{"id":77581,"date":"2020-02-03T17:03:53","date_gmt":"2020-02-03T17:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/co-abhangigkeit\/"},"modified":"2025-09-09T11:20:59","modified_gmt":"2025-09-09T10:20:59","slug":"co-abhangigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/co-abhangigkeit\/","title":{"rendered":"Co Abh\u00e4ngigkeit: Wie du sie erkennen und \u00fcberwinden kannst"},"content":{"rendered":"

\u00a0Co Abh\u00e4ngigkeit<\/strong> in der Beziehung kann auf vielen Stufen stattfinden.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wann ist eine emotionale Abh\u00e4ngigkeit zum Partner normal und wo ist die Grenze zur psychischen Krankheit?<\/span><\/p>\n

In diesem Artikel m\u00f6chte ich dich dar\u00fcber aufkl\u00e4ren, was eine Co Abh\u00e4ngigkeit ist.<\/p>\n

Falls du meinst selbst davon betroffen zu sein, m\u00f6chte ich dir Mut machen.<\/p>\n

Mut Verantwortung f\u00fcr dich selbst und deine Beziehung zu \u00fcbernehmen und dich zur Einsicht wer du bist und was gut f\u00fcr dich ist, begleiten.<\/p>\n

A<\/strong><\/span>m Ende des Tages wollen wir eine Beziehung auf Augenh\u00f6he leben. <\/b><\/p>\n

Beide Partner sollen eigenst\u00e4ndig, jedoch verbunden sein. <\/b><\/p>\n

Liebe soll ungehemmt flie\u00dfen.\u00a0<\/b><\/p>\n

Was ist Co Abh\u00e4ngigkeit?<\/h2>\n

Co Abh\u00e4ngigkeit, oder auch emotionale Abh\u00e4ngigkeit, weist auf eine zwischenmenschliche Beziehung hin, in der ein oder beide Seiten ihre Emotionen oder gar ihr Selbstverst\u00e4ndnis von dem (emotionalen) Zustand der anderen Person abh\u00e4ngig machen.<\/b><\/p>\n

Im Extremfall wird das eigene Selbst- und Wohlempfinden komplett nach au\u00dfen verlagert und in Abh\u00e4ngigkeit vom Partner definiert.\u00a0<\/span><\/p>\n

Co Abh\u00e4ngigkeit kann in unterschiedlichen Schweregraden auftreten.<\/span><\/p>\n

Einerseits kann sich Co Abh\u00e4ngigkeit bei Angeh\u00f6rigen von Suchterkrankten \u00e4u\u00dfern. Dabei leidet der Betroffene unter der Sucht des Anderen oder f\u00f6rdert diese in Extremf\u00e4llen sogar.<\/p>\n

Andererseits findet Co-Anh\u00e4ngigkeit auch des \u00d6fteren in Beziehungen statt, in der sich einer oder beide Partner f\u00fcr den anderen aufegben. Der Betroffene ist so sehr vom Anderen abh\u00e4ngig, dass ein eigenst\u00e4ndiges und selbstbestimmtes Leben nicht mehr stattfindet.<\/p>\n

H\u00e4ufig findet dies unterbewusst statt, sodass die Betroffenen nicht einmal merken was vor sich geht.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mehr Menschen als man annimmt, sind von einer mehr oder weniger ausgepr\u00e4gten Form der Co Abh\u00e4ngigkeit betroffen.<\/b><\/p>\n

Wir alle werden nat\u00fcrlich von den Gef\u00fchlen oder dem Zustand unseres Umfeldes, insbesondere unserer Liebsten, beeinflusst. <\/span><\/p>\n

Und wir alle wollen, dass es unseren Liebsten gut geht und handeln \u00f6fters selbstlos f\u00fcr deren Wohlbefinden.<\/span><\/p>\n

Wichtig ist nur die Grenze zu Abh\u00e4ngigkeit nicht zu \u00fcberschreiten und auch in einer Beziehung noch man selbst zu bleiben.<\/p>\n

Ursachen der Co-Abh\u00e4ngigkeit<\/h2>\n

Die Wurzeln liegen oft in der Kindheit<\/h3>\n

Unser erwachsenes Leben, unser Verhalten und Muster, werden zu einem gro\u00dfen Teil bereits in der Kindheit gepr\u00e4gt. <\/span><\/p>\n

Eine Co-Abh\u00e4ngigkeit basiert \u00f6fters auf dem Glaubensmuster aus dem Kindesalte: “W<\/em><\/span>enn ich Mama \/ Papa auf eine gewisse Weise gl\u00fccklich mache, werde ich gelobt, bekomme Aufmerksamkeit und Liebe und f\u00fchle mich gut”<\/em>.<\/p>\n

Diese Gleichung sitzt tief in unserem Unterbewusstsein und \u00fcbertr\u00e4gt sich in unsere sp\u00e4teren Beziehungen.\u00a0<\/b><\/p>\n

All das ist normal und in fast jeder Beziehung zu beobachten. <\/span><\/p>\n

Problematisch wird es, wenn das Selbstwertgef\u00fchl<\/a> von der Best\u00e4tigung des anderen abh\u00e4ngt. <\/span><\/p>\n

Dann f\u00e4ngt der Betroffene n\u00e4mlich an, den anderen zu kontrollieren und seine Gef\u00fchle zu beeinflussen. Gerne wird dies hinter der Maske der Hilfsbereitschaft oder g\u00fctiger Selbstlosigkeit versteckt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bei Co Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchrt dies dann dazu, dass der Partner wichtiger genommen wird als man selbst. D<\/span>ie Sorgen und Bed\u00fcrfnisse dieser Person werden vor die eigenen gestellt. Dies kann gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlempfinden<\/a> haben.<\/span><\/p>\n

Im Extremfall lebt die betroffene Person nur in Abh\u00e4ngigkeit zum Partner. Das Ergebnis ist ein vollkommen gekr\u00fcmmtes Verst\u00e4ndnis von Liebe.<\/span><\/p>\n

\"junge<\/h2>\n

Co Abh\u00e4ngigkeit in einer Beziehung<\/h2>\n

Co Abh\u00e4ngigkeit in einer Beziehung basiert auf einer eindeutigen Beziehungsst\u00f6rnug. <\/span><\/p>\n

Das eigene Leben und Interessen werden vernachl\u00e4ssigt und das eigene Verhalten wird \u00fcberm\u00e4\u00dfig nach dem Partner ausgerichtet.\u00a0<\/span><\/p>\n

H\u00e4ufig glauben Co abh\u00e4ngige Personen, dass sie die Liebe des anderen nicht verdienen und geben sich mit weniger zufrieden.<\/p>\n

Sie akzeptieren schlechtes oder gar missbr\u00e4uchliches Verhalten. Fatal wird es dann, wenn der Partner der Co abh\u00e4ngigen Person die Abh\u00e4ngigkeit ausnutzt und vorantreibt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ein geringes Selbstwertgef\u00fchl, die permanente Angst verlassen zu werden und alleine zu bleiben sind die h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser f\u00fcr Co Abh\u00e4ngigkeit in Beziehungen.<\/p>\n

Dem Abh\u00e4ngigen f\u00e4llt es meist schwer seinem Partner zu vertrauen und auch mal loszulassen. Ein permanentes Gef\u00fchl Kontrolle wahren zu wollen kontrolliert wiederum uns.\u00a0<\/span><\/p>\n

Der Weg aus der Misere ist also die Balance zwischen <\/b>gesunder <\/i><\/b>F\u00fcrsorge dem Partner gegen\u00fcber, genauso wie F\u00fcrsorge gegen\u00fcber sich selbst.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"gl\u00fcckliches<\/span><\/h2>\n

Gesunde vs. Co abh\u00e4ngige Beziehung<\/h2>\n

Wo ist aber nun die Grenze zwischen einer gesunden Beziehung und der emotionalen Abh\u00e4ngigkeit?<\/span><\/p>\n

Nun, in einer co abh\u00e4ngigen Beziehung ist die Gleichberechtigung beider Parteien in jeder Hinsicht unvorstellbar.<\/span><\/p>\n

In einer gesunden Beziehung allerdings, kann Liebe frei flie\u00dfen und die eigenen Bed\u00fcrfnisse haben den gleichen Wert wie die Bed\u00fcrfnisse des Partners.<\/p>\n

Du k\u00fcmmerst dich um dich mindestens so viel wie um deinen Partner.<\/p>\n

Auch nimmst du dir Zeit f\u00fcr dich selbst und beh\u00e4lst deine Ident\u00e4t. Du bringst deine Einzigartigkeit in die Beziehung ein.<\/p>\n

Denn genau da entsteht doch die Magie einer gesunden und langfristigen Beziehung.<\/p>\n

Bleiben beide Partner sie selbst, so ist der Beitrag zu Partnerschaft unverzichtbar und beide Seiten wachsen mit- und durcheinander.<\/p>\n

In einer gesunden Beziehung ber\u00fccksichtigen Beide die Interessen des Anderen, haben dabei aber die volle Entscheidungsfreiheit. Kompromisse werden getroffen und beide Partner kommen dem anderen Mal entgegen.<\/span><\/p>\n

Die emotionale Verbundenheit bleibt aufrechterhalten, ohne sich daf\u00fcr selber aufzugeben.<\/span><\/p>\n

Hast du schon von <\/span>gewaltfreier Kommunikation<\/span><\/a> geh\u00f6rt? <\/span><\/p>\n

Hier wird es ganz deutlich: in gewaltfreier Kommunikation werden unsere Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse als Bitte formuliert; sie werden jedoch nie zur Forderung. <\/span><\/p>\n

Jederzeit wird die M\u00f6glichkeit einbezogen, dass der andere ablehnen kann.\u00a0<\/span><\/p>\n

Deutliche Symptome der Co Abh\u00e4ngigkeit<\/h2>\n

\u00dcber die Selbstaufgabe, niedrige oder keine Grenzen und eine hohe Abh\u00e4ngigkeit von dem emotionalen Zustand des Partners haben wir bereits gesprochen.<\/span><\/p>\n

Ein weiterer Begleiter des Betroffenen ist die Angst.<\/span><\/p>\n

Angst verlassen zu werden, Angst nicht genug zu sein, Angst den (oft \u00fcberstiegenen) eigenen Erwartungen und denen des Partners nicht gerecht zu werden.\u00a0<\/b><\/p>\n

All das kann sich in <\/span>psychosomatischen Beschwerden<\/span><\/a> widerspiegeln: <\/span><\/p>\n