{"id":74242,"date":"2019-09-26T01:08:19","date_gmt":"2019-09-25T17:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/fuerza-de-voluntad\/"},"modified":"2025-01-10T17:43:39","modified_gmt":"2025-01-10T09:43:39","slug":"fuerza-de-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/fuerza-de-voluntad\/","title":{"rendered":"Descubre como desarrollar la fuerza de voluntad y lograr tus metas"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQuieres dejar de fumar, pero no lo consigues?, \u00bfintentas ir al gimnasio, pero siempre encuentras una buena excusa para no hacerlo?, \u00bfTu sue\u00f1o es aprender a bailar pero te da mucha pereza ir a clases de baile?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Imaginamos que si respondes que si a alguna de estas preguntas, sentir\u00e1s mucha frustraci\u00f3n por ser incapaz de conseguir tus objetivos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Como ya sabes, te falta fuerza de voluntad para llegar a conseguir tus metas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

El problema de la fuerza de voluntad, es que carecer de ella nos empeque\u00f1ece, hace que disminuya nuestra autoestima y que no nos creamos capaces de mejorar nuestra vida. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Pero no te preocupes, tener m\u00e1s fuerza de voluntad es algo que se puede entrenar. <\/span><\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo, sabr\u00e1s c\u00f3mo tener m\u00e1s autocontrol y fuerza de voluntad para que tu vida despegue hacia el \u00e9xito. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la voluntad?<\/h2>\n\n\n\n

La voluntad, es la capacidad del ser humano para adaptar sus actos en pro de un fin. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Se trata de la aptitud de decidir y ordenar la propia conducta de forma consciente con intenci\u00f3n de obtener un resultado determinado. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo tener m\u00e1s fuerza de voluntad?<\/h2>\n\n\n\n

Algo muy importante, que forma parte de la fuerza de voluntad, es tener autocontrol. <\/span><\/p>\n\n\n\n

El autocontrol, es la capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo, es decir, de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Sin autocontrol, no puede haber fuerza de voluntad, ya que esta capacidad nos permite afrontar cada momento de la vida<\/span> con mayor serenidad y eficacia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

La persona que posee un alto autocontrol, es capaz de dominar sus pensamientos y sus actos. Desarrollar la <\/span>inteligencia emocional es clave para poder dominar esta habilidad.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Consejos para tener m\u00e1s fuerza de voluntad<\/h2>\n\n\n\n

Si quieres saber <\/span>c\u00f3mo fortalecer la voluntad, estos sencillos consejos, te ayudar\u00e1n a conseguir tus objetivos de una forma m\u00e1s f\u00e1cil y efectiva. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. El objetivo a alcanzar, debe ser claro y tangible. No es \u00fatil divagar en este sentido. <\/span><\/li>\n\n\n\n
  2. El objetivo debe ser realista. Aunque se suele decir que todos somos capaces de conseguir lo que queramos, es importante que, al principio, las metas sean relativamente sencillas de alcanzar.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  3. Una vez definido el objetivo final, planifica otros que deben alcanzarse previamente. Ve paso a paso.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  4. Date una recompensa cada vez que consigas alguno de los peque\u00f1os objetivos. Eso te ayudar\u00e1 a motivarte poco a poco.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  5. Anota tus objetivos alcanzados. <\/span><\/li>\n\n\n\n
  6. Ve paso a paso, y no quieras hacerlo todo a la vez, ya que eso har\u00e1 mella en tu voluntad. No hay que abusar de ella. <\/span><\/li>\n\n\n\n
  7. Busca una inspiraci\u00f3n. Encontrar a alguien que haya conseguido lo que te propones,te ayudar\u00e1 a darte m\u00e1s cuenta de que es posible. <\/span><\/li>\n\n\n\n
  8. No te rindas al primer fracaso. Sigue intent\u00e1ndolo. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 es la voluntad en la psicolog\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

    Seg\u00fan <\/span>American Psychological Association<\/a> (APA) la fuerza de voluntad, es <\/span>una regulaci\u00f3n consciente del \u00abyo\u00bb. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Es esa energ\u00eda con la cual buscamos un prop\u00f3sito, crey\u00e9ndonos, a su vez, merecedores de ese objetivo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Estudios como el llevado a cabo por el doctor <\/span>Patrick Haggard, profesor de neurociencia cognitiva, indican lo siguiente:<\/span><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Esta dimensi\u00f3n, est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con la autoestima y nuestro autoconcepto<\/a>.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    2. Un aspecto importante asociado a esta dimensi\u00f3n, es que tiene mucho que ver con la regulaci\u00f3n de los pensamientos negativos o limitantes. Controlar esos pensamientos, es b\u00e1sico para tener m\u00e1s fuerza de voluntad.<\/span> <\/span><\/li>\n\n\n\n
    3. Si tenemos problemas para retrasar las gratificaciones, tendremos dificultades para lograr objetivos a largo plazo. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00bfQu\u00e9 es la falta de voluntad?<\/h2>\n\n\n\n

      La falta de voluntad, es la incapacidad de algunas personas para iniciar, consolidar o finalizar h\u00e1bitos o actos necesarios para la consecuci\u00f3n de un fin.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      El resultado de este comportamiento, es sensaci\u00f3n de incapacidad para obtener logros y, como consecuencia, disminuci\u00f3n de la autoestima y frustraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Los motivos por los que algunas personas no tienen voluntad, son los siguientes:<\/span><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Inician proyectos pero no los acaban. Generalmente, se debe a su incapacidad para controlar ciertos impulsos derivados de su descontrol emocional ante distracciones y complicaciones que se dan durante el proceso que dura el proyecto en cuesti\u00f3n. <\/span><\/li>\n\n\n\n
      2. Son personas que no saben crear nuevos h\u00e1bitos, suelen tener dificultades para ser constantes.<\/span><\/li>\n\n\n\n
      3. Suelen<\/span> tener problemas a la hora de retrasar las gratificaciones y, por ese motivo, les es muy dif\u00edcil alcanzar metas a largo plazo. <\/span><\/li>\n\n\n\n
      4. Evitan las actividades que les resultan tediosas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        \"Metas<\/figure>\n\n\n\n

        La fuerza de voluntad es clave para obtener el \u00e9xito<\/h2>\n\n\n\n

        La <\/span>fuerza de voluntad, es clave para triunfar, ya que nos conduce a la realizaci\u00f3n de los objetivos necesarios para lograr las metas trazadas. Cuando buscamos triunfar, se nos olvida que el camino requiere esfuerzo y paciencia.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n

        Los grandes proyectos exitosos, suelen ser largos procesos <\/span>llenos de obst\u00e1culos y dificultades y, precisamente por<\/span> ese motivo, si se obtiene el objetivo, la gratificaci\u00f3n y la felicidad alcanzada son mucho mayores. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Para tener fuerza de voluntad, es b\u00e1sico tener <\/span>autocontrol, es decir, mayor <\/span>control de nuestras emociones,<\/b> y ese autocontrol, se crear\u00e1 con el desarrollo de una adecuada <\/span>inteligencia emocional. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

        En definitiva, la <\/span>voluntad propia es un proceso que puede fortalecerse y, trabajado adecuadamente, crecer hasta convertirse en una voluntad de hierro. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        La serenidad y la paz interior, adem\u00e1s de una autoestima f\u00e9rrea, son elementos indispensables para desarrollar una excelente fuerza de voluntad, pero tambi\u00e9n, estas virtudes crecer\u00e1n cuantas m\u00e1s metas logremos alcanzar. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Se trata de una retroalimentaci\u00f3n<\/a> que nos har\u00e1 m\u00e1s fuertes y nos acercar\u00e1 al \u00e9xito. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Aumentar la fuerza de voluntad est\u00e1 s\u00f3lo en nuestras manos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Es una de las experiencias que m\u00e1s nos puede hacer conocer nuestras debilidades y puntos fuertes, acercarnos al autoconocimiento y al posterior control de las emociones. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Se trata de un camino complicado, pero que nos proporcionar\u00e1 multitud de satisfacciones. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        \n

        Las personas exitosas tienen miedo, las personas exitosas tienen dudas y las personas exitosas tienen preocupaciones. Simplemente no permiten que estos sentimientos los detengan.<\/span><\/p>\n – T. Harv Eker <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

        \u00bfTienes fuerza de voluntad?, \u00bfcu\u00e1l es tu punto d\u00e9bil? D\u00e9janos un comentario<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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