{"id":77420,"date":"2020-01-23T19:56:08","date_gmt":"2020-01-23T19:56:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/korpertypen\/"},"modified":"2025-09-09T16:49:34","modified_gmt":"2025-09-09T15:49:34","slug":"korpertypen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/korpertypen\/","title":{"rendered":"Drei K\u00f6rpertypen: Bestes Training und Ern\u00e4hrung f\u00fcr deinen K\u00f6rperbau"},"content":{"rendered":"

In meiner Zeit als Fitnesscoach habe ich hunderte Menschen mit Leidenschaft pers\u00f6nlich betreut.<\/span><\/p>\n

Nur einmal hatte ich 2 Kunden mit exakt gleichem<\/span> K\u00f6rperbau <\/b>und Stoffwechsel. Und das, waren eineiige Zwillinge.<\/span><\/p>\n

Unsere <\/span>K\u00f6rpertypen<\/b> und Ziele sind normalerweise so individuell wie unser Fingerabdruck. Und genau deshalb liebe ich diesen Job so.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ich m\u00f6chte dir helfen, ein paar Anhaltspunkte f\u00fcr dein optimales Training zu finden. Selbstverst\u00e4ndlich gibt es auch Empfehlungen zur Ern\u00e4hrung. Denn die beiden Punkte geh\u00f6ren zusammen wie ein Paar Laufschuhe.<\/span><\/p>\n

Wie du sicher aus der \u00dcberschrift entnommen hast, geht es um die 3 K\u00f6rpertypen. Denn auch wenn wir alle einzigartig sind, kann dein K\u00f6rperbau erste Anzeichen f\u00fcr <\/span>dein optimales Fitnessprogramm<\/b> liefern.<\/span><\/p>\n

Du bekommst heute alle wichtigen Infos und ich verrate dir, wie du deinen eigenen K\u00f6rpertyp bestimmst. Auf diese Weise kannst du sinnvolle Ver\u00e4nderungen in deinem Trainings- und Ern\u00e4hrungsplan vornehmen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lass uns direkt loslegen!<\/span><\/p>\n

Warum du deinen K\u00f6rpertypen kennen solltest<\/span><\/h2>\n

Erfahrungsgem\u00e4\u00df haben wir alle ein gewisses Wunschbild von uns selbst. <\/span><\/p>\n

Ein Teil davon ist unsere \u00e4u\u00dfere Erscheinung \u2013 also unser Wunsch-Spiegelbild.<\/span><\/p>\n

Und genau hier kommt das K\u00f6rpertypen-Modell ins Spiel. Denn wenn es um die Traumfigur geht, solltest du deinen K\u00f6rpertyp kennen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wer m\u00f6chte schon Zeit in Training und die richtige Ern\u00e4hrung investieren, ohne gute Resultate zu bekommen?<\/span><\/p>\n

Optik vs. Gesundheit<\/span><\/h3>\n

Ein Fitnesstraining und gesundes Essen bringt dir immer positive Effekte. Und zwar einen ganzen Haufen. <\/span><\/p>\n

Doch wie sch\u00f6n ist es, wenn du dich nicht nur bombastisch f\u00fchlst, sondern auch genauso aussiehst?<\/span><\/p>\n

Die drei Somatotypen <\/span>ektomorph<\/b>, <\/span>mesomorph<\/b> und <\/span>endomorph <\/b>unterscheiden sich deutlich in ihrer F\u00e4higkeit Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. <\/span><\/p>\n

Und genau deshalb ist es so wichtig deinen Typ zu kennen. Mit dem richtigen K\u00f6rpertypen Training und der richtigen K\u00f6rpertypen Ern\u00e4hrung holst du das Maximum aus deiner Zeit heraus.\u00a0<\/span><\/p>\n

Psychologie vs. Physiologie<\/span><\/h3>\n

Die Einteilung der 3 K\u00f6rpertypen kommt urspr\u00fcnglich aus der Psychologie. Der amerikanische Mediziner und Psychologe William Sheldon entwarf das Modell, um Zusammenh\u00e4nge zwischen Aussehen und Charakter zu untersuchen.<\/span><\/p>\n

Seine Theorien sind mittlerweile widerlegt. <\/span><\/p>\n

Das Modell und die Bezeichnungen blieb jedoch und wurde von der Sportwissenschaft weiterentwickelt. <\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend Dr. Sheldon ausschlie\u00dflich \u00fcber das optische Erscheinungsbild und Fotografien arbeitete, gibt es heute genaue Messmethoden zur Bestimmung des K\u00f6rpertyps.<\/span><\/p>\n

Gemessen wird unter anderem Hautfaltendicke, Knochenbreite, Umf\u00e4nge, K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und Gewicht. <\/span><\/p>\n

D<\/span>och auch ohne diese Daten wird es dir m\u00f6glich sein, dich einem der drei Somatotypen zuzuordnen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dabei ist es wichtig zu wissen, dass die meisten Menschen eine Mischform darstellen. <\/span><\/p>\n

Stell dir eine Skala vor, die bei endomorph anf\u00e4ngt und \u00fcber mesomorph zu ektomorph l\u00e4uft. <\/span><\/p>\n

Wo genau du dich einordnen kannst, wei\u00dft du nach dem n\u00e4chsten Abschnitt.<\/span><\/p>\n

Die drei K\u00f6rpertypen<\/span><\/h2>\n

1. Ektomorph<\/span><\/h3>\n

Diese Form des K\u00f6rperbaus wird auch als leptosom bezeichnet. <\/span><\/p>\n

Der\/Die typische Ektomorphe, hat wenig Fettgewebe aber auch wenig Muskelmasse. Mit anderen Worten – sehr schlank.\u00a0<\/span><\/p>\n

Weitere Merkmale sind:<\/span><\/p>\n