{"id":75217,"date":"2019-09-25T20:47:45","date_gmt":"2019-09-25T12:47:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/dieta-alcalina-2\/"},"modified":"2025-01-10T17:44:37","modified_gmt":"2025-01-10T09:44:37","slug":"dieta-alcalina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/es\/dieta-alcalina\/","title":{"rendered":"Dieta alcalina: descubre c\u00f3mo alcalinizar tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n

Imagina a tu cuerpo como un DJ buscando el\u00a0beat<\/em>\u00a0perfecto. No, no me refiero a ese\u00a0beat<\/em>\u00a0que te hace bailar como si fueras la reencarnaci\u00f3n de John Travolta en\u00a0Fiebre de S\u00e1bado por la Noche<\/em>. Hablo de un ritmo interno, una armon\u00eda profunda que te llena de energ\u00eda y vitalidad. \u00bfSab\u00edas que tu cuerpo es m\u00e1s feliz cuando encuentra el equilibrio? <\/p>\n\n\n\n

Eric Edmeades, el gur\u00fa de Wildfit, nos ense\u00f1a que este equilibrio no solo se trata de meditar en la cima de una monta\u00f1a (aunque eso tambi\u00e9n ayuda). Se trata de encontrar la armon\u00eda a nivel celular, como si cada c\u00e9lula de tu cuerpo fuera un peque\u00f1o instrumento afinado en perfecta sinton\u00eda. Y la clave de esta melod\u00eda interna, la clave para orquestar este concierto de bienestar, est\u00e1 en el pH de tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed es donde entran los alimentos alcalinizantes: los verdaderos rockstars de la nutrici\u00f3n. \u00bfLos conoces? Quiz\u00e1s no tanto como a Beyonc\u00e9, pero te aseguro que una vez que descubras sus secretos, querr\u00e1s incluirlos en tu playlist diaria para una salud que te har\u00e1 vibrar m\u00e1s alto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es una dieta alcalina? <\/h2>\n\n\n\n

La dieta alcalina, es aquella que por medio de los alimentos, permite modificar el valor del pH de tu organismo. Por lo general, los alimentos que consumimos a diario suelen ser alcalinos o \u00e1cidos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

En este punto, puede que tu mente se haya trasladado a aquellas clases de qu\u00edmica de la secundaria. O por el contrario, puede que no recuerdes nada. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Cualquiera que sea tu caso, no hay problema.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Haremos breve un repaso!<\/span><\/p>\n\n\n\n

El pH es una medida que nos indica que tan \u00e1cida o alcalina es una sustancia. Por ejemplo, el agua tiene un pH 7 que nos dice que es la sustancia neutral en nuestra escala. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Esto significa que, cualquier sustancia que se encuentre por debajo de 7 es \u00e1cida, y por encima, es  alcalina.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 tiene que ver la acidez o basicidad de las sustancias con nuestro cuerpo? <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Mucho!, nuestro organismo tambi\u00e9n tiene un pH que nos indica qu\u00e9 tan \u00e1cido o alcalino se encuentra.<\/span><\/p>\n\n\n\n

He aqu\u00ed donde entra la dieta alcalina. Esta dieta se basa de alimentos alcalinizantes para combatir la acidez de nuestro organismo y lograr el tan anhelado equilibrio.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfConsecuencias de la acidez en nuestro cuerpo?<\/h2>\n\n\n\n

Indiscutiblemente, el estado ideal de nuestro cuerpo, es el equilibrio. Por esta raz\u00f3n, nuestro organismo se encuentra dise\u00f1ado para regular componentes hormonales, y neurotransmisores. Al igual que los niveles de acidez y alcalinidad.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, el problema es que, la mayor\u00eda tiende a tener niveles muy \u00e1cidos. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Esto sucede debido a que nuestro cuerpo tiene dos grandes enemigos: los alimentos \u00e1cidos y el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfcu\u00e1l es el da\u00f1o que causa la acidez?. Ambos factores alteran el estado ideal y causan terribles consecuencias. Entre ellas destacan las siguientes:<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Enfermedades metab\u00f3licas, como por ejemplo: la acidosis.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  2. Acn\u00e9 ydolores de cabeza.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  3. Aumento de peso.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  4. Cansancio, falta de apetito, incremento de la frecuencia cardiaca.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00a1Es momento de un cambio! <\/span><\/p>\n\n\n\n

    La buena noticia, es que mejorando tu relaci\u00f3n con la comida y regulando los niveles de estr\u00e9s, tu cuerpo puede volver a su equilibrio.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQuieres saber c\u00f3mo lograrlo? M\u00e1s adelante te mostraremos c\u00f3mo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Dieta alcalina para adelgazar<\/h2>\n\n\n\n

    \u00a1La dieta alcalina es muy beneficiosa para ti!<\/span><\/p>\n\n\n\n

    Consumir alimentos alcalinos, te ayudar\u00e1 a salir del terrible estado de toxicidad, que tanto da\u00f1o te hace. Este tipo de alimentos, son ricos en vitaminas y nutrientes, que te ayudar\u00e1n a:<\/span><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Fortalecer tu sistema inmune.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    2. Mejorar la absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    3. Mejorar tu metabolismo.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    4. Reducir la inflaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    5. Mejorar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Y como consecuencia, PERDER\u00c1S PESO. Esto significa que, tambi\u00e9n es ideal para adelgazar. Solo basta con incluir en tus comidas, alimentos alcalinos correctos para mejorar tu equilibrio y obtener grandes resultados.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Alimentos alcalinos<\/h2>\n\n\n\n

      Los alimentos alcalinos, son aquellos cuyo desecho metab\u00f3lico tienen un pH mayor a 7. Cuando consumimos alimentos en nuestro organismo, ocurren reacciones qu\u00edmicas. Por lo general, estas reacciones son totalmente controladas y muy lentas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

      Sin embargo, alternar para bien o para mal el equilibrio del cuerpo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Esto quiere decir que, si nuestro organismo tiende a tener niveles \u00e1cidos, consumir alimentos alcalinos ayudar\u00e1 a bajar los niveles de acidez. <\/span><\/p>\n\n\n\n

      De esta manera, estos alimentos colaboran para que nuestro organismo recupere el equilibrio.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Ahora bien, son muchos los alimentos que clasifican como alcalinos. Entre ellos destacan: las legumbres, verduras, y frutas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Dieta alcalina: alimentos permitidos<\/h2>\n\n\n\n

      \u00a1Consumir alimentos alcalinizantes elimina las toxinas de tu organismo! <\/span><\/p>\n\n\n\n

      Para obtener todos los beneficios de la dieta alcalina, el truco est\u00e1 en conocer cu\u00e1les son estos alimentos permitidos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

      A continuaci\u00f3n, mencionaremos los m\u00e1s poderosos, para que formen parte de tu dieta diaria.<\/span><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Frutas c\u00edtricas<\/span><\/li>\n\n\n\n
      2. Espinacas<\/span><\/li>\n\n\n\n
      3. Tomates<\/span><\/li>\n\n\n\n
      4. Pepinos<\/span><\/li>\n\n\n\n
      5. Aguacates<\/span><\/li>\n\n\n\n
      6. Apio<\/span><\/li>\n\n\n\n
      7. Ajo<\/span><\/li>\n\n\n\n
      8. Jengibre<\/span><\/li>\n\n\n\n
      9. Pl\u00e1tanos maduros<\/span><\/li>\n\n\n\n
      10. Nueces.<\/span><\/li>\n\n\n\n
      11. Trigo<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Llevar una dieta rica en estos alimentos te ayudar\u00e1 a mantener los niveles adecuados en tu organismo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        \u00bfQu\u00e9 esperas?, alcaliniza tu cuerpo y obt\u00e9n incre\u00edbles mejoras.<\/span><\/p>\n\n\n\n

        \u00bfC\u00f3mo alcalinizar el cuerpo?<\/h2>\n\n\n\n

        Ahora que ya conoces que es la dieta alcalina, es momento de avanzar. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Pero, \u00bfc\u00f3mo lograrlo? <\/span><\/p>\n\n\n\n

        \u00a1Muy sencillo!, pon en pr\u00e1ctica los consejos que encontrar\u00e1s a continuaci\u00f3n y mant\u00e9n el estado ideal de tu organismo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

        Mejora tu relaci\u00f3n con la comida<\/h3>\n\n\n\n
        \n

        No se trata de cambios a corto plazo para obtener resultados r\u00e1pidos. Se trata de cambios duraderos para obtener resultados permanentes<\/p>\n– Eric Edmeades, creador del famoso programa WildFit. <\/span> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

        Edmeades, nos ense\u00f1a la importancia de mejorar tu relaci\u00f3n con la comida. El experto, derriba todos los mitos de la idea err\u00f3nea de las dietas y nos impulsa a adoptar h\u00e1bitos alimenticios<\/a> duraderos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

        La idea, es obtener un proceso completo de transformaci\u00f3n, no centrarnos \u00fanicamente en perder peso. Adelgazar, es solo una peque\u00f1a parte de todos los beneficios que obtendr\u00e1s al cambiar tus creencias y relaci\u00f3n con los alimentos. Aqu\u00ed algunos consejos para lograrlo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Olvida las dietas rel\u00e1mpagos: Las dietas depende de tu fuerza de voluntad, y no queremos eso. Los h\u00e1bitos saludables y sostenibles en el tiempo, son la base de todo.<\/span><\/li>\n\n\n\n
        2. Elige alimentos org\u00e1nicos: Elimina de tu dieta los az\u00facares refinados y productos altos en sodio. Prefiere siempre alimentos saludables en su estado natural.<\/span><\/li>\n\n\n\n
        3.  <\/span>Qu\u00edtale poder a tus pensamientos negativos: Muchas veces, tu principal enemigo, son tus pensamientos. \u00a1Cambia tus pensamientos y creencias sobre la comida! El programa WildFit de nuestro experto Eric Edmeades, te ayuda a lograrlo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Evita los alimentos \u00e1cidos<\/h3>\n\n\n\n

          Saber cu\u00e1les son los alimentos alcalinos y \u00e1cidos, te ayudar\u00e1 a tomar decisiones inteligentes con respectos a los alimentos que debes consumir.<\/span><\/p>\n\n\n\n

          \u00a1Evita los alimentos \u00e1cidos! <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Este tipo de alimentos, aumentan tus niveles de acidez, y causan consecuencias catastr\u00f3ficas. Los alimentos que debes evitar son:<\/span><\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Az\u00facar procesada.<\/span><\/li>\n\n\n\n
          2. Carnes procesadas.<\/span><\/li>\n\n\n\n
          3. Granos.<\/span><\/li>\n\n\n\n
          4. Alcohol.<\/span><\/li>\n\n\n\n
          5. Caf\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Recuerda que, el consumo excesivo de estos alimentos, afecta el equilibrio de tu cuerpo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

            Reduce los niveles de estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
            \n

            Siempre respiramos, pero no somos conscientes de su enorme potencial.<\/p>\n \u2013 Wim Hof <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

            El estr\u00e9s es otro de los enemigos que alterna el equilibrio de nuestro organismo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Wim Hof, el popular \u201c The Iceman<\/a>\u201d<\/em> nos ense\u00f1a el poder de la respiraci\u00f3n para reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

            El experto en desafiar las leyes de la naturaleza, explica que los altos niveles de ox\u00edgeno tienen incalculables beneficios. Por esta raz\u00f3n, en este punto, recurriremos a su t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n para aumentar la energ\u00eda y reducir el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Usa un cron\u00f3metro para marcar 20 minutos.<\/span><\/li>\n\n\n\n
            2. Adopta una posici\u00f3n c\u00f3moda, pero mant\u00e9n la columna erguida.<\/span><\/li>\n\n\n\n
            3. Realiza 40 respiraciones profundas. Respira por la nariz y exhala por la boca.<\/span><\/li>\n\n\n\n
            4. Al finalizar la respiraci\u00f3n n\u00famero 40, haz una pausa y sost\u00e9n la respiraci\u00f3n, hasta que se vac\u00eden tus pulmones de aire.<\/span><\/li>\n\n\n\n
            5. Resiste tanto como te sea posible. Cuando necesites respirar nuevamente, hazlo y luego exhala vaciando tus pulmones.<\/span><\/li>\n\n\n\n
            6. Repite el proceso hasta que finalicen los 20 minutos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Adopta una dieta rica en alimentos alcalinos<\/h3>\n\n\n\n

              Incluye en tu dieta alimentos alcalinizantes que mejoran tu salud.<\/span><\/p>\n\n\n\n

              Consumir alimentos de este tipo te ayudar\u00e1 a mejorar el equilibrio de tu cuerpo, prevenir enfermedades, tener m\u00e1s energ\u00eda y perder peso.<\/span><\/p>\n\n\n\n

              Mejora tu salud y sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

              Adoptar una dieta alcalina puede ser una estrategia efectiva para mejorar nuestra salud y bienestar general. Al priorizar alimentos ricos en nutrientes y reducir la ingesta de productos \u00e1cidos, podemos favorecer un equilibrio \u00f3ptimo en nuestro organismo. <\/p>\n\n\n\n

              Esta dieta no solo promueve la desintoxicaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n puede contribuir a aumentar nuestros niveles de energ\u00eda y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Recuerda que cada cuerpo es \u00fanico, por lo que es esencial escuchar a tu organismo y ajustar la dieta seg\u00fan tus necesidades individuales. <\/p>\n\n\n\n

              Al incorporar estos principios en tu vida diaria, estar\u00e1s un paso m\u00e1s cerca de lograr un estado de salud vibrante y duradero. \u00a1Empieza hoy mismo tu camino hacia una vida m\u00e1s alcalina y equilibrada!<\/p>\n\n\n\n

              Para adentrarte m\u00e1s en la optimizaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico, echa un vistazo a los programas de Mindvalley como The Immunity Blueprint<\/strong> y WILDFIT<\/a><\/strong>, ambas guiadas por el experto en bienestar Eric Edmeades. <\/p>\n\n\n\n

              Estos programas te capacitan con herramientas pr\u00e1cticas respaldadas por la ciencia para construir una salud y resistencia ilimitadas.<\/p>\n\n\n\n

              Algunos alumnos opinan esto de los cursos:<\/p>\n\n\n\n

              \n

              Por fin encontr\u00e9 lo que buscaba.<\/p>\nMyriam Garc\u00eda<\/a>. Secretaria en despacho de abogados. Estudiante de Wildfit. Alicante, Spain<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

              \n

              A punto de cumplir 50 a\u00f1os esto era algo que pens\u00e9 nunca podr\u00eda lograr a esta edad.<\/p>\nMar\u00eda Johana Moreno Escobar<\/a>. Psic\u00f3loga. Estudiante de Wildfit. Bogot\u00e1, Colombia.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

              \u00a1Bienvenido!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Imagina a tu cuerpo como un DJ buscando el\u00a0beat\u00a0perfecto. No, no me refiero a ese\u00a0beat\u00a0que te hace bailar como si fueras la reencarnaci\u00f3n de John Travolta en\u00a0Fiebre de S\u00e1bado por la Noche. 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