{"id":77740,"date":"2020-12-11T15:19:01","date_gmt":"2020-12-11T15:19:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mindvalley.com\/mantra-meditation-2\/"},"modified":"2025-09-09T11:05:02","modified_gmt":"2025-09-09T10:05:02","slug":"mantra-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/de\/mantra-meditation\/","title":{"rendered":"Mantra-Meditation: Die wichtigsten Mantras f\u00fcr Meditationen auf einen Blick"},"content":{"rendered":"\n

Egal ob du zum ersten Mal meditierst oder ein erfahrener Profi bist, die Mantra-Meditation<\/strong> kann einen tiefgreifenden Einfluss auf deine Meditationspraxis haben.<\/p>\n\n\n\n

Doch was ist eine Mantra-Meditation? Oder besser noch: was ist ein Mantra? Und wie kannst du es nutzen, um deine spirituelle, pers\u00f6nliche und sogar berufliche Entwicklung zu f\u00f6rdern?<\/p>\n\n\n\n

Du hast bestimmt schon das Wort Mantra geh\u00f6rt. Was du vielleicht nicht wei\u00dft, ist, dass es sich um eine spirituelle Methode handelt, die ebenso alt wie tiefgr\u00fcndig ist.<\/p>\n\n\n\n

Du wirst lernen, was Mantras sind und auf welche verschiedene M\u00f6glichkeiten sie anwendbar sind. Vor allem wirst du jedoch erfahren, wie du mit ihrer Hilfe in deinem Leben erstaunliche Heilung, Selbstbestimmung und Transformation erzielst.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Beitrag erkl\u00e4ren wir dir alles Wissenswerte \u00fcber Mantra-Meditationen im Bezug auf:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Was ist ein Mantra und welchen Zweck hat es?<\/li>\n
  2. Wie finde ich mein pers\u00f6nliches Mantra?<\/li>\n
  3. In welchen Meditationsarten werden Mantras verwendet?<\/li>\n
  4. 8 alte Meditations-Mantras, die du w\u00e4hrend des Meditierens ausprobieren kannst.<\/li>\n
  5. 18 Beispiele moderner Mantra-Meditationen, die dich mental st\u00e4rken werden.<\/li>\n
  6. 3 traditionelle buddhistische Mantras f\u00fcr Achtsamkeit, Pr\u00e4senz und Kraft.<\/li>\n
  7. Was ist Mantra-Heilung?<\/li>\n<\/ol>\n
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    \n\n<\/strong><\/h2>\n

    Was ist <\/em>ein Mantra?<\/h2>\n\n\n\n

    Vereinfacht gesagt ist ein Mantra ein Wort, ein Klang, eine Silbe oder eine Phrase. Es wird bei Meditationen immer und immer wiederholt und man sagt ihm eine starke Schwingungsresonanz nach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Mantras werden in der Meditation, im Yoga und in den spirituellen Praktiken des Buddhismus, Hinduismus und Jainismus verwendet.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Welchen Zweck hat ein Mantra?<\/h3>\n\n\n\n

    Du kannst dein Bewusstsein mithilfe von Musik und seien es nur binaurale Beats ver\u00e4ndern. Du kannst dich aber auch auf deinen eigenen Atem oder ein Objekt konzentrieren. Keine Methode ist hingegen so mystisch, wie wenn du den Klang deiner eigenen Stimme h\u00f6rst, die ein Meditations-Mantra wiederholt.<\/p>\n\n\n\n

    Was sind Meditations-Mantras?<\/h3>\n\n\n\n

    Meditations-Mantras sind W\u00f6rter oder Phrasen, die w\u00e4hrend der Meditation gesungen, rezitiert, gesummt oder auch nur im Stillen wiederholt werden. Sie k\u00f6nnen ganz unterschiedlich sein: Manche sind kurz und andere wiederum lang. Aber sie alle sollen deinen Bewusstseinszustand vertiefen und dich st\u00e4rker mit dem Hier und Jetzt verbinden.<\/p>\n\n\n\n

    Wie kann mir ein Mantra beim Meditieren behilflich sein?<\/h4>\n\n\n\n

    Meditations-Mantras sind beliebte Hilfsmittel beim Meditieren. Sie dienen als Objekt, auf das sich der Meditierende konzentriert. Obwohl viele Menschen Mantras verwenden, kannst du auch Objekte wie Kerzen, eine mit Wasser gef\u00fcllte Schale, ein Bild oder Meditationsmusik benutzen.<\/p>\n\n\n\n

    Also wie funktionieren Meditations-Mantras<\/strong>? Wieso sollte die st\u00e4ndige Wiederholung desselben Wortes oder derselben Phrase beim Meditieren helfen?<\/p>\n\n\n\n

    Nun, erstens sind Meditations-Mantras dazu gedacht, dem Geist ein Objekt zu geben, auf das er sich konzentrieren kann. Wenn du dich auf ein Meditationsobjekt konzentrierst, k\u00f6nnen sich deine Gedanken leichter beruhigen.<\/p>\n\n\n\n

    Zweitens haben antike Mantras ganz bestimmte Klangfrequenzen und Bedeutungen, die die Sinne beruhigen und die Achtsamkeit erh\u00f6hen. Aus diesem Grund werden Mantras seit vielen Jahrhunderten von Weisen und Gurus auf der ganzen Welt verwendet.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Meditation kann Transformation bewirken. Sie ist eine ausgezeichnete M\u00f6glichkeit, deine Chakren auszugleichen, die Selbsterkenntnis zu f\u00f6rdern und den Weg zu emotionaler Heilung zu ebnen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    In manchen \u00dcbungen kannst du ein Mantra verwenden, um deine Energie zu b\u00fcndeln, deine Chakren zu \u00f6ffnen und dein psychisches Bewusstsein zu erweitern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Einige erfahrene Meister der Meditation erkl\u00e4ren, dass diese spirituellen Phrasen, nachdem sie einmal ausgesprochen wurden, dein Bewusstsein erweitern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    Doch Mantras zur Meditation zu verwenden, bedeutet viel mehr, als nur wie eine kaputte Schallplatte zu klingen. Sie sind in der Regel von heiliger Bedeutung \u2014 ein Name oder ein Klang, der erhebend wirkt und dir gleichzeitig dabei hilft, dich auf die Meditation zu fokussieren.<\/strong> Mit anderen Worten: Sie sollen dich ver\u00e4ndern<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    Mantras besch\u00e4ftigen deinen Geist. Und nat\u00fcrlich sollen dich spirituelle Mantras transformieren, indem du sie nur immer und immer wieder aussprichst. Es w\u00e4re sogar besser immer nur \u201eEtwas\u201d<\/em> zu wiederholen, blo\u00df um unsinniges Gemurmel zu unterbinden.<\/p>\n\n\n\n

    Du k\u00f6nntest nat\u00fcrlich nur sinnloses Gefasel wie \u201eMeine Schuhe sind gr\u00fcn” oder \u201eIch liebe eingelegten Hering” wiederholen, um deinen Geist beim Meditieren zu besch\u00e4ftigen. Das h\u00e4tte durchaus seine Vorteile, aber seien wir ehrlich, dieses Gefasel geh\u00f6rt nun wirklich auf eine \u201ekaputte Schallplatte” und bringt sonst gar nichts.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \"What<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

    Wie lautet dein pers\u00f6nliches Mantra?<\/h3>\n\n\n\n

    Ein pers\u00f6nliches Mantra ist eine Aussage, die dich motiviert und inspiriert, die beste Version deiner selbst zu sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Mit einem pers\u00f6nlichen Mantra best\u00e4tigst du die Art und Weise, wie du dein Leben leben m\u00f6chtest, da es oft die eigenen Grundwerte widerspiegelt. Und es kann dazu beitragen, dich zu motivieren, deine pers\u00f6nlichen als auch beruflichen Ziele zu erreichen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kann ein Mantra eine Phrase sein?<\/h3>\n\n\n\n

    Die meisten Mantras <\/strong>sind<\/em><\/strong> Phrasen. <\/strong>Phrasen, die du beruhigend findest oder die dich zu einer speziellen Absicht oder einem bestimmten Ziel anspornen.<\/p>\n\n\n\n

    Aber manchmal ist ein Mantra nur ein einziges Wort, wie Frieden<\/em>, Leere <\/em>oder F\u00fclle<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    Was sagst du, wenn du meditierst?<\/h3>\n\n\n\n

    Die Wahl eines Mantras h\u00e4ngt von deinen pers\u00f6nlichen \u00dcberzeugungen, Interessen und vor allem von deinen Zielen ab.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn du ein Mantra ausw\u00e4hlst, solltest du etwas finden, das dich bewegt und motiviert. Etwas, das dich mit dem verbindet, was im Leben wichtig ist. Etwas, das dir lange innere Ruhe und Konzentration erm\u00f6glicht.<\/p>\n\n\n\n

    Ein Mantra kann ein Wort oder eine Phrase sein. Sie soll dich beruhigen und du solltest sie dir selbst leicht vorsingen k\u00f6nnen, ob allein oder mit anderen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Sicherlich m\u00f6chtest du selbst ein paar Mantras <\/em>ausprobieren und fragst dich deshalb:<\/p>\n\n\n\n

    \u201eWas sind ein paar gute Mantras?”<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Du brauchst nicht weiterzusuchen, denn unten haben wir einige erprobte und bew\u00e4hrte Mantras aufgelistet. Diese helfen dir, damit deine Meditation zur Transformation wird.<\/p>\n\n\n\n

    Meditation ist ein solides Fundament, auf das du deinen spirituellen Tempel errichtest.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Zuerst einmal wollen wir uns jedoch die verschiedenen Meditationen ansehen, bei denen du Mantras verwenden kannst.<\/p>\n\n\n\n

    In welchen Meditationsarten werden Mantras verwendet?<\/h2>\n\n\n\n

    Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation. Hier sind die 7 bekanntesten:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Achtsamkeits-Meditation<\/li>\n
    2. Transzendentale Meditation<\/li>\n
    3. Gef\u00fchrte Meditation<\/li>\n
    4. Vipassana-Meditation<\/li>\n
    5. Metta-Meditation<\/li>\n
    6. Chakra-Meditation<\/li>\n
    7. Yoga-Meditation<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Ein Mantra kann in jede Form der Meditation integriert werden. Traditionell werden Mantras jedoch bei zwei Arten verwendet, n\u00e4mlich bei der transzendentalen und der Metta-Meditation<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Transzendentale Meditation ist eine Methode, bei der man mit geschlossenen Augen sitzt und zweimal t\u00e4glich 20 Minuten lang ein Mantra wiederholt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Das Mantra, das du in der transzendentalen Meditation verwendest, w\u00e4hlst du selbst aus. Es soll sich positiv auf dich auswirken, ganz egal, ob es ein Wort oder ein Satz ist. Die Wahl des Mantras ist voll und ganz dir \u00fcberlassen. Diese Technik hilft dir dabei, dich zu beruhigen und Entspannung und inneren Frieden zu finden.<\/p>\n\n\n\n

      Die <\/strong>Metta-Meditation<\/strong> oder Liebende-G\u00fcte-Meditation ist eines von vielen <\/strong>Meditations-Mantras, in dem gute W\u00fcnsche auf eine andere Person projiziert werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Wie verwendest du ein Mantra?<\/h3>\n\n\n\n

      Wie verwendest du also ein Meditations-Mantra? W\u00e4hle eines zum Ausprobieren und suche dir ein ruhiges Pl\u00e4tzchen, um mit deiner Meditation zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n

      Wenn du bereit bist, bestimmst du die Intention f\u00fcr deine Meditation. Hier kommt das von dir ausgesuchte Mantra wirklich zur Geltung. Ob du nun f\u00fcr bessere Gesundheit, mehr Stille oder nur f\u00fcr einen Moment des Friedens meditieren m\u00f6chtest, lege diese Intention fest, bevor du beginnst.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Wenn du so weit bist, beginne dein Mantra. Du kannst es laut oder in Gedanken sagen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Vergiss nicht: Es ist kein Sprachwettbewerb.<\/strong> Du kannst es schnell oder so langsam nacheinander wiederholen, wie du m\u00f6chtest. Vielleicht hast du eine bestimmte Anzahl im Sinn. Vielleicht auch nicht. Wiederhole einfach dein Mantra langsam und mit Intention.<\/p>\n\n\n\n

      Denke dar\u00fcber nach, was das von dir gew\u00e4hlte Mantra bedeutet. Verweile bei den einzelnen W\u00f6rtern. Lasse die Resonanz und Schwingung jeder einzelnen Silbe erklingen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Diese Art der Meditationspraxis ist sehr kraftvoll. Selbst wenn du es noch nie vorher ausprobiert hast, wirst du mit Sicherheit transformierende Ergebnisse erzielen. Versuche es einfach mal.<\/p>\n\n\n\n

      Hier ist eine beliebte Mantra-Meditation zum \u00dcben:<\/h4>\n\n\n\n

      Um die Liebende-G\u00fcte-Mantra-Meditation durchzuf\u00fchren, suche dir einen gem\u00fctlichen Platz, setze dich hin und entspanne dich. Nachdem du ein paar tiefe Atemz\u00fcge genommen hast, wiederholst du folgende Worte:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. M\u00f6ge ich gl\u00fccklich sein. M\u00f6ge es mir gut gehen. M\u00f6ge ich besch\u00fctzt sein. M\u00f6ge ich friedlich und gelassen sein.<\/li>\n
      2. Nachdem du diesen Satz mehrere Minuten lang wiederholt hast, stellst du dir einen geliebten Menschen vor und wiederholst den Satz noch einmal, aber diesmal ersetzt du das \u201eich” durch \u201edu”.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        M\u00f6gest du gl\u00fccklich sein. M\u00f6ge es dir gut gehen. M\u00f6gest du besch\u00fctzt sein. M\u00f6gest du friedlich und gelassen sein.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        W\u00e4hrend du mit dieser Meditation weitermachst, kannst du beginnen, diese \u00dcbung der liebenden G\u00fcte in die Welt zu senden. Stelle dir diejenigen vor, die dich verletzt haben oder mit denen der Umgang nicht einfach ist.<\/p>\n\n\n\n

        Indem du ihnen G\u00fcte und Liebe zukommen l\u00e4sst, kannst du dir selbst und anderen mehr Frieden schenken.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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        \"Meditation<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

        8 alte Meditations-Mantras, die du w\u00e4hrend deiner Meditationspraxis ausprobieren kannst<\/h2>\n\n\n\n

        Wie kannst du ein Mantra in der Meditationspraxis anwenden?<\/p>\n\n\n\n

        Meditations-Mantras sind eine sehr wirkungsvolle Art, die Achtsamkeit w\u00e4hrend der Meditation zu erh\u00f6hen<\/strong>. Du kannst deine Aufmerksamkeit auf sie fokussieren, genau wie du auch ein Bild, eine Kerze oder eine Statue daf\u00fcr benutzen kannst.<\/p>\n\n\n\n

        Es gibt eine ganze Reihe von Meditations-Mantras, auf die du kostenlos zugreifen kannst. Und was ist das Beste daran? Sie funktionieren wie gef\u00fchrte Meditationen, die dir helfen, geerdet und pr\u00e4sent zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

        Hier ein paar Beispiele zum Einstieg:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        1. \u201eAum\u201d oder \u201eOm\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Bedeutet je nachdem: Es ist, Wird sein oder Wird werden.<\/strong> Das \u201eOM”-Mantra gilt als das heiligste und ist wohl auch das am h\u00e4ufigsten verwendete Mantra. Om ist ein Sanskrit-Wort, das die \u201eurspr\u00fcngliche Vibration der Manifestation” vermitteln soll. Mit anderen Worten: Es soll die auf physischer Ebene manifestierte Intention vermitteln.<\/p>\n\n\n\n

        Es ist nur ein Wort, mit dem niemand Schwierigkeiten trotz eventueller unterschiedlicher spiritueller Vorlieben hat. Es hat einen unglaublich beruhigenden Klang, vor allem wenn du die Schwingung in deiner Kehle verweilen l\u00e4sst. Du kannst buchst\u00e4blich sp\u00fcren, wie dein K\u00f6rper vibriert, wenn du dieses Mantra ein paar Mal wiederholst!<\/p>\n\n\n\n

        Es hei\u00dft, dass die wahre Bedeutung des Om nur durch eine Offenbarung verstanden werden kann. Das bedeutet, dass du es sagen musst, um es zu verstehen. F\u00fcr den Anfang kannst du dich auf die Stille konzentrieren, aus der das Om entsteht und in die es sich aufl\u00f6st. Dadurch erh\u00e4lt dein Geist schnell etwas, auf das du dich konzentrieren kannst und das dir hilft, dich auf die Meditation zu einzulassen und in ihr zu bleiben!<\/p>\n\n\n\n

        Viele Meister der Meditation meinen, dass das Om hilft, die Chakren zu \u00f6ffnen, da es gleichzeitig den Geist beruhigt. Du kannst es selbst sagen oder zuh\u00f6ren, wie es gesungen wird, aber dies ist ein Mantra, das am besten laut vorgetragen wird, damit es seine volle Wirkung entfaltet.<\/p>\n\n\n\n

        2. \u201eHam-Sah\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Die Hindu-Variante bedeutet: Ich bin DAS.<\/strong> Dies erinnert uns daran, dass wir Beobachter sind, und dadurch hilft es uns, uns von unseren menschlichen Erfahrungen und Leiden zu distanzieren.<\/p>\n\n\n\n

        3. \u201eAham Prema.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Bedeutung:<\/strong> \u201eIch bin g\u00f6ttliche Liebe.\u201d<\/p>\n\n\n\n

        4. \u201eOm Shanti, Shanti, Shanti.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Bedeutung:<\/strong> \u201eFriede in K\u00f6rper, Geist und Seele.\u201d<\/p>\n\n\n\n

        5. \u201eOm Tat Sat.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Bedeutung:<\/strong> \u201eAlles, was ist.\u201d<\/p>\n\n\n\n

        6. \u201eNamo AmitaBha\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Bedeutung:<\/strong> Ehre dem Buddha des unermesslichen Lichts.<\/p>\n\n\n\n

        7. \u201eIch bin, der ich bin\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Dies ist eine der ber\u00fchmtesten Zeilen aus der hebr\u00e4ischen Thora. Es war Gottes Antwort an Moses, als dieser nach seinem Namen fragte.<\/p>\n\n\n\n

        8. \u201eIch liebe dich; Es tut mir leid; Bitte vergib mir; Danke\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Dies ist die alte hawaiianische Mantra-Praxis, die als Ho’oponopono bekannt ist. Laut der hawaiianischen Weltanschauung bedeutet es: \u201eDas Aus\u00fcben von Vergebung und Vers\u00f6hnung und die Reinigung \u201efalscher Gedanken” \u2014 der Ursprung von Problemen und Krankheiten in der physischen Welt”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Es \u00f6ffnet wirklich dein Herz. Wenn du diese Worte wiederholst, \u00f6ffnest du dich, um dich von der in deinem K\u00f6rper eingeschlossenen stagnierten Energie zu reinigen.<\/p>\n\n\n\n

        Diese vier kurzen S\u00e4tze sind einfach, aber kraftvoll. Indem du um Vergebung bittest, \u00f6ffnest du dich f\u00fcr jegliche transformierende Heilenergie.<\/p>\n\n\n\n

        9. \u201eIch will nichts. Ich tue nichts. Ich bin nichts.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

        Dieses Mantra wurde von dem spirituellen Mentor und Mindvalley-Autor Sri Sri Ravi Shankar vorgeschlagen. Er erl\u00e4utert, dass diese drei Gedanken die goldenen Prinzipien der Meditation sind.<\/p>\n\n\n\n

        Sri Sri schl\u00e4gt vor, nacheinander \u00fcber jeden Satz zu meditieren. Meditiere einige Minuten pro Satz und lasse zu, dass sich dein K\u00f6rper und Geist in jeden Satz vertiefen.<\/p>\n\n\n\n

        Dieses befreiende Meditations-Mantra kann dir helfen, dich von sch\u00e4dlichen Gedanken zu l\u00f6sen, die dich verfolgen.<\/p>\n\n\n\n

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        \"list<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

        Mantra-Meditation: 18 Moderne Beispiele, die dich mental st\u00e4rken werden<\/h2>\n\n\n\n

        Nur weil Mantras eine 3000 Jahre alte, spirituelle Praxis sind, bedeutet es nicht, dass sie heute nicht genauso effektiv sind wie damals!<\/p>\n\n\n\n

        Die Mantras haben sich im Laufe der Jahre tats\u00e4chlich unseren modernen Einstellungen und Wahrnehmungen angepasst.<\/p>\n\n\n\n

        Ein Mantra muss nicht in Sanskrit ausgesprochen werden, um kraftvoll zu sein. Ein Mantra muss nur etwas sein, das auf tiefer und pers\u00f6nlicher Ebene mit dir harmoniert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Oft werden Mantras in der Meditation als Technik verwendet, um fokussiert und konzentriert zu bleiben.<\/strong> Du kannst Mantras jedoch auf viele verschiedene Arten verwenden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

        Drucke dir beispielsweise ein Exemplar aus und h\u00e4nge es dir an die Wand. Schreibe eines auf das Schwarze Brett bei der Arbeit. Stecke ein Zettelchen mit einem Mantra darauf in die Handtasche einer Freundin, sozusagen als zus\u00e4tzliche Inspiration.<\/p>\n\n\n\n

        Hier sind 14 moderne <\/strong>Mantra-Beispiele<\/strong>, die du ausprobieren kannst:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Ich bin genug.<\/li>\n
        2. Jeden Tag werde ich in jeglicher Hinsicht st\u00e4rker.<\/li>\n
        3. Ich ziehe Gesundheit, Wohlstand und Gl\u00fcck an.<\/li>\n
        4. Ich liebe dich. Es tut mir leid. Bitte verzeih mir. Danke.<\/li>\n
        5. Ich vertraue auf mich.<\/li>\n
        6. Ich \u00f6ffne mich den M\u00f6glichkeiten des Universums.<\/li>\n
        7. Ich trenne mich, um mich erneut zu verbinden.<\/li>\n
        8. Ich bin dankbar.<\/li>\n
        9. Atme die Zukunft ein, atme die Vergangenheit aus.<\/li>\n
        10. Ich bin der Wandel.<\/li>\n
        11. Alles, was ich brauche, ist in mir.<\/li>\n
        12. Ich kann und ich werde.<\/li>\n
        13. Ich liebe mich. Ich glaube an mich. Ich unterst\u00fctze mich.<\/li>\n
        14. Das Leben ist kurz. L\u00e4chle, solange du noch Z\u00e4hne hast.<\/li>\n
        15. \u201e\u00c4ndere deine Gedanken und du ver\u00e4nderst deine Welt.\u201d \u2014 Norman Vincent Peale<\/strong><\/li>\n
        16. \u201eIch werde jeden Tag in jeder Hinsicht besser und besser”. \u2014 Laura Silva<\/strong><\/li>\n
        17. \u201eSei du selbst die Ver\u00e4nderung, die du in der Welt sehen m\u00f6chtest.” \u2014 Gandhi<\/strong><\/li>\n
        18. \u201eLiebe ist das einzige Wunder, das es gibt.” \u2014 Osho<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Es gibt 2 weitere Mantras, die es verdienen, gesondert behandelt zu werden, n\u00e4mlich \u201eLiebe<\/strong>” und \u201eIch bin<\/strong>“. Wenn du einige Mantras aus unserer Liste anwendest oder deine eigene Mantra-Meditation kreieren m\u00f6chtest, wirst du feststellen, dass diese beiden W\u00f6rter in viele andere Mantras integriert werden.<\/p>\n\n\n\n

          \u201eLiebe\u201d<\/h3>\n\n\n\n

          Das Wort \u201eLiebe\u201d zu sagen, w\u00e4hrend du dich auf das Gef\u00fchl der Liebe konzentrierst, ist eine kraftvolle Methode, um eine Atmosph\u00e4re der Liebe zu schaffen. Konzentriere dich auf das k\u00f6rperliche Gef\u00fchl, das du beim Wort \u201eLiebe” empfindest. Das ist so ein tolles Gef\u00fchl! Selbst wenn du deprimiert, w\u00fctend oder ver\u00e4rgert bist, kannst du buchst\u00e4blich f\u00fchlen, wie sich Liebe \u00fcber dich ergie\u00dft, wenn du das Wort wiederholst. Sp\u00fcre, wie die Liebe von deinem Herzen nach au\u00dfen strahlt\u2026<\/p>\n\n\n\n

          \u201eIch bin\u201d<\/h3>\n\n\n\n

          Das ist das kraftvollste manifestierende Mantra. Denke einmal dar\u00fcber nach. Immer wenn du sagst: \u201eIch bin krank\u201d, wie geht es dir dann? Immer, wenn du sagst: \u201eIch bin gl\u00fccklich\u201d, wie f\u00fchlst du dich dann? In der Meditation kannst du \u201eIch bin” allein verwenden, um deine Existenz zu ehren und zu w\u00fcrdigen. Und du kannst sogar noch einen Schritt weiter gehen und deine G\u00f6ttlichkeit und dein Einssein mit allem, was ist, ehren und anerkennen.<\/p>\n\n\n\n

          Du kannst auch w\u00e4hrend der Meditation positive Affirmationen hinzuf\u00fcgen, um dir ein geistiges Bild davon zu machen, was du dir vom Leben w\u00fcnschst. Zum Beispiel: \u201eIch bin ein erfolgreicher….. (was du gerne sein m\u00f6chtest)” und so weiter.<\/p>\n\n\n\n

          Die alten Hindus haben zuerst mit dieser Praxis angefangen, aber die Anwendung von Mantras bei der Meditation hat sich seitdem \u2014 vor allem im Fernen Osten \u2014 unter Buddhisten, Taoisten, Sikhs und anderen weiter verbreitet. Auch spirituelle Personen westlicher Kulturen kreieren heutzutage Mantras.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Viele von ihnen scheinen eher Affirmationen zu sein, aber die Mantras, die kurz und b\u00fcndig sind, erzielen immer noch den so wichtigen transformierenden Effekt.<\/p>\n\n\n\n

          \n
          \"Mantra<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

          Mantra-Meditation: 3 traditionelle buddhistische Mantras f\u00fcr Achtsamkeit, Pr\u00e4senz und Kraft.<\/h2>\n\n\n\n

          Die allerersten Mantras wurden vor \u00fcber 3.000 Jahren von Hindus in Indien angewandt. Einige Jahrhunderte sp\u00e4ter, nachdem der Buddhismus zu bl\u00fchen begann, wurden Mantras auch in dessen spirituelle Praxis integriert.<\/p>\n\n\n\n

          Buddhistische Mantras basieren auf den heiligen Lehren Buddhas und der Bodhisattvas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

          Hier folgen drei <\/strong>traditionelle buddhistische Mantras, von denen du vielleicht noch nie zuvor geh\u00f6rt hast:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          1. \u201eOm Mani Padme Hum\u201d<\/h3>\n\n\n\n

          Es stammt aus Tibet und bedeutet, grob \u00fcbersetzt, \u201eHeil dem Juwel im Lotus”.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

          Das Juwel ist in diesem Zusammenhang der Buddha des Mitgef\u00fchls. Dieses Mantra wird im tibetischen Buddhismus verwendet.<\/p>\n\n\n\n

          Dies ist ein Mantra des Mitgef\u00fchls. Man soll dadurch nach Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen f\u00fcr sich selbst und andere streben und es weitergeben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          2. \u201eOm Muni Muni Mahamuni Shakyamuniye Svaha.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

          Das bedeutet: \u201eIch rufe den universellen Klang, die Buddha-Natur und den Weisen, den Weisen der Shakyans. Heil dir!\u201d<\/p>\n\n\n\n

          Es ist auch als das Shakyamuni-Mantra<\/strong> bekannt und soll die Entfaltung dessen f\u00f6rdern, was bei Buddhisten Buddha-Natur oder die Suche nach Erleuchtung genannt wird.<\/p>\n\n\n\n

          3. \u201eOm Vasudhare Svaha.\u201d<\/em><\/h3>\n\n\n\n

          Bekannt als buddhistisches Geld-Mantra ist es das Gebet zum Bodhisattva der Erde und des \u00dcberflusses, Vasudhara<\/strong>. Im Buddhismus verk\u00f6rpert Vasudhara den weiblichen Geist und ist das Gegenst\u00fcck zur Hindu-G\u00f6ttin Lakshmi.<\/p>\n\n\n\n

          \n
          \"Mantras<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

          Was ist Mantra-Heilung?<\/h2>\n\n\n\n

          Es ist erwiesen, dass Gesang, Musik und Mantras einen starken Einfluss auf unser Gehirn haben.<\/p>\n\n\n\n

          Deva Premal und Miten zufolge sind Mantras energetische Klangformeln, die uns beruhigen und uns erm\u00f6glichen, alles deutlicher zu sehen<\/strong>. Sie verschaffen uns Perspektive.<\/p>\n\n\n\n

          Dr. Alfred A. Thomas von der Pariser Schule f\u00fcr Medizin behauptet, dass Gesang den K\u00f6rper entspannt und eine Reihe von nat\u00fcrlichen K\u00f6rperfunktionen und -vorg\u00e4ngen aktiviert. Ferner k\u00f6nnen so auch K\u00f6rper und Geist von Suchtkrankheiten wie dem Rauchen oder Alkohol geheilt werden. Au\u00dferdem kann Gesang das Immunsystem st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

          Dr. Watkins, ein f\u00fchrender Dozent der Neurowissenschaften am Imperial College in London, stellte k\u00fcrzlich fest, dass Singen den Blutdruck und das Stressniveau senkt, die Leistung des Hormonspiegels steigert und Angstzust\u00e4nde und Depressionen verringert<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Wer h\u00e4tte gedacht, dass diese einfache Praxis eine solche Kraft besitzt?<\/p>\n\n\n\n

          Denke einfach daran, dass, wenn es dich fasziniert und antreibt, anderen Menschen zu heilen, du dabei selbst geheilt werden kannst.<\/p>\n\n\n\n

          Om Shanti Bedeutung im Yoga<\/h3>\n\n\n\n

          Om Shanti ist wohl eines der bekanntesten und eing\u00e4ngigsten Mantras, die heutzutage in Gebrauch sind. Wenn du jemals Yoga gemacht hast, hast du es bestimmt schon geh\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n

          Was bedeutet Om Shanti also? Leider kann man es nicht genau \u00fcbersetzen, da Om weniger ein Wort als ein Klang, ein Gef\u00fchl und eine energetische Resonanz ist.<\/p>\n\n\n\n

          Man sagt, dass Om der Klang des Universums ist. Diese einzelne Silbe umschlie\u00dft den Kreislauf von Tod und Wiedergeburt. Wenn du das Wort Om singst, bringst du deine Energie in Einklang mit dem Universum.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Und Shanti? Nun, das Wort Shanti kommt aus dem Sanskrit und bedeutet \u201eFrieden”. Zusammen bedeutet Om Shanti: Universeller Frieden.<\/p>\n\n\n\n

          Dies wird im Yoga oft als Gru\u00df verwendet, um einen Mitsch\u00fcler zu ehren und ihm Frieden zu w\u00fcnschen.<\/p>\n\n\n\n

          Gelingt dir Meditation nicht?<\/h3>\n\n\n\n

          F\u00e4llt es dir trotz Mantras immer noch schwer zu meditieren?<\/p>\n\n\n\n

          Da bist du nicht allein.<\/p>\n\n\n\n

          Allerdings stimmt es nicht, dass dir meditieren nicht \u201egelingt\u201d. Vielleicht musst du die Anwendung von Mantras nur noch etwas verbessern oder vielleicht eignet sich eine ganz andere Methode eher f\u00fcr dich.<\/p>\n\n\n\n

          Egal ob du Mantras magst oder lieber etwas anderes ausprobieren m\u00f6chtest, wir bieten dir eine kostenlose Masterclass mit Emily Fletcher als Einstieg in eine gelungene Meditationspraxis an.<\/p>\n\n\n\n

          Emily Fletcher geh\u00f6rt zu den weltweit besten Expert*innen auf dem Gebiet der Meditation. Dank ihres erstaunlichen Meditationsmodells “Die M-Wort-Technik” wurde sie eingeladen, Seminare bei Google, in der Harvard Business School, der Summit Series, Viacom, auf dem A-Fest und im Omega Center zu leiten. In der Masterclass wirst du an einer ihrer legend\u00e4ren gef\u00fchrten Meditationen teilnehmen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

          Emily ist der festen \u00dcberzeugung, dass wir nicht meditieren, um gut in der Meditation zu werden, sondern dass wir meditieren, um gut im Leben zu werden<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Wenn du bereit bist, zu entdecken, dass Meditation weit mehr als nur ein spirituelles Hilfsmittel ist, wenn du erfahren willst, wie du dank Meditation zu einem reinen Energieb\u00fcndel bei der Arbeit und in deinem Privatleben werden kannst, dann nimm an Emilys 80-min\u00fctiger KOSTENLOSER Masterclass teil. Klick dazu hier unten.<\/strong><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Egal ob du zum ersten Mal meditierst oder ein erfahrener Profi bist, die Mantra-Meditation kann einen tiefgreifenden Einfluss auf deine Meditationspraxis haben. Doch was ist eine Mantra-Meditation? Oder besser noch: was ist ein Mantra? Und wie kannst du es nutzen, um deine spirituelle, pers\u00f6nliche und sogar berufliche Entwicklung zu f\u00f6rdern? 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