{"id":75190,"date":"2019-10-02T04:19:39","date_gmt":"2019-10-01T20:19:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/habitos-2\/"},"modified":"2025-05-22T15:26:07","modified_gmt":"2025-05-22T14:26:07","slug":"habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/habitos\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 son los h\u00e1bitos y c\u00f3mo usarlos para alcanzar el \u00e9xito"},"content":{"rendered":"\n

Todos queremos hacer algo que nos apasione y vivir de eso, pero esa no es una receta autom\u00e1tica para el \u00e9xito.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A\u00fan cuando haces algo que te gusta, hay d\u00edas que te no tendr\u00e1s la energ\u00eda o la disposici\u00f3n para trabajar en ello al 100%. La inspiraci\u00f3n, a veces no llega a ti, o las tentaciones que te alejan de tu objetivo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Para que estos d\u00edas no retrasen tu progreso, debes tener h\u00e1bitos saludables<\/a>. Estos elevar\u00e1n tu productividad y salud, para que puedas lograr lo que sea que te propongas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Como dice Robin Sharma<\/span> \u201cla consistencia es la madre del \u00e9xito\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 son los h\u00e1bitos y  c\u00f3mo se forman? \u00bfPuedo deshacerme de mis malos h\u00e1bitos?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sigue leyendo para descubrirlo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los h\u00e1bitos?<\/h2>\n\n\n\n

El concepto m\u00e1s simple de un h\u00e1bito, es cualquier conducta o acci\u00f3n que se repita con regularidad de manera casi inconsciente.<\/span><\/p>\n\n\n\n

El cerebro siempre est\u00e1 buscando formas de ahorrar esfuerzos, y los h\u00e1bitos son exactamente eso.<\/span><\/p>\n\n\n\n

En su libro, El Poder de los H\u00e1bitos<\/em><\/a>, Charles Duhigg, divide las fases de un h\u00e1bito en tres:<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. La se\u00f1al: el detonante que provoca la acci\u00f3n.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  2. La rutina: la acci\u00f3n provocada por la se\u00f1al.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  3. La recompensa: un refuerzo positivo<\/a> de la acci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Por mucho tiempo, la gente s\u00f3lo se concentr\u00f3 en la rutina o h\u00e1bito. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    As\u00ed, cuando alguien no pod\u00eda crear un buen h\u00e1bito, o deshacerse de uno malo, culpaban a su falta de voluntad.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, Duhigg afirma que, el poder de voluntad es como la bater\u00eda de tu celular. Se carga cuando duermes y en d\u00eda se va gastando poco a poco con cada decisi\u00f3n que tomas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Por eso, necesitamos h\u00e1bitos que simplifiquen nuestra vida, y que no drenen nuestro poder de voluntad.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1les son los tipos de h\u00e1bitos?<\/h2>\n\n\n\n

    Por desgracias, en su ardua labor para ahorrar tiempo y esfuerzo, nuestro cerebro no distingue entre h\u00e1bitos positivos y negativos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    H\u00e1bitos positivos<\/h3>\n\n\n\n

    Los h\u00e1bitos positivos, son aquellos que est\u00e1n en sinton\u00eda con lograr nuestros objetivos a largo plazo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Son acciones que nos ayudan a mantener nuestra salud, mejoran nuestra productividad, y fortalecer nuestras relaciones.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Como los h\u00e1bitos culturales, \u00bfqu\u00e9 es un h\u00e1bito cultural?<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Pues son los h\u00e1bitos relacionados con el aprendizaje, crecimiento personal y profesional<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Aqu\u00ed te dejo los 10 h\u00e1bitos matutinos para despertar su cerebro y obtener el m\u00e1ximo aprendizaje y productividad de Jim Kwik.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Entre otros h\u00e1bitos positivos, tenememos comer sano, hacer ejercicio, la meditaci\u00f3n y la gratitud.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \n

    Lo importante es transformar la pasi\u00f3n en car\u00e1cter<\/span><\/p>\n-Franz Kafka<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    H\u00e1bitos negativos<\/h3>\n\n\n\n

    Un h\u00e1bito negativo, es aquel que se opone a tus objetivos a largo plazo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Estos h\u00e1bitos, son m\u00e1s f\u00e1ciles de adoptar porque, a diferencia de los positivos, se basan en recompensas a corto plazo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Entre los m\u00e1s comunes, est\u00e1 la procrastinaci\u00f3n, la obsesi\u00f3n con las redes sociales, y las adicciones (como el cigarrillo o el alcohol). <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Aun as\u00ed, estos enemigos de la productividad y la salud no tienen que se parte de lo que eres. Las rutinas se aprenden y tambi\u00e9n pueden “desprenderse”.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo formar un h\u00e1bito?<\/h2>\n\n\n\n

    Los h\u00e1bitos, son la base del \u00e9xito, pero formarlos es la parte dif\u00edcil. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Por eso, no importa si tu resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo es leer 3 libros a la semana, terminas leyendo 3 libros al a\u00f1o (me ha pasado).<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Con las herramientas adecuadas, podr\u00e1s superar este inconveniente, y lograr que los h\u00e1bitos deseados se integren a tu vida. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Hay dos maneras de lograrlo:<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Por repetici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

    Un h\u00e1bito, es algo que se hace todos los d\u00edas, as\u00ed que si haces algo diario, se volver\u00e1 un h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Crear un h\u00e1bito desde cero, no es tarea f\u00e1cil, te recomendamos que empieces solo con uno a la vez. Para eso, puedes usar el m\u00e9todo Seinfeld, o el m\u00e9todo de no romper la cadena.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Esta estrategia, es atribuida al comediante estadounidense Jerry Seinfeld, y se trata de marcar cada d\u00eda que logres realizar el h\u00e1bito que deseas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Usar un calendario y marcar los d\u00edas,  te da la misma satisfacci\u00f3n que tachar algo de una lista. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Luego de un par de d\u00edas, no querr\u00e1s romper la racha, y puede que hagas la rutina solo para poder marcar esa tan apreciada equis.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Un m\u00e9todo similar, es el habit tracker o registro de h\u00e1bitos. La idea es la misma, pero no es uno sino varios h\u00e1bitos en una columna y los d\u00edas del mes en otra.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Pero no asumas que todo ir\u00e1 perfecto, empieza de a poco e incrementa la cantidad de h\u00e1bitos muy lentamente. Que no te quite el animo si no puedes lograrlo a la primera y piensa a futuro.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Por sustituci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

    Esta estrategia, es m\u00e1s f\u00e1cil que la primera, y tambi\u00e9n est\u00e1 en el libro EL Poder de los H\u00e1bitos.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

    Ya conoces las fases del h\u00e1bito: se\u00f1al, rutina y recompensa. Lo que debes hacer es darte cuenta de las se\u00f1ales que producen un h\u00e1bito negativo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Si est\u00e1s aburrido, luego revisas una red social y te sientes mejor porque te re\u00edste de alg\u00fan meme, el aburrimiento es la se\u00f1al. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Si te estresas, luego te fumas un cigarrillo y vuelves m\u00e1s calmado, el estr\u00e9s es la se\u00f1al.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    El plan, es que cuando veas o sientas la se\u00f1al, sustituyas la rutina. Si est\u00e1s aburrido, sustituye ver memes con jugar con tu mascota, hablar con alg\u00fan familiar o leer. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Podr\u00e1s fortalecer relaciones o desarrollar tus h\u00e1bitos culturales,.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Si est\u00e1s estresado, prueba caminar o darte una ducha. <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Hay rutinas que pueden servir para lo mismo (en este caso relajarte) sin las consecuencias nocivas para la salud.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Lo que est\u00e1 en nuestro poder hacer, tambi\u00e9n est\u00e1 en nuestro poder no hacerlo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Arist\u00f3teles<\/h3>\n\n\n\n

    Los h\u00e1bitos, son gran parte de lo que somos, de c\u00f3mo respondemos a las se\u00f1ales diarias. Es importante que seamos nosotros los que controlemos nuestras rutinas y que nos sean ellas las que nos controlen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Optimiza tus d\u00edas con h\u00e1bitos saludables y te convertir\u00e1s en una persona productiva en muy poco tiempo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 h\u00e1bito no has podido romper?, \u00bfcrees que los bueno h\u00e1bitos son indispensables para el \u00e9xito? <\/span>Sigamos el debate en los comentarios<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Todos queremos hacer algo que nos apasione y vivir de eso, pero esa no es una receta autom\u00e1tica para el \u00e9xito. A\u00fan cuando haces algo que te gusta, hay d\u00edas que te no tendr\u00e1s la energ\u00eda o la disposici\u00f3n para trabajar en ello al 100%. 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