{"id":77692,"date":"2020-03-04T14:49:36","date_gmt":"2020-03-04T14:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/how-to-hypnotize-yourself\/"},"modified":"2025-06-27T10:25:03","modified_gmt":"2025-06-27T09:25:03","slug":"how-to-hypnotize-yourself","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/how-to-hypnotize-yourself\/","title":{"rendered":"Wie du dich in 6 einfachen Schritten selbst hypnotisieren kannst"},"content":{"rendered":"

Was w\u00e4re, wenn du einen Bewusstseinszustand erreichen k\u00f6nntest, in dem du deinen Geist so formen k\u00f6nntest, dass er genau so ist, wie du ihn haben willst?<\/span><\/p>\n

Was w\u00fcrdest du gerne \u00e4ndern?<\/span><\/p>\n

W\u00fcrdest du eine schlechte Angewohnheit aufgeben? W\u00e4rst du positiver? Selbstbewusst? Produktiv? Liebevoll?<\/span><\/p>\n

Was w\u00e4re, wenn du <\/span>jederzeit<\/span><\/i> in diesen Bewusstseinszustand eintreten k\u00f6nntest?<\/span><\/p>\n

Was w\u00e4re, wenn du, wann immer du wolltest, dein Unterbewusstsein umprogrammieren k\u00f6nntest?<\/span><\/p>\n

Und rate mal.<\/span><\/p>\n

Du kannst es.<\/span><\/p>\n

Du musst dir nur ein Ziel setzen und <\/span>lernen, wie du dich selbst hypnotisieren kannst.<\/b><\/p>\n

Was ist Selbsthypnose?<\/h2>\n

Hypnose<\/span> ist<\/span> ein einzigartiges Werkzeug, das dich in Kontakt mit deiner unterbewussten Programmierung bringt (die Gedanken, Erinnerungen, \u00dcberzeugungen und Emotionen, die dich formen).<\/span><\/p>\n

Wenn du transformatorische hypnotherapie mit dem richtigen verst\u00e4ndnis verwendest, wirst du buchst\u00e4blich dein gehirn neu verdrahten. Sogar die wissenschaft hat diese tatsache bewiesen.<\/p>\n

– Marisa Peer<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Hier ist der Vorteil – <\/span>du brauchst keinen Hypnosetherapeuten, um dein Gehirn neu zu verkabeln.<\/b><\/p>\n

Indem du lernst, <\/span>wie man <\/b>sich selbst<\/i><\/b> hypnotisiert<\/b>, kannst du diesen Prozess ganz alleine durchf\u00fchren – keine Therapeutenbesuche, keine Serviceabrechnungen, kein externer Einfluss.<\/span><\/p>\n

Das ist richtig, du musst nicht mehr einen Hypnosetherapeuten aufsuchen und ihn jede Woche anrufen und betteln: \u201eHypnotisiere mich! Hypnotisiere mich! Ich bin bereit, <\/span>jetzt<\/span><\/i>, hypnotisiere mich jetzt!\u201c<\/span><\/p>\n

Wenn du Selbsthypnose oder<\/span><\/span> Autohypnose<\/span><\/i><\/span> pra<\/span>ktizierst, kontrollierst du, wann, wo und <\/span>wie<\/span><\/i> du dein Gehirn neu verkabelst.<\/span><\/p>\n

Du kannst Elemente deiner unterbewussten Programmierung entfernen, die dir nicht dienen. Genauso gut kannst du positive Muster erschaffen und verst\u00e4rken, die es dir erm\u00f6glichen, dich weiterzuentwickeln und dein bestm\u00f6gliches Selbst zu werden.<\/span><\/p>\n

F\u00fcr einen tieferen Einblick, was Selbsthypnose ist und wie sie funktioniert, schaue dir<\/span> Selbtshypnose f\u00fcr dein bestes Du<\/span><\/i><\/span> an.<\/span><\/i><\/p>\n

Die 3 Stufen der Hypnose<\/h2>\n

W\u00e4hrend das Erlernen, <\/span>wie man sich selbst hypnotisiert<\/b>, anstrengend erscheinen mag, ist es eigentlich ganz einfach. Es gibt 3 grundlegende Phasen der Hypnose.<\/span><\/p>\n

1. Induzieren<\/h3>\n

Die Zeit, die ben\u00f6tigt wird, um eine Hypnose zu induzieren, h\u00e4ngt davon ab, wie schnell du dich entspannen und deinen Geist l\u00f6sen kannst.<\/span><\/p>\n

Der Einstieg in die Hypnose kann zun\u00e4chst einsch\u00fcchternd oder schwierig erscheinen. Denke nur daran, dass du bereits ein Profi mit jahrzehntelanger Erfahrung bist – <\/span><\/span>du erreichst diesen Zustand jede Nacht<\/span>.<\/span><\/span><\/p>\n

2. Visualisierung<\/h3>\n

Die Visualisierungsphase, gepaart mit Absicht und Suggestion, ist der Ort, an dem die Ver\u00e4nderung initiiert wird. Hier werden auch schlechte Gewohnheiten beseitigt.<\/span><\/p>\n

Diese Phase erfordert deine volle Vorstellungskraft, Absicht und Konzentration, um die Ver\u00e4nderungen zu verst\u00e4rken, die du vornehmen willst – je tiefer du gehen kannst, desto mehr kannst du die Qualit\u00e4t und Geschwindigkeit deiner Transformation erh\u00f6hen.<\/span><\/p>\n

3. Beenden<\/h3>\n

Sobald du entdeckt hast, wie du dich selbst hypnotisierst und dein Hypnoseziel erreicht hast, kannst du dich entscheiden, den hypnotischen Zustand zu verlassen und zum vollen Bewusstsein zur\u00fcckzukehren.<\/span><\/p>\n

Das Beenden der Hypnose kann auf verschiedene Weise erfolgen.<\/span><\/p>\n

Du kannst dich bewusst auf den Ausgang vorbereiten, indem du von 10 r\u00fcckw\u00e4rts z\u00e4hlst, ein Codewort erstellst, oder \u00e4hnliches. Oder du kannst auch einen zeitgesteuerten Alarm verwenden (vorzugsweise mit beruhigender Musik, nicht mit einem abscheulichen Summer).<\/span><\/p>\n

Alternativ kannst du auch in einen leichten Schlaf fallen.<\/span><\/p>\n

Wie man sich selbst hypnotisiert<\/h2>\n

Also, bist du bereit?<\/span><\/p>\n

Hier ist eine 6-stufige Anleitung, <\/span>wie man sich selbst hypnotisiert<\/b> – Privatsph\u00e4re, Absicht, Entspannung, Aktualisierung, Transformation, Ende.<\/span><\/p>\n

Bevor du anf\u00e4ngst zu lernen, wie man sich selbst hypnotisiert, ist es wichtig, die folgenden Voraussetzungen zu \u00fcberpr\u00fcfen (diese werden dir bei der Selbsthypnose helfen).<\/span><\/p>\n

Inszenierung der B\u00fchne<\/h3>\n
    \n
  1. Umgebung<\/b>. Finde eine stille und friedliche Umgebung ohne Ablenkung oder Unterbrechung.<\/span><\/li>\n
  2. Entspannung<\/b>. Komm zur Ruhe, bevor du anf\u00e4ngst, damit du leichter in die Hypnose einsteigen kannst. Atme tief durch oder mache einige Atem\u00fcbungen wie z.B. <\/span><\/span>Boxenatmung<\/span>.<\/span><\/span><\/li>\n
  3. Achtsamkeit<\/b> Die Hypnose erfordert viel Konzentration, so dass Meditation eine gute M\u00f6glichkeit sein kann, den Geist auf die Hypnose vorzubereiten.<\/span><\/li>\n
  4. Energie<\/b>. Hypnose ist effektiver, wenn man energetisiert ist. Bewahre das Bewusstsein so lange wie m\u00f6glich und versuche, nicht einzuschlafen.<\/span><\/li>\n
  5. Motivation\/Interesse<\/b>. Definiere deine Absicht und Motivation mit positiven Worten und Affirmationen. Mache es vertraut und pers\u00f6nlich. Deine Absicht wird als Quelle der Visualisierung genutzt. Woran m\u00f6chtest du arbeiten? Warum?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    1. Privatsph\u00e4re<\/b><\/h3>\n

    Eine der wichtigsten Komponenten, um zu lernen, wie man sich selbst hypnotisiert, ist das Lernen, einen idealen Rahmen f\u00fcr den Einstieg in die Hypnose zu schaffen. Ruhe und Frieden ist der richtige Weg.<\/span><\/p>\n

    Mache es dir so angenehm wie m\u00f6glich, schon kleine St\u00f6rungen k\u00f6nnen den Einstieg in die Hypnose erschweren (oder in ihr bleiben).<\/span><\/p>\n

    Hier sind einige Vorschl\u00e4ge, um ein ideales Umfeld zu schaffen:<\/span><\/p>\n