{"id":773,"date":"2019-11-21T21:50:35","date_gmt":"2019-11-21T21:50:35","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=773"},"modified":"2025-09-11T10:29:25","modified_gmt":"2025-09-11T09:29:25","slug":"methode-eft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/methode-eft\/","title":{"rendered":"L\u2019EFT, un outil puissant pour vous lib\u00e9rer de vos \u00e9motions n\u00e9gatives\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019EFT<\/strong> est l\u2019acronyme de \u00ab Emotional Freedom Technique \u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est une m\u00e9thode qui fait partie du domaine de la m\u00e9decine alternative. Proche de l\u2019acupuncture et du NLP<\/a> (Neuro-Linguistic Programming), elle a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e en 1995 par Gary Craig<\/strong>, un ing\u00e9nieur et neurolinguistique am\u00e9ricain sorti de la grande universit\u00e9 de Stanford.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019EFT consiste \u00e0 tapoter des points du corps tout en r\u00e9citant une phrase en boucle qui r\u00e9sume votre anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Et on vous en parle, car un des grands avantages de cette technique est qu\u2019elle peut se pratiquer seul(e) en autogu\u00e9rison.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

On vous explique point par point comment faire et ensuite \u00e0 vous de jouer pour vous lib\u00e9rer de vos \u00e9motions n\u00e9gatives ou de vos douleurs.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la m\u00e9thode EFT<\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9thode EFT<\/strong> est fascinante par sa simplicit\u00e9 d\u2019action et ses r\u00e9sultats rapides.<\/p>\n\n\n\n

Que vous souffriez de douleurs chroniques ou que vous cherchiez une m\u00e9thode pour vous aider a d\u00e9passer vos blocages, l\u2019EFT ou l\u2019 EFT tapping<\/strong>, a s\u00fbrement beaucoup \u00e0 vous apporter.<\/p>\n\n\n\n

Explication<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019EFT est une technique d\u2019acupuncture douce<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Rassurez-vous, ce n\u2019est pas la peine de sortir vos aiguilles \u00e0 coudre, les points d\u2019acupuncture sont accessibles par les tapotements des doigts sur les zones des m\u00e9ridiens. On appelle cette technique \u00ab la digitopuncture<\/a> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9ridiens<\/strong>, ce sont les canaux interconnect\u00e9s \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps humain par lesquels circule l\u2019\u00e9nergie vitale. La m\u00e9decine chinoise les d\u00e9finit par le terme \u00ab Qi<\/strong> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En tapotant ces m\u00e9ridiens, on va stimuler l\u2019\u00e9nergie de notre corps et supprimer les blocages ou la douleur.<\/p>\n\n\n\n

Le tapotement des doigts sur les points concern\u00e9s s\u2019accompagne d\u2019une phrase d\u2019acceptation de soi et de son probl\u00e8me tel que : \u00ab Malgr\u00e9 ce probl\u00e8me [\u2026], je m\u2019aime et je m\u2019accepte comme je suis \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Quand pratiquer l\u2019EFT, recommandations et pr\u00e9cautions<\/h2>\n\n\n\n

Le mieux est d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9(e) les premi\u00e8res fois par un ou une sp\u00e9cialiste qui va d\u00e9signer les endroits des m\u00e9ridiens o\u00f9 il vous faudra tapoter. Ensuite, et c\u2019est l\u2019un des grands avantages de cette m\u00e9thode, vous pouvez vous soigner vous-m\u00eame.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sans douleur et sans risque, l\u2019EFT peut se pratiquer \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019EFT ne remplace pas une visite chez le docteur ou un traitement m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n\n\n\n

Cette technique de lib\u00e9ration psycho\u00e9motionnelle<\/strong> peut \u00eatre une tr\u00e8s bonne m\u00e9decine compl\u00e9mentaire ou peut, aussi s\u2019utiliser seule, dans le cadre de la gestion du stress ou de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Si vous faites face des probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques, parlez-en en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.<\/p>\n\n\n\n

Si vous en avez la possibilit\u00e9, pratiquez votre s\u00e9ance d\u2019EFT avec l\u2019aide d\u2019un professionnel.<\/p>\n\n\n\n

Renseignez-vous aupr\u00e8s des psychologues de votre r\u00e9gion.<\/p>\n\n\n\n

Avec un peu de chance, l\u2019un d\u2019eux se sera au pr\u00e9alable form\u00e9 aux techniques de l\u2019EFT. Saisissez votre chance et explorez cette technique magique qui va vous aider \u00e0 venir \u00e0 bout de vos blocages et de votre stress au quotidien.<\/p>\n\n\n\n

\"EFT<\/h2>\n\n\n\n

EFT technique de base<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019EFT se pratique en quatre \u00e9tapes bien distinctes.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez suivre cette proc\u00e9dure pour r\u00e9duire une douleur physique, un stress ou pour stopper une anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

  1. Stimulez par un tapotement les points \u00e9nerg\u00e9tiques situ\u00e9s sur les m\u00e9ridiens.<\/li>
  2. Pensez \u00e0 un probl\u00e8me qui vous pr\u00e9occupe dans votre vie et dont vous voulez vous d\u00e9barrasser.<\/li>
  3. R\u00e9citez une phrase qui r\u00e9sume votre probl\u00e8me. Par exemple : \u00ab Malgr\u00e9 [\u2026], je m\u2019aime et je m\u2019accepte comme je suis \u00bb<\/em><\/li>
  4. En \u00e9non\u00e7ant \u00e0 voix haute votre phrase, tapoter en boucle de 7 \u00e0 10 fois chaque point d\u2019acupuncture.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Comment pratiquer l\u2019EFT<\/h2>\n\n\n\n

    Vous pouvez pratiquer l\u2019EFT seul ou avec l\u2019aide d\u2019un ou d\u2019une th\u00e9rapeute.<\/p>\n\n\n\n

    Le plus important est de pratiquer l\u2019EFT dans un environnement sain et calme.<\/p>\n\n\n\n

    Commencez par vous d\u00e9tendre, respirez avec le ventre et rel\u00e2chez vos \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez rester debout ou vous asseoir.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est \u00e0 vous de choisir la position qui vous est plus confortable.<\/p>\n\n\n\n

    1. Identifier la probl\u00e9matique. Que voulez-vous changer dans votre vie ? Qu\u2019est-ce qui vous emp\u00eache d\u2019avancer ?<\/li>
    2. R\u00e9sumer votre probl\u00e8me par une seule phrase simple et pr\u00e9cise. Par exemple, si vous avez une douleur chronique au dos, vous allez r\u00e9sumer votre phrase comme ceci : \u00ab M\u00eame si je souffre de ce mal de dos, je m\u2019aime et je m\u2019accepte comme je suis \u00bb<\/em><\/li>
    3. Stimulation des points par les tapotements. Tout en suivant les neuf points situ\u00e9s sur les m\u00e9ridiens que vous allez stimuler, r\u00e9p\u00e9tez votre phrase trois fois : \u00ab Malgr\u00e9 [ votre probl\u00e8me ] ..Je m\u2019aime et je m\u2019accepte comme je suis \u00bb<\/em> tout en tapotant avec le bout des doigts de 7 \u00e0 10 fois sur la m\u00eame zone.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Tapotez en suivant cet ordre :<\/p>\n\n\n\n

      1. Commencez par le point \u00ab karat\u00e9 \u00bb qui se situe sur l\u2019ar\u00eate de la main.<\/li>
      2. Suivez par un tapotement \u00e0 l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 interne du sourcil.<\/li>
      3. Continuez de taper du c\u00f4t\u00e9 externe de l\u2019\u0153il, pr\u00e8s des tempes<\/li>
      4. Poursuivez en dessous de l\u2019\u0153il.<\/li>
      5. Tapotez \u00e0 pr\u00e9sent sous votre nez, puis entre les l\u00e8vres et le menton.<\/li>
      6. Descendez pr\u00e8s de la clavicule et continuez \u00e0 taper en r\u00e9citant votre phrase.<\/li>
      7. Tapez \u00e0 pr\u00e9sent environ 5 centim\u00e8tres en dessous de l\u2019aisselle.<\/li>
      8. Et le dernier point se trouve au sommet de la t\u00eate.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        (Ins\u00e9rer l\u2019image)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Vous allez ressentir un bien-\u00eatre imm\u00e9diat, une r\u00e9duction du stress et vos pens\u00e9es vont \u00eatre plus claires. En quelques minutes, vous \u00eates pass\u00e9 d\u2019un \u00e9tat de stress ou de confusion \u00e0 un \u00e9tat plus calme et d\u2019acceptation.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \"Pratiquer<\/h2>\n\n\n\n

        Exemples d\u2019applications EFT<\/h2>\n\n\n\n

        Si vous avez des douleurs chroniques<\/h3>\n\n\n\n

        L\u2019EFT, qui combine acupuncture chinoise (le fait de tapoter sur les zones des m\u00e9ridiens) et psychologie (lorsque vous travaillez sur votre probl\u00e9matique), peut venir \u00e0 bout de douleurs soudaines ou install\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

        Le nombre de personnes souffrantes qui ont essay\u00e9 la m\u00e9thode du tapping<\/strong> ont \u00e9t\u00e9 gu\u00e9ries en seulement quelques jours est impressionnant.<\/p>\n\n\n\n

        Le fait de tapoter ces points envoie un signal au cerveau qui va traiter l\u2019information et les r\u00e9sultats sont en g\u00e9n\u00e9ral tr\u00e8s probants et rapides.<\/p>\n\n\n\n

        Si vous \u00eates stress\u00e9s lors d\u2019une prise de parole<\/h3>\n\n\n\n

        L\u2019EFT est une des meilleures m\u00e9thodes pour g\u00e9rer son stress lors d\u2019une prise de parole publique.<\/p>\n\n\n\n

        Loin de s\u2019adresser \u00e0 des novices, des acteurs ou des conf\u00e9renciers utilisent l\u2019EFT pour appr\u00e9hender leur peur de parler en public.<\/p>\n\n\n\n

        Et oui, m\u00eame les experts ont besoin d\u2019aide pour g\u00e9rer leur stress !<\/p>\n\n\n\n

        Si vous devez prendre la parole en public lors d\u2019une r\u00e9union ou d\u2019un \u00e9v\u00e9nement, pensez \u00e0 consacrer quelques minutes avant votre intervention pour faire une s\u00e9ance d\u2019EFT.<\/p>\n\n\n\n

        Vous n\u2019allez plus pouvoir vous passer de cette technique !<\/p>\n\n\n\n

        Si vous souffrez d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

        Si votre corps ne se sent pas assez en s\u00e9curit\u00e9, des blocages \u00e9nerg\u00e9tiques vont se mettre en place et vous allez ressentir un mal-\u00eatre qui va se traduire par une inqui\u00e9tude ou une anxi\u00e9t\u00e9. Dans ce contexte, malgr\u00e9 tous vos efforts, il sera difficile d\u2019aller de l\u2019avant.<\/p>\n\n\n\n

        Cette sensation d\u2019inqui\u00e9tude peut venir d\u2019un traumatisme rencontr\u00e9 dans l\u2019enfance ou d\u2019une situation plus r\u00e9cente que vous avez mal v\u00e9cue et que vous n\u2019avez pas dig\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

        Lorsque vous ressentez un probl\u00e8me \u00e9motionnel, vos m\u00e9ridiens sont bloqu\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        En suivant la m\u00e9thode EFT, vous allez connecter votre corps \u00e0 votre probl\u00e8me en l\u2019acceptant et en l\u2019identifiant.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Le fait de taper sur les points vitaux va aider l\u2019\u00e9nergie \u00e0 circuler en d\u00e9bloquant les \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

        Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

        Si l\u2019EFT vous int\u00e9resse, il existe des cours en ligne certifi\u00e9s par l\u2019inventeur de la technique accessible en fran\u00e7ais sur le site : https:\/\/official-eft.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

        En d\u00e9pit de sa facilit\u00e9 d\u2019action, la m\u00e9thode EFT peut-\u00eatre \u00e9motionnellement tr\u00e8s forte et peut vous faire revivre des \u00e9motions enfouies au plus profond de vous. C\u2019est pourquoi, malgr\u00e9 sa simplicit\u00e9, l\u2019EFT est un outil tr\u00e8s puissant.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u00c0 Mindvalley<\/strong>, on a l\u2019habitude de se concentrer sur le positif, mais parfois, pour avancer, il faut se pencher sur ce qui ne va pas, accepter et ensuite, chercher \u00e0 rectifier le tir.<\/p>\n\n\n\n

        C\u2019est pourquoi nous tenions \u00e0 vous faire d\u00e9couvrir cette m\u00e9thode, qui, on l\u2019esp\u00e8re, va vous aider \u00e0 grandir par l\u2019acceptation et le courage d\u2019\u00e9voluer.<\/p>\n\n\n\n

        Ressources :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        1. Nick Ortner, the tapping solution<\/a><\/li>
        2. What Is EFT Tapping?<\/a><\/li>
        3. Tutoriel de Gary Craig<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Alors, tent\u00e9(e) par l\u2019exp\u00e9rience de cette technique d\u2019acupuncture tout en douceur ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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