{"id":31,"date":"2019-10-03T02:14:35","date_gmt":"2019-10-03T02:14:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.mindvalley.com\/blog\/?p=31"},"modified":"2025-09-11T10:35:01","modified_gmt":"2025-09-11T09:35:01","slug":"intelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/intelligence-emotionnelle\/","title":{"rendered":"D\u00e9velopper votre intelligence \u00e9motionnelle: la cl\u00e9 du succ\u00e8s"},"content":{"rendered":"\n

Le c\u00f4t\u00e9 intellectuel de votre cerveau ne fonctionne pas sans la partie \u00e9motionnelle. L’intelligence \u00e9motionnelle<\/strong> est un joueur important dans le d\u00e9veloppement du caract\u00e8re et de la personnalit\u00e9. Parmi les facteurs dont d\u00e9pend la notion de r\u00e9ussite dans la vie, le quotient intellectuel repr\u00e9sente au mieux 20 %, selon le psychologue Daniel Goleman.<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est une excellente nouvelle puisque l\u2019intelligence \u00e9motionnelle est un art qu\u2019il est possible de d\u00e9velopper! <\/span><\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019intelligence \u00e9motionnelle (IE)?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019IE repr\u00e9sente un ensemble d\u2019habilet\u00e9s, verbales et non verbales. Ces habilet\u00e9s lui permettent de g\u00e9n\u00e9rer, reconna\u00eetre, exprimer, comprendre et \u00e9valuer ses propres \u00e9motions et celles des autres. Il peut alors orienter ses pens\u00e9es et actions pour ainsi affronter les exigences et pressions de l\u2019environnement.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Selon Tieko Nejon, sociologue et experte en intelligence \u00e9motionnelle<\/strong>, l\u2019IE consiste \u00e0 identifier clairement vos \u00e9motions . Et ensuite, \u00e0 pouvoir les voir chez les autres. Il s\u2019agit de voir ce que ressent une autre personne et de l\u2019assimiler correctement. Ensuite, votre cerveau prend les deux aspects et d\u00e9termine comment r\u00e9agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Distinguer les \u00e9motions des sentiments <\/span><\/h2>\n\n\n\n

Un sentiment est votre conviction \u00e0 propos de quelque chose. Chaque fois que vous dites \u00abje sens\u00bb, vous expliquez ce que vous croyez. Les sentiments sont davantage un comportement appris. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9motion est une r\u00e9ponse instinctive \u00e0 ce sentiment. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Ce qui signifie que c’est une r\u00e9ponse biologique \u00e0 ce que vous ressentez. La derni\u00e8re fois que vous avez ressenti de la col\u00e8re, vous avez peut-\u00eatre commenc\u00e9 \u00e0 transpirer, \u00e0 ne plus \u00eatre capable de bouger. Votre c\u0153ur a peut-\u00eatre commenc\u00e9 \u00e0 battre la chamade. Le sentiment de col\u00e8re re\u00e7oit une r\u00e9ponse biologique et cette r\u00e9ponse est diff\u00e9rente pour chaque personne.<\/span><\/p>\n\n\n\n

L\u2019importance de l\u2019IE sur le march\u00e9 du travail <\/span><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019histoire de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle a r\u00e9ellement commenc\u00e9 sur le lieu de travail et avec les principes du leadership. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Quand il s\u2019agit de comprendre l\u2019IE et le succ\u00e8s, vous devez vous rappeler que c\u2019est comme \u00e7a que vous vous pr\u00e9sentez.<\/span><\/p>\n\n\n\n

L’un des aspects mesur\u00e9s est la fa\u00e7on dont vous vous exprimez. Vous \u00eates peut-\u00eatre tr\u00e8s enthousiaste, mais vous devez reconna\u00eetre que cela peut \u00eatre intimidant. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenez-vous \u00e0 hocher la t\u00eate et participer \u00e0 la conversation diff\u00e9remment, plut\u00f4t que de vous lancer dans une r\u00e9ponse avec votre opinion.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir \u00e9valu\u00e9 votre quotient \u00e9motionnel<\/strong>, examinez vos forces et vos faiblesses. Allez-vous \u00e0 l\u2019encontre de votre nature introvertie? <\/span><\/p>\n\n\n\n

Quels sont vos principaux d\u00e9fis \u00e9motionnels? Comment pouvez-vous changer vos interactions pour qu\u2019elles soient en accord avec vos besoins? <\/span><\/p>\n\n\n\n

Peut-\u00eatre ne prendrez-vous pas la parole devant tous vos coll\u00e8gues. Vous pourriez vous concentrer \u00e0 offrir votre r\u00e9troaction de mani\u00e8re individuelle \u00e0 la place. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Comment mesurer votre quotient \u00e9motionnel (QE)<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Le QE mesure cinq aspects diff\u00e9rents : <\/span><\/p>\n\n\n\n

  1. La fa\u00e7on dont nous nous voyons.<\/span><\/li>
  2. Comment nous nous exprimons. <\/span><\/li>
  3. Comment nous interagissons dans nos relations<\/span><\/li>
  4. Notre mani\u00e8re de prendre les d\u00e9cisions.<\/span><\/li>
  5. Comment nous g\u00e9rons le stress<\/span><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    N\u2019essayez pas d\u2019exceller dans tous ces aspects. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Trouvez celui qui vous convient le mieux et faites-en votre force. Par exemple, disons que votre capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions comporte quelques lacunes. Dans ce cas, entourez-vous de personnes qui sont fortes dans ce domaine pour vous \u00e9pauler.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Les \u00e9tapes pour d\u00e9velopper votre IE <\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Reconna\u00eetre vos \u00e9motions<\/b> <\/span><\/h3>\n\n\n\n

    La cl\u00e9 de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle ! <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Tant que vous serez incapable de les reconna\u00eetre, vous serez \u00e0 leur merci. En \u00e9tant certain de vos \u00e9motions<\/strong>, vous pourrez prendre de meilleures d\u00e9cisions. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    G\u00e9rer vos \u00e9motions<\/b> <\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Cela vous permet de vous calmer et de vous d\u00e9barrasser de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de l\u2019irritabilit\u00e9. Vous ressentirez de la d\u00e9tresse si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions. Cette technique vous permet de rebondir plus rapidement apr\u00e8s un \u00e9chec. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Se motiver <\/b><\/h3>\n\n\n\n

    La capacit\u00e9 \u00e0 canaliser ses \u00e9motions<\/strong> est essentielle pour atteindre des objectifs ambitieux. Cela facilite l\u2019attention, la ma\u00eetrise de soi et la cr\u00e9ativit\u00e9. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Les personnes capables de contr\u00f4ler leur impulsivit\u00e9 sont plus productives et performantes. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Reconna\u00eetre les \u00e9motions des autres<\/b> <\/span><\/h3>\n\n\n\n

    La base des comp\u00e9tences relationnelles. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Les personnes empathiques<\/a> sont plus sensibles au langage non verbal et aux besoins des autres. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Cette comp\u00e9tence est un atout en enseignement, en vente et dans la gestion. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Ma\u00eetriser vos relations<\/b> <\/span><\/h3>\n\n\n\n

    L\u2019art des relations s\u2019appuie en grande partie sur l\u2019habilet\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions des autres. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Le leadership et la capacit\u00e9 relationnelle sont des cons\u00e9quences de cette habilet\u00e9. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Des exemples concrets d\u2019IE au quotidien<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    L\u2019\u00e9coute active <\/b><\/h3>\n\n\n\n

    L’\u00e9coute active est la cl\u00e9 pour comprendre le message qu’une personne tente de transmettre. Et il ne suffit pas d\u2019entendre les mots pour bien comprendre.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>\u00c9coutez, au-del\u00e0 de leurs mots, leur posture, leur ton de voix et leur langage corporel. Montrez que vous \u00eates engag\u00e9 en hochant la t\u00eate, en gardant un contact visuel. Attendez qu’ils aient compl\u00e8tement fini de parler avant de r\u00e9pondre.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    L\u2019empathie <\/b><\/h3>\n\n\n\n

    Imaginez qu’une personne ch\u00e8re ait r\u00e9cemment subi une grande perte, comme le d\u00e9c\u00e8s d’un proche.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Une r\u00e9ponse empathique<\/strong> d\u00e9bute par une compr\u00e9hension compl\u00e8te de la situation.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Vous voulez savoir si votre ami \u00e9tait vraiment proche de la personne et si sa vie va changer pour toujours. Vient ensuite le partage. Vous \u00e9tablissez un lien avec les sentiments de votre ami et ressentez la m\u00eame douleur \u00e9motionnelle.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    En fin de compte, la pr\u00e9occupation empathique vous pousse \u00e0 aider l’ami. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Vous voudrez peut-\u00eatre l\u2019aider avec des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ou d’autres choses dont il pourrait avoir besoin.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    L\u2019ouverture \u00e0 la critique constructive<\/b> <\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Votre ouverture \u00e0 la critique constructive d\u00e9pend de votre attitude. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u00catre conscient de ses forces et faiblesses, de son potentiel et de ses limites personnelles<\/strong>. \u00catre r\u00e9ceptif lorsqu\u2019il s\u2019agit de parler de ses lacunes en cultivant l\u2019humilit\u00e9. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Demeurez \u00e0 la recherche de r\u00e9troaction. Finalement, \u00eatre dispos\u00e9 \u00e0 apprendre de ses erreurs.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Voici un conseil de Jon Butcher<\/strong>, expert chez Mindvalley et cr\u00e9ateur du Lifebook:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

    Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute, reconnaissez et acceptez vos \u00e9motions.<\/span><\/p>-Jon Butcher<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Vous avez le pouvoir de ma\u00eetriser votre intelligence \u00e9motionnelle<\/strong>. \u00c0 l\u2019aide des connaissances et des techniques de cet article, vous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 d\u00e9velopper cet art.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Il vous sera essentiel pour une vie d\u2019abondance et de succ\u00e8s !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L’intelligence \u00e9motionnelle est la cl\u00e9 du succ\u00e8s dans la vie. Certains le consid\u00e8rent plus important que le QI. Ma\u00eetrisez vos emotions.<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[843],"tags":[],"series":[],"area-of-growth":[4045],"outcome":[4076],"featured":[],"coauthors":[1165],"class_list":["post-31","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-esprit","area-of-growth-maitrise-emotionnelle","outcome-communication"],"yoast_head":"\nD\u00e9velopper votre intelligence \u00e9motionnelle: la cl\u00e9 du succ\u00e8s<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L'intelligence \u00e9motionnelle est la cl\u00e9 du succ\u00e8s dans la vie. Certains le consid\u00e8rent plus important que le QI. 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