La b\u00fasqueda de la juventud es algo que se ha anhelado durante mucho tiempo. Desde la m\u00edtica fuente hasta los sueros de alta tecnolog\u00eda, todos y cada uno de ellos prometen ser el arma antienvejecimiento definitiva.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl problema con eso es que, mientras estamos demasiado enfocados en la apariencia f\u00edsica, olvidamos que es m\u00e1s que solo la apariencia f\u00edsica<\/em>“, dice Mary Cristine, especialista en nutrici\u00f3n integral y salud intestinal, as\u00ed como fundadora de BE THAT LIFE Integrative Health, en un episodio de The Mindvalley Show con Vishen. “En realidad, es m\u00e1s importante c\u00f3mo envejecemos por dentro<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Lo dice esta incre\u00edble mujer de 42 a\u00f1os (que, seamos honestos, parece m\u00e1s una persona de 20): es posible revertir ese envejecimiento celular. Cuando lo haces, se reflejar\u00e1 en tu envejecimiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n Lucir joven a menudo es sin\u00f3nimo de estar en la cima de tu vida: en\u00e9rgico, \u00e1gil y listo para los desaf\u00edos. Por otro lado, la longevidad<\/a> habla de un deseo humano universal de aprender, amar y dejar un legado.<\/p>\n\n\n\n Uno puede no parecer correlacionado con el otro, pero cient\u00edficamente hay una conexi\u00f3n tangible entre ambos. De hecho, un estudio de 2013 revel\u00f3 que las personas que parecen m\u00e1s j\u00f3venes que su edad real tienden a tener una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y un mejor funcionamiento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n La cuesti\u00f3n es que la sociedad pone mucho \u00e9nfasis en parecer m\u00e1s joven y vivir m\u00e1s tiempo. Tanto es as\u00ed que muchos recurren al Botox, la mesoterapia y otros tratamientos para lograr ese aspecto externo deseado. Y como resultado, Mary explica: “descuidan c\u00f3mo est\u00e1n destinados a lucir por dentro<\/em>“, es decir, el envejecimiento celular.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed es donde tiene lugar la verdadera batalla para envejecer con gracia. Las acciones que tomas para mantener una apariencia juvenil, ya sea a trav\u00e9s de la dieta, el ejercicio o el cuidado de la piel, desempe\u00f1an un papel crucial en frenar el envejecimiento celular, asegurando que tu b\u00fasqueda de la juventud sea tan profunda por dentro como por fuera.<\/p>\n\n\n\n No se puede negar que Mary se ve incre\u00edble para su edad. Y tiene muy poco que ver con sus genes.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1les son sus secretos? \u00bfC\u00f3mo logr\u00f3 verse como si tuviera veinte a\u00f1os cuando en realidad tiene cuarenta?<\/p>\n\n\n\n En su conversaci\u00f3n con Vishen, el fundador de Mindvalley, comparte cinco consejos simples para mejorar la salud de tu piel.<\/p>\n\n\n\n Si bien un bronceado dorado puede hacerte sentir como un dios acariciado por el sol, demasiada exposici\u00f3n puede hacer que tu piel llore por piedad. Es un equilibrio delicado: disfrutar de la gloria del sol es esencial para la vitamina D, pero los rayos UV pueden ser implacables con tu piel, acelerando el envejecimiento y da\u00f1ando su salud.<\/p>\n\n\n\n “Si sales al sol sin protecci\u00f3n y lo haces durante las horas pico, te envejecer\u00e1<\/em>“, dice Mary. De hecho, la Facultad de Medicina de Johns Hopkins respalda esto al afirmar que el protector solar es crucial para prevenir las quemaduras solares, el c\u00e1ncer de piel y los primeros signos del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n Realmente se trata de hacerlo a la hora adecuada y de usar protecci\u00f3n. Entonces, como aconseja Mary, abraza la luz de la ma\u00f1ana temprano o la tarde y siempre prot\u00e9gete con protector solar como parte de tu rutina diaria. De esta manera, absorber\u00e1s los beneficios sin dejar que los rayos UV perjudiquen tu piel.<\/p>\n\n\n\n \u00bfRecuerdas ese dicho, “puedes dormir cuando est\u00e9s muerto”? Olv\u00eddalo porque, resulta que tu sue\u00f1o nocturno es en realidad una estrategia clave de biohacking para mantener una apariencia juvenil y una mente aguda.<\/p>\n\n\n\n Hay investigaciones que sugieren que dormir demasiado o muy poco tiene el potencial de acortar los tel\u00f3meros de las c\u00e9lulas, las peque\u00f1as tapas en los extremos de tu ADN. Esto, desafortunadamente, puede llevar a una funci\u00f3n cognitiva deficiente y un declive cognitivo m\u00e1s r\u00e1pido, seg\u00fan encontr\u00f3 un estudio.<\/p>\n\n\n\n La conclusi\u00f3n es que la cantidad adecuada de sue\u00f1o (\u00a1y no olvidemos la calidad!) protege tus tel\u00f3meros. Ayuda a que tus c\u00e9lulas, y por extensi\u00f3n t\u00fa, te mantengas j\u00f3ven y despierto. Como dice Mary, “es uno de mis principales secretos para una apariencia juvenil<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n El retinol, si no est\u00e1s familiarizado, es un compuesto de vitamina A. Su trabajo es fortalecer las defensas de tu piel, impulsar el col\u00e1geno y mejorar la elasticidad y suavidad.<\/p>\n\n\n\n “B\u00e1sicamente, a medida que envejecemos, perdemos mucho col\u00e1geno, y nuestra piel ya no es tan el\u00e1stica como sol\u00eda ser<\/em>“, explica Mary. “Aplica el retinol y la vitamina A en tu piel como una crema diaria; esto har\u00e1 que tu piel se vea mucho m\u00e1s joven<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Esto no es solo para las mujeres; es un arma secreta tambi\u00e9n para los hombres. As\u00ed que antes de ir a la cama, deja que un suero o crema de retinol sea lo \u00faltimo que tu piel absorba. Y por la ma\u00f1ana, lava los restos de la noche y protege tu piel con protector solar.<\/p>\n\n\n\n Es un paso sencillo, pero su impacto en tu semblante es profundo, manteni\u00e9ndote con un aspecto como si acabaras de salir de un retrato de tu yo m\u00e1s joven.<\/p>\n\n\n\n Envejecer con gracia no se trata solo de lo que agregas a tu dieta; tambi\u00e9n se trata de lo que evitas. Alejarse de los alimentos no saludables que pueden acelerar el envejecimiento es tan importante como los nutrientes que escojas.<\/p>\n\n\n\n Mary destaca los siguientes suplementos por sus propiedades en mejorar la salud celular y revertir el envejecimiento:<\/p>\n\n\n\n Estas elecciones intencionadas en la dieta y la suplementaci\u00f3n son cruciales para mantener la vitalidad y combatir el proceso de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n Oh, el az\u00facar, el dulce n\u00e9mesis del envejecimiento. Seg\u00fan Mary, “cualquier cantidad de az\u00facar que supere los 24 gramos al d\u00eda es demasiado<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Desafortunadamente, se esconde en tus golosinas favoritas, susurrando falsas promesas de gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea. La cuesti\u00f3n es que sabemos que consumir demasiado az\u00facar puede llevar a la obesidad. \u00bfPero sab\u00edas que tambi\u00e9n causa glicaci\u00f3n<\/em>? (Eso es cuando el az\u00facar en tu cuerpo se adhiere a las prote\u00ednas y las vuelve r\u00edgidas y poco funcionales).<\/p>\n\n\n\n “Ya estamos perdiendo mucho col\u00e1geno y elastina de nuestra piel a medida que envejecemos<\/em>“, explica Mary, “y la glicaci\u00f3n acelera ese proceso<\/em>“. Entonces, \u00bfcu\u00e1les son las consecuencias de esos bocados azucarados? Arrugas y otros signos de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n Pero tienes el poder de detener la marcha insidiosa del az\u00facar. Al reducir su consumo, no solo est\u00e1s frustrando las arrugas, sino tambi\u00e9n protegiendo la santidad de tu salud interna.<\/p>\n\n\n\n La experta en longevidad Mary Cristine nos ofrece valiosos consejos para revertir los efectos del envejecimiento, mostr\u00e1ndonos que, m\u00e1s all\u00e1 de la gen\u00e9tica, nuestras elecciones diarias juegan un papel fundamental en c\u00f3mo envejecemos. <\/p>\n\n\n\n Adoptar h\u00e1bitos saludables como una alimentaci\u00f3n balanceada, ejercicio regular, manejo del estr\u00e9s y la pr\u00e1ctica de h\u00e1bitos de vida conscientes puede marcar una diferencia significativa en nuestra salud y vitalidad a medida que avanzamos en edad. <\/p>\n\n\n\n Revertir el envejecimiento no se trata de un solo cambio, sino de un enfoque integral que fomente el bienestar f\u00edsico y mental a largo plazo. Si te comprometes con estas pr\u00e1cticas, puedes disfrutar de una vida m\u00e1s plena, activa y longeva.<\/p>\n\n\n\n Mindvalley ofrece dos programas ideales para obtener el cuerpo perfecto, tanto en cuesti\u00f3n de alimentaci\u00f3n como de ejercicio f\u00edsico:<\/p>\n\n\n\n WildFit es un programa de transformaci\u00f3n de la salud dise\u00f1ado por Eric Edmeades, disponible en Mindvalley, que se centra en cambiar los h\u00e1bitos alimenticios para alcanzar un estado \u00f3ptimo de bienestar. 10x es un programa en l\u00ednea para transformar tu cuerpo en 12 semanas. Los instructores Lorenzo Delano y Ronan Oliviera trabajar\u00e1n contigo durante 10 o 15 minutos al d\u00eda, gui\u00e1ndote a trav\u00e9s de los ejercicios b\u00e1sicos para activar tus mecanismos de respuesta adaptativa, desarrollar tus m\u00fasculos y transformar para siempre tu salud.<\/p>\n\n\n\n Algunos alumnos opinan lo siguiente de estos programas:<\/p>\n\n\n\n Me siento en total control de mi salud. <\/p>\nNitza Dalmau<\/a>. Mi Angel Education \u2013 Tutora\/Maestra. Miami, United States<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 pasa con el misterio del envejecimiento inverso y la longevidad?<\/h2>\n\n\n\n
Los 5 consejos respaldados por la ciencia de Mary Cristine Sobre c\u00f3mo revertir el envejecimiento<\/h2>\n\n\n\n
Tomar el sol por la ma\u00f1ana<\/h3>\n\n\n\n
Dormir bien<\/h3>\n\n\n\n
El poder del retinol<\/h3>\n\n\n\n
El papel de la dieta y los suplementos<\/h3>\n\n\n\n
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Reduce tu consumo de az\u00facar<\/h3>\n\n\n\n
Da El Pr\u00f3ximo Paso<\/h2>\n\n\n\n
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