{"id":74502,"date":"2023-10-25T14:52:22","date_gmt":"2023-10-25T06:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/sensacion-de-estomago-vacio\/"},"modified":"2025-01-10T17:08:39","modified_gmt":"2025-01-10T09:08:39","slug":"sensacion-de-estomago-vacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/sensacion-de-estomago-vacio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 la sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo es buena para t\u00ed?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sentir el est\u00f3mago vac\u00edo es tan normal como que a un superh\u00e9roe se le acabe la gasolina. Suele pasar cuando tu cuerpo ya ha procesado la \u00faltima comida y te pide que lo reabastezcas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, \u00bfsiempre que sientes el est\u00f3mago vac\u00edo significa que tienes hambre? Como dice Eric Edmeades, fundador de WildFit, &#8220;<em>En ocasiones, cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad estamos tratando de cambiar c\u00f3mo nos SENTIMOS<\/em>&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos a explorar esa sensaci\u00f3n de vac\u00edo en el est\u00f3mago, sus causas y qu\u00e9 hacer al respecto. A veces, la soluci\u00f3n no es un snack, sino una dosis de autocuidado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Causar\">\u00bfQu\u00e9 puede causar la sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respuesta a porque se siente un vac\u00edo en el estomago puede responderse por varias razones, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ayuno<\/strong>: Si has estado ayunando o siguiendo un r\u00e9gimen de ayuno intermitente, es esperado sentir el est\u00f3mago vac\u00edo durante los periodos de no ingesta de alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Digesti\u00f3n completa<\/strong>: Despu\u00e9s de una comida, el est\u00f3mago procesa y digiere los alimentos. Cuando la <a href=\"https:\/\/books.google.es\/books?hl=es&amp;lr=&amp;id=HUTODwAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PT4&amp;dq=sistema+digestivo+descansado&amp;ots=cgMzuoOT41&amp;sig=SRSv4A_qxD6KmyM_f8GUZDDiRsY#v=onepage&amp;q=sistema%20digestivo%20descansado&amp;f=false\">digesti\u00f3n<\/a> se completa, es posible sentir una sensaci\u00f3n de vac\u00edo en el est\u00f3mago.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Deshidrataci\u00f3n<\/strong>: La deshidrataci\u00f3n puede afectar la funci\u00f3n digestiva y provocar sensaciones extra\u00f1as en el est\u00f3mago, incluyendo la sensaci\u00f3n de vac\u00edo. Este es uno de los 6 tipos de hambre que trataremos m\u00e1s adelante.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hambre nutricional<\/strong>: La raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan es simplemente la falta de comida en el est\u00f3mago. Despu\u00e9s de varias horas sin comer, es normal sentir hambre y una sensaci\u00f3n de vac\u00edo en el est\u00f3mago.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Emociones<\/strong>: Las emociones como la ansiedad o el estr\u00e9s a veces pueden hacer que las personas sientan un vac\u00edo en el est\u00f3mago. Esto est\u00e1 relacionado con la respuesta del cuerpo al estr\u00e9s, que puede afectar el sistema digestivo.Hablaremos de este tipo de hambre m\u00e1s abajo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos estos motivos siempre est\u00e1n relacionados con lo mismo: El hambre. Eric Edmeades, fundador del programa WILDFIT actualmente disponible en Mindvalley, comenta que muchas veces confundimos la sensaci\u00f3n de vac\u00edo con la necesidad de comer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El est\u00f3mago tiene la peculiaridad de expandirse y contraerse. Ancestralmente, el motivo de esta particularidad era poder ingerir el m\u00e1ximo de alimento cuando este estaba disponible. No siempre hab\u00eda comida para llevar a la boca, por eso, cuando los humanos encontr\u00e1bamos algo para alimentarnos, com\u00edamos hasta que no pod\u00edamos m\u00e1s. Despu\u00e9s de hacer su trabajo, el est\u00f3mago se contra\u00eda y el sistema digestivo dejaba de trabajar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Beneficioso\">\u00bfEs beneficioso para nosotros sentirnos as\u00ed?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si. La sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo es saludable ya que el est\u00f3mago y el sistema digestivo est\u00e1n en reposo. El organismo necesita sanarse<strong> <\/strong>y dosificar la energ\u00eda para realizar otros procesos internos. Si el sistema digestivo est\u00e1 constantemente trabajando, impedimos que se realicen el resto de funciones de manera \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ese motivo, si llevamos una buena alimentaci\u00f3n, estamos bien hidratados y somos m\u00e1s conscientes de nuestras emociones, podemos reconocer la sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo y sentirnos mejor cuando no tenemos comida en nuestro sistema digestivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu est\u00f3mago puede sentirse vac\u00edo pero es solo una sensaci\u00f3n, y no es necesario hacer nada.<\/p>\n<cite>Eric Edmeades, fundador de WILDFIT<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Preocuparse\">\u00bfCu\u00e1ndo hay que preocuparse?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debes preocuparte y buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica si experimentas la sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo de forma persistente o si se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas preocupantes, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolor abdominal intenso o persistente<\/strong>: Si te preguntas porque siento un vac\u00edo en el est\u00f3mago y me duele el abdomen, especialmente si est\u00e1 localizado en una zona espec\u00edfica o si se irradia hacia otras partes del cuerpo, debes consultar con el m\u00e9dico ya que puede tratarse de alguna condici\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00e1useas y v\u00f3mitos persistentes<\/strong>: Las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos que no se alivian y contin\u00faan durante un per\u00edodo prolongado pueden ser signos de un problema m\u00e1s serio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>P\u00e9rdida de peso inexplicada<\/strong>: Si est\u00e1s perdiendo peso sin raz\u00f3n aparente y sin estar haciendo cambios en tu dieta o estilo de vida, esto podr\u00eda ser un s\u00edntoma de un problema subyacente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cambios en los h\u00e1bitos intestinales<\/strong>: Diarrea o estre\u00f1imiento persistentes, especialmente si est\u00e1n acompa\u00f1ados de sangre en las heces, son motivo de preocupaci\u00f3n y requieren evaluaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Malestar general<\/strong>: Si sientes malestar general, debilidad, fatiga extrema o cualquier otro s\u00edntoma que te cause preocupaci\u00f3n y se relacione con la sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Historial de enfermedades gastrointestinales<\/strong>: Si tienes antecedentes familiares de problemas gastrointestinales o has sido diagnosticado con alguna condici\u00f3n gastrointestinal en el pasado, es importante estar atento a cualquier s\u00edntoma nuevo o cambios en tu salud digestiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante tener en cuenta que la sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo debe ser transitoria y puntual. Si se realizan <a href=\"https:\/\/revistanutricionclinicametabolismo.org\/index.php\/nutricionclinicametabolismo\/article\/view\/174\">ayunos<\/a> prolongados, siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud. La sensaci\u00f3n de fatiga o debilidad indica falta de nutrientes y debe consultarse al m\u00e9dico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Tipos\">Los 6 tipos de hambre humana<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan Eric, existen 6 tipos de hambre humana que debemos conocer para saber qu\u00e9 nos est\u00e1 diciendo nuestro cuerpo y adquirir una alimentaci\u00f3n consciente. Y no todas ellas requieren ingerir alimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hambre nutricional<\/strong>: Es la necesidad real de tu cuerpo por ciertos nutrientes espec\u00edficos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hambre por sed<\/strong>: En el pasado, obten\u00edamos agua de los alimentos que com\u00edamos, por eso, a menudo confundimos la <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/cuanta-agua-hay-que-beber-al-dia\/\">sed<\/a> con el hambre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hambre por variedad<\/strong>: El cuerpo busca diversidad en los alimentos para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios. Cambiar el men\u00fa puede ayudar a sentirse m\u00e1s satisfecho.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hambre por hipoglucemia<\/strong>: Los altibajos en los niveles de az\u00facar despu\u00e9s de consumir az\u00facares de mala calidad pueden provocar hambre incluso despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hambre emocional<\/strong>: A veces usamos la comida para saciar emociones, satisfaciendo necesidades emocionales a trav\u00e9s de la comida.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hambre por est\u00f3mago vac\u00edo<\/strong>: Aunque el est\u00f3mago pueda sentirse vac\u00edo, es solo una sensaci\u00f3n y no implica necesariamente que debamos comer de inmediato.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los 6 tipos de hambre humana pueden ayudarte a diferenciar entre tener hambre de verdad y cu\u00e1ndo tu cuerpo te est\u00e1 enga\u00f1ando.<\/p>\n<cite>Eric Edmeades, fundador de WILDFIT<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conoce-todos-los-secretos-sobre-el-hambre-y-mejora-tu-relacion-con-la-comida-con-wildfit\">Conoce todos los secretos sobre el hambre y mejora tu relaci\u00f3n con la comida con WILDFIT<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena alimentaci\u00f3n, llena de alimentos con <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/densidad-utricional\/\">densidad nutricional<\/a> y variados, elimina muchos de los tipos de hambre que pueden hacernos creer que necesitamos productos que, generalmente, no son demasiado saludables.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es el caso del hambre por hipoglucemia o el emocional, que nos empujan a alimentarnos con productos procesados, sabrosos, pero vac\u00edos de nutrientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, si nuestra alimentaci\u00f3n es adecuada y no existe ninguna condici\u00f3n m\u00e9dica subyacente, la sensaci\u00f3n de est\u00f3mago vac\u00edo es completamente normal y no implica que debamos alimentarnos de forma inminente. De hecho, dejar descansar a nuestro sistema digestivo es beneficioso para nuestra salud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong><a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/wildfit\/masterclass?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_wf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">programa WILDFIT de Eric Edmeades<\/a><\/strong> en Mindvalley es una herramienta poderosa para ayudarte a comprender los diferentes tipos de hambre y a mejorar tu relaci\u00f3n con la comida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A trav\u00e9s de este programa, aprender\u00e1s a identificar y comprender el hambre nutricional, la sed, la necesidad de variedad en la dieta, as\u00ed como el hambre emocional y otras formas de hambre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos alumnos de WILDFIT opinan lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Era Justo lo que necesitaba en mi vida.<\/p>\n<cite><a href=\"https:\/\/stories.mindvalley.com\/show\/wildfit-es\/era-justo-lo-que-necesitaba-en-mi-vida?_gl=1*3n7itu*_up*MQ..*_ga*MTQ5NjIyNTEyMy4xNzM0MDA2MjQw*_ga_Z6C4MP8EGK*MTczNDAwNjI0MC4xLjAuMTczNDAwNjI0MC4wLjAuMA..\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nallely Morales<\/a>. Arquitecta. Estudiante de WILDFIT. Chihuahua, Mexico<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">He mejorado mi salud y mi imagen, luzco cada dia mejor.<\/p>\n<cite><a href=\"https:\/\/stories.mindvalley.com\/show\/wildfit-es\/he-mejorado-mi-salud-y-mi-imagen-luzco-cada-dia-mejor?_gl=1*1o2mruv*_up*MQ..*_ga*ODEwOTE1NjE3LjE3MzQwMDYzMzY.*_ga_Z6C4MP8EGK*MTczNDAwNjMzNS4xLjAuMTczNDAwNjMzNS4wLjAuMA..\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Domingo Galvan Cortes<\/a>. Escritor. Estudiante de WILDFIT. Mexico City, Mexico<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inscr\u00edbete en nuestra masterclass gratuita &#8220;Mejora tu salud con este sencillo sistema que te ayudar\u00e1 a bajar de peso y prevenir la diabetes de forma natural y sin esfuerzos&#8221;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Haz <a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/es\/wildfit\/masterclass?utm_source=blog_es_inline_link&amp;utm_campaign=evergreen_wf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>clic aqu\u00ed para inscribirte ahora<\/strong><\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentir el est\u00f3mago vac\u00edo es tan normal como que a un superh\u00e9roe se le acabe la gasolina. Suele pasar cuando tu cuerpo ya ha procesado la \u00faltima comida y te pide que lo reabastezcas. Pero, \u00bfsiempre que sientes el est\u00f3mago vac\u00edo significa que tienes hambre? 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