{"id":506,"date":"2019-11-05T03:50:59","date_gmt":"2019-11-05T03:50:59","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=506"},"modified":"2025-09-11T10:53:53","modified_gmt":"2025-09-11T09:53:53","slug":"arreter-le-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/arreter-le-sucre\/","title":{"rendered":"Pourquoi et comment arr\u00eater le sucre: retrouvez votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Le sucre<\/strong> est un tueur silencieux.<\/p>\n\n\n\n

Saviez-vous que pr\u00e8s de 184 000 personnes d\u00e9c\u00e8dent chaque ann\u00e9e \u00e0 cause des boissons sucr\u00e9es ? Ce chiffre a \u00e9t\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9 suite \u00e0 une \u00e9tude am\u00e9ricaine.<\/p>\n\n\n\n

Alors peut-\u00eatre souhaiteriez-vous en savoir un peu plus sur ce qu\u2019est r\u00e9ellement le sucre ?<\/p>\n\n\n\n

Peut-\u00eatre aimeriez-vous enfin trouver des solutions pour stopper votre consommation ?<\/p>\n\n\n\n

Nous ne parlerons ici que des sucres raffin\u00e9s et non des sucres contenus naturellement dans les fruits, les l\u00e9gumes ou le miel.<\/p>\n\n\n\n

Et apr\u00e8s avoir lu cet article, je vous assure que le sucre n\u2019aura plus le m\u00eame go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n

Causes et sympt\u00f4mes d\u2019une addiction au sucre<\/h2>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que l\u2019addiction au sucre est plus grande que l\u2019addiction \u00e0 la coca\u00efne.<\/p>\n\n\n\n

Pour Marisa Peer<\/strong>, Hypnoth\u00e9rapiste de renom:<\/p>\n\n\n\n

\n

Nos cerveaux sont totalement configur\u00e9s pour nous rappeler o\u00f9 est le sucre et nous envoyer le chercher.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Mais que se passe-t-il lorsque vous mangez du sucre ?<\/h2>\n\n\n\n

Le sucre vous fait produire une quantit\u00e9 \u00e9norme de dopamine<\/strong> (neurotransmetteur) qui est la principale source de gratification et de plaisir de votre organisme, et donc \u00e9galement de d\u00e9pendance.<\/p>\n\n\n\n

Une fois dans le sang, il se transforme en glucose et devient l\u2019\u00e9nergie de votre corps. Cependant, la consommation de grandes quantit\u00e9s de sucre fait l\u2019effet d\u2019une v\u00e9ritable bombe d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Et apr\u00e8s avoir re\u00e7u cette d\u00e9charge, vous subirez le crash.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019insuline entre en action; elle r\u00e9gule le taux de glucose dans le sang. Elle va donc stocker cette immense quantit\u00e9 de sucre et vous laisser sans \u00e9nergie pour permettre de r\u00e9\u00e9quilibrer les taux.<\/p>\n\n\n\n

Vous vous sentez soudainement \u00e9puis\u00e9, fatigu\u00e9 et l\u00e9thargique, il vous faudra une nouvelle dose de sucre pour r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie: la d\u00e9pendance commence.<\/p>\n\n\n\n

De plus, vous devez savoir que suite \u00e0 ces avalanches de sucre, vos r\u00e9cepteurs de dopamines deviennent de moins en moins sensibles.<\/p>\n\n\n\n

Il vous faudra donc en prendre de plus en plus aux prochains shoots pour atteindre le m\u00eame niveau d’\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Et tout cela passe quasiment inaper\u00e7u.<\/p>\n\n\n\n

\n

Le sucre stimule votre app\u00e9tit et vous rend affam\u00e9.<\/p>\n-Eric Edmeades<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Arriv\u00e9s \u00e0 ce stade, vous devenez ce qu\u2019appelle Eric Edmeades<\/strong>, expert sant\u00e9 chez Mindvalley, des \u201cZombies affam\u00e9s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Vous avez \u00e9t\u00e9 mordu\u2026 L\u2019addiction a d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Peut-\u00eatre auriez-vous d\u00fb arr\u00eater le sucre plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

Comment en sommes-nous arriv\u00e9s l\u00e0 ?<\/h2>\n\n\n\n

Qui n\u2019ach\u00e8te pas de sauce tomate pr\u00e9par\u00e9e, de ketchup, de boissons gazeuses, de c\u00e9r\u00e9ales pour le d\u00e9jeuner ou de la confiture ?<\/p>\n\n\n\n

Plus de 70% de la nourriture emball\u00e9e et pr\u00e9par\u00e9e contient une forme de sucre.<\/p>\n\n\n\n

Le sucre est partout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

C\u2019est tout le monde occidental qui est train de vivre une crise sanitaire et alimentaire d\u2019envergure, et \u00e0 la source de cette crise se trouve le sucre raffin\u00e9.<\/p>\n-Eric Edmeades<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Effectivement, le sucre raffin\u00e9 existe sous de tr\u00e8s nombreuses formes et appellations que vous pourrez trouver ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Comme l\u2019explique Eric: les grandes entreprises savent ce qu\u2019elles font et en arrivent m\u00eame \u00e0 utiliser un concept appel\u00e9 le \u201cpouvoir du harc\u00e8lement\u201d: c\u2019est l\u2019habilet\u00e9 des enfants \u00e0 harceler leurs parents pour acheter des produits, et plus particuli\u00e8rement ceux qu\u2019ils voient dans des publicit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Ces entreprises d\u00e9pensent donc des fortunes pour promouvoir leurs produits dop\u00e9s au sucre<\/strong>, y ajoutent des jouets, des emballages attrayants, et les positionnent dans les magasins \u00e0 hauteur d\u2019enfant pour qu\u2019ils puissent les voir.<\/p>\n\n\n\n

Le pouvoir du harc\u00e8lement commence \u00e0 faire son oeuvre. Et l\u2019addiction aussi.<\/p>\n\n\n\n

\n

C\u2019est l\u2019une des violations les plus flagrantes du droit \u00e0 la v\u00e9rit\u00e9 en marketing et en publicit\u00e9 qu\u2019il m\u2019ait \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 de voir. \u00c7a fr\u00f4le la criminalit\u00e9.<\/p>\n-Dr Mark Hyman<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Mais ce n\u2019est pas tout; le sucre n\u2019est pas seulement un aliment addictif et zombifiant<\/strong>, c\u2019est \u00e9galement un poison pour le corps et pour l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un tueur invisible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Arr\u00eater le sucre va s\u00fbrement devenir votre objectif n\u00b01 !<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Effets du sucre sur votre sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Outre sa g\u00e9n\u00e9ration d\u2019envies irr\u00e9pressibles, le sucre \u00e0 bien d\u2019autres effets n\u00e9gatifs sur votre sant\u00e9 physique et psychologique.<\/p>\n\n\n\n

Fatigue et d\u00e9pression<\/h3>\n\n\n\n

Les variations brutales de sucre dans le sang provoquent de l\u2019hypo et de l\u2019hyperglyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019en suivent alors des changements d\u2019humeur, de la confusion, de l\u2019irritabilit\u00e9, des d\u00e9pressions, de la fatigue\u2026<\/p>\n\n\n\n

Votre corps est en train de faire du yoyo avec votre glyc\u00e9mie: tout commence \u00e0 se d\u00e9r\u00e9gler.<\/p>\n\n\n\n

Ob\u00e9sit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Depuis que le sucre raffin\u00e9 est apparu dans notre alimentation, il n\u2019y a jamais eu un taux aussi \u00e9lev\u00e9 d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 dans le monde. Le fait est que lorsque vous \u00eates en hyperglyc\u00e9mie, de l\u2019insuline est lib\u00e9r\u00e9e, cette insuline va stocker le sucre et cr\u00e9er un surpoids.<\/p>\n\n\n\n

Cancer<\/h3>\n\n\n\n

Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 scientifiquement que n\u2019importe quel cancer ne peut se d\u00e9velopper ou m\u00eame survivre dans un environnement alcalin; il a besoin d\u2019acidit\u00e9. Et quelle est l\u2019une des plus grandes sources d\u2019acidit\u00e9 alimentaire ?<\/p>\n\n\n\n

Le sucre raffin\u00e9. La premi\u00e8re cause non alimentaire \u00e9tant le stress.<\/p>\n\n\n\n

Troubles de l\u2019attention, de la concentration et de la m\u00e9moire<\/h3>\n\n\n\n

Lorsque vous subissez le \u201ccrash\u201d d\u2019\u00e9nergie d\u00fb \u00e0 la consommation excessive de sucre, ce manque d\u2019\u00e9nergie se ressent par le fait que vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 vous concentrer et \u00e0 \u00eatre attentif. Des troubles de la m\u00e9moire apparaissent \u00e9galement et peuvent s\u2019intensifier avec des prises de sucre r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

\n

Nous nous rendrons compte dans 5 ans que le sucre est aussi dangereux que le tabac, et peut-\u00eatre m\u00eame pire, mais nous ne le r\u00e9alisons pas encore.<\/p>\n-Vishen Lakhiani<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

La liste est encore tr\u00e8s longue, en voici d\u2019autres effets:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Pics d\u2019insuline dans le sang<\/li>\n\n\n\n
  2. Inflammations silencieuses<\/li>\n\n\n\n
  3. Hypertension<\/li>\n\n\n\n
  4. Cholest\u00e9rol<\/li>\n\n\n\n
  5. Maladies cardiovasculaires<\/li>\n\n\n\n
  6. Diab\u00e8te<\/li>\n\n\n\n
  7. Baisse du syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n\n\n\n
  8. Maladies neurologiques<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Vous sentez-vous toujours autant attir\u00e9s par une tablette de chocolat ?<\/p>\n\n\n\n

    Ou vous commencez \u00e0 vous demander comment supprimer le sucre ?<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Comment arr\u00eater le sucre<\/h2>\n\n\n\n

    Chez Mindvalley<\/strong>, nous luttons activement contre ce tueur en s\u00e9rie du 21e si\u00e8cle, et gr\u00e2ce aux conseils de nos experts, vous r\u00e9ussirez \u00e0 en r\u00e9duire la consommation ou \u00e0 vous en d\u00e9barrasser compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n

    \n

    Lorsque vous commencez \u00e0 vous rendre compte que vous basez vos choix alimentaires sur vos \u00e9motions et non en fonction des apports nutritionnels, alors un changement peut avoir lieu.<\/p>\n-Eric Edmeades<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    La meilleure solution est bien s\u00fbr de stopper tous les produits alimentaires manufactur\u00e9s<\/strong>: sodas, sauces cuisin\u00e9es, plats pr\u00e9par\u00e9s, ketchup, c\u00e9r\u00e9ales pour d\u00e9jeuner, yaourts sucr\u00e9s, etc.<\/p>\n\n\n\n

    Et essayer de les remplacer par d\u2019autres aliments naturels et sans sucre, bio ou fait-maison !<\/p>\n\n\n\n

    Voici donc quelques conseils.<\/p>\n\n\n\n

    Comment diminuer le sucre dans le sang naturellement ?<\/h2>\n\n\n\n

    Une alimentation plus saine<\/h3>\n\n\n\n

    Mangez plus de fruits, de l\u00e9gumes et de c\u00e9r\u00e9ales, prenez des repas \u00e9quilibr\u00e9s<\/a>. Le sucre contenu dans les fruits ou le miel est un \u201cbon sucre naturel\u201d .<\/p>\n\n\n\n

    Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la cannelle abaisse le taux de glyc\u00e9mie<\/strong>, principalement chez les gens atteints de diab\u00e8te de type 2. Selon cette \u00e9tude, la consommation quotidienne d\u2019une capsule d\u2019extraits de cannelle a permis aux taux de glyc\u00e9mie et de lipides sanguins, des 30 personnes observ\u00e9es, de chuter de 25 % en 40 jours.<\/p>\n\n\n\n

    Cette \u00e9pice agit sur l\u2019insuline, l\u2019hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par le pancr\u00e9as et elle vous aidera \u00e0 arr\u00eater le sucre.<\/p>\n\n\n\n

    Mangez de l\u2019ail, du gingembre et de l\u2019oignon.<\/p>\n\n\n\n

    Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que ces 3 ingr\u00e9dients agissaient sur le taux de sucre dans le sang. L\u2019ail contient des substances tr\u00e8s similaires \u00e0 l\u2019insuline, et l\u2019oignon est riche en flavono\u00efdes et en souffre qui agissent sur votre glyc\u00e9mie. Le gingembre aide \u00e0 l\u2019absorption du glucose par les muscles.<\/p>\n\n\n\n

    Faites de l\u2019exercice<\/h3>\n\n\n\n

    Pratiquer environ 20 minutes de marche par jour aide \u00e0 m\u00e9taboliser le sucre contenu dans le sang.<\/p>\n\n\n\n

    Faire de l\u2019exercice permet \u00e9galement d\u2019\u00e9vacuer les toxines et les mauvaises graisses stock\u00e9es par votre organisme. Et surtout, n\u2019oubliez pas de boire beaucoup d\u2019eau pour aider \u00e0 cette d\u00e9sintoxication.<\/p>\n\n\n\n

    Utilisez la Phytoth\u00e9rapie<\/h3>\n\n\n\n

    Les feuilles de Gymnema sylvestris<\/strong>, hypoglyc\u00e9miantes, font baisser le niveau de sucre dans le sang et calment les envies de sucre. En poudre, la diluer dans un verre d\u2019eau ou avec une compote.<\/p>\n\n\n\n

    Le figuier de Barbarie<\/strong>: Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le figuier de Barbarie est tr\u00e8s efficace pour r\u00e9duire le taux \u00e9lev\u00e9 de glucose dans le sang. Il contient beaucoup de fibres et d\u2019autres substances qui contr\u00f4lent et r\u00e9gularisent le m\u00e9tabolisme du sucre. Il est donc id\u00e9al pour les personnes qui souffrent de diab\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

    Les feuilles de Myrtille<\/strong>: (Vaccinium myrtillus). Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les feuilles de cette plante peuvent aider \u00e0 abaisser la glyc\u00e9mie. Usage traditionnel : mettez quelques poign\u00e9es de feuilles dans trois \u00e0 quatre tasses d’eau. Laiss\u00e9 \u00e0 feu doux pendant une demi-heure. Buvez quelques tasses de th\u00e9 myrtille sans sucre.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00e9ditez !<\/h3>\n\n\n\n

    Lorsqu\u2019une personne souffre constamment de stress, il y a un risque important pour que le foie lib\u00e8re du glycog\u00e8ne dans le flux sanguin. Le glycog\u00e8ne est un stockage secondaire de glucose qui peut augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang.<\/p>\n\n\n\n

    Dans la mesure du possible, vous devriez pratiquer des exercices de relaxation<\/a> et prendre du temps pour combattre le stress.<\/p>\n\n\n\n

    Ces 4 techniques vous permettront d\u2019arr\u00eater le sucre et de r\u00e9duire votre taux de glyc\u00e9mie dans le sang.<\/p>\n\n\n\n

    Bien s\u00fbr, le \u201cbon sucre<\/strong>\u201d est important pour votre organisme; mais nous parlons ici de tous ces diff\u00e9rents types de sucre modifi\u00e9 et raffin\u00e9 utilis\u00e9s comme addictifs ou exhausteurs de go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n

    Vous ne devriez pas chercher le z\u00e9ro sucre<\/strong>, mais plut\u00f4t \u00e0 \u201carr\u00eater le sucre raffin\u00e9\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Y mettre un terme dans votre alimentation vous rendra votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Arr\u00eater le sucre bienfaits<\/h2>\n\n\n\n

    Vous retrouverez tous les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019un corps sain et \u00e9quilibr\u00e9, et bien plus encore.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Regain d\u2019\u00e9nergie<\/li>\n\n\n\n
    2. Perte de poids, diminution de votre cellulite<\/li>\n\n\n\n
    3. Diminution du diab\u00e8te<\/li>\n\n\n\n
    4. Bien-\u00eatre et stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/li>\n\n\n\n
    5. Meilleur sommeil<\/li>\n\n\n\n
    6. Meilleure concentration et m\u00e9morisation<\/li>\n\n\n\n
    7. Am\u00e9lioration de la flore intestinale<\/li>\n\n\n\n
    8. Diminution du Cholest\u00e9rol<\/li>\n\n\n\n
    9. Am\u00e9lioration du syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Fini les addictions, finis le surpoids et le diab\u00e8te, fini d\u2019\u00eatre esclaves de quelques lobbys de l\u2019alimentaire qui utilisent votre sant\u00e9 pour leurs profits.<\/p>\n\n\n\n

      Vous savez tout d\u00e9sormais; et il n\u2019appartient qu\u2019\u00e0 vous de prendre un peu plus soin de votre alimentation, de votre sant\u00e9, de votre vie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Arr\u00eater le sucre pourrait \u00eatre l\u2019une des meilleures d\u00e9cisions de votre vie. D\u00e9couvrez pourquoi la d\u00e9pendance au sucre est l\u2019une des pires maladies.<\/p>\n","protected":false},"author":116,"featured_media":72093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[928],"tags":[],"series":[],"area-of-growth":[4049],"outcome":[4078],"featured":[],"coauthors":[1146],"class_list":["post-506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corps","area-of-growth-nutrition","outcome-perte-de-poids"],"yoast_head":"\nPourquoi et comment arr\u00eater le sucre: retrouvez votre sant\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Arr\u00eater le sucre pourrait \u00eatre l\u2019une des meilleures d\u00e9cisions de votre vie. 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