{"id":560,"date":"2019-11-09T05:36:25","date_gmt":"2019-11-09T05:36:25","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=560"},"modified":"2025-09-11T10:53:29","modified_gmt":"2025-09-11T09:53:29","slug":"lacher-prise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/lacher-prise\/","title":{"rendered":"Pratiquer le l\u00e2cher prise pour \u00eatre libre de cr\u00e9er son bonheur"},"content":{"rendered":"\n

Accepter les choses qu\u2019on ne peut pas changer. Bien souvent plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Mais si je vous disais qu\u2019apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise<\/strong> m\u00e8ne \u00e0 la libert\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

Seriez-vous pr\u00eat \u00e0 tenter le coup et \u00e0 rel\u00e2cher ce qui ne vous sert plus ?<\/p>\n\n\n\n

Le l\u00e2cher-prise demande une bonne dose de courage.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9anmoins, apprendre \u00e0 se d\u00e9tacher des choses sur lesquelles nous n\u2019avons aucun contr\u00f4le est une \u00e9tape essentielle.<\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, nous verrons :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. C\u2019est quoi le l\u00e2cher-prise<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Comment faire pour accepter une situation<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Comment l\u00e2cher prise au travail<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Et 2 exercices pour l\u00e2cher prise plus facilement au quotidien<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Plongeons au c\u0153ur du sujet !<\/span><\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est quoi le l\u00e2cher-prise ?<\/h2>\n\n\n\n

    L\u00e2cher prise, c\u2019est se donner des moyens pour rel\u00e2cher nos croyances limitatives<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Aussi, les vieux concepts des g\u00e9n\u00e9rations pass\u00e9es qui ne s\u2019adaptent plus \u00e0 nous, pour devenir un \u00eatre libre de cr\u00e9er son bonheur.<\/p>\n\n\n\n

    Nous vivons constamment pour les autres.<\/p>\n\n\n\n

    Nous voulons bien faire pour satisfaire nos parents, nous voulons \u00eatre parfaits pour garder nos amis, nous d\u00e9sirons \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9s de tous.<\/p>\n\n\n\n

    Pour cela, nous montrons une image de nous qui n\u2019est pas vraiment qui nous sommes.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00e2cher prise c\u2019est avant tout faire confiance en la vie et en ce que l\u2019Univers nous r\u00e9serve.<\/strong> Ne pas essayer de tout contr\u00f4ler, avoir toujours foi, et consid\u00e9rer toutes les exp\u00e9riences comme des cadeaux sur notre chemin.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est aussi comprendre que l\u2019\u00e9chec n\u2019existe pas, qu\u2019il n\u2019existe que des exp\u00e9riences, et peu importe le r\u00e9sultat celui-ci nous fera avancer.<\/p>\n\n\n\n

    Ainsi, l\u00e2cher-prise c\u2019est ne pas \u00eatre dans l\u2019attente et s\u2019attacher aux r\u00e9sultats. Alors m\u00eame si aux yeux des autres notre projet est un \u00ab \u00e9chec \u00bb, dans notre c\u0153ur il restera une exp\u00e9rience concluante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Finalement l\u00e2cher-prise c\u2019est vivre dans l\u2019acceptation totale de ce qui est.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est<\/span> ne rien retenir, car retenir revient \u00e0 s\u2019attacher et s\u2019enfermer. C\u2019est apprendre \u00e0 se d\u00e9tacher d\u2019une personne au besoin.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00e2cher prise c\u2019est se lib\u00e9rer !<\/p>\n\n\n\n

    Comment faire pour accepter une situation ?<\/h2>\n\n\n\n
    \n

    Avoir le courage de changer ce qui peut l\u2019\u00eatre, accepter avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ce qui ne le peut pas et poss\u00e9der le discernement n\u00e9cessaire pour faire la diff\u00e9rence entre les deux.<\/p>\n\u2013 Reinhold Niebuhr, th\u00e9ologien protestant<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Accepter, c\u2019est \u00eatre capable de traverser des \u00e9v\u00e9nements p\u00e9nibles sans nous y opposer constamment<\/strong>. C\u2019est aussi pouvoir se dire, par exemple: \u00ab J\u2019accepte qu\u2019une personne ait une opinion peu favorable de moi. \u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Je constate que je ne peux pas changer le pass\u00e9: il est donc plus utile d\u2019arr\u00eater de me battre. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \u00ab J\u2019essaie de voir les choses d\u2019une mani\u00e8re plus positive. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Je peux trouver des aspects positifs \u00e0 travers mes d\u00e9sagr\u00e9ments. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Plus<\/span> pr\u00e9cis\u00e9ment, l\u2019acceptation consiste \u00e0 reconna\u00eetre l\u2019existence d\u2019un \u00e9v\u00e9nement difficile, d\u2019une \u00e9motion comme la col\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est d\u2019\u00eatre capable de ne pas les juger continuellement.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Comment l\u00e2cher prise avec le travail ?<\/h2>\n\n\n\n

    Comment l\u00e2cher prise quand les relations au travail sont conflictuelles ?<\/p>\n\n\n\n

    Que vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 travailler avec votre patron ?<\/p>\n\n\n\n

    Voici 5 \u00e9tapes simples \u00e0 essayer d\u00e8s maintenant :<\/p>\n\n\n\n

    1\u2014 Identifier le probl\u00e8me<\/h3>\n\n\n\n

    Quelle est la situation qui vous perturbe, vous blesse, vous inqui\u00e8te ou vous stresse ?<\/p>\n\n\n\n

    Ce peut \u00eatre une relation avec un coll\u00e8gue ou un sup\u00e9rieur, un dossier dans votre travail, un probl\u00e8me qui affecte votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    2\u2014 Identifier le ressenti<\/h3>\n\n\n\n

    Prenez pleinement conscience de ce que vous ressentez.<\/p>\n\n\n\n

    Quelles sont les sensations physiques ?<\/p>\n\n\n\n

    Ne refoulez pas ce que vous ressentez. Laissez ce sentiment ou cette \u00e9motion pleinement envahir votre corps et votre esprit.<\/p>\n\n\n\n

    3\u2014 Accepter la situation<\/h3>\n\n\n\n

    L\u2019acceptation de la situation est une cl\u00e9 essentielle du l\u00e2cher prise.<\/p>\n\n\n\n

    Cela signifie accueillir et recevoir ce qui est en arr\u00eatant de s\u2019\u00e9puiser et de lutter contre ce qui se passe.<\/p>\n\n\n\n

    Acceptez ce que vous vivez et l\u00e2chez les \u00e9motions n\u00e9gatives qui vous affectent.<\/p>\n\n\n\n

    4\u2014 Se d\u00e9tacher de la situation<\/h3>\n\n\n\n

    Si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 d\u00e9connecter, vous devez occuper votre mental pour le lib\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez marcher dans la nature, aller au cin\u00e9ma, aller faire du magasinage, aller vous faire masser, pratiquer un sport ou une activit\u00e9 manuelle.<\/p>\n\n\n\n

    Ainsi, vous serez d\u00e9tendu et vous aurez l\u2019esprit clair pour \u00eatre en contact avec vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

    5\u2014 L\u00e2cher prise<\/h3>\n\n\n\n

    Maintenant vous avez cess\u00e9 de vous battre ou de vouloir tout contr\u00f4ler.<\/p>\n\n\n\n

    Vous avez lib\u00e9r\u00e9 votre mental et vous \u00eates dans le \u00ab ici et maintenant \u00bb<\/strong>, vous allez pouvoir l\u00e2cher prise.<\/p>\n\n\n\n

    Connectez-vous \u00e0 votre monde int\u00e9rieur et faites comme si la situation ou le probl\u00e8me qui vous pr\u00e9occupe \u00e9tait r\u00e9solu.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Deux exercices pour l\u00e2cher prise plus facilement au quotidien<\/h2>\n\n\n\n

    Vous aurez compris que le l\u00e2cher-prise, c\u2019est se lib\u00e9rer de nos peurs et de nos r\u00e9sistances int\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n

    Tout \u00e7a dans le but d\u2019accueillir de nouvelles sensations, pour changer notre mode de pens\u00e9e et pour \u00e9voluer. C\u2019est la libert\u00e9 d\u2019\u00eatre soi-m\u00eame<\/a> et de nager dans le sens du courant.<\/p>\n\n\n\n

    1er exercice : danser, chanter et rire pour l\u00e2cher prise<\/h3>\n\n\n\n

    Dans son best-seller \u00ab Cessez d\u2019\u00eatre parfait, soyez vous-m\u00eame<\/a> \u00bb, la chercheure et professeure de l\u2019Universit\u00e9 de Houston au Texas, Bren\u00e9 Brown<\/strong>, est cat\u00e9gorique.<\/p>\n\n\n\n

    Selon elle, nous avons le chant, la musique et le rire en nous, et ce depuis le plus jeune \u00e2ge. Seul probl\u00e8me, quand on devient adulte nous avons de plus en plus de mal \u00e0 \u00ab prendre le risque de se montrer vuln\u00e9rable en public \u00bb pour reprendre ses termes.<\/p>\n\n\n\n

    Or, oser danser, chanter ou rire, c\u2019est oser laisser \u00e9chapper quelque chose de soi.<\/p>\n\n\n\n

    La solution pour l\u00e2cher-prise ?<\/p>\n\n\n\n

    Danser seul ou accompagn\u00e9 ; chanter seul, dans la voiture ou en karaok\u00e9 ; et accepter de rire un peu plus, pour un oui ou pour un non. Diaphragme d\u00e9crisp\u00e9 et m\u00e2choire d\u00e9tendue garantis !<\/p>\n\n\n\n

    2e exercice : se cr\u00e9er un \u00ab geste signal \u00bb pour l\u00e2cher prise<\/h3>\n\n\n\n

    Dans son ouvrage \u00ab Se relaxer en 5 minutes par jour \u00bb, Estelle Pouchelon<\/strong> \u00e9voque l\u2019un des classiques en sophrologie.<\/p>\n\n\n\n

    Elle parle du geste signal \u00bb soit un petit geste, une parole ou un souvenir pr\u00e9alablement associ\u00e9 \u00e0 un moment positif et que l\u2019on va d\u00e9clencher quand \u00e7a ne va pas.<\/p>\n\n\n\n

    Une sorte de bulle dans laquelle on ira se plonger si l\u2019on ressent la moindre tension.<\/p>\n\n\n\n

    Pour cela, il est important de visualiser un moment, une odeur ou un objet qui nous apporte une r\u00e9elle joie.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 force de r\u00e9p\u00e9titions, notre cerveau finira par int\u00e9grer ce moment de bien-\u00eatre<\/strong> et sera d\u00e9clench\u00e9 d\u00e8s qu\u2019on le sollicitera pour aller mieux.<\/p>\n\n\n\n

    S\u2019agripper \u00e0 quelque chose qui nous emp\u00eache d\u2019avancer, c\u2019est comme ramer pour prendre le large sans avoir d\u00e9tach\u00e9 le bateau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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