{"id":74178,"date":"2023-02-01T13:11:58","date_gmt":"2023-02-01T05:11:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/como-hipnotizarte\/"},"modified":"2025-03-27T23:16:41","modified_gmt":"2025-03-27T15:16:41","slug":"como-autohipnotizarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/como-autohipnotizarte\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo autohipnotizarte en 6 simples pasos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si pudieras entrar en un estado de conciencia en el que pudieras moldear tu mente para que sea exactamente como quieres que sea?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo ser\u00edas diferente?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfDejar\u00edas ese mal h\u00e1bito de toda la vida? \u00bfSer\u00edas m\u00e1s positivo? \u00bfM\u00e1s seguro? \u00bfProductivo?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfAmoroso?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 tal si pudieras entrar en este estado de moldeado mental cuando quisieras?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si, cuando quisieras, pudieras plantar las semillas de tu preferencia en tu mente subconsciente y verlas florecer en un nuevo t\u00fa?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfAdivina qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo lo que tienes que hacer es establecer una intenci\u00f3n y aprender a hipnotizarte. Este art\u00edculo es una completa gu\u00eda de autohipnosis en la que hablaremos de los siguientes puntos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-es-la-autohipnosis\">\u00bfQu\u00e9 es la autohipnosis?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La autohipnosis es una herramienta \u00fanica que te pone en contacto con la fuente de tu programaci\u00f3n subconsciente (los pensamientos, recuerdos, creencias y emociones que te moldean).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la clave: no necesitas un hipnoterapeuta para comenzar a reconfigurar tu cerebro.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando utilizas la hipnoterapia transformacional con la comprensi\u00f3n correcta, literalmente est\u00e1s reconfigurando tu cerebro. Incluso la ciencia ha demostrado este hecho.<\/p>\n<cite>Marisa Peer, formadora del programa&nbsp;Vida Sin L\u00edmites&nbsp;de Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al aprender como entrar en <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/hipnosis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hipnosis<\/a>, puedes hacer este proceso completamente por tu cuenta, sin visitar terapeutas, sin pagar facturas por ello, sin influencia externa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed es, ya no tendr\u00e1s que buscar un hipnoterapeuta y llamarlo toda la semana para rogarle: \u201c\u00a1Hipnotizame! \u00a1Hipnotizame! \u00a1Estoy listo, ahora mismo, hipnotizame ahora!\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando practicas la autohipnosis, t\u00fa controlas cu\u00e1ndo, d\u00f3nde y c\u00f3mo reconfigurar tu cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes eliminar elementos de tu programaci\u00f3n subconsciente que no te sirven.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Del mismo modo, puedes crear y reforzar libremente patrones positivos que te permitan prosperar y convertirte en tu mejor versi\u00f3n posible.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-las-3-etapas-de-la-autohipnosis\">Las 3 etapas de la autohipnosis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien aprender c\u00f3mo hipnotizarte puede parecer una pr\u00e1ctica abrumadora y exhaustiva, en realidad es bastante sencillo. Hay 3 etapas b\u00e1sicas de la hipnosis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Induciendo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tiempo que toma el inducir la hipnosis depender\u00e1 de cu\u00e1n r\u00e1pidamente puedas relajarte y despejar tu mente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entrar en hipnosis puede parecer intimidante o dif\u00edcil al principio. Simplemente recuerda que ya eres un profesional con d\u00e9cadas de experiencia: has ingresado a este estado cada noche de tu vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Visualizando<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la etapa de visualizaci\u00f3n se combina con la intenci\u00f3n y la sugesti\u00f3n, se plantan las semillas del cambio, para regarse y cultivarse posteriormente. Tambi\u00e9n es donde se cortan las malas hierbas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta etapa requiere tu completa imaginaci\u00f3n, intenci\u00f3n y enfoque para reforzar los cambios que deseas hacer: cuanto m\u00e1s profundo puedas ir, m\u00e1s puedes aumentar la calidad y la velocidad de tu transformaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Salida<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que hayas descubierto c\u00f3mo hipnotizarte y logrado tu objetivo de hipnotizar tu propia mente, puedes elegir f\u00e1cilmente salir del estado hipn\u00f3tico y volver a la plena conciencia de vigilia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como salir de una hipnosis es f\u00e1cil y puede ocurrir de varias formas diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes prepararte conscientemente para la salida desarrollando una se\u00f1al: contar hacia atr\u00e1s desde 10, crear una palabra clave, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tambi\u00e9n puedes usar una alarma temporizada (preferiblemente con m\u00fasica suave, no con un timbre desagradable). Alternativamente, puedes quedarte dormido f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-ejemplos-para-aplicar-la-autohipnosis\">3 ejemplos para aplicar la autohipnosis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tienes 3 ejemplos de autohipnosis muy frecuentes, pero recuerda que tambi\u00e9n puedes usarla para saber como autohipnotizarse para estudiar o para cualquier otra cosa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo autohipnotizarse para olvidar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasos a seguir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prep\u00e1rate en un lugar c\u00f3modo e \u00edntimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Relaja tu mente.<\/li>\n\n\n\n<li>Cierra los ojos y cuenta del 100 al 1.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Revive el evento que deseas olvidar.<\/li>\n\n\n\n<li>Perdona a la persona o personas implicadas o perd\u00f3nate a ti mismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes usar la frase <em>\u201cTe perdono por todo lo que me hiciste<\/em>\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Observa tus pensamientos.<\/li>\n\n\n\n<li>Visualiza el futuro que deseas.<\/li>\n\n\n\n<li>Observa c\u00f3mo te sientes ante ese futuro.<\/li>\n\n\n\n<li>Vuelve a contar del 100 al 1 y vuelve al presente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Siente la energ\u00eda que emana de tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo autohipnotizarse para recordar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasos a seguir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prep\u00e1rate en un lugar c\u00f3modo e \u00edntimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Relaja tu mente.<\/li>\n\n\n\n<li>Cierra los ojos y cuenta del 100 al 1.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Visualiza lo que deseas recordar.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00eddete desbloquear tu memoria con frases como:<em> \u201cPuedo acceder a mis recuerdos cuando quiera\u201d.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Observa tus pensamientos y visualiza la situaci\u00f3n, el objeto o la persona que deseas recordar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como autohipnotizarse para bajar de peso<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasos a seguir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prep\u00e1rate en un lugar c\u00f3modo e \u00edntimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Relaja tu mente.<\/li>\n\n\n\n<li>Cierra los ojos y cuenta del 100 al 1.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Visual\u00edzate teniendo autocontrol, con frases como <em>\u201csoy capaz de dominar mi ansiedad por la comida\u201d<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Visualiza comida saludable y deliciosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Visual\u00edzate haciendo deporte y disfrutando de ello.<\/li>\n\n\n\n<li>Visual\u00edzate m\u00e1s delgado, c\u00f3mo te quedar\u00eda la ropa, c\u00f3mo te sentir\u00edas ante el espejo\u2026&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza esta autohipnosis cuando sientas ansiedad por la comida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1456\" height=\"816\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2023\/09\/13f9c0bf-how-to-hypnotize-yourself-mindvalley-blog-02-midjourney-seo-team.webp\" alt=\"Un hombre aprendiendo a hipnotizarse a s\u00ed mismo\" class=\"wp-image-69443\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2023\/09\/13f9c0bf-how-to-hypnotize-yourself-mindvalley-blog-02-midjourney-seo-team.webp 1456w, https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2023\/09\/13f9c0bf-how-to-hypnotize-yourself-mindvalley-blog-02-midjourney-seo-team-768x430.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1456px) 100vw, 1456px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-hipnotizarte-como-un-pirata\">C\u00f3mo hipnotizarte (como un PIRATA)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Ahoy, bucanero! \u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay una gu\u00eda de 6 pasos sobre c\u00f3mo hipnotizarse a si mismo, como un PIRATA: Privacidad, Intenci\u00f3n, Relajaci\u00f3n, Actualizaci\u00f3n, Transformaci\u00f3n, Aislarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, antes de que empieces a aprender a hipnotizarte, es importante que consultes las siguientes condiciones previas (estas te ayudar\u00e1n a lograr la autohipnosis en su totalidad).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prepara el escenario<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Preparaci\u00f3n. Encuentra un ambiente tranquilo y silencioso sin distracciones ni interrupciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Relajaci\u00f3n. Antes de comenzar, crea una mentalidad de calma para que puedas entrar m\u00e1s f\u00e1cilmente al entrar en un estado de hipnosis. Respira profundamente o haz algunos ejercicios de respiraci\u00f3n como la <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/es\/respiracion-del-cuadrilatero#respiracion-y-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n de la caja<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Mindfulness. Mantenerse en estado hipn\u00f3tico requerir\u00e1 mucho enfoque y concentraci\u00f3n, por lo que la <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/meditacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">meditaci\u00f3n<\/a> puede ser una buena manera de preparar tu mente para la hipnosis.<\/li>\n\n\n\n<li>Energ\u00eda. La hipnosis es m\u00e1s efectiva cuando tienes energ\u00eda. Mant\u00e9nte alerta por tanto tiempo como te sea posible y trata de evitar quedarte dormido.<\/li>\n\n\n\n<li>Motivaci\u00f3n \/ Intenci\u00f3n. Define tu intenci\u00f3n y motivaci\u00f3n con palabras y <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/afirmaciones-positivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">afirmaciones positivas<\/a>. Hazlo conocido y personal. Tu intenci\u00f3n ser\u00e1 utilizada como fuente de visualizaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 quieres tratar de resolver? \u00bfPor qu\u00e9?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Privacidad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los componentes m\u00e1s importantes para aprender c\u00f3mo&nbsp; hipnotizarte es aprender a crear un entorno ideal para entrar en hipnosis. La paz y tranquilidad son el camino a seguir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00f3nte lo m\u00e1s c\u00f3modo que puedas mental y f\u00edsicamente, incluso una peque\u00f1a perturbaci\u00f3n puede dificultar entrar (o permanecer en) hipnosis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay algunas sugerencias para crear un ambiente ideal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Despeja tu calendario de obligaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Pon tu tel\u00e9fono en silencio.<\/li>\n\n\n\n<li>Modifica la temperatura de la habitaci\u00f3n a tu temperatura preferida (si es que es posible).<\/li>\n\n\n\n<li>Crea un ambiente que se transmita \u201c<a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/feng-shui\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">feng shui<\/a>\u201d para ti.<\/li>\n\n\n\n<li>Prepara un asiento c\u00f3modo o acu\u00e9state en una cama (si puedes resistirte a dormir).<\/li>\n\n\n\n<li>Pon m\u00fasica relajante para crear el ambiente.<\/li>\n\n\n\n<li>Prepara un poco de aromaterapia relajante, como el aceite esencial de lavanda.<\/li>\n\n\n\n<li>Usa ropa c\u00f3moda (o ninguna para crear un estado de sensaciones intensificado, o solo por diversi\u00f3n).<\/li>\n\n\n\n<li>Escribe lo que sea que pueda estar preocupando tu mente (deja que el papel se encargue de esto).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTienes las condiciones previas listas? \u00bfTe sientes calmado? Perfecto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est\u00e1 bien, es hora de empezar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Intenci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya sea que est\u00e9s tratando una emoci\u00f3n, un h\u00e1bito, un comportamiento, un rasgo de la personalidad o un recuerdo, define claramente tu intenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante mantener tu intenci\u00f3n directa (\u00abYo soy\u2026\u00bb), poderosa (\u00ab\u2026 el creador de mi realidad\u2026\u00bb), e irradiar con una emoci\u00f3n positiva (\u00ab\u2026y creo en mi capacidad para cambiar mi comportamiento\u00bb.).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, tu mente no piensa en palabras; sino en im\u00e1genes y sentimientos. Por lo tanto, aseg\u00farate de que tu intenci\u00f3n provoque estas dos cosas importantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Expresa tu intenci\u00f3n como si ya lo hubieras logrado, tienes confianza en ti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imag\u00ednate sintiendo esa seguridad, si\u00e9ntela. \u00bfC\u00f3mo se ve la seguridad en ti? \u00bfC\u00f3mo se siente? \u00bfC\u00f3mo irradia hacia afuera?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorpora tantos sentidos como puedas. No necesitas recordar tu intenci\u00f3n palabra por palabra si las im\u00e1genes y la emoci\u00f3n son poderosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes escribir tu intenci\u00f3n (o decirla en voz alta) para que tu mente forme estas sensaciones poderosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay un ejemplo para abordar la ansiedad social:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSOY EL AMO DE MIS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PUEDO ENTRAR EN UN ESTADO DE CALMA PURA CUANDO LO DESEE.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ELIJO RESPIRAR CALMA PROFUNDAMENTE DENTRO DE MI SER.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LA FUENTE DE MI CALMA ES UNA LUZ DORADA UBICADA EN MI VIENTRE.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">BRILLO CON CONFIANZA MIENTRAS INTERACT\u00daO SIN ESFUERZO CON TODO TIPO DE PERSONAS\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Relajaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfIntenci\u00f3n preparada? Ahora est\u00e1s listo para aprender a hipnotizarte, \u00a1hag\u00e1moslo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n; respira profundamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despeja tu mente mientras inhalas profundamente. Escucha y siente el aire entrar por tus fosas nasales, llenar tus pulmones y expandirse hacia tu vientre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exhala completamente por tu boca, sintiendo c\u00f3mo te relajas cada vez&nbsp; m\u00e1s profundamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Permite que tu respiraci\u00f3n consuma tus sentidos y conciencia: observa el patr\u00f3n r\u00edtmico, el movimiento de tu abdomen llen\u00e1ndose y vaci\u00e1ndose, y cualquier sensaci\u00f3n de hormigueo en la punta de tus dedos de las manos y pies, y en la nariz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con cada inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n, permite que tu mente se aclare m\u00e1s y que tu cuerpo se relaje m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras haces esto, gira tus ojos hacia arriba como si trataras de mirar tu tercer ojo. Crea una ligera tensi\u00f3n ocular y relaja tus p\u00e1rpados. Si sientes que tus p\u00e1rpados se mueven, lo est\u00e1s haciendo bien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta posici\u00f3n aparentemente extra\u00f1a del ojo ayuda a inducir el estado hipn\u00f3tico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Actualizaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que has alcanzado un estado relajado y logrado una mente silenciosa, es hora de ir m\u00e1s profundo\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El paso de la actualizaci\u00f3n profundiza tu nivel de hipnosis y prepara a tu subconsciente para visualizar en el siguiente paso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay dos m\u00e9todos populares para inducir este estado m\u00e1s profundo de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El m\u00e9todo de la \u00abescalera\u00bb<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cierra los ojos e imagina que bajas por una escalera mientras cuentas cada paso del 1 al 10 (o del 10 a 1, es tu elecci\u00f3n). Duplica tu relajaci\u00f3n y ligereza con cada paso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con cada paso, torna tu consciencia hacia tu interior.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando est\u00e9s en el paso 10 ya deber\u00edas estar llegando a&nbsp; tu subconsciente: deber\u00edas estar en un estado mental extremadamente tranquilo y relajado.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El m\u00e9todo de \u00abCrear una escena\u00bb<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cierra los ojos y mant\u00e9n tu atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Con cada respiraci\u00f3n, rel\u00e1jate m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora, imagina un entorno natural que encuentres tranquilo, tal vez un bosque verde. Sit\u00faate en el bosque y contin\u00faa respirando con tu enfoque en ello y aumentando la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imagina aspectos de este bosque que comienzan a tomar m\u00e1s forma y se vuelven m\u00e1s v\u00edvidos y saturados: el aroma del aire, el musgo entre tus dedos de los pies, el color y textura de los \u00e1rboles\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contin\u00faa construyendo esta imagen mental hasta que llene tus sensaciones y te sientas completamente dentro de esta escena serena.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Transformaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo has logrado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Has usado la hipnoterapia con \u00e9xito: tu imaginaci\u00f3n est\u00e1 despierta (y enfocada) y tu conciencia es completamente interna (te has desconectado de tu realidad f\u00edsica).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comencemos con la parte divertida; la visualizaci\u00f3n. La visualizaci\u00f3n es el punto crucial de la transformaci\u00f3n en la autohipnosis.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>A tu cerebro le gustan y responde a las im\u00e1genes que forman una escena.<\/em><\/p>\n<cite>Marisa Peer, formadora del programa <em>Vida Sin L\u00edmites<\/em> de Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comienza simplemente visualiz\u00e1ndote. Usa cualquier imagen que sientas que tiene una fuerte conexi\u00f3n con tu identidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1s te veas dentro del espacio pac\u00edfico que creaste (en el paso anterior). O quiz\u00e1s te imaginas como una luz brillante. O tal vez solo te imaginas como un punto flotante de conciencia (eso es bastante genial tambi\u00e9n).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recordando tu intenci\u00f3n, comienza a imaginar los elementos que definen a tu mejor t\u00fa: positivo, seguro, amoroso\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reafirma tu intenci\u00f3n con afirmaciones positivas de \u00abyo soy\u00bb. Yo soy positivo, yo soy seguro, yo soy productivo., yo soy amoroso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toma tus declaraciones de \u00abyo soy\u00bb de forma personal, ellas definen tu identidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora comienza a visualizarte siendo tu mejor t\u00fa con estas hermosas y&nbsp; radiantes caracter\u00edsticas. Si esto es dif\u00edcil de visualizar, recuerda, siempre has sido quien m\u00e1s te has imaginado ser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu mente piensa en im\u00e1genes, as\u00ed que crea im\u00e1genes positivas con valor emocional. Realmente siente tu mejor t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sum\u00e9rgete m\u00e1s profundo en ser tu mejor t\u00fa. \u00bfQue est\u00e1s sintiendo? \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s pensando y comport\u00e1ndote? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s logrando? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s atrayendo? \u00bfC\u00f3mo se siente estar a tu alrededor?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre m\u00e1s refuerces una autoimagen, m\u00e1s profundamente se arraiga en la programaci\u00f3n de tu mente y m\u00e1s r\u00e1pidamente se manifestar\u00e1 en tu realidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imagina esta etapa como plantar, regar y alimentar las semillas que florecer\u00e1n en tu ser m\u00e1s elevado e incre\u00edble.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Aislarse<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que te sientas eficiente y saludable en tu hipnosis, es hora de volver al \u00abmundo real\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes salir de la hipnosis de muchas maneras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Configurar una alarma es una forma, solo aseg\u00farate de darte el tiempo suficiente para ser minucioso en tu hipnosis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una alarma te ayudar\u00e1 a mantener un registro de cu\u00e1nto tiempo has estado en hipnosis (el tiempo es algo divertido en el estado hipn\u00f3tico) y puede hacer que vuelvas a la conciencia de vigilia. Es importante que elijas el tono de tu alarma como algo relajante para que no te asustes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te gusta la idea de elegir cu\u00e1ndo terminar tu hipnosis, no te preocupes, tu mente consciente est\u00e1 a\u00fan lo suficientemente alerta como para salir de la hipnosis por su cuenta. Tendr\u00e1s capacidad plena para elegir cu\u00e1ndo irte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El beneficio de dejar la hipnosis por elecci\u00f3n es que puedes explorar profundamente tu subconsciente y pasar tanto tiempo como quieras visualizando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes salir de tu hipnosis autoinducida cuando lo ordenes utilizando una frase de activaci\u00f3n preestablecida como \u00abEstoy listo para entrar en la conciencia de vigilia\u00bb o contando lentamente hacia atr\u00e1s desde 5.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quedarse dormido es otra forma de salir de la hipnosis. Este puede ser un buen m\u00e9todo para so\u00f1ar y explorar las profundidades de tu mente subconsciente. Sin embargo, quedarse dormido puede interferir con cu\u00e1n bien recuerdes conscientemente los detalles de tu visualizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-transforma-tu-vida-con-hipnoterapia\">Transforma tu vida con hipnoterapia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Ah\u00ed lo tienes! Ahora que ya sabes c\u00f3mo hipnotizarte, \u00bfcu\u00e1les semillas vas a plantar? \u00bfEn qu\u00e9 vas a trabajar? \u00bfEn qui\u00e9n te convertir\u00e1s? \u00bfC\u00f3mo se beneficiar\u00e1 el mundo a trav\u00e9s de que seas tu mejor versi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te ofrecemos la oportunidad de <a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/uncompromised\/masterclass?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_ul_es&amp;utm_medium=end_of_article\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">disfrutar de una sesi\u00f3n de autohipnosis gratuita<\/a> con la experta Marisa Peer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elegida como la mejor psicoterapeuta del Reino Unido por la revista Men&#8217;s Health, Marisa Peer ha pasado 25 a\u00f1os trabajando con clientes que incluyen a la realeza, estrellas de rock, estrellas de Hollywood, atletas ol\u00edmpicos, directores ejecutivos y l\u00edderes pol\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta Masterclass gratuita, adem\u00e1s, aprender\u00e1s:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A despertar la capacidad de tu cerebro para reconocer creencias negativas y realinear tu pensamiento para mejorar tu carrera profesional, mejorar tus relaciones o tener una mayor autoestima.<\/li>\n\n\n\n<li>A descubrir las 8 creencias que separan a las mejores personas del resto.<\/li>\n\n\n\n<li>A expandir tus horizontes o, lo que es lo mismo, vivir sin l\u00edmites.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left wp-block-paragraph\">Si quieres aprender a autohipnotizarte con una de las maestras en la materia como Marisa Peer, no lo dudes. <a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/uncompromised\/masterclass?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_ul_es&amp;utm_medium=end_of_article\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ap\u00fantate a su <strong>Masterclass gratuita<\/strong><\/a> y toma el control de tu 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