{"id":458,"date":"2019-11-01T20:36:14","date_gmt":"2019-11-01T20:36:14","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=458"},"modified":"2025-09-11T10:35:31","modified_gmt":"2025-09-11T09:35:31","slug":"yoga-pour-debutant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/","title":{"rendered":"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant"},"content":{"rendered":"\n

D\u00e9buter votre pratique de yoga \u00e0 la maison, c\u2019est beaucoup plus simple qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre souple, d\u2019avoir des v\u00eatements de sport dernier cri ou d\u2019aimer l\u2019encens.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019important, c\u2019est d\u2019y aller \u00e0 votre rythme et de prendre du temps pour vous parce que vous le m\u00e9ritez amplement !<\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, nous aborderons :<\/p>\n\n\n\n

  1. Qu\u2019est-ce que le yoga<\/a><\/li>
  2. Quelques postures de yoga pour d\u00e9butants<\/a><\/li>
  3. 10 bienfaits du yoga<\/a><\/li>
  4. Des suggestions d\u2019outils pour approfondir votre pratique<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Allons-y !<\/p>\n\n\n\n

    Qu\u2019est-ce que le yoga ?<\/h2>\n\n\n\n

    Bien souvent, les gens pensent souvent que le yoga n\u2019est qu\u2019une s\u00e9rie de postures.<\/p>\n\n\n\n

    En fait, le yoga est bien plus que cela : c\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente<\/strong>. Donc chaque inspiration am\u00e8ne un mouvement et chaque expiration un autre : c\u2019est comme une danse.<\/p>\n\n\n\n

    Dans le yoga pour d\u00e9butant<\/strong>, vous prenez conscience des sensations dans le corps. Vous restez dans le moment pr\u00e9sent en vous concentrant sur votre respiration.<\/p>\n\n\n\n

    Le yoga<\/a> est un mot qui vient de la langue sanskrit et qui signifie \u00ab l\u2019union<\/strong> \u00bb : l\u2019union du corps, du c\u0153ur et de l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n

    Le yoga existe depuis 5000 ans.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est<\/span> une m\u00e9thode globale de d\u00e9veloppement. Il a pour but de donner \u00e0 chacun des moyens pratiques pour son \u00e9panouissement<\/a> et son accomplissement personnel<\/strong>. Il a un impact sur toutes les sph\u00e8res de votre vie.<\/p>\n\n\n\n

    Quelques postures de yoga pour d\u00e9butants<\/h2>\n\n\n\n

    Nous vous conseillons de cr\u00e9er un petit coin chez vous qui servira \u00e0 accueillir votre pratique. Cet espace servira \u00e0 vous installer et bouger sans risquer de vous accrocher ou vous blesser.<\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez m\u00eame y ajouter un cadre avec une illustration ou une citation qui r\u00e9sonne en vous, votre bougie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Aussi, pourquoi pas un diffuseur d\u2019huiles essentielles<\/a> pour amener votre pratique \u00e0 un autre niveau ? L\u2019important, c\u2019est que vous vous sentez bien dans votre espace et qu\u2019il vous permette de vous centrer sur votre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

    Voici 5 positions \u00e0 essayer lorsque vous d\u00e9butez votre pratique.<\/p>\n\n\n\n

    La montagne (tadasana)<\/h3>\n\n\n\n

    Tenez-vous droit, la colonne vert\u00e9brale droite, les pieds parall\u00e8les l\u2019un \u00e0 l\u2019autre, les gros orteils se touchant. Regardez devant vous.<\/p>\n\n\n\n

    \"La
    Cr\u00e9dit : huffingtonpost.fr<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    La cigogne (uttan\u00e2sana)<\/h3>\n\n\n\n

    Commencez en posture de la montagne.<\/p>\n\n\n\n

    D\u2019une seule respiration, penchez-vous sur les hanches en maintenant droite la colonne le plus possible. Laissez la t\u00eate retomber lourdement et d\u00e9tendez les m\u00e2choires. Gardez les pieds \u00e9cart\u00e9s du bassin si vous \u00eates d\u00e9butant, collez les pieds si vous \u00eates au niveau interm\u00e9diaire ou avanc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    \"La
    Cr\u00e9dit : huffingtonpost.fr<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Le chien t\u00eate en bas (adho-mukha-svan\u00e2sana)<\/h3>\n\n\n\n

    Cette inversion ouvre le corps tout entier.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 partir de la position de la planche, les pieds \u00e9cart\u00e9s du bassin, levez les hanches vers le haut d\u2019une seule respiration. Levez jusqu\u2019\u00e0 ce que votre corps \u00e9pouse la forme d\u2019un \u00ab V \u00bb invers\u00e9. Regardez entre les jambes ou vers le nombril. Rentrez le ventre et les c\u00f4tes.<\/p>\n\n\n\n

    \"chien
    Cr\u00e9dit : huffingtonpost.fr<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    La posture de l\u2019enfant (balasana)<\/h3>\n\n\n\n

    La posture de l\u2019enfant est une posture de repos.<\/p>\n\n\n\n

    Commencez en position agenouill\u00e9e, les orteils se touchant et les genoux \u00e9tant \u00e9cart\u00e9s autant que les \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

    Tirez les hanches vers les talons tout en \u00e9tirant les bras vers l\u2019avant, par terre, tandis que votre front se rapproche du sol. Fermez les yeux et laissez votre front reposer sur le sol. Respirez d\u2019une mani\u00e8re qui vous rend \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n\n\n\n

    \"Posture
    Cr\u00e9dit : huffingtonpost.fr<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Torsion assise avec jambe \u00e9tendue (marichy\u00e2sana)<\/h3>\n\n\n\n

    Cette torsion assise de la colonne vert\u00e9brale neutralise la colonne. Commencez en position assise, le derri\u00e8re sur le sol et les jambes parall\u00e8les devant vous. \u00c9tirez la jambe droite vers l\u2019avant et fl\u00e9chissez le pied.<\/p>\n\n\n\n

    Pliez le genou droit et croisez le pied droit au-dessus de la jambe gauche. Le coude droit presse l\u2019ext\u00e9rieur du genou gauche<\/span>, la main droite \u00e9tant plac\u00e9e sur le sol \u00e0 la droite du corps. La main droite devrait \u00eatre plant\u00e9e \u00e0 la droite de la colonne, soutenant celle-ci.<\/p>\n\n\n\n

    Regardez au-dessus de l\u2019\u00e9paule ou aussi loin que votre cou le permet. Reprenez la posture de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

    \"postures
    Cr\u00e9dit : huffingtonpost.fr<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Top 10 des bienfaits du yoga<\/h2>\n\n\n\n

    De nombreux bienfaits sont associ\u00e9s \u00e0 la pratique de cet art mill\u00e9naire qu\u2019est le yoga. Les bienfaits se font ressentir tant au niveau physique que psychologique. Voici notre top 10 des bienfaits du yoga pour d\u00e9butant :<\/p>\n\n\n\n

    1. Cr\u00e9er de la flexibilit\u00e9 et de la mobilit\u00e9 dans votre corps : \u00e7a peut sembler \u00e9vident, mais le yoga aide \u00e0 d\u00e9tendre vos muscles et aussi les \u00e0 \u00ab retenir \u00bb ensemble. Cela am\u00e9liore consid\u00e9rablement votre posture.<\/li>
    2. Aider \u00e0 conserver un poids sant\u00e9 : le fait d\u2019\u00eatre plus actif en faisant du yoga stimule votre m\u00e9tabolisme. Ces exercices de yoga pour d\u00e9butant aident \u00e0 maintenir un meilleur \u00e9quilibre entre ce que vous donnez \u00e0 votre corps et ce qu\u2019il d\u00e9pense en \u00e9nergie.<\/li>
    3. \u00catre meilleur dans vos autres entra\u00eenements : le yoga aide \u00e0 \u00eatre plus flexible et plus mobile. C\u2019est un bel effet secondaire qui peut pr\u00e9venir les blessures et vous aider \u00e0 \u00eatre plus fluide dans vos mouvements.<\/li>
    4. Aider \u00e0 r\u00e9duire la douleur chronique : plusieurs recherches d\u00e9montrent que pratiquer le yoga quelques fois par semaine aide \u00e0 diminuer le niveau de douleur chronique. Cette pratique est sp\u00e9cialement efficace si vous avez des douleurs au bas du dos.<\/li>
    5. Donner un coup de pouce \u00e0 votre sant\u00e9 mentale : ce n\u2019est pas un rem\u00e8de miracle (vous devriez consulter un professionnel de la sant\u00e9 si vous en ressentez le besoin). N\u00e9anmoins, le yoga pour d\u00e9butant vient ajouter un petit plus qui vous aide \u00e0 passer au travers des bouts moins faciles.<\/li>
    6. Allumer votre cr\u00e9ativit\u00e9 : quand vous vous sentez bloqu\u00e9, prenez une pause de 15 minutes sur votre tapis. Seulement le fait de bouger et de laisser aller votre corps, la cr\u00e9ativit\u00e9 revient souvent tr\u00e8s vite.<\/li>
    7. Permettre d\u2019avoir un regard plus positif sur la vie : en \u00e9tudiant les diff\u00e9rentes branches du yoga, vous vous rendrez compte que cette pratique rejoint possiblement vos valeurs. Elle vous enseigne d\u2019abord et avant tout \u00e0 l\u00e2cher prise et \u00e0 \u00eatre authentique envers vous-m\u00eame et les autres.<\/li>
    8. Garder votre c\u0153ur en sant\u00e9 plus longtemps : \u00eatre plus actif avec le yoga vous permet de \u00ab muscler \u00bb votre c\u0153ur. Cela lui donne l\u2019occasion de travailler chaque jour pour devenir encore plus fort et en sant\u00e9. En lisant sur les diff\u00e9rentes habitudes des personnes centenaires \u00e0 travers le monde, la grande majorit\u00e9 pratique le yoga.<\/li>
    9. Diminuer les sympt\u00f4mes d\u2019asthme : la pratique du pranayama (techniques de respiration en yoga), avec la prise r\u00e9guli\u00e8re de m\u00e9dicaments, aide r\u00e9ellement. Elle diminue la d\u00e9tresse respiratoire caus\u00e9e par l\u2019asthme et les autres maladies connexes.<\/li>
    10. Diminuer consid\u00e9rablement votre stress et \u00e0 mieux dormir : les exercices de yoga pour d\u00e9butant vous permettent<\/span> de mettre votre cerveau sur pause. Ils vous permettent aussi de laisser aller les pens\u00e9es inutiles et de vous centrer sur ce qui est r\u00e9ellement important pour vous. Un petit bonus si vous pratiquez le yoga avec une personne que vous aimez.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Des suggestions d\u2019outils pour approfondir votre pratique<\/h2>\n\n\n\n

      Le temps est venu d\u2019exp\u00e9rimenter !<\/p>\n\n\n\n

      Si vous \u00eates d\u00e9butant, nous vous conseillons de commencer par suivre des vid\u00e9os. Ils vous apprendront les mouvements et les alignements du corps \u00e0 suivre. Voici quelques cha\u00eenes Youtube \u00e0 explorer :<\/p>\n\n\n\n

      Blond Story<\/a> : en collaboration avec Juna Yoga, Virginie propose quelques s\u00e9ances de yoga pour s\u2019\u00e9nergiser ou se d\u00e9tendre, selon vos besoins.<\/p>\n\n\n\n

      Virginie Duval<\/a> : sur sa cha\u00eene, Virginie Duval propose des vid\u00e9os super simples et parfaits pour les d\u00e9butants.<\/p>\n\n\n\n

      Mon yoga virtuel<\/a> : une plate-forme super compl\u00e8te avec beaucoup de contenu et des dizaines de professeurs diff\u00e9rents. Vous pouvez m\u00eame faire un essai gratuit !<\/p>\n\n\n\n

      Yoga with Adriene<\/a> : c\u2019est la cha\u00eene la plus compl\u00e8te pour pratiquer le yoga en ligne. Nous vous conseillons de d\u00e9buter avec une de ses s\u00e9ries gratuites de \u00ab 30 jours \u00bb pour bien apprendre les bases (et tomber sous le charme d\u2019Adriene).<\/p>\n\n\n\n

      Notre dernier conseil : respirez !<\/p>\n\n\n\n

      Au final, le yoga, c\u2019est seulement faire des mouvements en respirant. C\u2019est tout ! Vous n\u2019avez pas besoin de compliquer l\u2019affaire, juste d\u2019y aller en douceur et d\u2019\u00eatre patient. Et n\u2019oubliez pas : la pratique du yoga d\u00e9bute lorsque vous quittez le tapis !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Le yoga pour d\u00e9butant. C\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":72068,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[928],"tags":[],"series":[],"area-of-growth":[4051],"outcome":[4078],"featured":[],"coauthors":[1165],"class_list":["post-458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corps","area-of-growth-sante","outcome-perte-de-poids"],"yoast_head":"\nSuivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le yoga pour d\u00e9butant. C\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le yoga pour d\u00e9butant. C\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindvalley Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-01T20:36:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-11T09:35:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/05\/a7d5619d-yoga.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1456\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marie Pier Deschenes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mindvalley\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mindvalley\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marie Pier Deschenes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2ef230a037689e18debc84ba6a50127c\"},\"headline\":\"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant\",\"datePublished\":\"2019-11-01T20:36:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-11T09:35:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/\"},\"wordCount\":1470,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/05\\\/a7d5619d-yoga.webp\",\"articleSection\":[\"Corps\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/\",\"name\":\"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/05\\\/a7d5619d-yoga.webp\",\"datePublished\":\"2019-11-01T20:36:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-11T09:35:31+00:00\",\"description\":\"Le yoga pour d\u00e9butant. C\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/05\\\/a7d5619d-yoga.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/05\\\/a7d5619d-yoga.webp\",\"width\":1456,\"height\":816,\"caption\":\"Yoga\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/fr\\\/yoga-pour-debutant\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.mindvalley.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Mindvalley Blog\",\"description\":\"Der Herzschlag des pers\u00f6nlichen Wachstums\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Mindvalley Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Mindvalley Blog\",\"alternateName\":\"Mindvalley Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2022\\\/02\\\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2022\\\/02\\\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Mindvalley Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mindvalley\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/mindvalley\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCg3F5jxUrSvJQICen48cX4w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2ef230a037689e18debc84ba6a50127c\",\"name\":\"Marie Pier Deschenes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87fb681f03129381f41df69b4597b9ee1a478059ceb7bcbf643103ef3a71cf0f?s=96&d=blank&r=gb90e92d9866c182758a5541ceec35061\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87fb681f03129381f41df69b4597b9ee1a478059ceb7bcbf643103ef3a71cf0f?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87fb681f03129381f41df69b4597b9ee1a478059ceb7bcbf643103ef3a71cf0f?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Marie Pier Deschenes\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/author\\\/marie-pier-deschenes\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant","description":"Le yoga pour d\u00e9butant. C\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant","og_description":"Le yoga pour d\u00e9butant. C\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente","og_url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/","og_site_name":"Mindvalley Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/","article_published_time":"2019-11-01T20:36:14+00:00","article_modified_time":"2025-09-11T09:35:31+00:00","og_image":[{"width":1456,"height":816,"url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/05\/a7d5619d-yoga.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Marie Pier Deschenes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mindvalley","twitter_site":"@mindvalley","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/"},"author":{"name":"Marie Pier Deschenes","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/person\/2ef230a037689e18debc84ba6a50127c"},"headline":"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant","datePublished":"2019-11-01T20:36:14+00:00","dateModified":"2025-09-11T09:35:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/"},"wordCount":1470,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/05\/a7d5619d-yoga.webp","articleSection":["Corps"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/","name":"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/05\/a7d5619d-yoga.webp","datePublished":"2019-11-01T20:36:14+00:00","dateModified":"2025-09-11T09:35:31+00:00","description":"Le yoga pour d\u00e9butant. C\u2019est une pratique qui unit le corps et l\u2019esprit en mariant les mouvements avec la respiration consciente","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/#primaryimage","url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/05\/a7d5619d-yoga.webp","contentUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/05\/a7d5619d-yoga.webp","width":1456,"height":816,"caption":"Yoga"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"home","item":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suivre le flow : le guide complet du yoga pour d\u00e9butant"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/","name":"Mindvalley Blog","description":"Der Herzschlag des pers\u00f6nlichen Wachstums","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization"},"alternateName":"Mindvalley Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization","name":"Mindvalley Blog","alternateName":"Mindvalley Blog","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/02\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg","contentUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/02\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Mindvalley Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/","https:\/\/x.com\/mindvalley","https:\/\/www.instagram.com\/mindvalley","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/mindvalley","https:\/\/www.pinterest.com\/mindvalley\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCg3F5jxUrSvJQICen48cX4w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/person\/2ef230a037689e18debc84ba6a50127c","name":"Marie Pier Deschenes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87fb681f03129381f41df69b4597b9ee1a478059ceb7bcbf643103ef3a71cf0f?s=96&d=blank&r=gb90e92d9866c182758a5541ceec35061","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87fb681f03129381f41df69b4597b9ee1a478059ceb7bcbf643103ef3a71cf0f?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87fb681f03129381f41df69b4597b9ee1a478059ceb7bcbf643103ef3a71cf0f?s=96&d=blank&r=g","caption":"Marie Pier Deschenes"},"url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/author\/marie-pier-deschenes\/"}]}},"lang":"fr","translations":{"fr":458},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=458"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=458"},{"taxonomy":"area-of-growth","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/area-of-growth?post=458"},{"taxonomy":"outcome","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/outcome?post=458"},{"taxonomy":"featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/featured?post=458"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}