{"id":97,"date":"2019-10-09T22:15:14","date_gmt":"2019-10-09T22:15:14","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=97"},"modified":"2025-09-11T10:34:08","modified_gmt":"2025-09-11T09:34:08","slug":"procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindvalley.com\/blog\/fr\/procrastination\/","title":{"rendered":"Voulez-vous enfin en terminer avec la procrastination ?"},"content":{"rendered":"\n

Je crois que tout le monde s’est d\u00e9j\u00e0 laiss\u00e9 aller de cette fa\u00e7on ! Des gens les plus paresseux aux plus courageux, il est toujours tentant de laisser couler et de se rassurer en se disant qu’on le fera un peu plus tard\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ou encore on trouve des tactiques pour se tromper soit m\u00eame en faisant un travail, mais qui est tellement plus facile ! Tout d’un coup, \u00e7a ne nous d\u00e9range plus de faire un coup de m\u00e9nage ou de trier du courrier !<\/p>\n\n\n\n

\u00c7a vous parle ?<\/p>\n\n\n\n

Alors est-ce un manque de discipline personnelle ?<\/p>\n\n\n\n

Le souci est que ce qui semble \u00eatre juste un petit report ponctuel peut devenir quelque chose d’habituel.<\/p>\n\n\n\n

Et si on repousse sans cesse ce qui est important, on peut se mettre dans une situation d\u00e9licate voir finir par g\u00e2cher sa vie. La procrastination<\/strong> est quelque chose dont on n\u2019en parle pas, \u00e0 laquelle on \u00e9vite de penser.<\/p>\n\n\n\n

Notre expert Jim Kwik<\/strong>, qui a d\u00e9velopp\u00e9 des capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales stup\u00e9fiantes, capacit\u00e9s qu\u2019on pourrait presque qualifier de superpouvoirs, a beaucoup \u00e0 dire sur ce sujet.<\/p>\n\n\n\n

Il conseille entre autres de d\u00e9couper la t\u00e2che<\/strong> \u00e0 faire en si petites actions que \u00e7a devient facile de le faire !<\/p>\n\n\n\n

\u00c7a vous prendra donc moins d\u2019\u00e9nergie de faire \u00e7a que de tenter de faire autre chose.<\/p>\n\n\n\n

Il parle aussi d\u2019\u00eatre bon envers soit m\u00eame.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En effet, plut\u00f4t que de se critiquer, de s\u2019en vouloir, mieux vaut \u00eatre bienveillant envers vous-m\u00eame, se d\u00e9tendre et se focaliser sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir, sans jugement.<\/p>\n\n\n\n

Votre vie sera bien plus agr\u00e9able avec la satisfaction du travail accompli, plut\u00f4t qu’avec un sentiment de culpabilit\u00e9 persistant, vous ne trouvez pas ?<\/p>\n\n\n\n

Piers Steel<\/strong> a assembl\u00e9 et analys\u00e9 une \u00e9norme quantit\u00e9 d\u2019\u00e9tudes sur la procrastination<\/a>;<\/p>\n\n\n\n

Son travail permet de recouper de nombreuses \u00e9tudes de tous types \u00e0 ce sujet, permettant d\u2019observer sous diff\u00e9rents angles, de nombreux groupes d\u2019individus et de synth\u00e9tiser au plus juste.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019il en ressort, c\u2019est que la procrastination ne vient pas tellement de peurs (d\u2019\u00e9chouer, de ne pas avancer…), ni d\u2019angoisse ou de perfectionnisme. En revanche, l\u2019autodiscipline et la confiance en soi<\/a> sont en lien direct avec.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En effet, ce n\u2019est pas la peur de vous louper qui va vous emp\u00eacher d\u2019avancer sur un travail \u00e0 rendre puisque de toute fa\u00e7on vous allez devoir rendre quelque chose et vous le ferez tant bien que mal. Mais si vous avez l\u2019impression de ne pas en avoir les capacit\u00e9s actuellement, ou que vous n\u2019arrivez pas \u00e0 d\u00e9crocher de YouTube pour vous y mettre, cela va effectivement vous pousser fortement \u00e0 d\u00e9caler la session de travail.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 pr\u00e9sent, si je vous dis “Embrassez le crapaud “, ou encore mieux “Avalez le crapaud” ?<\/p>\n\n\n\n

Pas tr\u00e8s sexy ? C’est pourtant le concept phare de deux livres de l’immense Brian Tracy :<\/p>\n\n\n\n

Commencez votre journ\u00e9e en faisant la chose la plus d\u00e9sagr\u00e9able \u00e0 faire !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eh oui ! \u00c7a peut sembler contre-intuitif, mais si \u00e0 9h30 ou 10h vous avez trait\u00e9 le sujet le plus d\u00e9licat du moment, je peux vous assurer que votre journ\u00e9e va \u00eatre beaucoup moins tendue !<\/p>\n\n\n\n

Les t\u00e2ches les plus utiles que vous puissiez faire chaque jour sont souvent les plus difficiles et les plus complexes. Mais les retours et les r\u00e9compenses que vous obtiendrez en accomplissant ces t\u00e2ches efficacement peuvent \u00eatre \u00e9normes.<\/p>-Brian Tracy<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

\"combattre<\/h2>\n\n\n\n

Clin d’\u0153il sur la paresse<\/h2>\n\n\n\n

Les Am\u00e9ricains utilisent l’expression “Couch potato”<\/strong> (qui veut dire en gros “patate de canap\u00e9”) pour d\u00e9crire quelqu’un qui reste \u00e0 tra\u00eener dans son canap\u00e9, essentiellement pour regarder la t\u00e9l\u00e9. Ne soyez pas une couch potato !<\/p>\n\n\n\n

Personnellement, j’ai remarqu\u00e9 plusieurs choses par rapport \u00e0 la procrastination :<\/p>\n\n\n\n

  1. Si une chose importante arrive, alors j’ai sacr\u00e9ment int\u00e9r\u00eat \u00e0 la faire imm\u00e9diatement ! Sinon je la mets en haut de la pile des choses \u00e0 faire, et d’autres choses \u00e0 faire viennent vite la recouvrir !<\/li>
  2. Ne pas s’en vouloir si on passe par l\u00e0 actuellement ni si on fait une petite rechute. Accueillez donc les futures t\u00e2ches \u00e0 faire sans pr\u00e9jug\u00e9, et abattez-les tranquillement, une par une.<\/li>
  3. Quand on a un gros travail \u00e0 rendre, \u00e7a peut facilement nous d\u00e9courager, et on reporte en se disant qu\u2019il y aura toujours possibilit\u00e9 de rattraper le retard\u2026 Mais honn\u00eatement, est-ce si dur d\u2019\u00e9crire quelques mots ?<\/li>
  4. Comme expliqu\u00e9 plus haut, il faut faire par mini-\u00e9tapes<\/strong>.<\/li>
  5. Personnellement pour l’\u00e9criture de mes livres interactifs, je me force \u00e0 \u00e9crire juste\u2026 une phrase par jour ! \u00c7a reste g\u00e9rable ! De plus si je d\u00e9cris une id\u00e9e, souvent \u00e7a se finit en 3 \u00e0 5 phrases au lieu d’une seule. C\u2019est nettement plus satisfaisant de se donner un petit objectif qu\u2019on d\u00e9passera sans effort.<\/li>
  6. Si vous \u00eates r\u00e9ellement quelqu’un qui se d\u00e9finit comme paresseux\/se, alors il est important de r\u00e9aliser que finalement quelquefois effectuer l’action qu’on \u00e9vite prend moins de temps et d’\u00e9nergie que d’y r\u00e9sister<\/strong>. Si vous \u00eates un vrai paresseux\/se efficace alors votre objectif est de moins vous fatiguer, donc le plus efficace est de faire les choses rapidement bien faites pour \u00eatre tranquille et retourner se reposer, pas vrai ?<\/li>
  7. Et enfin, le plus important, ce n’est pas parce que par le pass\u00e9, ni peut \u00eatre aujourd’hui, vous \u00eates comme \u00e7a que \u00e7a sera le cas demain. Rien ne reste totalement identique immuablement.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Alors, et si on mettait \u00e7a en place ?<\/p>\n\n\n\n

    Ne plus tol\u00e9rer de repousser les choses importantes ? Ce n’est pas du tout une fatalit\u00e9 ! Il n’y a absolument aucune obligation que \u00e7a arrive souvent. Loin de l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

    Que serait votre vie si vous faisiez toujours les choses importantes au bon moment ? Laissez-nous un commentaires avec vos techniques contre la procrastination !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Je crois que tout le monde s’est d\u00e9j\u00e0 laiss\u00e9 aller de cette fa\u00e7on ! 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