{"id":77688,"date":"2020-03-01T18:12:35","date_gmt":"2020-03-01T18:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/positives-korperbild\/"},"modified":"2025-06-27T09:49:53","modified_gmt":"2025-06-27T08:49:53","slug":"positives-korperbild","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/positives-korperbild\/","title":{"rendered":"3 M\u00f6glichkeiten, sofort ein positives K\u00f6rperbild zu bekommen"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie du dich selbst wahrnimmst, wenn du in den Spiegel schaust, und was du <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">denkst<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, dass andere von dir denken, hat einen direkten Einfluss darauf, wie du dich selbst und deinen K\u00f6rper wahrnimmst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und negative Einfl\u00fcsse &#8211; Kommentare von anderen und Stereotypen des K\u00f6rperbildes, die in den Medien dargestellt werden &#8211; verschlimmern es offensichtlich, und du f\u00e4ngst an, dich noch unsicherer, depressiver und ungl\u00fccklicher zu f\u00fchlen. Gl\u00fccklicherweise kann jedoch das, was du an deinem eigenen K\u00f6rper f\u00fcr wahr h\u00e4ltst (und wie ein perfekter K\u00f6rper aussehen soll), ganz einfach ver\u00e4ndert werden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Also, wenn du dich endlich entschieden hast, dass es an der Zeit ist, etwas dagegen zu unternehmen und ein <strong>positives K\u00f6rperbild<\/strong> f\u00fcr dich selbst zu schaffen, wirst du auf Folgendes sto\u00dfen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perfektionismus<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selbstvergleich<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beurteilung<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und um mit diesen drei Schl\u00fcsselbereichen umzugehen, wirst du Folgendes brauchen: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">eine \u00c4nderung der Einstellung, mehr Selbstwertgef\u00fchl und emotionale Belastbarkeit.<\/span><\/i><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entwicklung eines positiven K\u00f6rperbildes<\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Leider wird man dich <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">zun\u00e4chst<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> nur durch dein Aussehen wahrnehmen und beurteilen. Sie bilden sich sofort eine Meinung \u00fcber dich in ihrem Kopf, und weil du dir nicht sicher bist, was es ist, f\u00e4ngst du an, dich selbst zu kritisieren und zu beurteilen, weil du nicht perfekt bist, das hei\u00dft, wenn du ein<\/span><span style=\"color: #2a8cf8;\"><a style=\"color: #2a8cf8;\" href=\"https:\/\/www.simplypsychology.org\/self-esteem.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> geringes Selbstwertgef\u00fchl<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> hast.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du sehr kritisch oder verurteilend \u00fcber dich selbst bist, erh\u00f6ht das die Wahrscheinlichkeit, dass du eine negative Einstellung \u00fcber dich selbst entwickelst. Es ist also wichtig, deine Einstellung dazu zu \u00e4ndern, wie du dich selbst und deine Gedanken behandelst.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du musst<\/span> <a href=\"http:\/\/time.com\/4306492\/boost-emotional-resilience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #2a8cf8;\">emotionale Belastbarkeit<\/span><\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">aufbauen, um in der Lage zu sein, eine gesunde Verbindung zu deinen Gef\u00fchlen, Gedanken und W\u00fcnschen aufrechtzuerhalten, w\u00e4hrend du dich mit anderen einl\u00e4sst und dein Selbstvertrauen bewahrst.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Wie man Selbstwertgef\u00fchl und emotionale Belastbarkeit aufbaut<\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es geht nur darum, dass du dich gut f\u00fchlst. Wenn du dich gut f\u00fchlst mit dir selbst und wer du bist, bekommst du ein Gef\u00fchl des Vertrauens, der Selbstakzeptanz und Offenheit, das dich sch\u00f6ner macht &#8211; unabh\u00e4ngig von deinem Aussehen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um die Gewohnheit zu bekommen, sich gut zu f\u00fchlen, tue Folgendes:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Sch\u00e4tze alles, was dein K\u00f6rper in Zukunft tun kann und wird.\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c4ndere deine Einstellung dazu und beginne zu glauben und erkenne, dass dein K\u00f6rper dich jeden Tag deinen Tr\u00e4umen n\u00e4her bringt. Feiere all die erstaunlichen Dinge, die dein K\u00f6rper f\u00fcr dich tut, die aufladenden Spazierg\u00e4nge durch die Natur, das Tanzen im Regen, das Lachen mit Freunden, das Wunder der Sch\u00f6pfung, egal in welcher Form es kam. Dies wird sehr hilfreich sein, um ein positives K\u00f6rperbild f\u00fcr sich selbst zu schaffen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Notiere dir eine Top-Ten-Liste mit Dingen, die du wirklich an dir selbst magst.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alles, was dir einf\u00e4llt. Es muss nicht mit deinem K\u00f6rper in Verbindung gebracht werden, aber es geht immer noch um dich, deine Pers\u00f6nlichkeit, deine Talente, deine F\u00e4higkeiten, die alle Teil deines K\u00f6rpers sind. Lies es jeden Tag, bis du es nicht mehr musst.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Finde Kleidung, mit der du dich wohl und sch\u00f6n f\u00fchlst.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finde Kleidung, die zu dem passt, was du bist, und wenn du sie nicht im Gesch\u00e4ft finden kannst, entwerfe Kleidung f\u00fcr dich selbst und suche dir einen Schneider. Kommerzielle Bekleidungsgr\u00f6\u00dfen sorgen nur daf\u00fcr, dass du dich ungl\u00fccklich f\u00fchlst, also starte dein eigenes Sortiment. Die Kleidung sollte auf deinen K\u00f6rperbau zugeschnitten sein, pass dich nicht einem bestimmten Kleidungsstil an.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Umgebe dich mit positiven, motivierenden Menschen.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist einfacher, sich mit sich selbst und seinem K\u00f6rper wohl zu f\u00fchlen, wenn man in der N\u00e4he von anderen ist, die unterst\u00fctzend sind und die Bedeutung davon erkennen, sich selbst so zu m\u00f6gen, wie man ist.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1551\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Umgebe-dich-mit-positiven-motivierenden-Menschen.jpg\" alt=\"Umgebe dich mit positiven, motivierenden Menschen\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/span><\/h3>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">5. Werde kritisch gegen\u00fcber den sozialen und medialen Botschaften, die du in dein Leben l\u00e4sst.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Achte auf Bilder, Slogans oder Einstellungen, durch die du dich schlecht f\u00fchlst mit dir und deinem K\u00f6rper. Protestiere gegen diese Botschaften, indem du Gegenargumente aufschreibst, um sie positiver zu gestalten.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">6. Mach jede Woche etwas Sch\u00f6nes f\u00fcr dich selbst.\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Etwas, das deinen K\u00f6rper wissen l\u00e4sst, dass du ihn sch\u00e4tzt, wie eine Massage, ein Schaumbad, lange Nickerchen, ruhige Orte in sch\u00f6nen Umgebungen, um dich zu entspannen und gesunde Sch\u00f6nheitsprodukte, die du auf deinen K\u00f6rper auftragen kannst.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">7. Gutes tun und anderen dienen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nutze die Zeit und Energie, die du damit verbracht hast, dich um Nahrung, Kalorien und dein Gewicht zu k\u00fcmmern, um etwas Gutes f\u00fcr andere zu tun. Manchmal kann die Kontaktaufnahme mit anderen Menschen helfen, sich besser zu f\u00fchlen und eine positive Ver\u00e4nderung in unserer Welt zu bewirken.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Die 5-Minuten-Spiegel\u00fcbung f\u00fcr ein positives K\u00f6rperbild<\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stell dich vor den Spiegel. Sieh dich selbst genau an. Entscheide dich, dich nicht auf bestimmte K\u00f6rperteile zu konzentrieren und dich selbst so zu sehen, wie andere dich sehen &#8211; als ganze Person. Schau dir lange Zeit in die Augen und sag, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">ich dich liebe.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dann schau dir jeden einzelnen Teil an und fange an, nur positive Dinge dar\u00fcber zu sagen. Wenn dich etwas so sehr besch\u00e4ftigt, dass du dich selbst nicht im Spiegel ansehen kannst, wie wenn du dich zu dick f\u00fchlst, dann schuldest du es dir selbst, sofort etwas dagegen zu tun.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Leite einen klaren Plan mit Aktionsschritten zur Erreichung dieses neuen Ziels ein. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du zu dick bist, mache einen soliden Plan, um Gewicht zu verlieren und <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">tue<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nimm dir aber auch die Zeit, deinen K\u00f6rper zu loben und anzubeten. Es ist dein Fahrzeug in diesem Leben, und f\u00fcr all die Magie, die es jeden Tag erschafft, nur indem du deine Seele in dieser Zeit-Raum-Realit\u00e4t h\u00e4ltst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lobe dich selbst. Lobe deinen K\u00f6rper. Lobe jeden einzelnen Teil von dir; das Lob wird immer funktionieren, es ist der Weg zur\u00fcck zu deinem K\u00f6rper. Es kommt alles auf einen zur\u00fcck. Nachfolgend findest du ein wunderbares Video von Marisa Peer, der britischen Therapeutin Nr. 1, dar\u00fcber, warum wir uns selbst jeden Tag loben sollten; schau es dir an.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Weiterf\u00fchrende Literatur:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #2a8cf8;\"><a style=\"color: #2a8cf8;\" href=\"about:blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Denkst du, dass du mit einem negativen K\u00f6rperbild nicht attraktiv sein kannst?<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #2a8cf8;\"><a style=\"color: #2a8cf8;\" href=\"about:blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 positive Dinge, die passieren k\u00f6nnen, wenn man Selbstvertrauen hat.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #2a8cf8;\"><a style=\"color: #2a8cf8;\" href=\"about:blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 Wege zum Triumph \u00fcber das K\u00f6rperbild und die Medien<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #2a8cf8;\"><a style=\"color: #2a8cf8;\" href=\"about:blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Liebe dich selbst: 5 wichtige Techniken f\u00fcr mehr Selbstliebe<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #2a8cf8;\"><a style=\"color: #2a8cf8;\" href=\"about:blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aus diesem Grund ist Selbstachtung entscheidend f\u00fcr das Gl\u00fcck.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Konntest du ein positives K\u00f6rperbild aufrechterhalten?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn ja, welche Tricks hast du benutzt, um dir zu helfen, dorthin zu gelangen?<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bitte teile uns dies im Kommentarfeld unten mit!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie du dich selbst wahrnimmst, wenn du in den Spiegel schaust, und was du denkst, dass andere von dir denken, hat einen direkten Einfluss darauf, wie du dich selbst und deinen K\u00f6rper wahrnimmst. 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