1. Perché "più ti allenerai, più sarai in forma" è il più grande mito esistente nella scienza dell'esercizio fisico e del fitness

Scopri perché gli studi più recenti sul condizionamento muscolare dimostrano che non è necessario trascorrere ore e ore a settimana in palestra. E impara come diventare più forte e più sano allenandoti meno.

2. Uomini primitivi terrorizzati e tigri affamate dai denti a sciabola = è questo il segreto della natura più gelosamente custodito per una forma fisica ottimale?

Esplora i modi in cui il corpo umano reagisce e si adatta al pericolo percepito e scopri come è possibile aumentare forza, agilità e longevità, in modo rapido e sicuro, attraverso semplici esercizi che innescano i meccanismi evolutivi del tuo corpo.

3. Il solo e unico tipo di esercizio su cui devi concentrarti per ottenere una forma fisica ottimale

Va bene praticare cardio, yoga o workout tradizionali in palestra; ma se vuoi ottenere i migliori risultati nel minor tempo possibile, la scienza dimostra che questa è l'unica forma di esercizio fisico di cui hai bisogno.

4. Perché la tua regolare routine di esercizio fisico potrebbe compromettere il tuo sviluppo muscolare e rischiare di farti aumentare di peso

Alcuni degli approcci più comuni all'esercizio fisico - in particolare tra le donne - possono essere anche quelli che più mettono a repentaglio i tuoi obiettivi riguardanti la forza, la forma fisica, il peso e la longevità. Scopri quali sono e qual è l’alternativa.

5. Come Vishen Lakhiani ha ridotto il tempo delle sue sessioni di allenamento del 90% e ha raggiunto la migliore forma fisica della sua vita dopo i 40 anni

Abbonamenti in palestra, personal trainer, programmi di fitness di successo e persino protocolli sperimentali di endurance non riuscivano ad aiutare Vishen a sbarazzarsi del suo corpo poco fit. Ecco cosa ha fatto, con soli 15 minuti in esercizio fisico, due volte a settimana.

6. Come ottenere una forza straordinaria e un corpo perfetto, senza nemmeno mettere piede in palestra

Gli eventi globali hanno reso molti di noi incapaci o restii a frequentare regolarmente la palestra. Ecco come puoi ottenere risultati simili, senza attrezzature ingombranti o costose, ma solo con pochi strumenti semplici, economici e facili da reperire.

Come diventare 10 volte più forte e in forma, riducendo del 90% il tempo che impieghi per fare esercizi