{"id":77660,"date":"2020-02-29T11:43:00","date_gmt":"2020-02-29T11:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/mangel-an-vertrauen\/"},"modified":"2025-06-27T10:14:51","modified_gmt":"2025-06-27T09:14:51","slug":"mangel-an-vertrauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/mangel-an-vertrauen\/","title":{"rendered":"Woher der Mangel an Selbstvertrauen wirklich kommt (und wie man ihn behebt)"},"content":{"rendered":"

Jeder Mensch erlebt von Zeit zu Zeit einen <\/span>Mangel an Selbstvertrauen<\/b>.<\/span><\/p>\n

Hattest du jemals Tage, an denen nichts richtig zu laufen schien? Du versch\u00fcttest deinen Morgenkaffee. Du bist zu sp\u00e4t f\u00fcr ein wichtiges Treffen. Du kommst nach Hause, nur um festzustellen, dass du dich ausgesperrt hast und durch ein Fenster klettern musst.<\/span><\/p>\n

Es f\u00fchlt sich an, als w\u00fcrde alles schief gehen. Es sind Tage wie solche, die uns weniger<\/span> selbstbewusst machen und unser Selbstwertgef\u00fchl in Frage stellen.<\/span><\/p>\n

\u201eWas ist mit mir los? Warum habe ich die Pr\u00e4sentation vermasselt? Wie konnte ich vergessen, das Mittagessen der Kinder einzupacken? Ich bin so dumm!\u201c<\/span><\/i><\/p>\n

Ein chronischer Mangel an Vertrauen kann jedoch l\u00e4hmend sein.<\/span><\/p>\n

Hier ist, wie ein Mangel an Selbstvertrauen au\u00dfer Kontrolle geraten kann und was du tun kannst, um wieder auf Kurs zu kommen.<\/span><\/p>\n

Was bedeutet es, einen Mangel an Selbstvertrauen zu haben?<\/b><\/h2>\n

Der Satz \u201eMangel an Selbstvertrauen\u201c ist eigentlich selbsterkl\u00e4rend. Es ist nicht zu viel Selbstvertrauen. Es ist genau das Gegenteil: ein Mangel.<\/span><\/p>\n

Aber ein Mangel an Selbstvertrauen kann bei verschiedenen Menschen, je nach den Umst\u00e4nden, sehr unterschiedlich aussehen. Manche Menschen haben kein Vertrauen in ihr Aussehen. Andere haben kein Vertrauen in ihre F\u00e4higkeit, ihre Meinung zu \u00e4u\u00dfern. Anderen fehlt das Vertrauen in ihre F\u00e4higkeiten.<\/span><\/p>\n

Nat\u00fcrlich ist niemand <\/span>immer<\/span><\/i> zuversichtlich. Und es ist v\u00f6llig normal, sich hin und wieder weniger schlecht zu f\u00fchlen.<\/span><\/p>\n

Aber was passiert, wenn du anf\u00e4ngst, st\u00e4ndig an dir selbst zu zweifeln? Du zweifelst an deinen Entscheidungen. Du z\u00f6gerst, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen. Du f\u00fchlst dich in deiner eigenen Haut unwohl.<\/span><\/p>\n

Wenn ein <\/span>Mangel an Selbstvertrauen au\u00dfer Kontrolle ger\u00e4t<\/b>, kann sich das auf dein ganzes Leben auswirken. Und zu wissen, woher deine Zweifel und \u00c4ngste kommen, ist der erste Schritt, um deine Kraft zur\u00fcckzugewinnen.<\/span><\/p>\n

2 Dinge, die dein Selbstvertrauen schw\u00e4chen k\u00f6nnten.<\/b><\/h2>\n

Es kann schwierig sein, die Urspr\u00fcnge eines niedrigen Selbstwertgef\u00fchls zu erkennen. Denn wenn Dinge passieren, die unser Selbstvertrauen beeinflussen, merken wir es oft erst, wenn die Folgen eintreten – und das kann Wochen, Monate – manchmal sogar Jahre dauern.<\/span><\/p>\n

Wenn wir an einem <\/span>Mangel an Selbstwertgef\u00fchl<\/b> leiden, kann uns das unsere Freude rauben. Anstatt dich kompetent und f\u00e4hig zu f\u00fchlen, f\u00fchlst du dich schwach, machtlos und unsicher.<\/span><\/p>\n

Aber du <\/span>kannst<\/span><\/i> dein Vertrauen zur\u00fcckfordern. Hier sind zwei Dinge, die sich subtil auf dein Selbstwertgef\u00fchl auswirken k\u00f6nnen und was du dagegen tun solltest.<\/span><\/p>\n

1. Kritische Familie und Freunde<\/b><\/h3>\n

Die Umgebung kann einen gro\u00dfen Einfluss auf dein Selbstwertgef\u00fchl haben. Kritische Freunde oder Familienmitglieder zu haben, kann dein Selbstwertgef\u00fchl zerst\u00f6ren und dir mehr Zweifel als Vertrauen geben.<\/span><\/p>\n

Die Wirkung von Kritik von Familie und Freunden kann heimt\u00fcckisch sein. Manchmal kommt es mir wie Friendly Fire vor. Manchmal klingt es einfach wie ein Witz. Aber diese Wunden k\u00f6nnen tief gehen. Mit der Zeit k\u00f6nnen sie deinem Selbstwertgef\u00fchl ernsthaft schaden.<\/span><\/p>\n

Wie man damit umgeht:<\/b><\/h4>\n

Marisa Peer, Autorin von Mindvalleys<\/span> Programm \u201eLeben ohne Kompromisse\u201c<\/span><\/a><\/span>, beschreibt, dass Menschen, die andere kritisieren, oft die meiste Kritik f\u00fcr sich behalten. \u201eDie Wahrheit ist, dass sie eigentlich nur mit sich selbst unzufrieden sind\u201c, erkl\u00e4rt sie. \u201eDer Trick ist, nicht defensiv zu werden.\u201c<\/span><\/p>\n

Leichter gesagt als getan? Nat\u00fcrlich. Aber merke dir, dass jemand, der auf deinen Fehlern herum reitet, eigentlich nur versucht, von seinem eigenen Ego abzulenken.<\/span><\/p>\n

Gib dein Bestes, um anzuerkennen, was sie sagen, bevor du es losl\u00e4sst. Manchmal kann schon ein einfaches, \u201eDanke, dass du mir das sagst\u201c, das Thema zum Schweigen bringen.<\/span><\/p>\n

2. Selbstkritik<\/b><\/h3>\n

Selbstkritik kann l\u00e4hmend sein, denn wenn unsere Kritik innerlich wird, kann es <\/span>sehr<\/span><\/i> schwierig sein, sie loszuwerden.<\/span><\/p>\n

Kennst du die kleine Stimme, die dir sagt, dass du Mist gebaut hast? Die Stimme, die dir sagt, dass du nicht gut bist, dass du eine dumme Entscheidung getroffen hast, oder dass du keinen Erfolg hast? Das ist die Stimme der<\/span> Selbstkritik<\/span><\/a><\/span>.<\/span> Und du w\u00e4rst \u00fcberrascht, wie oft diese kleine Stimme die Show leitet.<\/span><\/p>\n

Wie man damit umgeht:<\/b><\/h4>\n

Marisa Peer hat einen tollen Vorschlag f\u00fcr den Umgang mit dieser Form der Kritik. Sie ermutigt dich, diese nagende Stimme des Selbstzweifels in deine pers\u00f6nliche Cheerleaderin zu verwandeln.\u00a0<\/span><\/p>\n

Der erste Schritt besteht darin, das <\/span>negative Selbstgespr\u00e4ch<\/b> zu erkennen, wenn es in Aktion ist. Der zweite Schritt? Den Kommentar in etwas Positiveres zu verwandeln.<\/span><\/p>\n

Marisa schl\u00e4gt vor, sich vorzustellen, was ein unterst\u00fctzender Elternteil oder ein Lehrer dir sagen k\u00f6nnte. W\u00fcrden sie dir sagen, dass du nichts taugst und dass du es nur vermasseln wirst? Nein. Sie w\u00fcrden dir sagen, dass du ein Rockstar bist und dass du es weiter versuchen solltest und dass du klug genug bist, das zu schaffen.<\/span><\/p>\n

\u201eEs ist okay, Fehler zu machen, weil man lernt\u201c, erkl\u00e4rt Marisa. \u201eEs ist in Ordnung, wenn dich jemand auf deine Fehler hinweist, weil du besser werden kannst. Was nicht in Ordnung ist, ist, sich selbst zu bestrafen.\u201c<\/span><\/p>\n

Also, was tust du, um die Stimme der Selbstkritik zu bek\u00e4mpfen? Teile die Kommentare unten mit.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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