Los beneficios del sexo van m\u00e1s all\u00e1 del placer f\u00edsico. Descubre las numerosas ventajas con informaci\u00f3n de la experta en medicina sexual, la Dra. Amy Killen. <\/p>\n\n\n\n
Cuando se trata de los beneficios del sexo, \u00bfqu\u00e9 te viene a la mente? \u00bfPlacer? \u00bfAlivio del estr\u00e9s? \u00bfLa inundaci\u00f3n de hormonas que nos hacen sentir bien?<\/p>\n\n\n\n
Estos son los puntos positivos m\u00e1s evidentes de tener sexo regularmente. Sin embargo, resulta que hay mucho, mucho m\u00e1s que eso.<\/p>\n\n\n\n
“Los beneficios del sexo no se limitan al dormitorio<\/em>“, explica la Dra. Amy Killen, m\u00e9dica especializada en medicina anti-envejecimiento y regenerativa, que se especializa en est\u00e9tica y medicina sexual, en el A-Fest 2018 de Mindvalley en Cerde\u00f1a. “Los efectos de una vida sexual activa se infiltran en todos los rincones de nuestras vidas para hacernos m\u00e1s felices y saludables<\/em>.”<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1les son exactamente los beneficios de tener sexo, te preguntas? Hay muchos que ella destaca en su programa en Mindvalley llamado “La Ciencia del Buen Sexo”, y vale la pena explorar los principales, seleccionados por su gran impacto en nuestro bienestar general.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que aqu\u00ed tienes los beneficios respaldados por la ciencia del sexo.<\/p>\n\n\n\n Una de las quejas de los pacientes de la Dra. Killen no se refiere tanto a sus problemas sexuales, como el sexo despu\u00e9s de la menopausia. M\u00e1s bien, es que se sienten desconectados de sus parejas, especialmente las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n “Todos sabemos que nos sentimos m\u00e1s cercanos a nuestras parejas en los minutos, horas y d\u00edas despu\u00e9s de tener sexo<\/em>“, explica la Dra. Killen. “Y sabemos que las parejas que tienen sexo regularmente tienden a ser m\u00e1s felices y tienden a permanecer juntas por m\u00e1s tiempo<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n De hecho, los investigadores de un estudio de 2017 descubrieron que aquellos con una vida sexual activa y satisfactoria tienen altos niveles de bienestar. <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, tambi\u00e9n descubrieron que cuando las parejas incorporan besos, abrazos y caricias diarias junto con el sexo, la satisfacci\u00f3n en la relaci\u00f3n es mucho mayor.<\/p>\n\n\n\n El sexo nos brinda la oportunidad de conectarnos profundamente con una pareja. Nos brinda la oportunidad de ejercitar nuestra humanidad en un mundo y un momento en el que eso se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s raro. <\/p>\n\u2014 Dra. Amy Killen, entrenadora del programa La Ciencia del Buen Sexo de Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Es probable que hayas escuchado historias de encuentros casuales que se convierten en una relaci\u00f3n. Incluso hay pel\u00edculas que lo presentan, como “Antes del Amanecer”, “The Holiday” y “Entergalactic”. El sexo puede ser lo que inicia el factor de conexi\u00f3n entre t\u00fa y otra persona. <\/p>\n\n\n\n Sin embargo, tambi\u00e9n tiene el poder de despertar tu diosa o dios interior del sexo y fortalecer un v\u00ednculo m\u00e1s profundo y duradero.<\/p>\n\n\n\n \u00bfAlguna vez has visto a alguien con una vida sexual saludable quedarse quieto? <\/p>\n\n\n\n Eso se debe a que el coito placentero no fue dise\u00f1ado para ser as\u00ed. Hay movimientos inspirados en el Kama Sutra, giros y vueltas, jadeos\u2026<\/p>\n\n\n\n \u00bfPero se puede considerar el sexo como ejercicio? <\/p>\n\n\n\n S\u00ed y no, depende de cu\u00e1l sea tu definici\u00f3n de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Si haces ejercicio para tonificar o desarrollar tus m\u00fasculos, entonces quiz\u00e1s no. La raz\u00f3n es que, para la mayor\u00eda de nosotros, el sexo no dura lo suficiente como para causar cambios fisiol\u00f3gicos significativos.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, un art\u00edculo de la Facultad de Medicina de Harvard sugiere que se puede considerar como ejercicio “leve a moderado”, comparando la intensidad con “hacer el foxtrot, rastrillar hojas o jugar al ping pong”.<\/p>\n\n\n\n Dicho esto, la Dra. Killen explica que realmente depende de “c\u00f3mo lo est\u00e1s haciendo”. Agrega: “El sexo es un ejercicio con entrenamiento ocasional de alta intensidad<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s es una parte natural de la vida humana: despu\u00e9s de todo, tenemos un mecanismo incorporado para “pelear o huir” en situaciones estresantes.<\/p>\n\n\n\n Aun as\u00ed, cuando vivimos en un estado de d\u00edas perpetuos inducidos por el cortisol, nuestra salud puede caer en un abismo profundo.<\/p>\n\n\n\n El informe Stress In America 2022 de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda encontr\u00f3 que “alrededor del 76% de los adultos dijeron que han experimentado impactos en la salud debido al estr\u00e9s<\/em>“. <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede llevar a una disminuci\u00f3n en la energ\u00eda sexual.<\/p>\n\n\n\n Entonces, si el estr\u00e9s puede reducir el apetito sexual, \u00bfpuede reducir los niveles de estr\u00e9s? Seg\u00fan la Dra. Killen, definitivamente puede.<\/p>\n\n\n\n Incluso la investigaci\u00f3n ha encontrado que tener una vida sexual saludable puede reducir los niveles de cortisol y adrenalina. Adem\u00e1s, tu cuerpo libera endorfinas y oxitocina, hormonas que mejoran el estado de \u00e1nimo y te permiten sentirte mucho m\u00e1s relajado.<\/p>\n\n\n\n Tu confianza a menudo entra en juego cuando te enfrentas a una experiencia sexual. Y a veces, puede llevar a la ansiedad sexual.<\/p>\n\n\n\n Es una paradoja, en cierto sentido: necesitas confianza para tener sexo, pero el sexo puede aumentar la confianza. <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n de la Universidad de Texas revel\u00f3 que una de las razones por las que las personas tienen sexo es para ayudar a aumentar su confianza y sentirse m\u00e1s seguras consigo mismas.<\/p>\n\n\n\n \u00bfY c\u00f3mo ayuda el sexo? Como explica la Dra. Killen, “la oxitocina genera sentimientos de confianza y v\u00ednculo, y tambi\u00e9n ayuda a mejorar la autoestima y reducir el estr\u00e9s<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Hablando de endorfinas, esta hormona tambi\u00e9n se conoce como “los analg\u00e9sicos naturales del cerebro”, dice la Dra. Killen. Y durante el orgasmo, su liberaci\u00f3n puede ayudar a minimizar el dolor.<\/p>\n\n\n\n Ha habido estudios que sugieren que los dolores de cabeza han mejorado despu\u00e9s del cl\u00edmax. Uno de ellos, que se llev\u00f3 a cabo en la Cl\u00ednica de Dolores de Cabeza de la Universidad del Sur de Illinois, encontr\u00f3 que la mitad de las participantes reportaron alivio de su migra\u00f1a despu\u00e9s del orgasmo.<\/p>\n\n\n\n Es importante destacar, sin embargo, que aunque el sexo frecuente es beneficioso, alcanzar el cl\u00edmax es la clave para minimizar el dolor. Entonces, antes de buscar una aspirina la pr\u00f3xima vez que sientas que se acerca un dolor de cabeza, valora practicar un poco de sexo.<\/p>\n\n\n\n El sue\u00f1o es tan importante para tu salud sexual como lo es para tu salud en general, seg\u00fan la Dra. Killen. As\u00ed que, \u00bfsexo y sue\u00f1o? Est\u00e1n “\u00edntimamente entrelazados”.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, dormir lo suficiente puede ayudarte a aumentar tu libido<\/a> y tener mejores respuestas sexuales. Y el sexo regular puede ayudar con el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Si te has sentido tan relajado que te has quedado dormido despu\u00e9s del coito, la ciencia puede explicar por qu\u00e9. Despu\u00e9s del orgasmo, el cuerpo libera oxitocina y prolactina, hormonas que pueden inducir sentimientos placenteros y relajantes.<\/p>\n\n\n\n Est\u00e9s solo o con una pareja, la investigaci\u00f3n ha demostrado que la actividad sexual puede inducir al sue\u00f1o. Un estudio en particular encontr\u00f3 que los orgasmos con una pareja estaban “asociados con la percepci\u00f3n de resultados de sue\u00f1o favorables<\/em>“, mientras que la masturbaci\u00f3n estaba “asociada con la percepci\u00f3n de mejor calidad de sue\u00f1o y menos problemas para conciliarlo<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Cuando trabajas para incrementar tu potencial sexual, nada de lo que hagas mejorar\u00e1 si no comienzas con el sue\u00f1o.<\/p>\n\u2014 Dra. Amy Killen, entrenadora de La Ciencia del Buen Sexo de Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Cualquier persona que tenga disfunciones en el suelo p\u00e9lvico sabe lo importante que es fortalecer los m\u00fasculos en esa \u00e1rea. El suelo p\u00e9lvico sostiene la vejiga, el intestino, el \u00fatero, la vagina (en mujeres) y la pr\u00f3stata (en hombres).<\/p>\n\n\n\n “No solo estos m\u00fasculos sostienen los \u00f3rganos sexuales y evitan que la orina y las heces se escapen en momentos inc\u00f3modos<\/em>“, explica la Dra. Killen en su programa de Mindvalley, “tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel esencial en la funci\u00f3n sexual y el placer en hombres y mujeres<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Una investigaci\u00f3n concluy\u00f3 que un suelo p\u00e9lvico fuerte se asocia con tasas m\u00e1s altas de actividad sexual. Adem\u00e1s, para aquellos que prefieren el autoplacer o no tienen pareja, la Dra. Killen sugiere que la masturbaci\u00f3n tambi\u00e9n es una opci\u00f3n para ayudar a fortalecer los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n Uno de los mitos sexuales con los que la Dra. Killen se encuentra con frecuencia es la retenci\u00f3n de semen, la pr\u00e1ctica de no eyacular durante un per\u00edodo de tiempo, incluso cuando se tiene sexo y orgasmos.<\/p>\n\n\n\n No es lo mismo que la abstinencia sexual (y los beneficios de no tener sexo son muy diferentes). Ella explica que los defensores de esta pr\u00e1ctica afirman que los beneficios van desde “una mayor confianza en uno mismo y mejor memoria hasta cabello m\u00e1s grueso y una fuerza vital m\u00e1s fuerte<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, la investigaci\u00f3n ha demostrado que la eyaculaci\u00f3n frecuente, ya sea con una pareja o autoinducida, puede ser beneficiosa para la salud de la pr\u00f3stata. Los resultados de un estudio de 2016 muestran que hubo un menor riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata entre los hombres que eyaculaban al menos 21 veces al mes que entre aquellos que eyaculaban menos a menudo.<\/p>\n\n\n\n “Se cree que la eyaculaci\u00f3n puede ser una buena manera de eliminar toxinas e impurezas de la pr\u00f3stata<\/em>“, agrega la Dra. Killen.<\/p>\n\n\n\n “Lo que quiz\u00e1s no sepas es que el sexo tambi\u00e9n es bueno para tu sistema inmunol\u00f3gico<\/em>“, dice la Dra. Killen. <\/p>\n\n\n\n Pi\u00e9nsalo: porque el sexo libera hormonas y neurotransmisores poderosos, reduce tus niveles de estr\u00e9s, minimiza el dolor, mejora tu sue\u00f1o y, en \u00faltima instancia, ayuda a fortalecer tu inmunidad. Esto se aplica tanto al autoplacer como al sexo en pareja.<\/p>\n\n\n\n De hecho, un estudio encontr\u00f3 que aquellos que tienen sexo m\u00e1s de tres veces al mes tienen menos incidencia de enfermedades que aquellos que tienen menos sexo. En pocas palabras, el sexo frecuente ayuda a que el sistema inmunol\u00f3gico de una persona sea “m\u00e1s competente para lidiar con pat\u00f3genos<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Ten en cuenta que debes hacer otras cosas para mantener tu sistema inmunol\u00f3gico en buen estado, como llevar una dieta equilibrada, mantenerse activo o dormir bien, entre otras.<\/p>\n\n\n\n Una vida sexual pr\u00f3spera trae uno de los mejores beneficios para la salud del sexo: la longevidad. <\/p>\n\n\n\n En el programa, la Dra. Killen destaca dos estudios que respaldan esto:<\/p>\n\n\n\n Un estudio de 2017 publicado en Psychoneuroendocrinology encontr\u00f3 que el sexo est\u00e1 relacionado con una longitud de tel\u00f3meros m\u00e1s larga en las mujeres. Y los tel\u00f3meros m\u00e1s largos est\u00e1n directamente relacionados con la longevidad. <\/p>\n\n\n\n Un estudio m\u00e1s antiguo, pero a\u00fan v\u00e1lido en hombres, mostr\u00f3 que aquellos que ten\u00edan sexo dos veces a la semana ten\u00edan una tasa de mortalidad un 50% m\u00e1s baja durante un per\u00edodo de 10 a\u00f1os que aquellos que ten\u00edan sexo una vez al mes. <\/p>\n\n\n\n En resumen, al igual que la mejora en la inmunidad, los beneficios de tener sexo todos los d\u00edas (o regularmente) pueden ayudarte a vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n Los beneficios del sexo para la salud van mucho m\u00e1s all\u00e1 del placer inmediato. La ciencia ha demostrado que una vida sexual activa y satisfactoria puede mejorar nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional de maneras sorprendentes. <\/p>\n\n\n\n Desde el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico hasta la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la mejora de la calidad del sue\u00f1o, el sexo contribuye significativamente a nuestro bienestar general. <\/p>\n\n\n\n Al comprender estos beneficios, podemos valorar a\u00fan m\u00e1s la importancia de una sexualidad saludable y libre de tab\u00faes, no solo como una fuente de placer, sino como una herramienta poderosa para mantenernos m\u00e1s sanos y felices. <\/p>\n\n\n\n Mindvalley quiere que disfrutes del sexo y para ello ha creado dos programas que te adentrar\u00e1n en el mundo de las relaciones \u00edntimas para que potencies ese \u00e1rea de tu vida.<\/p>\n\n\n\n El programa La Ciencia del Gran Sexo es un programa de 11 d\u00edas que presenta las mejores herramientas y t\u00e9cnicas actuales para un placer sexual asombroso, orgasmos incre\u00edbles y una mayor longevidad y salud a trav\u00e9s de una salud sexual \u00f3ptima. Olas de Placer es un programa de 7 d\u00edas para mujeres que te reconecta con tu cuerpo y te abre a un amor propio m\u00e1s profundo, orgasmos y placer contigo misma, con tu pareja y con tu vida.<\/p>\n\n\n\n Algunos alumnos opinan esto de los programas:<\/p>\n\n\n\n El viaje con Bibi encendi\u00f3 mi esencia femenina y me ense\u00f1\u00f3 el verdadero poder del amor propio y la sensualidad. <\/p>\nDijana Llugolli<\/a>. Coach. Stockholm, Sweden.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\nFortalece la conexi\u00f3n con tu pareja<\/h2>\n\n\n\n
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Es una forma de ejercicio<\/h2>\n\n\n\n
Reduce los niveles de estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
Mejora tu autoestima<\/h2>\n\n\n\n
Minimiza el dolor<\/h2>\n\n\n\n
Mejora tu sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n
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Fortalece los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/h2>\n\n\n\n
Puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/h2>\n\n\n\n
Fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n
Te ayuda a vivir m\u00e1s tiempo<\/h2>\n\n\n\n
Un Gran Sexo, Una Vida Mejor<\/h2>\n\n\n\n
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