{"id":77452,"date":"2020-01-25T17:08:47","date_gmt":"2020-01-25T17:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/traumtagebuch\/"},"modified":"2025-09-12T17:46:25","modified_gmt":"2025-09-12T16:46:25","slug":"traumtagebuch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/traumtagebuch\/","title":{"rendered":"Traumtagebuch: So nutzt du das Potenzial deiner Tr\u00e4ume"},"content":{"rendered":"

Traumtagebuch <\/b>schreiben hat sp\u00e4testens seit dem Film \u201cInception\u201d eine neue Konjunktur erfahren. <\/span><\/p>\n

Der Film zeigt uns die enorme Intelligenz unserer <\/span>Tr\u00e4ume<\/b>; neue Ideen, Visionen und Zusammenh\u00e4nge entstehen w\u00e4hrend unser Verstand ruht. <\/span><\/p>\n

Ein <\/span>kreatives Potenzial von tiefem Verst\u00e4ndnis<\/b> das unser logischer Verstand in Wachzustand buchst\u00e4blich kaum an den Tag legen kann.\u00a0<\/span><\/p>\n

Und ja, dies wird im Film auch f\u00fcr manipulative Zwecke eingesetzt, aber das steht auf einem anderen Blatt Papier. <\/span><\/p>\n

Was w\u00e4re aber, wenn<\/b><\/span> wir dieses kreative Potenzial unserer Tr\u00e4ume f\u00fcr uns nutzen? <\/span><\/p>\n

Wenn wir die Einsichten mit in den Tag nehmen? <\/span><\/p>\n

Oder noch viel besser: wenn <\/span>wir sie aktiv f\u00fcr die Verbesserung unseres Wohlbefindens und unserer Selbstentfaltung nutzen?\u00a0<\/b><\/p>\n

In diesem Blog wollen wir dir erkl\u00e4ren wie ein Traumtagebuch dir dabei helfen kann.\u00a0<\/span><\/p>\n

Was sind eigentlich Tr\u00e4ume?<\/span><\/h2>\n

In unseren Tr\u00e4umen verbindet sich Fantasie mit unseren pers\u00f6nlichen Geschichten und Lebenssituationen. <\/span><\/p>\n

Manchmal gibt es eine lineare und logische Abhandlung, h\u00e4ufig sind Tr\u00e4ume aber auch komplex, wenig linear und springen von einer Situation zur n\u00e4chsten.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tr\u00e4ume entstehen in unserem <\/span>Unterbewusstsein<\/span>. <\/span><\/p>\n

Das Unterbewusstsein stellt 90% unseres Bewusstseins, w\u00e4hrend 10% unserem Wachzustand und logischem Denken entsprechen. <\/span><\/p>\n

Somit ist das Unterbewusstsein in seiner Kraft nicht zu untersch\u00e4tzen. Es ist daf\u00fcr zust\u00e4ndig unsere Erfahrungen und Gedanken zu speichern und zu organisieren. <\/span><\/p>\n

In etwa funktioniert es wie ein Supercomputer.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn wir nun schlafen, bekommt unser Wachbewusstsein eine Pause. <\/span><\/p>\n

Was wir kulturell gelernt haben – Verhaltensregeln oder was wir normal oder nicht normal nennen – sowie unsere Pers\u00f6nlichkeit und Moral sind nicht aktiv. <\/span><\/p>\n

Nun kann sich unser Unterbewusstsein frei nach seiner Fantasie ausdr\u00fccken; W\u00fcnsche, Hoffnungen, \u00c4ngste und Ideen erscheinen in unseren Tr\u00e4umen in einer Kreation von Symbolen und Bildern.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wir verarbeiten Erlebtes, kreieren aber auch Neues<\/span><\/a> basierend auf dem enormen intuitiven Wissen unseres Unterbewusstseins. <\/span>Ein Traumtagebuch kann uns nun dabei helfen, das Unterbewusste mit dem Wachbewusstsein in Verbindung zu bringen.<\/b><\/p>\n

Durch das Aufschreiben der Tr\u00e4ume bauen wir eine Br\u00fccke, sodass unsere Ideen und W\u00fcnsche nicht einfach wieder im Unterbewusstsein verschwinden.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Was n\u00fctzt ein Traumtagebuch?<\/span><\/h2>\n

Zusammenfassend gesagt sind Tr\u00e4ume ein wunderbarer Weg, um uns selbst besser kennenzulernen. <\/span><\/p>\n

Dazu m\u00fcssen wir unsere Tr\u00e4ume aufschreiben und uns mit ihnen auseinandersetzen, da wir die meisten Tr\u00e4ume schnell wieder vergessen. <\/span><\/p>\n

Der Trick hierbei ist die Tr\u00e4ume auf regelm\u00e4\u00dfiger Basis zu notieren, sodass wir \u00fcber einen bestimmten Zeitraum sich wiederholende Themen und Muster erkennen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Deinen Verstand erkunden
\n<\/span><\/h3>\n

Ein Traumtagebuch kann dir dabei helfen zu verstehen, was dich gl\u00fccklich macht, was dir wichtig ist und wovon du lieber die Finger l\u00e4sst. <\/span><\/p>\n

Unsere Sehns\u00fcchte, W\u00fcnsche und Abneigungen dr\u00fccken sich in unseren Tr\u00e4umen aus. <\/b><\/p>\n

Halten wir diese regelm\u00e4\u00dfig fest lernen wir noch mehr \u00fcber uns und wissen was uns in unserem Leben guttut, was uns am Herzen liegt und was wir lieber sein lassen.<\/span><\/p>\n

Einblick in das Unterbewusstsein bekommen
\n<\/span><\/h3>\n

Die Tr\u00e4ume regelm\u00e4\u00dfig aufzuschreiben kann uns auch zeigen was sich unterbewusst in uns tut. <\/span><\/p>\n

Unsere psychologischen Prozesse spielen sich im Unterbewusstsein ab und dr\u00fccken sich auf die ein oder andere Weise in unserem t\u00e4glichen Verhalten aus. Muster entstehen, von denen uns eventuell nur ein geringer Anteil bewusst ist; das Resultat ist, dass wir nach einem inneren Autopiloten handeln, ohne es zu merken.\u00a0<\/span><\/p>\n

Unsere Tr\u00e4ume zeigen uns nun wie wir zu diesen Mustern stehen. <\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen uns vor Augen f\u00fchren, wenn wir zum Beispiel ein Muster an den Tag legen das im tiefen Inneren nicht unserer Wahrheit entspricht.\u00a0 <\/span><\/p>\n

Was uns bisher unbekannt war, kann zum Vorschein kommen; das neue erlangte Bewusstsein schafft Raum, sodass wir uns vermehrt entsprechend unserer inneren Wahrheit verhalten und ausdr\u00fccken k\u00f6nnen.\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n

Ein weiterer Vorteil ist, dass wir Probleme fr\u00fchzeitig erkennen k\u00f6nnen. Unser Unterbewusstsein wei\u00df h\u00e4ufig weit im Voraus was uns eines Tages als Problem erscheint. <\/span><\/p>\n

Schreiben wir unsere vielen Tr\u00e4ume auf, k\u00f6nnen wir Hinweise bekommen und das Problem fr\u00fchzeitig angehen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Probleme im Traum l\u00f6sen<\/h3>\n

Unsere Tr\u00e4ume weisen jedoch noch auf viel mehr hin: sie k\u00f6nnen uns Hinweise geben wie wir ein derzeitiges Problem l\u00f6sen k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

H\u00e4ufig gehen wir Probleme mit bekannten Mustern an, unsere Vision f\u00fcr L\u00f6sungen ist auf das begrenzt, was wir kennen. In unserem Wachzustand verlassen wir uns auf unser logisches Denken, um einen L\u00f6sungsansatz ausfindig zu machen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise l\u00f6sen durch die sie entstanden sind.<\/span><\/p>\n

– Albert Einstein<\/p><\/blockquote>\n

Ein m\u00f6glicher Zugang zu einer neuen Denkweise findet sich nun in unseren Tr\u00e4umen. <\/span><\/p>\n

Wenn logisches Denken ruht, kann sich unsere innere Weisheit ungehemmt und kreativ ausdr\u00fccken.<\/b><\/p>\n

Ob wir dem dann folgen ist uns sicher freigestellt. <\/span><\/p>\n

Aber eine zus\u00e4tzliche Quelle f\u00fcr L\u00f6sungsideen w\u00fcrde doch niemand ablehnen, oder?<\/span><\/p>\n

W\u00fcnsche in Realit\u00e4t umsetzen<\/h3>\n

Nun wissen wir, dass wir mithilfe unserer Tr\u00e4ume Probleme fr\u00fchzeitig erkennen und einen kreativen L\u00f6sungsansatz finden k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Was aber nun, wenn wir basierend auf diesen Einsichten – und das kann f\u00fcr ein Problem, gleich wie einen Wunsch jeglicher Art gelten – etwas Entscheidendes in unserem Leben \u00e4ndern wollen?<\/span><\/p>\n

Wir wissen wie schwierig es manchmal sein kann Dinge und Gewohnheiten zu \u00e4ndern. Geschweige denn all unsere W\u00fcnsch in die Tat umzusetzen. <\/span><\/p>\n

Hier kommt die gute Nachricht: auch hier k\u00f6nnen uns unsere Tr\u00e4ume und ein Traumtagebuch zur Seite stehen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nimm das Beispiel der Neujahrsvors\u00e4tze. Ist es dir auch schon einmal passiert, dass zun\u00e4chst alles rund lief, aber nach ein paar Wochen war die Luft raus? <\/span><\/p>\n

Grund hierf\u00fcr ist, dass unser Unterbewusstsein von der Ver\u00e4nderung nicht v\u00f6llig \u00fcberzeugt war. <\/span><\/p>\n

Der Vorsatz klang gut, aber tief in deinem Inneren war etwas nicht v\u00f6llig \u00fcberzeugt. Das f\u00fchrt dazu, dass unsere Vors\u00e4tze sich dann nach einer Zeit im Sand verlaufen.<\/span><\/p>\n

Nun, unsere Tr\u00e4ume verraten uns, was uns wirklich bewegt. <\/span><\/p>\n

Wir k\u00f6nnen aber auch vor dem Einschlafen eine starke Intention setzen, sodass sich ein Wunsch tief in unserem Unterbewusstsein verankert.<\/b> Kleiner Tipp am Rande: probier es mal mit einer Yoga Nidra<\/a><\/span> Meditation. Hier kannst du deine W\u00fcnsche mithilfe von einer tiefen entspannenden Meditation in dein Unterbewusstsein bringen.<\/span><\/p>\n

Luzides Tr\u00e4umen<\/h3>\n

Eine weitere effektive Methode an dieser Stelle ist luzides Tr\u00e4umen<\/a><\/span>. <\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend eines luziden Traumes bist du dir bewusst, dass du tr\u00e4umst und kannst auf diese Weise deine Tr\u00e4ume steuern. <\/span><\/p>\n

Hast du eine starke Intention oder einen Wunsch kannst du dies in dem Klartraum einbauen, sodass dein Unterbewusstsein \u201cden Wink mit dem Zaunpfahl\u201d integriert.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ist der Samen einmal im Unterbewusstsein gepflanzt, ist die Umsetzung um einiges leichter. Wir agieren basierend auf einem tief sitzendem Glaubenssatz, der uns antreibt und die Dinge in Schwung bringt. <\/span><\/p>\n

Das ist etwas ganz anderes als, wenn unser logischer Verstand die Ver\u00e4nderung f\u00fcr eine gute Idee h\u00e4lt.\u00a0<\/span><\/p>\n

An dieser Stelle kommt dann auch das <\/span>Gesetz der Anziehung<\/span><\/a> ins Spiel. <\/span>Die durch unser Unterbewusstsein getriebenen Gef\u00fchle, Gedanken und Einstellungen senden Schwingungen in unser Umfeld. Und diese Schwingungen ziehen dann wieder das, an was wir ausstrahlen.<\/b><\/p>\n

Gleiches zieht Gleiches an. <\/span><\/p>\n

Es ist wie als w\u00fcrden wir von allen Seiten in unserem Anliegen unterst\u00fctzt.<\/span><\/p>\n

Traumtagebuch f\u00fchren: so klappt\u2019s<\/span><\/h2>\n

Es gibt einige Ans\u00e4tze und <\/span>Tipps<\/span> wie du dein Traumtagebuch f\u00fchren kannst. <\/span><\/p>\n

Wichtig ist jedoch, dass du deine eigene Routine findest und verschiedene Methoden f\u00fcr dich testest.<\/b><\/p>\n

Wir wollen vermeiden, dass das Traumtagebuch zu einem weiteren To-do in einem ohnehin stressigen Alltag wird. <\/span>Sondern, dass du es mit Freude und Leichtigkeit angehen kannst.<\/span><\/p>\n

Lass Tr\u00e4ume aufschreiben zur Gewohnheit werden<\/h3>\n

Anfangs mag es ein wenig dauern bis wir uns an die neue Routine gew\u00f6hnt haben. <\/span><\/p>\n

Daumenregel hierf\u00fcr: wir brauchen etwa 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu verinnerlichen. <\/span><\/p>\n

Gib dir also Zeit und sei nicht zu streng mit dir. Wenn du mal einen Tag ausl\u00e4sst ist das v\u00f6llig ok; wichtig ist, dass du in diesem Fall nicht gleich das Handtuch wirfst.\u00a0<\/span><\/p>\n

Solltest du bereits ein Tagebuch f\u00fchren, k\u00f6nntest du deine Tr\u00e4ume ja im Rahmen dessen niederschreiben.<\/p>\n

Finde das beste Hilfsmittel f\u00fcr dich<\/h3>\n

Der Klassiker des Tagebuchs ist sicherlich das <\/span>Notizbuch mit Stift<\/span>. <\/span><\/p>\n

Es hat einfach etwas, wenn wir fr\u00fch morgens nicht zum Handy, sondern zu Buch und Stift greifen und unsere n\u00e4chtlichen Erlebnisse aufschreiben. <\/span><\/p>\n

Zudem hat sich <\/span>gezeigt<\/span><\/a>, dass handschriftliches Notieren unser Erinnerungsverm\u00f6gen mehr f\u00f6rdert als andere Medien.\u00a0<\/span><\/p>\n

Auch, hast du bei einem Notizbuch die M\u00f6glichkeit eine <\/span>S\u00e4ulenmethode<\/span><\/a> anzuwenden. <\/span><\/p>\n

So geht\u2019s: die Seite wird in der Mitte mit einem Strich unterteilt. Auf der einen Seite kannst du dann deine Tr\u00e4ume niederschreiben und auf der anderen Seite m\u00f6gliche Interpretationen notieren.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mittlerweile gibt es aber nat\u00fcrlich auch digitale M\u00f6glichkeiten, die du leicht auf deinem Handy installieren kannst. Das kann beispielsweise eine App sein. Eine andere Methode ist die Tr\u00e4ume sprachlich aufzuzeichnen. Mit einem einfachen Voicerekorder auf dem Handy k\u00f6nnen die Tr\u00e4ume morgens sprachlich aufgezeichnet werden.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bedenke ein paar Extra Tipps<\/strong><\/h3>\n

Hier noch ein paar zus\u00e4tzliche Ideen, sodass es mit dem Traumtagebuch klappt:<\/span><\/p>\n