{"id":75071,"date":"2019-09-19T01:38:45","date_gmt":"2019-09-18T17:38:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/salud-mental\/"},"modified":"2025-01-10T17:49:18","modified_gmt":"2025-01-10T09:49:18","slug":"salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/salud-mental\/","title":{"rendered":"Transforma tu salud mental con estos 6 efectivos tips"},"content":{"rendered":"\n

Cuando hablamos de salud, tendemos a asociarla meramente al plano f\u00edsico. Vemos la salud como buena o mala, en funci\u00f3n de si tenemos alguna enfermedad, dolencia o problema f\u00edsico. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Pero la salud es mucho m\u00e1s de lo que refleja una anal\u00edtica de sangre.  <\/span><\/p>\n\n\n\n

La salud es un estado de <\/span>total bienestar. <\/p>\n\n\n\n

Para que goces de salud, debe haber armon\u00eda entre tu mente, tu cuerpo, tus emociones y tu entorno. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Una definici\u00f3n que tambi\u00e9n comparte la <\/span>Organizaci\u00f3n Mundial de la salud: <\/p>\n\n\n\n

La salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Para ser saludables, debemos contemplar la salud desde un punto de vista holi\u0301stico.<\/span><\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo, nos centraremos en la salud mental. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Mencionaremos las enfermedades mentales m\u00e1s comunes y algunas alternativas para curarlas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Esto con el fin de concienciar de que <\/span>cualquiera puede tener algu\u0301n problema mental a lo largo de su vida. Es algo totalmente natural que forma parte de nuestra evoluci\u00f3n humana. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Y lo mejor de todo, compartiremos unos eficaces tips para que alcances un mejor bienestar mental!.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la salud mental?<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se habla de salud mental, se hace referencia al equilibrio que existe entre un individuo y su entorno socio-cultural, de manera que sus pensamientos, emociones y comportamientos le permitan desenvolverse como ser independiente en los \u00e1mbitos laboral, intelectual e interpersonal. <\/span><\/p>\n\n\n\n

La armon\u00eda y regulaci\u00f3n en c\u00f3mo actuamos, pensamos y sentimos, hacen posible que alcancemos un estado de bienestar y gocemos de calidad de vida<\/a>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Pero es importante no considerarlo como un t\u00e9rmino directamente opuesto al de desorden mental. Por lo tanto, ni la presencia ni la ausencia de una patolog\u00eda es suficiente para determinar la salud mental de una persona. <\/span><\/p>\n\n\n\n

El bienestar mental est\u00e1 m\u00e1s bien vinculado a la gesti\u00f3n efectiva de las capacidades, de los conflictos y temores, de las responsabilidades y necesidades, as\u00ed como al manejo de los retos,  circunstancias y relaciones interpersonales. <\/span><\/p>\n\n\n\n

 <\/span>S\u00ed, c\u00f3mo interactuamos con otros tambi\u00e9n, es un indicador de nuestra salud mental, pues esta se conforma del bienestar emocional, psicol\u00f3gico y social. Y este \u00faltimo va m\u00e1s all\u00e1 de establecer relaciones sociales satisfactorias. <\/span><\/p>\n\n\n\n

La salud social se conforma de todas las variables del entorno que pueden potenciar o afectar nuestro desarrollo, desde la posibilidad de tener un trabajo estable o acceso a la educaci\u00f3n, hasta la facilidad de contar con atenci\u00f3n sanitaria y \u00e1reas recreativas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

El vestido, la vivienda, la cultura, el ambiente, en fin todas esas condiciones externas impactan nuestra capacidad de desenvolvernos como seres interdependientes y pueden afectar c\u00f3mo afrontamos los cambios y desaf\u00edos de la vida. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCo\u0301mo son las personas mentalmente sanas? <\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Saben afrontar y lidiar con las tensiones normales de la vida<\/span><\/li>\n\n\n\n
  2. Trabajan de forma productiva<\/li>\n\n\n\n
  3. Son capaces de contribuir a su comunidad<\/span><\/li>\n\n\n\n
  4. Saben tomar decisiones<\/span><\/li>\n\n\n\n
  5. Tienen una visi\u00f3n realista de s\u00ed mismos y del mundo<\/span><\/li>\n\n\n\n
  6. Presentan una adecuada confianza en s\u00ed mismos<\/span><\/li>\n\n\n\n
  7. Apuestan por el desarrollo de sus potencialidades<\/span><\/li>\n\n\n\n
  8. Se motivan proponiendo y alcanzando metas <\/span><\/li>\n\n\n\n
  9. Saben apreciar lo que tienen<\/span><\/li>\n\n\n\n
  10. Tienen relaciones sociales satisfactorias<\/span><\/li>\n\n\n\n
  11. Saben desconectar y divertirse<\/span><\/li>\n\n\n\n
  12. Viven de forma armoniosa con su entorno<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La salud f\u00edsica y mental van de la mano<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Si alguien nos hiciera la t\u00edpica pregunta: \u201c\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?”, lo m\u00e1s probable, es que de manera autom\u00e1tica contestes haciendo <\/span>\u00fanicamente<\/span><\/i> referencia a tu salud f\u00edsica. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Si no nos encontramos bien f\u00edsicamente, seguramente se lo hagamos saber a qui\u00e9n nos pregunta:<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u201cPues no del todo bien, ando un poco resfriado\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Si por el contrario, te sientes bien a nivel f\u00edsico, pero est\u00e1s de baj\u00f3n o alterado emocionalmente, seguro que ni lo mencionas y contestas con un simple \u201cbien, \u00bfy t\u00fa?\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    En cierta manera, hablamos con soltura de nuestra salud f\u00edsica. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Pero lo que toca nuestro mundo mental y emocional, lo dejamos para nosotros, o para un peque\u00f1o c\u00edrculo con los que nos sentimos c\u00f3modos y seguros a abrirnos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Hablar de nuestro bienestar (o malestar) mental, no siempre nos ha resultado igual de f\u00e1cil. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Asociamos m\u00e1s el t\u00e9rmino <\/span>salud<\/span><\/i> a lo f\u00edsico, ya que prestamos m\u00e1s atenci\u00f3n a nuestro cuerpo. Y adem\u00e1s, nos sentimos menos cohibidos al hablar de nuestra salud f\u00edsica que de la mental. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Una buena salud f\u00edsica no siempre implica un buen estado mental y viceversa. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    La forma en la que gestionamos nuestro cuerpo y nuestra mente, afecta la una a la otra. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Muchos de nuestros problemas f\u00edsicos, se pueden relacionar con nuestro estado mental. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Por ejemplo, la tensi\u00f3n muscular o una indigesti\u00f3n, pueden ser fruto de llevar una vida estresante. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Fallamos al tratar de curarnos, ya que nos centramos demasiado en los s\u00edntomas f\u00edsicos y no abordamos la cura desde una perspectiva hol\u00edstica. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 son las enfermedades mentales?<\/h2>\n\n\n\n

    Se refieren a una amplia gama de afecciones de la salud mental. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Son trastornos que afectan al estado de \u00e1nimo, al pensamiento y al comportamiento.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    En los \u00faltimos a\u00f1os, se est\u00e1 prestando m\u00e1s atenci\u00f3n a estos trastornos, debido a que tienen cada vez m\u00e1s carga en el sistema sanitario p\u00fablico.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Los trastornos mentales son reconocidos como un problema global. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Seg\u00fan los datos de la OMS \u201cLos trastornos mentales ser\u00e1n <\/span>la principal causa de discapacidad en el mundo en el a\u00f1o 2030<\/span><\/a>\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Los problemas mentales, forman parte de nuestras vidas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Y es algo con lo que lidiamos todos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Que todos hayamos tenido alguna vez alguna enfermedad o dolencia f\u00edsica; es igual de cierto que decir que <\/span>todos<\/span><\/i> hemos sufrido una alteraci\u00f3n en nuestro equilibrio mental. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Y es que, mantener una buena salud mental hoy en d\u00eda es un gran reto para la mayor\u00eda. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    El af\u00e1n por competir, tener \u00e9xito y superarse, da\u00f1an nuestro fr\u00e1gil equilibrio natural.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Muchas veces, frivolizamos con estas enfermedades y les damos una connotaci\u00f3n negativa. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Esto hace que se les haga m\u00e1s duro de afrontar a quienes las sufren.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 causa los trastornos mentales?<\/h2>\n\n\n\n

    Un trastorno mental, surge cuando se rompe el equilibrio entre disfrutar de la vida y la capacidad de enfrentar y resolver desaf\u00edos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Pero la compleja diversidad de los problemas mentales, dificulta encontrar sus rai\u0301ces. Cada uno tiene sus propias causas y peculiaridades. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Existen muchos factores que desencadenan un trastorno mental:<\/span><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Predisposicio\u0301n gene\u0301tica<\/span><\/li>\n\n\n\n
    2. Presiones de la vida diaria<\/span><\/li>\n\n\n\n
    3. Factores biol\u00f3gicos<\/span><\/li>\n\n\n\n
    4. Traumas<\/span><\/li>\n\n\n\n
    5. Consumo de alcohol o drogas<\/span><\/li>\n\n\n\n
    6. Tener una enfermedad seria o cr\u00f3nica<\/span><\/li>\n\n\n\n
    7. Tener pocos amigos <\/span><\/li>\n\n\n\n
    8. Estr\u00e9s laboral<\/span><\/li>\n\n\n\n
    9. Consumo de sustancias adictivas<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00bfCu\u00e1les son las enfermedades mentales m\u00e1s comunes?<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. Trastornos de ansiedad<\/span><\/li>\n\n\n\n
      2. Trastornos del estado de \u00e1nimo <\/span><\/li>\n\n\n\n
      3. Problemas de  personalidad<\/span><\/li>\n\n\n\n
      4. Trastornos de la alimentaci\u00f3n <\/span><\/li>\n\n\n\n
      5. Trastornos psic\u00f3ticos<\/span><\/li>\n\n\n\n
      6. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u00bfC\u00f3mo pueden tratarse?<\/h2>\n\n\n\n

        La mayor\u00eda acude a un profesional de la<\/span> medicina tradicional. Pero existen <\/span>terapias alternativas<\/span> que resultan igual de efectivas y que conviene mencionar. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Estas son pr\u00e1cticas que apuntan al bienestar de la persona, enfoc\u00e1ndose en la relaci\u00f3n mente y cuerpo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

        Al igual que la salud, debe verse desde una perspectiva hol\u00edstica, lo mismo pasa con su cura. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Hay que abordarla de una manera integral.  <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Algunas terapias a mencionar: <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Hipnosis<\/a><\/span><\/h3>\n\n\n\n

        Una herramienta muy \u00fatil y utilizada en el campo de la salud y la medicina.<\/span><\/p>\n\n\n\n

        El m\u00e9todo consiste en revivir momentos pasados o recuerdos que pueden ser la ra\u00edz de problemas del presente. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Meditaci\u00f3n<\/a><\/span><\/h3>\n\n\n\n

        Una pr\u00e1ctica avalada por muchos<\/span> estudios <\/span>cient\u00edficos<\/span>.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Algunos beneficios para nuestra salud mental: <\/span><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/span><\/li>\n\n\n\n
        2. Mejora la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la memoria<\/span><\/li>\n\n\n\n
        3. Favorece el sue\u00f1o y el descanso<\/span><\/li>\n\n\n\n
        4. Favorece los pensamientos positivos. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
          \n

          Una mente calmada trae fortaleza interna y autoestima, eso es muy importante para la salud mental.<\/span><\/p>\n-Dalai Lama<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

          Reiki<\/a><\/span><\/h3>\n\n\n\n

          Reiki es una palabra japonesa que significa \u201cfuerza vital universal\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n

          Se basa en la imposici\u00f3n de manos sobre el cuerpo para transmitir energ\u00eda y curar problemas emocionales y f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

          Tips para promover una buena salud mental<\/h2>\n\n\n\n

          Busca apoyo social<\/span><\/h3>\n\n\n\n

          Evita el aislamiento y busca apoyo social. El apoyo mejora nuestro bienestar y retrasa el deterioro de capacidades cognitivas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Adem\u00e1s, es de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Ed\u00facate<\/span><\/h3>\n\n\n\n

          Adquirir conocimientos y ha\u0301bitos ba\u0301sicos es imprescindible para la salud mental y para impulsar nuestro desarrollo personal. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Busca cursos, lectura y otras herramientas que aborden la transformaci\u00f3n humana. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Mindvalley apuesta siempre por ense\u00f1ar habilidades y compartir informaci\u00f3n b\u00e1sica para que puedas vivir una vida plena.  <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Presta atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n\n\n\n

          La alimentaci\u00f3n <\/span>influye mucho en nuestra <\/span>salud <\/span>y estado de \u00e1nimo<\/span>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Algunos nutrientes pueden aliviar los s\u00edntomas de ciertas enfermedades mentales.<\/span><\/p>\n\n\n\n

          Mientras que una alimentaci\u00f3n pobre, puede desarrollarlas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Mu\u00e9vete<\/h3>\n\n\n\n

          La actividad f\u00edsica estimula la producci\u00f3n de endorfinas y serotonina, que contribuyen a la sensaci\u00f3n de bienestar. Asimismo, mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n\n\n\n

          Ejercitar no tiene porqu\u00e9 ser aburrido ni desafiante. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Ponte en forma disfrutando; busca las actividades que m\u00e1s te inspiren y motiven a ti. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Un d\u00eda para ti<\/span><\/h3>\n\n\n\n

          Elige un d\u00eda de la semana y ded\u00edcalo 100% a tu bienestar.   <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Y t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo te cuidas mentalmente? \u00a1Comparte con nosotros uno de tus consejos m\u00e1s efectivos!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Cuando hablamos de salud, tendemos a asociarla meramente al plano f\u00edsico. Vemos la salud como buena o mala, en funci\u00f3n de si tenemos alguna enfermedad, dolencia o problema f\u00edsico.  Pero la salud es mucho m\u00e1s de lo que refleja una anal\u00edtica de sangre.   La salud es un estado de total bienestar.  Para que goces de […]<\/p>\n","protected":false},"author":235,"featured_media":75072,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[4334],"tags":[],"series":[],"area-of-growth":[4297],"outcome":[],"featured":[],"coauthors":[5361],"class_list":["post-75071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente","area-of-growth-maestria-emocional"],"yoast_head":"\nTransforma tu salud mental con estos 6 efectivos tips<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tendemos a asociar la palabra "salud" con el bienestar f\u00edsico. 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