{"id":113,"date":"2019-10-11T23:29:48","date_gmt":"2019-10-11T23:29:48","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=113"},"modified":"2025-09-11T10:41:18","modified_gmt":"2025-09-11T09:41:18","slug":"douche-froide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/douche-froide\/","title":{"rendered":"Les innombrables bienfaits inattendus de la douche froide"},"content":{"rendered":"\n

Pensez-vous qu’un homme dans la cinquantaine peut battre une trentaine de records du monde ?<\/p>\n\n\n\n

Et s’il y avait une m\u00e9thode simple pour faire quasiment autant ?<\/p>\n\n\n\n

L’incroyable Wim Hof<\/strong> est devenu en peu de temps une grande vedette en apprivoisant le froid dans des conditions extr\u00eames<\/strong>. Il a sid\u00e9r\u00e9 tous les scientifiques qui l’ont \u00e9tudi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

En effet, notre expert Wim est capable de :<\/p>\n\n\n\n

  1. Nager 57 m\u00e8tres sous une couche de glace, dans l’eau, juste en maillot, repousser une maladie inocul\u00e9e, en stimulant et contr\u00f4lant volontairement son syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><\/li>
  2. Il a d\u00e9montr\u00e9 dans des \u00e9missions t\u00e9l\u00e9 en direct ses capacit\u00e9s dignes d’un superh\u00e9ros. En se faisant immerger dans la glace jusqu’au cou, face au public, pendant plus d’une heure, sans difficult\u00e9 particuli\u00e8re.<\/li>
  3. M\u00e9diter<\/a><\/span> en cale\u00e7on sur un iceberg.<\/li>
  4. Courir un semi-marathon (21,1km) dans l\u2019Arctique, pieds nus.<\/li>
  5. Il a aussi \u00e9t\u00e9 capable de tenir 6mn20 en apn\u00e9e sous la glace en 2002.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Tout cela semble digne d’un film de Hollywood.<\/p>\n\n\n\n

    Cela semble incroyable ?<\/p>\n\n\n\n

    Ce qui peut para\u00eetre encore plus incroyable est que n’importe qui peut d\u00e9velopper une grande partie de ces capacit\u00e9s exceptionnelles en peu de temps en suivant ses enseignements, avec comme outil principal la douche froide<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Douche froide ou \u00e9cossaise et musculation<\/h2>\n\n\n\n

    Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 vu, le froid est tr\u00e8s indiqu\u00e9 pour la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

    Mais l’id\u00e9al est une douche chaude d’abord (d\u00e9contracte les muscles, vous d\u00e9tend\u2026) suivie d’une douche fra\u00eeche voir froide. C’est ce qu’on appelle la douche \u00e9cossaise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Par contre, contrairement \u00e0 ce qu’on pourrait trouver sur de nombreux sites peu s\u00e9rieux, la douche froide n’augmente pas sp\u00e9cialement la testost\u00e9rone.<\/p>\n\n\n\n

    Sinon, il faut clairement \u00e9viter de passer trop de froid ou de neige au niveau des parties g\u00e9nitales, comme j’ai d\u00e9j\u00e0 vu dans certains stages d’entra\u00eenement ! Les organes sexuels masculins doivent absolument rester \u00e0 une certaine temp\u00e9rature.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est donc tr\u00e8s stimulant pour votre \u00e9tat de forme et de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    D\u2019ailleurs les gens qui pratiquent la douche froide sont moins malades<\/strong> (quand ils le sont, les sympt\u00f4mes sont plus faibles g\u00e9n\u00e9ralement), ce qui permet par exemple moins d\u2019absent\u00e9isme au travail selon ce que rapporte Harvard Business Review<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    La cryoth\u00e9rapie<\/strong> est utilis\u00e9e pour traiter la douleur et la fatigue musculaire, comme le prouve cette \u00e9tude de la base de donn\u00e9es scientifique Cochrane.<\/p>\n\n\n\n

    On parle de cryoth\u00e9rapie avec une eau en dessous de 15\u00b0 !<\/p>\n\n\n\n

    Bien s\u00fbr la plupart du temps \u00e7a sera encore plus bas que \u00e7a, mais parfois 15\u00b0 \u00e7a peut \u00eatre assez froid ! En \u00e9t\u00e9 par exemple. Et puis c’est pour vous rassurer qu’il n’y a pas besoin de prendre un bain avec des gla\u00e7ons !<\/p>\n\n\n\n

    Personnellement, j’ai toujours \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s impressionn\u00e9 par ces personnes qui courent dans une temp\u00eate de neige, plongent dans une eau glaciale.<\/p>\n\n\n\n

    Quelque part, \u00e7a m’inspirait et me donnait envie d’essayer. Mais je n’aimais pas trop le froid et adorais les douches tr\u00e8s chaudes, s\u00fbrement comme pas mal d’entre vous !<\/p>\n\n\n\n

    Sauf que suite \u00e0 une blessure de sport, je cherchais une fa\u00e7on d’am\u00e9liorer grandement ma r\u00e9cup\u00e9ration. J’ai commenc\u00e9 par des douches fra\u00eeches sur les jambes.Et comme je le supportais bien, j’ai progressivement essay\u00e9 plus froid. Et finalement, ce 1er contact avec le froid \u00e9tait plut\u00f4t encourageant.<\/p>\n\n\n\n

    Finalement, je dois reconna\u00eetre que c’est loin d’\u00eatre si d\u00e9sagr\u00e9able que pr\u00e9vu, si on n’y va pas comme un bourrin. J’ai vu des vid\u00e9os de sportifs YouTubers qui se forcent du jour au lendemain \u00e0 rester 5mn sous une douche la plus glaciale possible !<\/p>\n\n\n\n

    C’est \u00e0 la fois dangereux et stupide (on risque de s’\u00e9vanouir n’importe quand et de tomber et de se blesser voire pire). Il a plus ou moins support\u00e9 parce que c’\u00e9tait un athl\u00e8te de haut niveau, mais c’est une approche qui est \u00e0 bannir.<\/p>\n\n\n\n

    Ce que j’en ai tir\u00e9 de la douche froide:<\/p>\n\n\n\n

    1. Meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire et articulaire<\/li>
    2. Sensation d’\u00eatre super frais<\/li>
    3. Je supporte beaucoup mieux les changements de temp\u00e9rature et de saison<\/li>
    4. Je tombe moins malade<\/li>
    5. Le matin, \u00e7a finit de me r\u00e9veiller de fa\u00e7on efficace, le soir je me sens rafra\u00eechi et revigor\u00e9 !<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Usage m\u00e9dical<\/h2>\n\n\n\n

      Wim Hof n’est pas le premier \u00e0 vanter les m\u00e9rites du froid.<\/p>\n\n\n\n

      D’ailleurs, le froid a des vertus utilis\u00e9s tous les jours dans le monde m\u00e9dical :<\/p>\n\n\n\n

      1. Antalgique<\/li>
      2. Anti-inflammatoire<\/li>
      3. Diminue l\u2019oed\u00e8me, les h\u00e9matomes, l\u2019enflure<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Mais aussi dans le sport \u00e0 la t\u00e9l\u00e9 on voit que les m\u00e9decins s’empressent de venir mettre une poche de glace sur les athl\u00e8tes qui se blessent.<\/p>\n\n\n\n

        L’entra\u00eenement complet de Wim Hof demande pas mal d\u2019investissement personnel et procure des r\u00e9sultats impressionnants<\/strong>, mais vous ne pourrez peut-\u00eatre pas y consacrer autant de temps chaque jour, une fois le programme fini.<\/p>\n\n\n\n

        Ce que je peux vous conseiller d\u00e9j\u00e0, c’est au moins de : garder l’habitude de faire une douche \u00e9cossaise tous les jours.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Se rafra\u00eechir le matin avec de l’eau froide sur le visage (raffermit la peau et permettrait donc de limiter l’apparition de rides)<\/p>\n\n\n\n

        Je sens que vous allez passer le meilleur hiver de votre vie ! Envie de tester ?<\/p>\n\n\n\n

        Livres sur le sujet :<\/p>\n\n\n\n

        1. The Iceman – Suivez le guide !<\/em> de Wim Hof.<\/li>
        2. Tout ce qui ne nous tue pas – A la D\u00e9couverte de Notre Extraordinaire Potentiel<\/em> de Scott Carney.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Alors qu\u2019attendez-vous pour vous d\u00e9couvrir de nouvelles capacit\u00e9s ? Laissez-nous un commentaire<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Pensez-vous qu’un homme dans la cinquantaine peut battre une trentaine de records du monde ? Et s’il y avait une m\u00e9thode simple pour faire quasiment autant ? L’incroyable Wim Hof est devenu en peu de temps une grande vedette en apprivoisant le froid dans des conditions extr\u00eames. 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