{"id":74518,"date":"2023-11-10T11:10:25","date_gmt":"2023-11-10T03:10:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/salud-intestinal\/"},"modified":"2025-01-09T19:35:59","modified_gmt":"2025-01-09T11:35:59","slug":"salud-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/salud-intestinal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la salud intestinal para una vitalidad sin l\u00edmites"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un intestino enfermo puede comprometer su salud. Descubre c\u00f3mo mejorar tu salud intestinal para aumentar la energ\u00eda, mejorar la digesti\u00f3n y ser m\u00e1s feliz y saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Baja energ\u00eda, piel opaca, confusi\u00f3n mental&#8230; Muchos de nosotros podr\u00edamos atribuirlo a un d\u00eda \u201cfuera de lo com\u00fan\u201d. Pero lo que quiz\u00e1s no sepamos es que el culpable detr\u00e1s de estos problemas diarios es probablemente nuestro intestino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cuesti\u00f3n es que sabemos que nuestro intestino est\u00e1 relacionado con la digesti\u00f3n. Sin embargo, desempe\u00f1a un papel importante en c\u00f3mo nos sentimos, lucimos y pensamos. Y, sin embargo, sigue siendo una de las \u00e1reas menos exploradas de nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 se puede hacer?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubrir c\u00f3mo mejorar la salud intestinal puede ser tu gran baza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es lo que piensa el fundador de Viome, Naveen Jain. Su empresa ha liderado los avances en el microbioma del intestino utilizando inteligencia artificial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como explica en su programa como Coach de Nutrici\u00f3n Certificado en Mindvalley: \u201c<em>Debes entender constantemente lo que est\u00e1 sucediendo en tu cuerpo para mantenerlo como una m\u00e1quina alemana afinada que funciona siempre a un ritmo \u00f3ptimo<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La realidad es que mantener tu intestino saludable es m\u00e1s que una tendencia de moda; es un despertar a la salud.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Que-Es\">\u00bfQu\u00e9 Es La Salud Intestinal?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Beneficios\">\u00bfCu\u00e1les Son Los Beneficios De Una Buena Salud Intestinal?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#signos\">\u00bfCu\u00e1les son los signos de una mala salud intestinal?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Viome\">C\u00f3mo Mejorar La Salud Intestinal, Seg\u00fan Expertos De Viome<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Preguntas\">Preguntas Frecuentes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Que-Es\">\u00bfQu\u00e9 Es La Salud Intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud intestinal se refiere al equilibrio y funcionamiento del <strong>microbioma intestinal<\/strong>, una comunidad diversa de microorganismos como bacterias, levaduras, hongos, arqueas, fagos y virus, que habita en tu tracto digestivo. Es donde tus intestinos trabajan en armon\u00eda para digerir alimentos, regular hormonas, eliminar toxinas y producir nutrientes esenciales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de la digesti\u00f3n, tu intestino es un centro central que influye significativamente en tu bienestar general. Cuando este sistema est\u00e1 en sincron\u00eda, te sientes bien. Pero cuando se ve perturbado, tu salud puede deteriorarse r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Beneficios\">\u00bfCu\u00e1les Son Los Beneficios De Una Buena Salud Intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un intestino saludable hace maravillas en nuestro cuerpo. Aqu\u00ed hay cinco beneficios principales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejora la digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece la inmunidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Eleva el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Optimiza la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La importancia de la microbiota intestinal del cuerpo se destaca a\u00fan m\u00e1s en un estudio de 2022. Revel\u00f3 que una microbiota equilibrada contribuye a la salud en general, mientras que un desequilibrio puede estar relacionado con condiciones como enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, al cuidar de tu intestino, est\u00e1s mejorando tu bienestar diario y estableciendo una base para una salud a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"signos\">\u00bfCu\u00e1les son los signos de una mala salud intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu cuerpo tiene su propia forma de se\u00f1alar malestar, especialmente cuando se trata de la salud de tu intestino. Aqu\u00ed hay algunas se\u00f1ales a las que debes prestar atenci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Problemas digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Infecciones frecuentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas en la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga constante.<\/li>\n\n\n\n<li>Fluctuaciones de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Intolerancias o alergias alimentarias.<\/li>\n\n\n\n<li>Mal aliento persistente.<\/li>\n\n\n\n<li>Oscilaciones en los niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios frecuentes de humor.<\/li>\n\n\n\n<li>Trastornos del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos hallazgos respaldan un estudio de 2021 que destac\u00f3 la relaci\u00f3n entre el microbiota intestinal y diversas afecciones de salud. Se subray\u00f3 que los cambios en la composici\u00f3n del microbiota intestinal pueden estar vinculados a desaf\u00edos de salud como la diabetes, la obesidad e incluso enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c<em>Todas estas cosas llevan a\u00f1os, si no d\u00e9cadas, en manifestarse\u201d, <\/em>explica el Dr. Grant Antoine<em>, <\/em>m\u00e9dico natur\u00f3pata en Viome<em>. \u201cPero si podemos detectar los signos tempranos de la transici\u00f3n de la salud a la enfermedad, podemos prevenir que estas condiciones ocurran<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Viome\">C\u00f3mo Mejorar La Salud Intestinal, Seg\u00fan Expertos De Viome<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saber c\u00f3mo mejorar la salud intestinal puede ser confuso, sin duda. \u00bfPor d\u00f3nde empiezas?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 caminos debes seguir?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afortunadamente, con la orientaci\u00f3n de Hilary Keiser, una bioqu\u00edmica y experta en suplementos en Viome, se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil. Ofrecen claridad y pasos concretos adaptados a cada individuo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Optimiza tus elecciones diet\u00e9ticas<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las mejores formas de mejorar tu salud intestinal de manera natural es a trav\u00e9s de tu dieta. Comer una variedad de alimentos garantiza que est\u00e1s obteniendo diferentes tipos de nutrientes beneficiosos para tu microbioma intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;<em>Comer alimentos carentes de nutrientes, como alimentos procesados, no alimenta al microbioma<\/em>&#8220;, dice Hilary. &#8220;<em>As\u00ed que es realmente importante centrarse en una dieta de alimentos integrales<\/em>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, si te preguntas c\u00f3mo mejorar la salud intestinal de forma natural, considera estos alimentos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plantas y animales<\/strong>. Aquellos que &#8220;provienen de la tierra&#8221;, como sugiere Hilary.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutas y verduras<\/strong>. Aquellas ricas en fibra pueden promover el crecimiento de bacterias saludables y reducir la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probi\u00f3ticos<\/strong>. Alimentos fermentados como el yogur y el k\u00e9fir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prebi\u00f3ticos<\/strong>. Incorp\u00f3ralos para nutrir las buenas bacterias en tu intestino; alimentos como esp\u00e1rragos, <strong>puerros <\/strong>y <strong>pl\u00e1tanos <\/strong>son excelentes fuentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos que fortalecen la inmunidad.<\/strong> Esto incluye el ajo y el jengibre, que tambi\u00e9n son \u00fatiles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al hacer estos cambios simples en tu dieta, estar\u00e1s dando un gran paso hacia una mejor salud intestinal y bienestar general.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce tu estr\u00e9s<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es ning\u00fan secreto que el estr\u00e9s puede causar estragos en tu mente, cuerpo y alma, como Godzilla en Nueva York. Y no es diferente cuando se trata de tu salud intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hilary explica: &#8220;<em>El estr\u00e9s puede influir en tu digesti\u00f3n y en tu microbioma al ralentizar la digesti\u00f3n, hacer que la digesti\u00f3n sea incompleta y afectar el delicado equilibrio de microbios en tu intestino<\/em>&#8220;. Y esto, seg\u00fan la investigaci\u00f3n, puede empeorar condiciones como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las actividades para reducir el estr\u00e9s pueden ser una excelente manera de mejorar la salud intestinal en casos de depresi\u00f3n. Estas incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ejercicios de respiraci\u00f3n profunda.<\/li>\n\n\n\n<li>Meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena.<\/li>\n\n\n\n<li>Gratitud a trav\u00e9s de la escritura en un diario.<\/li>\n\n\n\n<li>Inmersi\u00f3n en la naturaleza, como el <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/earthing\/\">earthing<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Rompecabezas o juegos mentales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que, la pr\u00f3xima vez que sientas que la ansiedad se acerca, considera tomar unos momentos para relajarte.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Haz del ejercicio algo regular<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer ejercicio de forma constante puede ayudarte a mantenerte en forma, sin duda. Pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n contribuye a un intestino m\u00e1s saludable?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;<em>El ejercicio regular aumenta la diversidad de tu microbioma<\/em>&#8220;, dice Hilary, destacando que &#8220;<em>un microbioma diverso es un microbioma saludable<\/em>&#8220;. Incluso un estudio publicado en Sports Health sugiere que los atletas tienen una flora intestinal m\u00e1s diversa en comparaci\u00f3n con los no atletas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 significa esto para ti? Bueno, independientemente de si eres un atleta o no, algo tan simple como un paseo de 30 minutos todos los d\u00edas puede tener un impacto en el equilibrio de tu microbioma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora, comprende que el ejercicio es un compromiso a largo plazo. Sin embargo, marca una gran diferencia en tu salud intestinal con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Mant\u00e9n una buena higiene bucal<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es probable que tu dentista te haya dicho que no descuides tu higiene bucal. Y parece que no solo es para mantener tus dientes saludables; tambi\u00e9n tiene un efecto en tu microbioma intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;<em>No solo son los alimentos que comemos los que afectan a nuestro microbioma<\/em>&#8220;, se\u00f1ala Hilary, &#8220;<em>sino tambi\u00e9n nuestras pr\u00e1cticas de higiene diaria<\/em>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay algunos m\u00e9todos sobre c\u00f3mo mejorar tu salud intestinal, espec\u00edficamente a trav\u00e9s de la higiene bucal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cepillarte los dientes dos veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar hilo dental una vez al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar enjuagues bucales antis\u00e9pticos agresivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos simples pasos pueden marcar una gran diferencia. No solo para tu sonrisa, sino tambi\u00e9n para tu intestino.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Duerme lo suficiente<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s luchando con c\u00f3mo mejorar la salud intestinal y la hinchaz\u00f3n u otros problemas, regular tus patrones de sue\u00f1o puede ser clave. Grant explica: &#8220;<em>El intestino y el microbioma son sensibles a nuestros ritmos circadianos, por lo que los horarios regulares de comida y patrones de sue\u00f1o son fundamentales para una buena salud intestinal<\/em>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un estudio, el sue\u00f1o irregular puede resultar en un microbioma desequilibrado, lo que contribuye a la obesidad y problemas metab\u00f3licos. As\u00ed que procura mantener siete u ocho horas de sue\u00f1o de calidad en una horario consistente cada noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y una cosa m\u00e1s que agrega Hilary es tener una rutina nocturna saludable. Eso significa no hacer lo que todos somos culpables de hacer: pasar tiempo frente a la pantalla antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Preguntas\">Preguntas Frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es raro que surjan preguntas sobre un tema que a\u00fan es bastante desconocido para muchos. Obtengamos informaci\u00f3n de los expertos de Viome para desmitificar algunas preguntas comunes y comprender mejor c\u00f3mo mejorar la salud intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuanto-tiempo-se-necesita-para-mejorar-la-salud-intestinal\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo se necesita para mejorar la salud intestinal?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras que algunos pueden notar cambios en d\u00edas, para otros podr\u00eda tomar semanas o incluso meses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde el punto de vista de la investigaci\u00f3n, los cambios en la abundancia microbiana pueden ocurrir tan pronto como en dos a cuatro d\u00edas. Sin embargo, las experiencias individuales pueden variar, y Viome sugiere ser constante durante tres a seis meses para tener un impacto significativo en tu salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;<em>Al igual que comenzar una nueva rutina de ejercicio, las mejoras dependen de tu punto de partida y de la consistencia a lo largo del tiempo<\/em>&#8220;, explica Grant. &#8220;<em>Alguien que no ha cuidado su salud intestinal podr\u00eda notar cambios m\u00e1s r\u00e1pido que alguien que ha estado dedicado a su salud intestinal y solo necesita mejoras menores<\/em>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-mejorar-la-salud-intestinal-y-reducir-la-hinchazon\">\u00bfC\u00f3mo mejorar la salud intestinal y reducir la hinchaz\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ah, la temida hinchaz\u00f3n. Puede convertir cualquier buen d\u00eda en uno amargo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La soluci\u00f3n para saber c\u00f3mo mejorar la salud intestinal y reducir la hinchaz\u00f3n radica en comprender y abordar tus sensibilidades alimentarias. Seg\u00fan Janelle Connell, RDN, dietista registrada en Viome, a menudo donde ocurre la magia es eliminando alimentos que causan gases e hinchaz\u00f3n. Esto incluye:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alimentos altamente procesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos altos en az\u00facares o edulcorantes artificiales.<\/li>\n\n\n\n<li>Conservantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Carnes criadas con antibi\u00f3ticos.<\/li>\n\n\n\n<li>Otras cosas que tambi\u00e9n pueden ayudar son aumentar la ingesta de fibra e incluir tanto probi\u00f3ticos como prebi\u00f3ticos en tu dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-mejorar-la-salud-intestinal-para-la-depresion\">\u00bfC\u00f3mo mejorar la salud intestinal para la depresi\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n ha encontrado que el intestino y el cerebro est\u00e1n conectados a trav\u00e9s de una red de nervios y sustancias qu\u00edmicas que se comunican entre s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando tu intestino est\u00e1 saludable, puede enviar se\u00f1ales positivas a tu cerebro, ayud\u00e1ndote a sentirte mejor emocionalmente. Sin embargo, cuando no est\u00e1 saludable, las se\u00f1ales no son tan buenas, lo que te hace sentir estresado, ansioso o deprimido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, como explica Janelle, los alimentos ricos en el amino\u00e1cido tript\u00f3fano, como la carne de pavo, ayudan en la producci\u00f3n de serotonina. Por otro lado, nuestros microbios intestinales utilizan alimentos ricos en el amino\u00e1cido glutamato, como el tofu, para producir GABA, un neurotransmisor que ayuda a calmar el sistema nervioso y ayuda a que tus nervios procesen la informaci\u00f3n sensorial de manera organizada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, \u00bfcu\u00e1les son algunos m\u00e9todos sobre c\u00f3mo mejorar la salud intestinal para la depresi\u00f3n? Enf\u00f3cate en una dieta equilibrada, t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s, ejercicio regular, cuidado bucal adecuado y un sue\u00f1o adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuales-son-los-mejores-suplementos-para-la-salud-intestinal\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores suplementos para la salud intestinal?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para una mejor salud intestinal, hay una <a href=\"https:\/\/blog.mindvalley.com\/es\/suplementos-salud-intestinal\/\">variedad de suplementos<\/a> que puedes considerar. Aqu\u00ed hay algunos que destaca Hilary.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los <strong>probi\u00f3ticos <\/strong>pueden ayudar a restaurar y mantener un equilibrio saludable de microbiota intestinal. Se pueden encontrar en alimentos fermentados como el yogur, el k\u00e9fir y el kimchi, as\u00ed como en forma de suplemento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los <strong>prebi\u00f3ticos <\/strong>proporcionan nutrici\u00f3n y promueven las actividades beneficiosas de las bacterias intestinales beneficiosas. Los prebi\u00f3ticos comunes incluyen la inulina, los fructooligosac\u00e1ridos, la acacia, la granada y el t\u00e9 verde.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las <strong>enzimas digestivas<\/strong> pueden ayudar a descomponer los componentes de los alimentos, lo que facilita la absorci\u00f3n de nutrientes y puede ayudar a disminuir la hinchaz\u00f3n. Las enzimas digestivas comunes incluyen amilasa, proteasa y lipasa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los <strong>postbi\u00f3ticos <\/strong>son t\u00edpicamente una colecci\u00f3n de c\u00e9lulas bacterianas muertas por el calor y sus metabolitos beneficiosos, que pueden concentrarse para aumentar la eficacia. Algunos de ellos incluso han demostrado ser m\u00e1s efectivos que sus contrapartes probi\u00f3ticas vivas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, antes de correr a la secci\u00f3n de suplementos, siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud para obtener consejos personalizados. Y aunque los suplementos pueden ser \u00fatiles, no son un sustituto de los beneficios de una dieta equilibrada llena de alimentos integrales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un intestino enfermo puede comprometer su salud. Descubre c\u00f3mo mejorar tu salud intestinal para aumentar la energ\u00eda, mejorar la digesti\u00f3n y ser m\u00e1s feliz y saludable. Baja energ\u00eda, piel opaca, confusi\u00f3n mental&#8230; Muchos de nosotros podr\u00edamos atribuirlo a un d\u00eda \u201cfuera de lo com\u00fan\u201d. 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