Convertirse en padre es un momento emocionante. Y prepararse para la paternidad puede equiparte con la sabidur\u00eda y las conexiones necesarias para tu mayor aventura hasta ahora.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La paternidad, \u00a1qu\u00e9 empresa tan importante y dulce a la vez!<\/p>\n\n\n\n
El momento en que te enteras de la nueva incorporaci\u00f3n que est\u00e1 por llegar a tu vida, un torrente de emociones te inunda. Hay alegr\u00eda, amor y diversi\u00f3n, pero tambi\u00e9n hay incertidumbre y miedo a lo desconocido.<\/p>\n\n\n\n
La pregunta del mill\u00f3n es: \u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n\n\n\n
Prepararse para la paternidad puede parecer abrumador, especialmente durante el embarazo. <\/p>\n\n\n\n
Pero con un poco de previsi\u00f3n, planificaci\u00f3n y algo de sentido del humor, puedes lograrlo de forma solvente.<\/p>\n\n\n\n
“Criar a un hijo puede ser una de las experiencias m\u00e1s ricas y profundas imaginables<\/em>“, dice Jon Butcher, el creador de Lifebook y entrenador del programa de Mindvalley con el mismo nombre. “Es un viaje intelectual, emocional y espiritual que simplemente no se puede comparar de ninguna otra manera<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n La cosa es que prepararse para la paternidad es m\u00e1s que simplemente leer un mont\u00f3n de libros de crianza, poner la casa a prueba de beb\u00e9s, comprar una cuna o abastecerse de pa\u00f1ales. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n hay un aspecto mental, f\u00edsico y financiero para el que quiz\u00e1s quieras prepararte.<\/p>\n\n\n\n Un estudio de teor\u00eda fundamentada de 2023 profundiz\u00f3 en el efecto domin\u00f3 de la autoconciencia de los padres en sus elecciones de cuidado. <\/p>\n\n\n\n El estudio revel\u00f3 que cuando los padres reflexionan sobre sus estilos de crianza, tienden a fomentar un enfoque m\u00e1s intencional, promoviendo su salud mental y bienestar en el proceso.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que aqu\u00ed tienes una lista de cosas que puedes hacer para estar a la altura y criar ni\u00f1os conscientes y felices.<\/p>\n\n\n\n No hace falta decir que el mundo de la paternidad est\u00e1 lleno de responsabilidades que cambian la vida. Las decisiones que tomes ya no solo te afectar\u00e1n a ti; tambi\u00e9n afectar\u00e1n a tu peque\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan Jon, la preparaci\u00f3n mental para la paternidad comienza con una s\u00f3lida autorreflexi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9? Simplemente porque conocerte a ti mismo hace que el viaje de la crianza sea un poco menos accidentado.<\/p>\n\n\n\n “La mejor educaci\u00f3n que un ni\u00f1o podr\u00eda tener es ver a sus padres siendo felices y exitosos y teniendo una vida estable y plena<\/em>“, explica. “Lo que les decimos que hagan y lo que realmente hacemos nosotros mismos deben estar en total alineaci\u00f3n<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Estar en sinton\u00eda con tus propias emociones, valores y ambiciones ayuda a crear un entorno de apoyo y amor para tu hijo. Adem\u00e1s, afina esas habilidades parentales esenciales, asegur\u00e1ndote de que tus acciones coincidan con las lecciones que deseas transmitir a tu hijo.<\/p>\n\n\n\n Lo que puedes hacer:<\/strong> Dedica un momento tranquilo para la autorreflexi\u00f3n y responde a estas preguntas: <\/p>\n\n\n\n Visi\u00f3n de Jon Butcher:<\/p>\n\n\n\n La responsabilidad m\u00e1s importante que tenemos como padres, con diferencia, es ser personas extraordinarias y vivir vidas extraordinarias.<\/p>\nJon Butcher, entrenador de Lifebook en Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n “Dieta” y paternidad pueden no parecer tener una relaci\u00f3n directa entre s\u00ed. Sin embargo, piensa en esto: \u00bfc\u00f3mo perseguir\u00e1s a tu peque\u00f1o en el parque o compartir\u00e1s historias de tu infancia con tus nietos si tu salud es mala? Seguramente no quieres ser el pap\u00e1 que no puede jugar al escondite por tener una forma f\u00edsica p\u00e9sima.<\/p>\n\n\n\n La cuesti\u00f3n es que “dieta” no significa “alteraci\u00f3n temporal de tu vida para obtener ganancias a corto plazo”, explica Eric Edmeades, el fundador de \u201cWILDFIT\u201d y entrenador del programa de Mindvalley con el mismo nombre. Significa “estilo de vida”.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que tu objetivo con la “dieta” es la libertad alimentaria. Se trata de formar una relaci\u00f3n saludable con la comida en la que t\u00fa tienes el control, y no al rev\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Lo que puedes hacer<\/strong>: Bebe m\u00e1s agua. Seis a ocho vasos de agua al d\u00eda, como recomienda Eric.<\/p>\n\n\n\n Visi\u00f3n de Eric Edmeades<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Tu salud depende mucho m\u00e1s de que obtengas suficiente de lo bueno que de eliminar lo malo.<\/p>\nEric Edmeades, entrenador de WILDFIT en Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Perder esos kilos de m\u00e1s no se trata de vanidad; se trata de vitalidad. Incluso la investigaci\u00f3n ha demostrado que el ejercicio aer\u00f3bico puede contribuir a tu longevidad.<\/p>\n\n\n\n “\u00bfY si toda esa forma f\u00edsica sirve para prepararte para los momentos verdaderamente importantes en la vida?” plantea Ronan Diego, el jefe de Salud y Fitness de Mindvalley y entrenador del programa 10X. \u00bfComo, por ejemplo… la paternidad?<\/p>\n\n\n\n Estar activo te dota de la energ\u00eda necesaria para el cap\u00edtulo en\u00e9rgico que est\u00e1s a punto de comenzar. Adem\u00e1s, establece un ejemplo ideal de c\u00f3mo criar a tus hijos con amor por el movimiento, sentando las bases para un estilo de vida saludable a medida que crecen.<\/p>\n\n\n\n Lo que puedes hacer<\/strong>: Una rutina de ejercicios simple, ya sea una carrera diaria en el parque o sesiones de sudor en el gimnasio, puede cambiarlo todo.<\/p>\n\n\n\n No deber\u00eda sorprender que criar a un hijo sea caro. Se estima que gastar\u00e1s alrededor de 17.000 euros al a\u00f1o hasta que ese peque\u00f1o cumpla 18 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Este viaje como padre primerizo puede sacar a la luz viejas heridas relacionadas con el dinero, que son creencias limitantes que te impiden alcanzar la abundancia financiera.<\/p>\n\n\n\n “Tu dinero, y por lo tanto tu vida, es un reflejo de tus creencias sobre el dinero<\/em>“, dice Ken Honda, el multimillonario zen de Jap\u00f3n y entrenador del programa del Mindvalley Money EQ.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Y reconocer y sanar estas heridas relacionadas con el dinero es un cambio de paradigma, tanto financieramente como emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n Lo que puedes hacer<\/strong>: “Arigato” a tu dinero, como aconseja Ken. (“Arigato” significa “gracias” en japon\u00e9s). Es una forma de agradecer a tu dinero mientras entra y sale. Y cuando te centras en el agradecimiento, a\u00f1ade, no puedes concentrarte en quejarte.<\/p>\n\n\n\n Visi\u00f3n de Ken Honda<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n El agradecimiento abre puertas para muchas otras cosas. Porque cuando aprecias, las cosas se valoran.<\/p>\nKen Honda, entrenador de Money EQ en Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Prepararte para la paternidad durante el embarazo puede hacer que coloques tus momentos \u00edntimos en la parte inferior de la lista de prioridades.<\/p>\n\n\n\n Pero seamos realistas, el sexo importa. Para ti. Para tu pareja.<\/p>\n\n\n\n “Los efectos de una vida sexual activa se derraman y se infiltran en cada rinc\u00f3n y recoveco de nuestras vidas para hacernos m\u00e1s felices y saludables”<\/em>, dice la Dra. Amy Killen, una destacada m\u00e9dica antienvejecimiento y regenerativa y entrenadora del programa de\u00a0 Mindvalley \u201cLa Ciencia del Sexo Fant\u00e1stico\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Entonces, mientras saboreas la emocionante preparaci\u00f3n para la llegada de tu peque\u00f1o, no dejes que tu vida sexual entre en hibernaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Y bueno, descubrir lo que te sienta bien tanto para la mam\u00e1 primeriza como para el pap\u00e1 puede ser una expedici\u00f3n gozosa, salpicada de risas, amor y quiz\u00e1s un poco menos de sue\u00f1o, \u00a1pero que vale totalmente la pena!<\/p>\n\n\n\n Lo que puedes hacer<\/strong>: Seg\u00fan el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginec\u00f3logos, la mayor\u00eda de las actividades sexuales son seguras para las mujeres con embarazos de bajo riesgo. As\u00ed que si est\u00e1s abierto a la idea, habla con tu pareja sobre intimar durante este tiempo.<\/p>\n\n\n\n Visi\u00f3n de la Dra. Amy Killen<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n La salud sexual no es un lujo. El sexo no es solo sentirse bien. Es uno de los principales pilares de la salud que nos respalda en esta b\u00fasqueda de la longevidad.<\/p>\nDra. Amy Killen, entrenadora de \u201cLa Ciencia del Sexo Fant\u00e1stico\u201d en Mindvalley<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Convertirse en padre te introduce en una monta\u00f1a rusa de momentos conmovedores: los primeros pasos del beb\u00e9, sonrisas traviesas o tiernos abrazos por la ma\u00f1ana. Cada uno es una oportunidad para congelar el tiempo en tu memoria, d\u00e1ndote a ti y a tu pareja un archivo de momentos para atesorar.<\/p>\n\n\n\n Ahora, guardar esos momentos de la paternidad es como a\u00f1adirle la guinda del pastel a las aventuras paternales. Tu hijo crece, t\u00fa creces y las fotos que tomas se convierten en las historias que contar\u00e1s m\u00e1s adelante con una sonrisa nost\u00e1lgica.<\/p>\n\n\n\n No se trata de dominar las velocidades de obturaci\u00f3n o los niveles de ISO. M\u00e1s bien, se trata de narrar el lenguaje silencioso pero profundo del amor compartido dentro de la familia, a trav\u00e9s de un objetivo.<\/p>\n\n\n\n Lo que puedes hacer<\/strong>: Dedica un poco de tiempo cada d\u00eda o semana para practicar tus habilidades fotogr\u00e1ficas. Cuanto m\u00e1s practiques, mejor ser\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Visi\u00f3n de Paulius Staniunas<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Cuando un fot\u00f3grafo hace que [el sujeto] se sienta tan relajado, y cuando sabe c\u00f3mo entrar en ese estado de relajaci\u00f3n, ah\u00ed es cuando sucede la magia para la imagen.<\/p>\nPaulius Staniunas<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n El panorama de la paternidad actual est\u00e1 cambiando con los tiempos. Un n\u00famero creciente de padres est\u00e1 abrazando el papel de cuidador, con un notable 18% que eligi\u00f3 ser padres que se quedan en casa seg\u00fan un estudio del Pew Research Center de 2022.<\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfqu\u00e9 estilo de crianza adoptas? \u00bfAutoritario? \u00bfPermisivo? \u00bfO tal vez algo intermedio: la crianza consciente?<\/p>\n\n\n\n “[La crianza consciente] se trata de negociar; se trata de sintonizar<\/em>“, explica la Dra. Shefali Tsabary, una psic\u00f3loga cl\u00ednica y entrenadora del programa de Mindvalley \u201cPaternidad Consciente\u201d. “Se trata de involucrarse. Se trata de conectar con nuestros hijos<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Simplemente, se trata de sanar tu ni\u00f1o interior para que puedas cortar las heridas generacionales<\/a>. Y como resultado, puedes fomentar un v\u00ednculo m\u00e1s profundo entre t\u00fa y tu hijo.<\/p>\n\n\n\n Lo que puedes hacer<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Los padres a menudo tienen una idea de qu\u00e9 tipo de persona les gustar\u00eda que sea su hijo sin dar espacio al ni\u00f1o para descubrirlo por s\u00ed mismo. Entonces, seas padre primerizo o no, t\u00f3mate un tiempo para:<\/p>\n\n\n\n1. Con\u00f3cete a ti mismo\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
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2. Come saludable\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
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3. Mantente en forma\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
4. Transforma tu relaci\u00f3n con el dinero\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
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5. Mant\u00e9n una vida sexual\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
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6. Aprende a capturar recuerdos\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
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7. S\u00e9 un padre consciente\u00a0<\/h3>\n\n\n\n