{"id":77521,"date":"2020-01-28T18:29:32","date_gmt":"2020-01-28T18:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/unglucklich\/"},"modified":"2025-09-12T17:52:58","modified_gmt":"2025-09-12T16:52:58","slug":"unglucklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/unglucklich\/","title":{"rendered":"Ungl\u00fccklich: Gr\u00fcnde und Tipps gegen die Tr\u00fcbseligkeit"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du hast mal einen schlechten Tag, das ist normal. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Doch auch an den Tagen, wo alles normal l\u00e4uft, bist zu du <\/span><b>ungl\u00fccklich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und unzufrieden. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und gute Tage, wenn sie denn kommen, dann dauern sie nur sehr kurz an. Im Grunde ist alles nichts. So f\u00fchlt es sich an. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ennst du das? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du bist <\/span><b>ungl\u00fccklich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und wei\u00dft nicht, woher es wirklich kommt. Vielleicht hast du auch das Gef\u00fchl nur zu existieren.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Immer mehr Menschen geht es so und das, obwohl sie scheinbar alles haben.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Anzeichen f\u00fcr Unzufriedenheit im Leben<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unzufriedenheit und <\/span><b>ungl\u00fccklich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sein kann sich auf verschiedenen Ebenen \u00e4u\u00dfern: emotional, physisch und mental. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deine Gedanken beeinflussen deine Gef\u00fchle, Emotionen und auch dein k\u00f6rperliches und allgemeines Wohlempfinden. Alle Faktoren beeinflussen sich wechselseitig.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wer sich <\/span><b>ungl\u00fccklich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> f\u00fchlt, hat meist wenig Lebensenergie und f\u00fchlt sich antriebslos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anzeichen, dass du mit deinem Leben nicht zufrieden bist:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Du hast keine Energie f\u00fcr Neues;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">bist sehr oft oder st\u00e4ndig krank;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">jammerst oder meckerst oft;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">empfindest keine Freude am Leben mehr;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">f\u00fchlst dich <a href=\"\/de\/innere-leere\/\">innerlich leer<\/a> und scheinbar emotionslos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">hast Hassgef\u00fchle gegen\u00fcber dir selbst und deinem Leben;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">hast generell keine Motivation. Alles scheint dir gleichg\u00fcltig.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">5 Gr\u00fcnde f\u00fcr Unzufriedenheit und Selbsthass<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Gute Nachricht ist, dass du deiner Unzufriedenheit auf die Spur kommen kannst. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Denn Unzufriedenheit hat immer ein oder mehrere Gr\u00fcnde. Oft scheinen sie profan und sind aber ein Schl\u00fcssel f\u00fcr dich, um die Gef\u00fchle, die sich hinter deiner Unzufriedenheit verbergen, zu erforschen.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ungl\u00fccklich im Job<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir verbringen sehr viel Zeit unseres Lebens mit Arbeiten. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du angestellt bist, richtet sich dein ganzer Tagesplan nach der Arbeit. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Daher ist es sehr wichtig, dass dir deine Arbeit Spa\u00df bringt und du dich f\u00fcr die Themen interessierst und begeisterst in denen du arbeitest.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Klar, es gibt immer mal Dinge, die dich an der Arbeit st\u00f6ren, auch als Freiberufler oder Unternehmer, aber du \u00fcberwindest oder \u00e4nderst sie, weil du dich f\u00fcr das gro\u00dfe Ganze, deine Arbeit, wirklich interessierst.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das, was uns ungl\u00fccklich macht, ist oft die Kluft zwischen dem was wir tun und dem was wir wollen, sprich was wir lieben.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Ungl\u00fccklich durch unrealistische Ziele<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unrealistische Ziele setzen wir uns oft aus Druck. Damit ist auch gemeint, dass wir uns Druck machen, wenn wir eine \u00fcberzogene Erwartungshaltung an uns selbst haben.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du zum Beispiel zu unrealistischen Zielen auf der Arbeit ja sagst, obwohl du wei\u00dft, dass du sie nicht erf\u00fcllen kannst, dann sagst du ja zu deinem Ungl\u00fcck. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Traue dich &#8220;Nein&#8221; zu sagen und <a href=\"\/de\/zielsetzung\/\">Ziele so herunterzubrechen, dass sie f\u00fcr dich realistisch sind<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Ungl\u00fccklich durch fehlenden Lebenssinn<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du in deinem Tun und Handeln keinen Sinn siehst, dann f\u00e4llt es dir schwer dich zu motivieren. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Versuche zu ergr\u00fcnden, was dir genau fehlt, in deiner Arbeit, in deiner Beziehung und in deinem Leben. So kommst du dem fehlenden <a href=\"\/de\/sinn-des-lebens\/\">Sinn auf die Spur<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Ungl\u00fccklich durch st\u00e4ndige Vergleiche<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit st\u00e4ndigem Vergleichen mit anderen Menschen, den Kollegen, den Nachbarn, Profilen auf Instagram usw. bringst du dich innerlich in einen Zustand der Unzufriedenheit. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du dich vergleichst, dann hast du oft das Gef\u00fchl, dir fehlt etwas. Du programmierst so ein Mangelgef\u00fchl in dir und das ist das Gegenteil von gl\u00fccklich und zufrieden sein.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Ungl\u00fccklich durch fehlende oder unerf\u00fcllte Beziehung<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine erf\u00fcllte Liebesbeziehung ist etwas, was sehr viele von uns sich w\u00fcnschen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">So lebst du in der Vorstellung und Hoffnung, dass du sie eines Tages finden m\u00f6gest. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Hoffnung ist oft von einem Gef\u00fchl getr\u00fcbt, das eigentlich nicht daran glaubt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Werde dir bewusst, dass es nicht so sehr der Wunsch nach einer erf\u00fcllten Beziehung sein kann, die dich <\/span><b>ungl\u00fccklich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> werden l\u00e4sst, sondern der fehlende Glaube, dass sie f\u00fcr dich m\u00f6glich ist!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Genau das Gleiche gilt, wenn du dich in einer Beziehung befindet, sie dich aber nicht (mehr) erf\u00fcllt und du nicht den Mut hast mit deinem Partner dar\u00fcber zu reden. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Habe den Mut aktiv dein Gl\u00fcck in die Hand zu nehmen!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Negative Energie loswerden mit diesen 10 Tipps<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn wir <\/span><b>ungl\u00fccklich <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sind, dann haben wir oft wenig und negative Energie. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit negativer Energie meine ich, die Energie die durch Gedanken entsteht, die dich herunterziehen und dir Energie rauben. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unzufriedenheit im Job, unzufrieden in der Liebe oder Gedanken der Angst sind zum Beispiel solche Gedanken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit diesen zehn Tipps kannst du dich von negativer Energie befreien.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Eigenverantwortung \u00fcbernehmen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das Konzept der <a href=\"\/de\/verantwortung-ubernehmen\/\">Eigenverantwortung<\/a> sagt, dass du f\u00fcr alles was in deinem Leben passiert, verantwortlich bist. Das hei\u00dft, egal in welcher Situation du steckt und die dich ungl\u00fccklich macht, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">du <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">kannst sie \u00e4ndern!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wechsle deinen Job, wenn er dich ungl\u00fccklich macht. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Arbeite an deinem K\u00f6rper, wenn du fitter werden willst. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bitte Freunde, dich ihren Freunden vorzustellen, wenn du dein soziales Umfeld \u00e4ndern willst. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sprich mit deinem Partner \u00fcber deine W\u00fcnsche, wenn du an deinem Beziehungsgl\u00fcck arbeiten willst oder triff die Entscheidung dich zu trennen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Negative Gedanken keine Aufmerksamkeit schenken<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Werde dir bewusst, was f\u00fcr Gedanken du denkst. Ein guter Weg sich dies bewusst zu machen ist regelm\u00e4\u00dfige <\/span><a href=\"\/de\/chakra-meditation\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meditation<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Immer dann, wenn du Gedanken denkst, die dich herunterziehen, beobachte sie aber glaube sie nicht mehr. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das ist eine Entscheidung. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du kannst dich entscheiden deinen negativen Gedanken keine Aufmerksamkeit zu geben.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Lebe nicht in der Vergangenheit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du dich immer wieder an Situationen aus deiner Vergangenheit erinnerst &#8211; seien sie positiv oder negativ &#8211; bist du nicht im Hier und Jetzt. Wenn deine Gedanken in der Vergangenheit sind, bist du in der Vergangenheit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Gedanken an eine ungl\u00fcckliche Liebe, an eine verpasste Chance usw. f\u00fchren dazu, dass du den Schmerz nochmal f\u00fchlst, dich \u00e4rgerst oder dich beschuldigst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du kannst die Vergangenheit nicht \u00e4ndern, also h\u00f6re auf sie zu bereuen. Lerne aus ihr und treffe jetzt andere Entscheidungen.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Bestimme \u00fcber deine eigene Zufriedenheit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kein anderer kann entscheiden, ob du gl\u00fccklich und <a href=\"\/de\/zufriedenheit\/\">zufrieden<\/a> bist, als du selbst. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du kannst w\u00e4hlen, was du denkst, wie du mit Niederlagen umgehst, mit welchen Gedanken du in den Tag startest, welche Werte du hast, was deine Ziele sind, was dich gl\u00fccklich macht. Erkennst du diese Verantwortung, bist du frei. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du holst das Gl\u00fcck in dein Leben und definierst es, anstatt es im au\u00dfen zu suchen.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">5. Lerne \u201cNein\u201c zu sagen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Werde dir bewusst, wo du in deinem Alltag oft einfach zustimmst, aus H\u00f6flichkeit zum Beispiel, oder &#8220;Ja&#8221; sagst, obwohl du &#8220;Nein &#8220;meinst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trainiere dir an \u00f6fters \u201cNein\u201d zu sagen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es kann dir helfen die Bereiche deines Lebens durchzugehen und zu schauen, wo du etwas zugestimmt hast, was du eigentlich gar nicht machen m\u00f6chtest. Rede \u00fcber deine Bed\u00fcrfnisse und suche nach einer neuen L\u00f6sung.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">6. Dankbar sein<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gew\u00f6hne dir an, bewusst Dinge zu finden, wof\u00fcr du dankbar bist. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das k\u00f6nnen einfache oder scheinbar kleine Dinge sein. Dabei kann dir ein Dankbarkeitstagebuch helfen, in dass du jeden Tag drei Dinge schreibst. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fchlst du <a href=\"\/de\/dankbarkeit\/\">Dankbarkeit<\/a>, hat <\/span>ungl\u00fccklich<span style=\"font-weight: 400;\"> sein keine Chance mehr.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">7. Mehr Lachen und L\u00e4cheln<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Negative Energie kannst du ganz simpel wegl\u00e4cheln. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn das so einfach w\u00e4re. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, ist es! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ziehe einmal deine Mundwinkel gleichzeitig nach oben, was passiert mit deiner Stimmung? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Genau, sie bessert sich auf magische Art und Weise.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Probiere auch aus, was passiert, wenn du dein Leben mit mehr Humor betrachtest. Oft kommt so mehr Schwung und Leichtigkeit in dein Leben.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">8. Achtsamkeit lernen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Achtsamkeit bedeutet Dinge wieder mit Aufmerksamkeit zu tun, anstatt sie unbewusst auszuf\u00fchren. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durch die sogenannte <a href=\"\/de\/achtsamkeitsubungen\/\">Achtsamkeitspraxis<\/a> kommst du wieder in Kontakt mit dir selbst. Dies ist eine der wichtigsten Gr\u00fcnde der Achtsamkeitspraxis (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">mindfulness<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) laut<\/span><a href=\"https:\/\/dfme-achtsamkeit.de\/zitate-achtsamkeitszitate-jon-kabat-zinn\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Jon Kabat-Zinn<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, dem Begr\u00fcnder der Achtsamkeitsbewegung.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durch Achtsamkeit kannst du w\u00e4hlen, welche Gedanken du denken willst und dich von negativer Energie und negativen Gedanken befreien.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">9. Best-Case Denken ausbauen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aus Gewohnheit denken wir immer an das Worst-Case Szenario. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kein Wunder, dass uns dann Negativit\u00e4t umgibt. Mache dir zur Gewohnheit zu <a href=\"https:\/\/mindvalleydryrun.growthrockets.com\/de\/visualisierung\/\">visualisieren<\/a>, was alles gut gehen kann! Male dir die ideale Situation aus, die eintreten kann. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sei l\u00f6sungsorientiert nicht problemorientiert.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">10. Shake it off!<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bewegung bringt nicht nur deine K\u00f6rper in Wallung, sondern auch dein Gem\u00fct. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deine Stimmung ver\u00e4ndert sich, fast wie von selbst, wenn du dich bewegst.\u00a0 Bei <\/span><a href=\"https:\/\/www.spiegel.de\/gesundheit\/ernaehrung\/endorphine-serotonin-flow-warum-sport-gluecklich-macht-a-959763.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">sportlicher Aktivit\u00e4t sch\u00fcttet dein K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> wie Endorphine aus.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Negative Energie kannst du ganz einfach absch\u00fctteln, in dem du dir zum Beispiel deine Lieblingsmusik anmachst und wild tanzt.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ich hasse mein Leben &#8211; Wann es Zeit ist Hilfe zu holen<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du merkst, dass dich das <\/span><b>ungl\u00fccklich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sein weiter begleitet, egal welchem Rat du folgst und welche \u00dcbungen du machst, dann kann es ratsam sein, dir Hilfe zu holen. Auch dann, wenn du starke Emotionen wie Hass auf dein Leben hast.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gerade wenn wir anfangen und tiefer mit unserem Ungl\u00fccklichsein auseinandersetzen, k\u00f6nnen nicht verarbeitete Erfahrungen hochkommen. Hole dir dann professionelle Hilfe.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unter dem Gef\u00fchl ungl\u00fccklich zu sein, stecken meist ein Wust an Gef\u00fchlen, die uns nicht bewusst sind. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das k\u00f6nnen zum Beispiel Angst, Wut, Scham, Taubheit, Panik oder sogar Hass sein. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist wichtig, dass du alles, was sich unter der Unzufriedenheit an Gef\u00fchlen verbirgt, annimmst. \u00dcbe dich in <\/span><a href=\"\/de\/selbstliebe\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selbstliebe<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> und akzeptiere dich mit allem, was jetzt in dir da ist.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Scheu dich nicht, dir professionelle Hilfe zu holen!<\/span><\/p>\n<p>[raw_html_snippet id=&#8221;ul-generic-2020&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie gehst du damit um? Teile mit uns in den Kommentaren deine Tipps! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir freuen uns von dir zu lesen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du hast mal einen schlechten Tag, das ist normal. Doch auch an den Tagen, wo alles normal l\u00e4uft, bist zu du ungl\u00fccklich und unzufrieden. Und gute Tage, wenn sie denn kommen, dann dauern sie nur sehr kurz an. Im Grunde ist alles nichts. So f\u00fchlt es sich an. Kennst du das? 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