{"id":74500,"date":"2023-10-25T14:42:52","date_gmt":"2023-10-25T06:42:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/desayunar-fruta\/"},"modified":"2025-01-10T17:09:00","modified_gmt":"2025-01-10T09:09:00","slug":"desayunar-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/","title":{"rendered":"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empezar el d\u00eda con fruta es como cargar tu cuerpo con la energ\u00eda del sol. Es una inyecci\u00f3n de vitaminas, minerales y fibra que te ayuda a fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico, mejorar la digesti\u00f3n y tener energ\u00eda para comerte el mundo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, las frutas son bajas en calor\u00edas y ricas en antioxidantes, \u00a1un combo perfecto para una salud de hierro!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como dice Eric Edmeades, fundador de WildFit, &#8220;<em>Muchas comidas son el reflejo de experiencias positivas o negativas que te hacen anclarte, aunque sean malas para la salud<\/em>&#8220;. As\u00ed que elige frutas que te nutran y te hagan sentir bien. Descubre por qu\u00e9 desayunar fruta es la mejor manera de empezar el d\u00eda con el pie derecho.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Solo\">\u00bfS\u00f3lo Se Debe Tomar Fruta Por La Ma\u00f1ana?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Beneficios\">12 Beneficios De Comer Fruta<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Cuanta\">\u00bfCu\u00e1nta Fruta Debo Comer?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Precauciones\">Precauciones<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Consejos\">Consejos Finales<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Solo\">\u00bfS\u00f3lo Se Debe Tomar Fruta Por La Ma\u00f1ana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eric advierte que debemos comer mucha fruta, en variedad, calidad y cantidad, pero \u00e9sta debe comerse siempre con el est\u00f3mago vac\u00edo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto, si a lo largo del d\u00eda ya hemos digerido la comida anterior y tenemos el <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/sensacion-de-estomago-vacio\/\">est\u00f3mago vac\u00edo<\/a>, podemos comer fruta en ese momento. Pero, lo cierto es que desayunar fruta es fundamental y el mejor momento para hacerlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si deseamos comer otros productos despu\u00e9s, debemos esperar una media hora tras ingerir la fruta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Beneficios\">12 Beneficios De Comer Fruta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer fruta con regularidad tiene una serie de beneficios para la salud:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nutrientes esenciales<\/strong>: Las <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1138032208756232\">frutas<\/a> son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fibra<\/strong>: Contienen fibra diet\u00e9tica que mejora la digesti\u00f3n y previene problemas intestinales.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n<\/strong>: Son naturalmente ricas en agua, ayudando en la hidrataci\u00f3n del cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bajas en calor\u00edas<\/strong>: Son bajos en calor\u00edas y grasas, siendo una opci\u00f3n saludable para el control del peso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Salud cardiovascular<\/strong>: Reducen el riesgo de enfermedades card\u00edacas debido a su contenido de antioxidantes y potasio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre<\/strong>: La fibra ayuda a mantener los niveles de az\u00facar en sangre estables.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Piel saludable<\/strong>: Los antioxidantes en las frutas ayudan a mantener una piel sana y joven.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"8\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejora la inmunidad<\/strong>: Los nutrientes fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico, ayudando a combatir enfermedades.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"9\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduce el riesgo de c\u00e1ncer:<\/strong> Algunas frutas contienen compuestos que han demostrado tener propiedades anticancer\u00edgenas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"10\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejora del estado de \u00e1nimo<\/strong>: Los estudios han vinculado el consumo de frutas con un mejor estado de \u00e1nimo y menor incidencia de depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"11\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Salud \u00f3sea<\/strong>: Algunas frutas son ricas en calcio y magnesio, esenciales para la salud \u00f3sea.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"12\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejora la funci\u00f3n cerebral<\/strong>: Los antioxidantes y otros nutrientes en las frutas pueden mejorar la funci\u00f3n cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorporar una variedad de frutas en la <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/objetivos-personales\/\">dieta<\/a> diaria es una forma deliciosa y f\u00e1cil de mantenerse saludable y nutrido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero recuerda, tal y como dice \u00c9ric, \u201c<em>es mejor comer mucho de lo bueno que quitar lo malo<\/em>\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Cuanta\">\u00bfCu\u00e1nta Fruta Debo Comer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siempre bajo las premisas que Eric indica en el punto anterior, es decir, con el est\u00f3mago vac\u00edo, la fruta debe consumirse en calidad, cantidad y variedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calidad<\/strong>: Escoge frutas org\u00e1nicas, de agricultura ecol\u00f3gica y cultivadas de forma \u00e9tica y respetuosa con el medio ambiente. Mejor si se trata de fruta de proximidad, ya que requerir\u00e1 de menos transporte y almacenamiento, lo que hace que mantenga m\u00e1s sus propiedades.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cantidad<\/strong>: Como mucha fruta, toda la que desees. Recuerda hacerlo con el est\u00f3mago vac\u00edo, por tanto, desayunar fruta es la mejor opci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Variedad<\/strong>: Prueba frutas nuevas, todas las que puedas. Descubre nuevos sabores y texturas. Mezcla variedades de frutas diferentes y nunca te pierdas las frutas de temporada, cuando est\u00e1n en su punto.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Precauciones\">Precauciones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pesar de sus beneficios, es importante tomar algunas <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/autodisciplina\/\">precauciones<\/a> al comer frutas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alergias<\/strong>: Algunas personas son al\u00e9rgicas a ciertas frutas, por lo que es crucial conocer estas alergias y evitar esas frutas espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lavado adecuado<\/strong>: Las frutas deben lavarse cuidadosamente para <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Silvana-Vero\/publication\/28282408_Metodos_para_la_desinfeccion_de_frutas_y_hortalizas\/links\/5533d44b0cf20ea0a0767fbd\/Metodos-para-la-desinfeccion-de-frutas-y-hortalizas.pdf\">eliminar pesticidas<\/a> y bacterias antes de consumirlas, especialmente si se comen con c\u00e1scara.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exceso de az\u00facar<\/strong>: Algunas frutas tienen alto contenido de az\u00facar, por lo que deben consumirse con moderaci\u00f3n, especialmente por personas con diabetes o problemas de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Interacciones medicamentosas<\/strong>: Algunas frutas pueden interactuar con ciertos medicamentos, afectando su eficacia. Consulta a un m\u00e9dico si est\u00e1s tomando medicamentos regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Higiene personal<\/strong>: L\u00e1vate las manos antes de manipular frutas para evitar la contaminaci\u00f3n cruzada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Variedad<\/strong>: Consumir una variedad equilibrada de frutas en cantidades adecuadas es clave.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Condiciones m\u00e9dicas<\/strong>: Personas con ciertas condiciones m\u00e9dicas como enfermedad renal deben tener cuidado con ciertas frutas debido a su contenido de potasio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conservaci\u00f3n adecuada:<\/strong> Algunas frutas pueden estropearse r\u00e1pidamente, as\u00ed que gu\u00e1rdalas adecuadamente para evitar la descomposici\u00f3n y la contaminaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Acidez y otras molestias estomacales<\/strong>: El motivo por el que deben consumirse con el est\u00f3mago vac\u00edo es que pueden causar acidez u otras molestias estomacales si se mezclan en el est\u00f3mago con otros alimentos.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Descanso<\/strong>: El consumo de frutas es totalmente recomendable, pero es adecuado hacer una pausa y dar tiempo a nuestro p\u00e1ncreas para que descanse durante una semana aproximadamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Consejos\">Consejos Finales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tienes algunos consejos adicionales para consumir frutas de manera \u00f3ptima, m\u00e1s all\u00e1 de cu\u00e1l es la mejor fruta para desayunar:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-variedad-es-clave\">Variedad es clave<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consume una variedad de frutas para asegurarte de obtener diferentes nutrientes. Cada tipo de fruta tiene su propia combinaci\u00f3n \u00fanica de vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frutas-de-temporada\">Frutas de temporada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opta por frutas de temporada para disfrutar de su frescura y sabor m\u00e1ximo. Son m\u00e1s econ\u00f3micas y generalmente se cultivan localmente, reduciendo el impacto ambiental.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fresco-y-natural\">Fresco y natural<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prefiere las frutas frescas en lugar de las enlatadas o procesadas. Las frutas naturales tienen m\u00e1s nutrientes y menos az\u00facares a\u00f1adidos y conservantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-crudas\">Crudas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto las frutas como las verduras idealmente deben consumirse crudas, sobre todo las frutas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-incluyelas-en-tus-comidas\">Incl\u00fayelas en tus comidas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agrega frutas a tus comidas y meriendas diarias. Puedes a\u00f1adirlas a los cereales, yogures o ensaladas para obtener un impulso nutricional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comer-la-piel\">Comer la piel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando sea posible y seguro, come la piel de las frutas. Muchas contienen fibra y antioxidantes beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-evitar-zumos-procesados\">Evitar zumos procesados<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los zumos comerciales a menudo contienen <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/como-bajar-el-azucar\/\">grandes cantidades de az\u00faca<\/a>r. Siempre es mejor optar por zumos naturales y sin az\u00facares a\u00f1adidos, o simplemente comer la fruta entera.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mejor-batidos-que-licuados\">Mejor batidos que licuados<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te decides a hacer tus propios zumos, escoge la opci\u00f3n de batir las frutas en lugar de licuarlas, ya que de esa manera mantienen todos sus nutrientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-controlar-las-porciones\">Controlar las porciones<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque son saludables, las porciones excesivas de frutas pueden aumentar la ingesta cal\u00f3rica. Consume porciones adecuadas seg\u00fan tus necesidades cal\u00f3ricas y nivel de actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-experimenta-en-la-cocina\">Experimenta en la cocina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prueba diferentes formas de preparar frutas, como batidos o ensaladas. La variedad en la preparaci\u00f3n puede hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil consumir una amplia gama de frutas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conoce-mejor-los-alimentos-y-como-consumirlos-con-wildfit\">Conoce mejor los alimentos y c\u00f3mo consumirlos con WildFit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desayunar fruta es esencial para una vida saludable. Sus nutrientes, fibra y antioxidantes fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico, mejoran la digesti\u00f3n y proporcionan energ\u00eda sostenida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al ser baja en calor\u00edas y rica en vitaminas, la fruta contribuye a un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Por tanto, sin duda, es bueno desayunar fruta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/wildfit\/masterclass\/?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_wf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">programa <\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/wildfit\/masterclass\/?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_wf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;WildFit&#8221;<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/wildfit\/masterclass\/?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_wf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> de Eric Edmeades<\/a><strong>,<\/strong> disponible en Mindvalley, transforma la relaci\u00f3n con la comida al educar sobre elecciones alimenticias conscientes y saludables. Ayuda a entender los v\u00ednculos entre los alimentos y la salud, promoviendo una relaci\u00f3n equilibrada con la comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos alumnos opinan lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi salud se reforz\u00f3 enormemente.<\/p>\n<cite><a href=\"https:\/\/stories.mindvalley.com\/show\/wildfit-es\/mi-salud-se-reforzo-enormemente?_gl=1*tepg2i*_up*MQ..*_ga*NjMyNjU5MjU4LjE3MzQwMDY0NDU.*_ga_Z6C4MP8EGK*MTczNDAwNjQ0NS4xLjAuMTczNDAwNjQ0NS4wLjAuMA..\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Katherine Ram\u00edrez.<\/a> Oficial de servicios en AEELA. Estudiante de Wildfit. Juana D\u00edaz, Puerto Rico<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aprender m\u00e1s sobre este enfoque revolucionario, te invitamos a inscribirte gratis en la masterclass &#8220;Mejora tu salud con este sencillo sistema que te ayudar\u00e1 a bajar de peso y prevenir la diabetes de forma natural y sin esfuerzos&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/wildfit\/masterclass\/?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_wf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Inscr\u00edbete gratis aqu\u00ed!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empezar el d\u00eda con fruta es como cargar tu cuerpo con la energ\u00eda del sol. Es una inyecci\u00f3n de vitaminas, minerales y fibra que te ayuda a fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico, mejorar la digesti\u00f3n y tener energ\u00eda para comerte el mundo. Adem\u00e1s, las frutas son bajas en calor\u00edas y ricas en antioxidantes, \u00a1un combo perfecto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":237,"featured_media":74501,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[4330],"tags":[5495],"series":[],"area-of-growth":[4265],"outcome":[4341],"featured":[],"coauthors":[5360],"class_list":["post-74500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo","tag-wildfit-en-espanol","area-of-growth-nutricion","outcome-mejor-alimentacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hablamos de la mejor forma de comer fruta, en qu\u00e9 momento del d\u00eda debes hacerlo y el motivo por el cual debes desayunar fruta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hablamos de la mejor forma de comer fruta, en qu\u00e9 momento del d\u00eda debes hacerlo y el motivo por el cual debes desayunar fruta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindvalley Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/soyoptimistaweb\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-25T06:42:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-10T09:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/09\/84458a84-desayunar-fruta.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"484\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Olivia Gracia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ograciar\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mindvalley\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Olivia Gracia\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45eb4373d09e86ba2c358cc288101f35\"},\"headline\":\"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta\",\"datePublished\":\"2023-10-25T06:42:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T09:09:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/\"},\"wordCount\":1408,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/09\\\/84458a84-desayunar-fruta.webp\",\"keywords\":[\"WILDFT en Espa\u00f1ol\"],\"articleSection\":[\"Cuerpo\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/\",\"name\":\"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/09\\\/84458a84-desayunar-fruta.webp\",\"datePublished\":\"2023-10-25T06:42:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T09:09:00+00:00\",\"description\":\"Hablamos de la mejor forma de comer fruta, en qu\u00e9 momento del d\u00eda debes hacerlo y el motivo por el cual debes desayunar fruta.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/09\\\/84458a84-desayunar-fruta.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2024\\\/09\\\/84458a84-desayunar-fruta.webp\",\"width\":770,\"height\":484},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/es\\\/desayunar-fruta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.mindvalley.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Mindvalley Blog\",\"description\":\"Der Herzschlag des pers\u00f6nlichen Wachstums\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Mindvalley Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Mindvalley Blog\",\"alternateName\":\"Mindvalley Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2022\\\/02\\\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/storage.googleapis.com\\\/mv-prod-blog-en-assets\\\/2022\\\/02\\\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Mindvalley Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mindvalley\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/mindvalley\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/mindvalley\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCg3F5jxUrSvJQICen48cX4w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45eb4373d09e86ba2c358cc288101f35\",\"name\":\"Olivia Gracia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.mindvalley.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/3058f2f6-avatar_user_237_1743083750-96x96.jpeg1c76d69b3daadfbb0e69baf73ed22bab\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.mindvalley.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/3058f2f6-avatar_user_237_1743083750-96x96.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.mindvalley.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/3058f2f6-avatar_user_237_1743083750-96x96.jpeg\",\"caption\":\"Olivia Gracia\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.soyoptimista.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/soyoptimistaweb\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/soyoptimista_\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/olivia-gracia-rodriguez\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ograciar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mindvalley.com\\\/blog\\\/author\\\/oliviagracia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta","description":"Hablamos de la mejor forma de comer fruta, en qu\u00e9 momento del d\u00eda debes hacerlo y el motivo por el cual debes desayunar fruta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta","og_description":"Hablamos de la mejor forma de comer fruta, en qu\u00e9 momento del d\u00eda debes hacerlo y el motivo por el cual debes desayunar fruta.","og_url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/","og_site_name":"Mindvalley Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/soyoptimistaweb","article_published_time":"2023-10-25T06:42:52+00:00","article_modified_time":"2025-01-10T09:09:00+00:00","og_image":[{"width":770,"height":484,"url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/09\/84458a84-desayunar-fruta.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Olivia Gracia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ograciar","twitter_site":"@mindvalley","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/"},"author":{"name":"Olivia Gracia","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/person\/45eb4373d09e86ba2c358cc288101f35"},"headline":"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta","datePublished":"2023-10-25T06:42:52+00:00","dateModified":"2025-01-10T09:09:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/"},"wordCount":1408,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/09\/84458a84-desayunar-fruta.webp","keywords":["WILDFT en Espa\u00f1ol"],"articleSection":["Cuerpo"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/","name":"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/09\/84458a84-desayunar-fruta.webp","datePublished":"2023-10-25T06:42:52+00:00","dateModified":"2025-01-10T09:09:00+00:00","description":"Hablamos de la mejor forma de comer fruta, en qu\u00e9 momento del d\u00eda debes hacerlo y el motivo por el cual debes desayunar fruta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/#primaryimage","url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/09\/84458a84-desayunar-fruta.webp","contentUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2024\/09\/84458a84-desayunar-fruta.webp","width":770,"height":484},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/desayunar-fruta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"home","item":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La mejor forma de comenzar el d\u00eda: desayunar fruta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/","name":"Mindvalley Blog","description":"Der Herzschlag des pers\u00f6nlichen Wachstums","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization"},"alternateName":"Mindvalley Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#organization","name":"Mindvalley Blog","alternateName":"Mindvalley Blog","url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/02\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg","contentUrl":"https:\/\/storage.googleapis.com\/mv-prod-blog-en-assets\/2022\/02\/cropped-MV_NEW_LOGO.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Mindvalley Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mindvalley\/","https:\/\/x.com\/mindvalley","https:\/\/www.instagram.com\/mindvalley","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/mindvalley","https:\/\/www.pinterest.com\/mindvalley\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCg3F5jxUrSvJQICen48cX4w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/#\/schema\/person\/45eb4373d09e86ba2c358cc288101f35","name":"Olivia Gracia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3058f2f6-avatar_user_237_1743083750-96x96.jpeg1c76d69b3daadfbb0e69baf73ed22bab","url":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3058f2f6-avatar_user_237_1743083750-96x96.jpeg","contentUrl":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3058f2f6-avatar_user_237_1743083750-96x96.jpeg","caption":"Olivia Gracia"},"sameAs":["https:\/\/www.soyoptimista.com\/","https:\/\/www.facebook.com\/soyoptimistaweb","https:\/\/www.instagram.com\/soyoptimista_\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/olivia-gracia-rodriguez\/","https:\/\/x.com\/ograciar"],"url":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/author\/oliviagracia\/"}]}},"lang":"es","translations":{"es":74500},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/237"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74500"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=74500"},{"taxonomy":"area-of-growth","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/area-of-growth?post=74500"},{"taxonomy":"outcome","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/outcome?post=74500"},{"taxonomy":"featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/featured?post=74500"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=74500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}