\u00bfTe tratas a ti mismo como tratar\u00edas a tu mejor amigo? La forma en que te relacionas contigo mismo, el valor que te das, eso es la autoestima. <\/p>\n\n\n\n
Marisa Peer, la experta en Vida sin L\u00edmites, nos dice que lo que piensas, sientes y c\u00f3mo te comportas contigo misma es un reflejo directo de tu autoestima. Es como el espejo m\u00e1gico de Blancanieves: te muestra qui\u00e9n eres realmente, pero en versi\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n
Una baja autoestima es como llevar zapatos que te aprietan: te impide caminar con seguridad y disfrutar del viaje. Puede afectar todas las \u00e1reas de tu vida, desde tus relaciones hasta tu trabajo. <\/p>\n\n\n\n
Hoy te revelaremos los 5 sospechosos habituales que la sabotean y c\u00f3mo combatirlos eficazmente. \u00a1Es como tener un manual de instrucciones para aumentar tu confianza y quererte como te mereces!<\/p>\n\n\n\n
Si tuvi\u00e9ramos que descifrar la f\u00f3rmula de la alta autoestima, se conformar\u00eda de los siguientes elementos: autoconfianza<\/a>, respeto, aceptaci\u00f3n, valoraci\u00f3n, cuidado, reconocimiento y amor propio. <\/p>\n\n\n\n De no brindarse a s\u00ed mismos estos elementos, la persona los busca en un tercero, por lo que es complaciente y se esfuerza en obtener la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s, incluso si eso significa dejar de ser ellos mismos o realizar acciones que no son acordes a sus valores.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s las personas con baja autoestima suelen tener dificultades para decir que no, llegando a sentirse culpables cuando lo hacen, aun cuando existan razones v\u00e1lidas para negarse. <\/p>\n\n\n\n Otra caracter\u00edstica com\u00fan, es la r\u00edgida autocr\u00edtica.<\/p>\n\n\n\n Suelen ser muy exigentes y duros consigo mismos, desaprobando cualquier error por peque\u00f1o que sea, mientras son m\u00e1s flexibles y permisivos con los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n Esto los lleva a vivir con un miedo exagerado a equivocarse y a la cr\u00edtica. Tienen excesiva ansiedad ante lo nuevo y ante los otros, por lo que evitan tomar la iniciativa y sentirse evaluados.<\/p>\n\n\n\n Quienes tienen problemas de autoestima pueden sentir que son poco interesantes, conllevando a la timidez y el aislamiento. Tambi\u00e9n suelen pensar que no son capaces o carecen de las cualidades para alcanzar lo que desean, pues en el fondo sienten que no lo merecen, as\u00ed que se dan por vencidos con facilidad.<\/p>\n\n\n\n Los problemas en las relaciones interpersonales son la principal consecuencia de la baja autoestima, pues si alguien no tiene una adecuada relaci\u00f3n consigo mismo, ser\u00e1 dif\u00edcil que pueda establecerla con los dem\u00e1s. Es necesario aceptarse, respetarse y reconocerse a s\u00ed mismos, antes de poder hacerlo con la pareja, los familiares, los amigos o compa\u00f1eros. <\/p>\n\n\n\n Una baja autoestima adem\u00e1s afecta la calidad de vida de una persona, al perjudicarla no solo en el \u00e1mbito individual, familiar o social, sino influyendo negativamente en su desempe\u00f1o laboral, su desarrollo y en la capacidad de superar eventos no deseados. <\/p>\n\n\n\n La autoestima en sus niveles adecuados se le ha considerado un factor protector de conductas da\u00f1inas, como el tabaquismo o la adicci\u00f3n a las drogas. Adem\u00e1s suele reducir el riesgo de trastornos depresivos, narcisistas, de ansiedad social y timidez.<\/p>\n\n\n\n Aquellos con elevada autoestima suelen centrarse en sus atributos y buscan oportunidades en las que puedan destacarlos. Adem\u00e1s son m\u00e1s resilientes<\/a>, pues manejan efectivamente las adversidades y salen fortalecidos. <\/p>\n\n\n\n Mientras quienes tienen problemas de autoestima suelen menospreciar sus triunfos y enfocarse m\u00e1s en sus limitaciones, para dedicarse a corregirlas y evitar el fracaso que consideran inminente. <\/p>\n\n\n\n Este art\u00edculo junta 5 causas frecuentes de baja autoestima y te explica c\u00f3mo combatir cada una de ellas de manera efectiva para generar m\u00e1s confianza.<\/p>\n\n\n\n Le damos mucho poder a la autoridad en nuestra vida. Este nivel de confianza es necesario para el \u00e9xito de cualquier relaci\u00f3n, pero puede tener consecuencias bastante graves cuando la figura de autoridad es demasiado cr\u00edtica, dura, cruel o simplemente negativa.<\/p>\n\n\n\n La opini\u00f3n de ellos sobre ti se vuelve tan valiosa, que es f\u00e1cil tomar sus juicios como un hecho.<\/p>\n\n\n\n Es importante darse cuenta de que no puedes cambiar a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s atrapado en una situaci\u00f3n con una figura de autoridad negativa, no puedes enfocarte en intentar que cambien su comportamiento o te respeten.<\/p>\n\n\n\n En cambio, solo tienes control sobre como reaccionas t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n Si la situaci\u00f3n es suficientemente mala, deber\u00edas irte. Sin embargo, si decides quedarte, deber\u00e1s reconocer tus reacciones a tus comportamientos y palabras.<\/p>\n\n\n\n Por cada comentario negativo que hagan sobre ti, respondele a tu mente con un comentario positivo. Si dicen \u00abSiempre lo arruinas\u00bb. Recuerda: \u00abSiempre hago lo mejor que puedo. Soy una persona trabajadora y cualquier otra persona tendr\u00eda suerte de tenerme\u201d.<\/p>\n\n\n\n Los principios anteriores se aplican aqu\u00ed tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n Cuando le das a alguien tu confianza, es f\u00e1cil creer todo lo que dicen, incluso cuando dicen algo sobre ti. A veces nos enga\u00f1amos creyendo que otras personas tienen m\u00e1s informaci\u00f3n de nosotros que nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n Las opiniones objetivas pueden ser \u00fatiles cuando tienen una intenci\u00f3n de mejora y no de juicio, pero no siempre es ese el caso con consejos que no pediste.<\/p>\n\n\n\n La pr\u00f3xima vez que alguien haga un comentario sobre tu comportamiento, car\u00e1cter, apariencia o habilidades, preg\u00fantate de d\u00f3nde provienen. \u00bfEst\u00e1n mostrando genuinamente compasi\u00f3n o te est\u00e1n juzgando, criticando o intentando controlarte? S\u00ed, todos cometemos errores.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, cuando realmente lo piensas, cada \u00aberror\u00bb que has cometido ha dado lugar a algo poderoso y positivo. \u00bfC\u00f3mo cambiarlo?<\/p>\n\n\n\n Reconocer los resultados positivos de \u00aberrores\u00bb o \u00abfallas\u00bb es el primer paso para darse cuenta de que realmente no existe tal cosa.<\/p>\n\n\n\n Si realmente est\u00e1s enredado con la culpa que sientes por una elecci\u00f3n que hayas tomado, intenta reflexionar un poco m\u00e1s sobre esa elecci\u00f3n y ve si puedes encontrar formas en las que tu vida haya cambiado para mejor.<\/p>\n\n\n\n T\u00f3mate un tiempo para escribir sobre esta experiencia. Es importante anotar y consolidar los descubrimientos que haces.<\/p>\n\n\n\n A veces, sacar los pensamientos de tu cabeza y ponerlos en papel te ayuda a ver el panorama completo y ver su<\/p>\n\n\n\n Piensa en algo de lo que te sientas culpable y escribe cada cosa positiva que puedas pensar que haya resultado de esa elecci\u00f3n, incluso si es: \u00abAprend\u00ed a no volver a hacer eso nunca m\u00e1s.\u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00a1Es maravilloso so\u00f1ar y pensar en grande!<\/p>\n\n\n\n Alcanzar las estrellas es un esfuerzo digno, pero si es tu \u00fanico objetivo, te est\u00e1s preparando para el fracaso.<\/p>\n\n\n\n Ese fracaso puede causar grandes problemas de autoestima.<\/p>\n\n\n\n A menudo, nos fijamos metas inalcanzables porque sabemos que no las alcanzaremos y reafirma las creencias negativas que tenemos sobre nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n Proponerte objetivos es muy importante.<\/p>\n\n\n\n Nos ayuda a enfocar nuestras pasiones, necesidades e intereses.<\/p>\n\n\n\n Avanza y establece metas enormes para ti mismo, pero aseg\u00farate de establecer peque\u00f1os objetivos en el camino que sabes que podr\u00e1s lograr.<\/p>\n\n\n\n Al prepararte para el \u00e9xito, ser\u00e1 m\u00e1s probable que realmente alcances tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, quiz\u00e1s quieres ser un cantante famoso y tener un disco de platino. Es un gran objetivo, pero si es tu \u00fanico objetivo, te sentir\u00e1s decepcionado.<\/p>\n\n\n\n Establece objetivos m\u00e1s peque\u00f1os como:<\/p>\n\n\n\n \u00a1Estos pueden lograrse mucho m\u00e1s r\u00e1pido y aumentar la confianza al lograr estos \u201cpeque\u00f1os\u201d objetivos y te ayudar\u00e1 a alcanzar tus m\u00e1s grandes sue\u00f1os!<\/p>\n\n\n\n Es muy f\u00e1cil compararnos con otros en estos d\u00edas. \u00bfC\u00f3mo cambiarlo?<\/p>\n\n\n\n Aunque la mejor soluci\u00f3n para esto es dejar de compararte, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo.<\/p>\n\n\n\n Si caes en la trampa de las comparaciones, recuerda que solo est\u00e1s viendo lo que la otra persona quiere que veas.<\/p>\n\n\n\n Piensa en las cosas que compartes con los dem\u00e1s, ya sea en las redes sociales o en la vida real. Probablemente no est\u00e9s poniendo todas las fallas o malas experiencias para que todos puedan verlos.<\/p>\n\n\n\n Esto no significa que debas juzgar negativamente a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s bien, significa que puedes sentirte feliz por alguien m\u00e1s sin sentirte mal por ti mismo.<\/p>\n\n\n\n Simplemente no hay suficiente informaci\u00f3n para sacar conclusiones reales y comparaciones.<\/p>\n\n\n\n Comprender las causas de la baja autoestima es el primer paso para abordar y superar este desaf\u00edo. Factores como las experiencias pasadas negativas, la comparaci\u00f3n constante con los dem\u00e1s, las creencias limitantes, la falta de autocuidado y el entorno social t\u00f3xico pueden afectar profundamente nuestra autopercepci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Sin embargo, cada una de estas causas puede ser combatida mediante el autoconocimiento, el desarrollo de una mentalidad positiva, el establecimiento de l\u00edmites saludables y la pr\u00e1ctica constante de la autocompasi\u00f3n. Al trabajar en cada una de estas \u00e1reas, podemos reconstruir nuestra autoestima, fortalecer nuestra confianza y vivir de manera m\u00e1s plena y aut\u00e9ntica. <\/p>\n\n\n\n El cambio es posible, y con dedicaci\u00f3n y paciencia, podemos transformar nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos y alcanzar un mayor bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n Descubre el verdadero amor propio con Mindvalley. Te proponemos dos programas excepcionales para mejorar tu autoestima a un nivel superior.<\/p>\n\n\n\n Confianza Total es un Desaf\u00edo que te mostrar\u00e1 por primera vez en tu vida, el verdadero potencial que tienes dentro de ti. En cuanto a Vida Sin L\u00edmites, este programa te orienta por el famoso m\u00e9todo de Hipnoterapia Transformacional de Marisa Peer para crear cambios profundos y permanentes en tu programaci\u00f3n interna y en tu vida.<\/p>\n\n\n\n Algunos alumnos hablan as\u00ed de los programas:<\/p>\n\n\n\n Gracias Marisa, ha sido maravilloso.<\/p>\nMar\u00eda Asunci\u00f3n Gonz\u00e1lez P\u00e9rez<\/a>. Estudiante de Vida Sin L\u00edmites. Consejero de Admisiones. Las Palmas, Spain<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\nConsecuencias de la baja autoestima<\/h2>\n\n\n\n
Causas de baja autoestima y c\u00f3mo combatirlas<\/h2>\n\n\n\n
1. Figuras de autoridad negativas<\/h2>\n\n\n\n
Cuando le damos permiso a alguien para que nos diga qu\u00e9 hacer, invertimos mucha confianza en esa persona.<\/p>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo cambiarlo?<\/h3>\n\n\n\n
2. Relaciones negativas<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo cambiarlo?<\/h3>\n\n\n\n
Cuando pienses en cu\u00e1les son sus intenciones, puedes descubrir que se est\u00e1n proyectando o juzgando.
Si descubres esto, puedes retroceder y darte cuenta de que sus opiniones son exactamente eso: opiniones. Date permiso para confiar en ellos y amarlos sin dar poder a sus juicios.<\/p>\n\n\n\n3. Culpa por elecciones anteriores<\/h2>\n\n\n\n
<\/a>Incluso los peores errores abren puertas para el aprendizaje, la percepci\u00f3n y el cambio. Cuando te enfocas en las consecuencias negativas de las elecciones y te sientes culpable por ellas, creas un ciclo de baja autoestima.<\/p>\n\n\n\n4. Metas poco realistas<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo cambiarlo?<\/h3>\n\n\n\n
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5. Comparaci\u00f3n constante<\/h2>\n\n\n\n
La gente pone lo mejor de ellos en las redes sociales y nos convencemos de que estamos viendo el panorama completo.
Cuando solo est\u00e1s viendo un peque\u00f1o fragmento de la vida de otra persona, una que eligieron presentar al mundo, es f\u00e1cil compararte y sentirte muy mal.<\/p>\n\n\n\nAumenta tu autoestima con Mindvalley<\/h2>\n\n\n\n
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