{"id":6400,"date":"2018-12-01T10:36:53","date_gmt":"2018-12-01T07:36:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mindvalleyrussian.com\/blog\/?p=6400"},"modified":"2025-09-11T11:37:04","modified_gmt":"2025-09-11T10:37:04","slug":"kak-uspokoitsya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"},"content":{"rendered":"<p><b>\u0412 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u2014 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0435\u043c\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0433\u043e\u0434, \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043f\u043e \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d. \u041d\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u041d\u0430\u0448\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432\u00bb, \u2014 <\/span><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2016\/05\/07\/world\/dalai-lama-website-atlas-of-emotions.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0414\u0430\u043b\u0430\u0439 \u041b\u0430\u043c\u0430 \u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437 <\/span><a href=\"http:\/\/www.itp.edu\/academics\/faculty\/luskin.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 60 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 90% \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u043c \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f. \u00ab\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u0440 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430\u00bb, \u2014 \u0442\u0430\u043a \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u00ab\u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u00bb, \u2014 <\/span><a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/christinecomaford\/2012\/04\/04\/got-inner-peace-5-ways-to-get-it-now\/#4caa28bb6672\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Forbes. \u0414\u0430-\u0434\u0430, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0444\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u00ab\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u0440\u00bb. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445 \u00ab\u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438\u00bb, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b.<\/span><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438: 10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u00ab\u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 Pebble Grey \u0432 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u041d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0430 \u2014 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, 85% \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440, \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442, \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a, \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440, \u043f\u043b\u0435\u0435\u0440 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f). \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0431\u044b\u0442\u044c\u00bb, \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u00ab\u0434\u0435\u043b\u0430\u044f\u00bb.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u0448\u0448\u0448\u0448\u0448\u0448\u0448\u0448\u0448\u00bb, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e \u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0443\u043d\u043e\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435\u00bb \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435\u00bb, \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0434\u0438\u0441\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0445\u0438? \u041f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bp_5jHpgruS\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a> \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c \u0438 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c Mindvalley \u041b\u044e\u0431\u044b \u0428\u043b\u0430\u043f\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0410\u0441\u0442\u0430\u043d\u044b \u0434\u043e \u041b\u0438\u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u043b\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u2014 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u044f \u043c\u0430\u043c\u0430. \u041b\u044e\u0431\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c, \u00ab\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u00bb:<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16346\" src=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/wp-content\/uploads\/mvr\/2018\/12\/liuba.jpg\" alt=\"\u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u0448\u043b\u0430\u043f\u0430\u0439\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0435\u0435 \u0443\u0442\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0443\u043b\u044b\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0430\u043b\u0430. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0410 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443. \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u044f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u044b\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438: \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0435, \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f. \u042f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043c\u0443\u0436\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0441\u043f\u0435\u043a\u043b\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u2014 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0412\u044b\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. \u042f \u0432\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u00bb.<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li><strong>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0443: \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0441\u0443\u0444\u0438\u0437\u043c\u0430. \u042d\u0442\u0430 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044f\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438: 1) \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 2) \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438 3) \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c, \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0414\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0435, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u00ab\u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u00bb \u2014 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, <\/span><a href=\"https:\/\/www.mindvalleyrussian.com\/blog\/zhivi\/kak-razvit-intuitsiyu.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043e\u0442 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0421\u043e\u043d\u0438 \u0428\u043e\u043a\u0435\u0442. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u00bb, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440 \u043d\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u042f \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u00bb, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e. \u041d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c? \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 <\/span><a href=\"https:\/\/www.mindvalleyrussian.com\/magazin\/emily\/meditation\/masterclass\/invite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043d\u044c\u044e-\u0439\u043e\u0440\u043a\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 Ziva Meditation \u042d\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0424\u043b\u0435\u0442\u0447\u0435\u0440. \u0415\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439\u00bb, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0435\u0435. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16347\" src=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/wp-content\/uploads\/mvr\/2018\/12\/222.jpg\" alt=\"\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0423\u043b\u044b\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u043b\u044b\u0431\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb \u0432 \u00ab\u0434\u0430\u00bb \u0438 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445) \u2014 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0423\u043b\u044b\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e. \u0423\u043b\u044b\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430\u043c \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438, \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0423\u043b\u044b\u0431\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u2013 \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0443\u043b\u044b\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u043b\u043e\u0431\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u044c. \u0423\u043b\u044b\u0431\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb? \u0418 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c (\u0438 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c)? \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435, \u0430 \u0442\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e&#8230; \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0438? \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c? \u041f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0423\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0434\u0430\u00bb \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c, <\/span><a href=\"https:\/\/hbr.org\/2012\/07\/why-arent-you-delegating\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Harvard Business Review. \u0418\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0418\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043d\u0435\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c. <\/span><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430: 10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u2013 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e, \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e. \u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0412\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 (\u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442), \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u044b (\u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 1983 \u0433\u043e\u0434\u0430) \u2014 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u00ab\u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 13 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0418\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 New York Post <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f\u00bb \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435: \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0430\u0443\u0442\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0438 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16348\" src=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/wp-content\/uploads\/mvr\/2018\/12\/son.jpg\" alt=\"\u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435<\/span><a href=\"https:\/\/www.jscimedcentral.com\/SleepMedicine\/sleepmedicine-2-1022.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Journal of Sleep Medicine and Disorders<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0414\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u043c\u044b\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433. \u041d\u0435\u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 (\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438) \u2013 \u0442\u044f\u0436\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0437 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0417\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u00bb<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u044b \u2013 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u043e\u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0416\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0448\u044c, \u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u043c.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0411\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435: \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0433\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16349\" src=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/wp-content\/uploads\/mvr\/2018\/12\/zdorove.jpg\" alt=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043c \u0432\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c! \u041c\u0435\u0447\u0442\u044b \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c &#8211; \u0443\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0410 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0423\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u041a\u0443\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c <\/span><a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/ru\/ultramind\/masterclass?&amp;utm_source=mv-ru_blog&amp;utm_campaign=SUMS-autopilot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u200b\u200b\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u0425\u043e\u0441\u0435 \u0421\u0438\u043b\u044c\u0432\u044b, \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u2014 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0435\u043c\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0433\u043e\u0434, \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":58666,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[3548],"tags":[],"series":[],"area-of-growth":[],"outcome":[],"featured":[],"coauthors":[1989],"class_list":["post-6400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dukh"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>23 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"23 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindvalley Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-01T07:36:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-11T10:37:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2018\/12\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mindvalley\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mindvalley\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f4f2d523e8adadf1ddc670a65c3cc71\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\",\"datePublished\":\"2018-12-01T07:36:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-11T10:37:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/\"},\"wordCount\":1687,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2018\\\/12\\\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg\",\"articleSection\":[\"\u0414\u0443\u0445\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/\",\"name\":\"23 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2018\\\/12\\\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-12-01T07:36:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-11T10:37:04+00:00\",\"description\":\"\u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2018\\\/12\\\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2018\\\/12\\\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg\",\"width\":750,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/ru\\\/kak-uspokoitsya\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.mindvalley.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Mindvalley Blog\",\"description\":\"Der Herzschlag des pers\u00f6nlichen Wachstums\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Mindvalley Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Mindvalley Blog\",\"alternateName\":\"Mindvalley Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2022\\\/02\\\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2022\\\/02\\\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Mindvalley Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mindvalley\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/mindvalley\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCg3F5jxUrSvJQICen48cX4w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f4f2d523e8adadf1ddc670a65c3cc71\",\"name\":\"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/35e68db35c8163434a27970e15f1892fe98a09ef303e2ab325b5bce78bdcf96b?s=96&d=blank&r=g2b6ee716cfc14029945203e4e4db5bec\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/35e68db35c8163434a27970e15f1892fe98a09ef303e2ab325b5bce78bdcf96b?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/35e68db35c8163434a27970e15f1892fe98a09ef303e2ab325b5bce78bdcf96b?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/author\\\/margarita\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"23 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","description":"\u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"23 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og_description":"\u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.","og_url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/","og_site_name":"Mindvalley Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/","article_published_time":"2018-12-01T07:36:53+00:00","article_modified_time":"2025-09-11T10:37:04+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2018\/12\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@mindvalley","twitter_site":"@mindvalley","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/"},"author":{"name":"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/person\/8f4f2d523e8adadf1ddc670a65c3cc71"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","datePublished":"2018-12-01T07:36:53+00:00","dateModified":"2025-09-11T10:37:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/"},"wordCount":1687,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2018\/12\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg","articleSection":["\u0414\u0443\u0445"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/","name":"23 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2018\/12\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg","datePublished":"2018-12-01T07:36:53+00:00","dateModified":"2025-09-11T10:37:04+00:00","description":"\u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/#primaryimage","url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2018\/12\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg","contentUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2018\/12\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.jpeg","width":750,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/ru\/kak-uspokoitsya\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"home","item":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/","name":"Mindvalley Blog","description":"Der Herzschlag des pers\u00f6nlichen Wachstums","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization"},"alternateName":"Mindvalley Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization","name":"Mindvalley Blog","alternateName":"Mindvalley Blog","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/02\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg","contentUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/02\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Mindvalley Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/","https:\/\/x.com\/mindvalley","https:\/\/www.instagram.com\/mindvalley","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/mindvalley","https:\/\/www.pinterest.com\/mindvalley\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCg3F5jxUrSvJQICen48cX4w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/person\/8f4f2d523e8adadf1ddc670a65c3cc71","name":"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35e68db35c8163434a27970e15f1892fe98a09ef303e2ab325b5bce78bdcf96b?s=96&d=blank&r=g2b6ee716cfc14029945203e4e4db5bec","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35e68db35c8163434a27970e15f1892fe98a09ef303e2ab325b5bce78bdcf96b?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35e68db35c8163434a27970e15f1892fe98a09ef303e2ab325b5bce78bdcf96b?s=96&d=blank&r=g","caption":"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e"},"url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/author\/margarita\/"}]}},"lang":"ru","translations":{"ru":6400},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6400"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=6400"},{"taxonomy":"area-of-growth","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/area-of-growth?post=6400"},{"taxonomy":"outcome","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/outcome?post=6400"},{"taxonomy":"featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/featured?post=6400"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=6400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}