{"id":396,"date":"2019-10-29T01:52:07","date_gmt":"2019-10-29T01:52:07","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=396"},"modified":"2025-09-11T10:38:10","modified_gmt":"2025-09-11T09:38:10","slug":"autohypnose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/autohypnose\/","title":{"rendered":"L\u2019Autohypnose: une technique qui transformera votre vie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que se cache r\u00e9ellement derri\u00e8re l\u2019hypnose ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est-ce seulement un petit tour de magie cr\u00e9\u00e9 de toutes pi\u00e8ces par quelque magicien venu pour \u00e9pater la galerie ? Est-ce une science exacte pouvant \u00eatre utilis\u00e9e \u00e0 des fins th\u00e9rapeutiques ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce qui est s\u00fbr, c\u2019est que l\u2019hypnose est entour\u00e9e de secrets et de myst\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afin de d\u00e9couvrir par vous-m\u00eame ce qu\u2019elle est, une solution existe:<strong> l\u2019autohypnose<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qu-est-ce-que-l-autohypnose\">Qu\u2019est-ce que l\u2019autohypnose ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hypnose est une pratique vous permettant d\u2019atteindre un <strong>\u00e9tat modifi\u00e9 de la conscience<\/strong> (EMC) plus ou moins profond situ\u00e9 entre l\u2019\u00e9tat de veille et de sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous p\u00e9n\u00e9trez litt\u00e9ralement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre esprit, dans un lieu situ\u00e9 entre votre conscient et votre <a href=\"https:\/\/www.espritsciencemetaphysiques.com\/trilogie-mentale-conscient-subconscient-inconscient.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">subconscient<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et c\u2019est \u00e0 partir de cet endroit que vous allez pouvoir travailler sur vous-m\u00eame, sur votre inconscient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Environ 90 % de vos comportements sont contr\u00f4l\u00e9s par votre inconscient.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez avoir le pouvoir d\u2019y acc\u00e9der et de le modeler \u00e0 votre guise.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&#8217;\u00eatre capable d\u2019acc\u00e9der \u00e0 tout ce qui se cache en vous: \u00e0 vos sch\u00e9mas de pens\u00e9es, vos peurs, vos doutes, vos passions, vos tendances.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez avoir le pouvoir de reprogrammer tout cela.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voil\u00e0 ce que va vous permettre de faire l\u2019autohypnose.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Lorsque vous utilisez l\u2019hypnoth\u00e9rapie transformationnelle de la bonne mani\u00e8re, vous \u00eates litt\u00e9ralement en train de reprogrammer votre cerveau. C\u2019est un fait prouv\u00e9 scientifiquement.<\/p><cite>-Marisa Peer<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre avez-vous cette id\u00e9e que l\u2019hypnose est tr\u00e8s compliqu\u00e9e et qu\u2019il faut obligatoirement passer par un professionnel pour y arriver.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e9alit\u00e9, s\u2019autohypnotiser est tr\u00e8s simple ; plus vous pratiquerez, plus rapidement et profond\u00e9ment vous irez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais alors, comment s\u2019autohypnotiser ?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-technique-d-autohypnose\">Technique d&#8217;autohypnose<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre inconscient est comme un ordinateur ; il est plein de programmes qui dictent vos comportements.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et il existe plusieurs techniques d\u2019autohypnose qui vous permettront de reprogrammer votre esprit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les 2 m\u00e9thodes les plus connues sont celle de la suggestion et celle de la visualisation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-l-autohypnose-par-suggestions\">L\u2019autohypnose par suggestions<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette technique consiste \u00e0 vous convaincre d\u2019une id\u00e9e ou d\u2019une r\u00e9alit\u00e9 par la r\u00e9p\u00e9tition de suggestions positives.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u2019est l\u2019art de se parler \u00e0 soi-m\u00eame et de se convaincre soi-m\u00eame.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hypnose est un \u00e9tat d\u2019extr\u00eame suggestibilit\u00e9, il vous sera donc tr\u00e8s facile de modeler votre subconscient gr\u00e2ce \u00e0 des suggestions intentionnelles.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Notre esprit cr\u00e9e notre r\u00e9alit\u00e9, et nous avons le pouvoir de fa\u00e7onner notre r\u00e9alit\u00e9 en choisissant comment alimenter notre esprit.<\/p><cite>-Marisa Peer<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien s\u00fbr, il est important de toujours savoir sur quels aspects vous souhaitez travailler avant de d\u00e9marrer une s\u00e9ance d\u2019autohypnose et d\u2019\u00eatre toujours positif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre voudriez-vous avoir plus confiance en vous ; il conviendrait alors de vous sugg\u00e9rer:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00ab Je sais qui je suis, je suis s\u00fbr de mes d\u00e9cisions, j\u2019ai confiance en moi. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-l-autohypnose-par-visualisation\">L\u2019autohypnose par visualisation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est temps de passer \u00e0 l\u2019\u00e9tape sup\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous allez ajouter une nouvelle dimension \u00e0 votre suggestion afin qu\u2019elle devienne encore plus convaincante: <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/fr\/arreter-le-sucre\/visualisation-positive\/\">la visualisation.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous aurez choisi sur quels aspects travailler, il faudra vous imaginer en train de vivre votre suggestion, de la ressentir avec tous vos sens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus vous r\u00e9ussirez \u00e0 d\u00e9tailler visuellement, \u00e0 sentir les \u00e9motions qui y sont li\u00e9es, et \u00e0 cr\u00e9er une sc\u00e8ne r\u00e9aliste, plus votre suggestion sera imprim\u00e9e dans votre subconscient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez que votre suggestion est <em>\u00ab J\u2019ai confiance en moi, je suis s\u00fbr de mes d\u00e9cisions \u00bb<\/em>, alors pourquoi ne pas fermer les yeux, vous relaxer et vous imaginer face \u00e0 votre patron, totalement confiant, lui expliquant pourquoi vous avez choisi ceci et pas cela.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entendez-vous les bruits de l\u2019imprimante du bureau d\u2019\u00e0 c\u00f4t\u00e9 ? Sentez l\u2019odeur du caf\u00e9, ressentez votre calme face \u00e0 cette situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voil\u00e0 une bonne visualisation.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Votre cerveau aime et r\u00e9pond aux images que vous visualisez.<\/p><cite>-Marisa Peer, hypnoth\u00e9rapeute et experte chez Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/07\/Lautohypnose-par-visualisation.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-64227\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/07\/Lautohypnose-par-visualisation.jpeg 800w, https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/07\/Lautohypnose-par-visualisation-768x512.jpeg 768w, https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/07\/Lautohypnose-par-visualisation-736x491.jpeg 736w, https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/07\/Lautohypnose-par-visualisation-442x295.jpeg 442w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-voici-un-exercice-pour-pratiquer-l-autohypnose\">Voici un exercice pour pratiquer l\u2019autohypnose<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-etape-1-la-mise-en-condition\">\u00c9tape 1: La mise en condition<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Trouvez un endroit calme et tranquille, soyez s\u00fbr que personne ne viendra vous d\u00e9ranger durant votre s\u00e9ance d\u2019autohypnose. Coupez-vous du monde ext\u00e9rieur ; cet instant n\u2019appartient qu\u2019\u00e0 vous.<\/li><li>Choisissez une dur\u00e9e pour votre s\u00e9ance, l\u2019id\u00e9al serait entre 20 et 30 minutes ; pr\u00e9voyez une petite alarme ou une musique pour vous alerter de la fin de la s\u00e9ance.<\/li><li>D\u00e9finissez sur quels aspects de vous-m\u00eame vous souhaitez travailler.<\/li><li>Prenez votre posture id\u00e9ale: assis en tailleur, allong\u00e9, ou assis sur une chaise ; trouvez celle qui vous convient le mieux.<\/li><li>Fermez les yeux et d\u00e9tendez-vous<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-etape-2-relaxation\">\u00c9tape 2: Relaxation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est temps de vous relaxer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fermez les yeux, d\u00e9tendez vos muscles et votre esprit. Vous pouvez pratiquer des exercices de respiration afin de vous apaiser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus vous serez d\u00e9tendu, calme et concentr\u00e9, plus votre hypnose sera profonde. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire une petite m\u00e9ditation avant de commencer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-etape-3-autosuggestion\">\u00c9tape 3: Autosuggestion<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maintenant, vous allez commencer \u00e0 travailler sur vous-m\u00eame en formulant mentalement vos suggestions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple: <em>\u00ab Je sais que je vais r\u00e9ussir mon examen \u00bb<\/em>, ou encore <em>\u00ab Je suis s\u00fbr de r\u00e9ussir, car je suis pr\u00e9par\u00e9 \u00bb<\/em>. R\u00e9p\u00e9tez-vous ces phrases plusieurs fois jusqu\u2019\u00e0 ce que vous vous sentiez convaincu que vous r\u00e9ussirez !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puis, si vous le souhaitez, vous pouvez aller plus loin et commencer votre visualisation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-etape-4-visualisation\">\u00c9tape 4: Visualisation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez-vous descendre un escalier ; vous pouvez compter le nombre de marches, de 1 jusqu\u2019\u00e0 10. Une fois arriv\u00e9 en bas, ouvrez la porte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette porte s\u2019ouvre sur une situation en lien direct avec votre suggestion et donc, l\u2019aspect de vous-m\u00eame que vous voulez travailler.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez-vous dans la salle d\u2019examen, r\u00e9pondant \u00e0 toutes les questions, et \u00e9tant totalement s\u00fbr des r\u00e9ponses. Ressentez vos \u00e9motions: vous r\u00e9ussissez, car vous \u00eates totalement pr\u00e9par\u00e9, vous avez r\u00e9vis\u00e9, vous \u00eates s\u00fbr de vous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visualisez-vous \u00e0 la c\u00e9r\u00e9monie de remise des dipl\u00f4mes: l\u2019enseignant vous remet le certificat ; vous \u00eates heureux et satisfait, car vous avez r\u00e9ussi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si votre subconscient enregistre bien vos phrases suggestives, les images, elles, sont comme grav\u00e9es dans la pierre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-etape-4-sortie\">\u00c9tape 4 : Sortie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre alarme sonne et il est temps de ressortir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Remontez les escaliers en comptant cette fois-ci de 10 jusqu\u2019\u00e0 1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doucement, bougez vos pieds et vos mains, retrouvez les sensations de votre corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ouvrez les yeux. Votre s\u00e9ance est termin\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-bienfaits-de-l-autohypnose\">Les Bienfaits de l\u2019autohypnose<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La science moderne fait de plus en plus appel \u00e0 l\u2019hypnose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Effectivement, de nombreuses \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent que l\u2019hypnose peut avoir de nombreux bienfaits sur votre corps et votre esprit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que ce soit dans un but anesth\u00e9sique lors d\u2019interventions chirurgicales, pour r\u00e9duire les addictions aux drogues, \u00e0 l\u2019alcool, pour les accouchements, pour r\u00e9gler des probl\u00e8mes de phobies ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, <strong>l\u2019autohypnose peut solutionner de nombreux probl\u00e8mes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>L\u2019hypnoth\u00e9rapie est l\u2019induction contr\u00f4l\u00e9e de l\u2019\u00e9tat d\u2019hypnose dans un but th\u00e9rapeutique.<\/p><cite>-Marisa Peer<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019autohypnose, il vous est d\u00e9sormais possible d\u2019agir sur toutes vos \u00e9motions ; votre stress, vos angoisses, vos peurs et vos d\u00e9sirs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors, qu\u2019attendez-vous pour commencer \u00e0 vous reprogrammer ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019autohypnose est une pratique vous permettant d\u2019atteindre un \u00e9tat modifi\u00e9 de la conscience profond situ\u00e9 entre l\u2019\u00e9tat de veille et de 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