{"id":77662,"date":"2020-02-29T11:59:41","date_gmt":"2020-02-29T11:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/ursachen-fur-geringes-selbstwertgefuhl\/"},"modified":"2025-06-27T11:51:55","modified_gmt":"2025-06-27T10:51:55","slug":"ursachen-fur-geringes-selbstwertgefuhl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/ursachen-fur-geringes-selbstwertgefuhl\/","title":{"rendered":"5 Ursachen von niedrigem Selbstwertgef\u00fchl und wie man sie bek\u00e4mpft"},"content":{"rendered":"

Dieser Artikel beschreibt 5 h\u00e4ufige<\/strong><\/span> Ursachen f\u00fcr ein geringes Selbstwertgef\u00fchl<\/span><\/span><\/strong> und wie du sie effektiv bek\u00e4mpfen kannst, um mehr Vertrauen aufzubauen.<\/span><\/p>\n

1. Negative Autorit\u00e4tskennzahlen<\/span><\/h2>\n

Wir geben der Autorit\u00e4t in unserem Leben viel Macht.<\/span><\/p>\n

Wenn wir jemandem die Erlaubnis geben, uns zu sagen, was wir tun sollen, investieren wir viel Vertrauen in diese Person.<\/span><\/p>\n

Dieses Ma\u00df an Vertrauen ist f\u00fcr den Erfolg jeder Beziehung notwendig, aber es kann ziemlich schwerwiegende Folgen haben, wenn die Autorit\u00e4tsperson zu kritisch, hart, grausam oder einfach nur negativ ist.<\/span><\/p>\n

Ihre Meinung \u00fcber dich wird so wichtig, dass du sie leicht als Tatsache betrachten kannst.<\/span><\/p>\n

Wie man das \u00e4ndert<\/span><\/h3>\n

Es ist wichtig zu erkennen, dass man andere nicht \u00e4ndern kann.<\/span><\/p>\n

Wenn du in einer Situation mit einer negativen Autorit\u00e4tsperson festsitzt, darf dein Fokus nicht darauf gerichtet sein, zu versuchen, sie dazu zu bringen, ihr Verhalten zu \u00e4ndern oder dich zu respektieren.<\/span><\/p>\n

Du kannst nur deine Reaktionen kontrollieren.<\/span><\/p>\n

Wenn die Situation zu schlimm wird, solltest du gehen. Wenn du dich jedoch daf\u00fcr entscheidest, zu bleiben, musst du deine Reaktionen auf ihr Verhalten und ihre Worte beobachten.<\/span><\/p>\n

Jeden negativen Kommentar, den sie \u00fcber dich abgeben, musst du in Gedanken in etwas positives verwandeln. Wenn sie sagen: \u201eDu vermasselst das immer.\u201c Dann sage dir, \u201eIch tue immer mein Bestes. Ich arbeite hart und jeder Arbeitgeber w\u00e4re gl\u00fccklich, mich zu haben.\u201c<\/span><\/p>\n

2. Negative Beziehungen<\/span><\/h2>\n

Hier gelten die gleichen Grunds\u00e4tze wie oben.<\/span><\/p>\n

Wenn man jemandem sein Vertrauen schenkt, ist es leicht, alles zu glauben, was er sagt, auch wenn es etwas \u00fcber einen selbst ist. Manchmal sagen wir uns, dass uns andere Menschen besser kennen, als wir selbst.<\/span><\/p>\n

Objektive Meinungen k\u00f6nnen hilfreich sein, wenn sie ermutigend sind, aber das ist nicht immer der Fall.<\/span><\/p>\n

Wie man das \u00e4ndert<\/span><\/h3>\n

Wenn jemand das n\u00e4chste Mal einen Kommentar \u00fcber dein Verhalten, deinen Charakter, dein Aussehen oder deine F\u00e4higkeiten abgibt, frag dich, woher er das wei\u00df. Zeigen sie wirklich Mitgef\u00fchl oder beurteilen, kritisieren oder versuchen sie, dich zu kontrollieren?<\/span><\/p>\n

Wenn du dar\u00fcber nachdenkst, was ihre Absichten sind, wirst du vielleicht feststellen, dass sie projizieren oder beurteilen.<\/span><\/p>\n

Wenn du das erkennst, dann sag dir selbst, dass das nur ihre Meinung ist. Vertraue ihnen und liebe sie, ohne ihren Urteilen zu viel Bedeutung zu geben.<\/span><\/p>\n

3. Schuldgef\u00fchle wegen fr\u00fcherer Entscheidungen<\/span><\/h2>\n

Ja, wir alle machen Fehler.<\/span><\/p>\n

Wenn man aber wirklich dar\u00fcber nachdenkt, hat jeder \u201eFehler\u201c, den man gemacht hat, zu etwas <\/span>Kraftvollem und Positivem<\/span><\/a><\/span> gef\u00fchrt<\/span>.<\/span><\/p>\n

Selbst die schlimmsten Fehler \u00f6ffnen T\u00fcren zum Lernen, Erkennen und Ver\u00e4ndern. Wenn du dich auf die negativen Folgen von Entscheidungen konzentrierst und dich schuldig f\u00fchlst, senkst du dein Selbstwertgef\u00fchl.<\/span><\/p>\n

Wie man das \u00e4ndert<\/span><\/h3>\n

Die positiven Ergebnisse von \u201eFehlern\u201c oder \u201eMisserfolgen\u201c zu erkennen, ist ein wichtiger erster Schritt.<\/span><\/p>\n

Wenn du wirklich der Meinung bist, eine schlechte Entscheidung getroffen zu haben, dann versuche ein wenig \u00fcber diese Wahl nachzudenken und \u00fcberlege, ob sich dein Leben dadurch auf irgendeine Weise zum Besseren ver\u00e4ndert hat.<\/span><\/p>\n

Nimm dir etwas Zeit, um \u00fcber diese Erfahrung zu berichten. Es ist wichtig, deine Erkenntnisse aufzuschreiben und zu festigen.<\/span><\/p>\n

Manchmal hilft es einem, Gedanken auf Papier zu bringen, um ihren Wert zu erkennen.<\/span><\/p>\n

Denke an etwas, weswegen du dich schuldig f\u00fchlst, und schreibe jede positive Sache auf, die dir einf\u00e4llt und die sich aus dieser Entscheidung ergeben hat, auch wenn es \u201eIch habe gelernt, das nie wieder zu tun\u201c ist.<\/span><\/p>\n

4. Unrealistische Ziele<\/span><\/h2>\n

Es ist wunderbar, zu tr\u00e4umen und gro\u00df zu denken!<\/span><\/p>\n

Nach den Sternen zu greifen ist ein guter Versuch, aber wenn es dein einziges Ziel ist, solltest du dich schon einmal auf das Scheitern vorbereiten.<\/span><\/p>\n

Dieses Versagen kann zu gro\u00dfen<\/span> Problemen mit dem Selbstwertgef\u00fchl f\u00fchren.<\/span><\/p>\n

Oftmals setzen wir uns unerreichbare <\/span>Ziele, weil wir wissen, dass wir sie nicht erreichen werden, und dadurch die negativen \u00dcberzeugungen best\u00e4tigt werden, die wir \u00fcber uns selbst haben.<\/span><\/p>\n

Wie man das \u00e4ndert<\/span><\/h3>\n

Es ist wichtig, sich Ziele zu setzen.<\/span><\/p>\n

Es hilft uns, unsere Leidenschaften, Bed\u00fcrfnisse und Interessen zu definieren.<\/span><\/p>\n

Setze dir selbst gro\u00dfe Ziele, aber setze dir auch kleine Meilensteine, die du auf jeden Fall erreichen kannst.<\/span><\/p>\n

Wenn du dich auf Erfolg einstellst, wirst du mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit deine Ziele erreichen.<\/span><\/p>\n

Zum Beispiel kannst du ein ber\u00fchmter S\u00e4nger werden und ein Platin-Album ver\u00f6ffentlichen. Das ist ein gro\u00dfartiges Ziel, aber wenn es dein einziges Ziel ist, wirst du entt\u00e4uscht sein.<\/span><\/p>\n

Setze kleinere Ziele wie:<\/strong><\/p>\n