{"id":77509,"date":"2020-01-28T11:23:12","date_gmt":"2020-01-28T11:23:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/entspannungstechniken\/"},"modified":"2025-09-09T16:55:29","modified_gmt":"2025-09-09T15:55:29","slug":"entspannungstechniken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/entspannungstechniken\/","title":{"rendered":"Die einfachsten und besten Entspannungstechniken bei Stress"},"content":{"rendered":"

\u00d6fter mal <\/span>gestresst<\/b>?<\/span><\/p>\n

Ja?<\/span><\/p>\n

Dann geht es dir so wie vielen Leuten heutzutage.\u00a0<\/span><\/p>\n

Unsere Welt wird immer schneller und die Anforderungen an jeden einzelnen immer anspruchsvoller.<\/span><\/p>\n

Job, Hobbys, Freunde, Familie, Termine, die eigene Gesundheit \u2013 es ist gewiss nicht einfach, alles unter einen Hut zu bringen.<\/span><\/p>\n

Unser Gehirn l\u00e4uft deshalb st\u00e4ndig auf Hochtouren, um alles zu koordinieren. <\/span><\/p>\n

Als Folge sind wir oft <\/span>angespannt<\/b> und k\u00f6nnen auch in ruhigen Momenten nicht richtig runterfahren. Auch die st\u00e4ndige Erreichbarkeit durch Smartphone und Co. tr\u00e4gt ihren Teil dazu bei.<\/span><\/p>\n

Wie du im Alltag runterkommst und auch mal relaxen kannst, verraten wir dir mit diesen Entspannungstechniken<\/strong>.<\/p>\n

Was ist Stress<\/span><\/h2>\n

Bevor du in die Schlacht ziehst, solltest du deinen Gegner kennen.<\/span><\/p>\n

Darf ich vorstellen \u2013 <\/span>Stress<\/span><\/i>, seines Zeichens Profi-Killer.<\/span><\/p>\n

Dass er ein wahrer Profi ist, merkt man schon daran, dass er nicht einmal in den <\/span>Sterbe-Statistiken<\/span><\/a> auftaucht. Er h\u00e4lt sich gekonnt im Hintergrund und zieht von dort aus die F\u00e4den.\u00a0<\/span><\/p>\n

Was man jedoch in den Statistiken sieht, sind die Todesf\u00e4lle durch Herz-Kreislauferkrankungen. Diese stehen immer noch unangefochten auf Platz 1. Allein 2017 starben fast 350.000 Menschen in Deutschland an Herzinfarkt und Co. Das sind 37 Prozent der Gesamt-Todesf\u00e4lle.<\/span><\/p>\n

Einer der Hauptfaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen ist Stress. Die Zusammenh\u00e4nge sind mittlerweile sehr gut erforscht. Es gibt sogar einen eigenen Wissenschaftszweig, der sich ausschlie\u00dflich mit der Auswirkung der Psyche auf unser Herz besch\u00e4ftigt \u2013 die <\/span>Psychokardiologie<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Stress ist messbar<\/span><\/h3>\n

Was genau bedeutet es gestresst zu sein?<\/span><\/p>\n

Es bedeutet, du hast eine erh\u00f6hte Konzentration an bestimmten Neurotransmittern und Hormonen im Blut. \u00dcber kurze Zeit ist das kein Problem. Bist du jedoch st\u00e4ndig gestresst, geht die Wirkung dieser K\u00f6rper-Chemikalien auf die Gesundheit. Eines der bekanntesten Stresshormone ist Cortisol.<\/span><\/p>\n

Daran merkst du, dass du gestresst oder angespannt bist<\/span><\/h3>\n

Stress hat zahlreiche negative Auswirkungen auf K\u00f6rper <\/span>und <\/span><\/i>Geist. Manche davon sind jedoch wenig bekannt.<\/span><\/p>\n