Erreiche dein optimales Wohlbefinden und Gewicht und erhöhe deine Lebenserwartung mit der Quest Fit und gesund durch Intervallfasten

Trainingsmaterial

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Suchst du nach dem einfachsten und effektivsten Weg, deine Gesundheit zu optimieren oder besser in Form zu kommen?

Intervallfasten hat sich in den letzten Jahren zu einem weltweiten Phänomen entwickelt. Und im Gegensatz zu vielen anderen Gesundheits- oder Ernährungstrends hat es sich als eine sehr effektive und für fast jeden zugängliche Methode bewährt.

Wenn du jedoch so fastest wie die meisten Menschen, nämlich, indem du einfach änderst, wann du isst, dann kratzt du gerade einmal oberflächlich an den Vorteilen dieser Methode.

Außerdem könntest du damit in einige der üblichen Fallen tappen, wie lähmender Hunger, Inkonsequenz oder suboptimale Ergebnisse.

Aber wenn du richtig fastest, erlebst du eine vollkommene und nachhaltige Transformation deines Körpers und deines Geistes.

Dazu zählt eine lebenslang verbesserte Gesundheit. Ein gesünderer Stoffwechsel und ein gesünderes Verdauungssystem. Optimales Gewicht. Und sogar eine ganz neue Beziehung zum Essen, zum Hunger und dir selbst.

All diese lebensverändernden Resultate kannst du mit Fit und gesund durch Intervallfasten erreichen, einem wissenschaftlich fundierten 28-tägigen Protokoll, das dir das gesamte Spektrum der Vorteile des Fastens eröffnet - ganz ohne Anstrengung oder unangenehmes Hungern.

So schnell wie nie zuvor

Das Besondere von Fit und gesund durch Intervallfasten ist, dass es dich sowohl mit einer tiefgreifenden körperlichen als auch inneren Transformation belohnt, die weit über den typischen Ansatz des Fastens hinausgeht.

Der Schlüssel liegt darin, dich nicht nur damit zu beschäftigen, wann du isst (wo es bei den meisten Menschen bereits aufhört), sondern auch damit, was, wie, wie viel und sogar warum du isst.

Fit und gesund durch Intervallfasten kombiniert das beste Wissen über optimale Ernährung, Biologie, Psychologie und Gewohnheitsbildung, um eine dauerhafte und mühelose Transformation in dir zu bewirken.

In nur 28 Tagen erlebst du nicht nur Durchbrüche in deiner Gesundheit und deinem Körpergewicht, sondern auch eine tiefgreifende Neuprogrammierung deiner Wahrnehmung und deines Umgangs mit Hunger, Heißhunger und deiner Lebensmittelauswahl im Hinblick auf deine persönlichen Wellness-Ziele.

So verändert Fit und gesund durch Intervallfasten nicht nur deinen Körper, sondern auch dich selbst.

Der Kursaufbau

Entdecke das Protokoll von Fit und gesund durch Intervallfasten

Fit und gesund durch Intervallfasten ist ein 28-tägiger Online-Kurs, der dich durch optimiertes Intervallfasten zu einer dauerhaften körperlichen und inneren Transformation führt.

Du brauchst nur 20 Minuten täglich: Begleite Ronan Diego de Oliveira in täglichen, mundgerechten Video-Lerneinheiten über das richtige Fasten und die Optimierung der Ernährung, über achtsames Essen und sogar darüber, wie du deine Gewohnheiten und dein Mindset ändern kannst, um ein Leben lang gesund zu bleiben und dich von ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu befreien.

Am Ende deiner Reise wirst du eine lohnenswerte Fasten-Routine entwickelt haben, die dir ein Leben lang optimale Gesundheit, Form und Wohlbefinden verleiht.

Verfügbar auf PC, Tablet, Smartphone & Apple TV

Klicke hier, um mehr zu erfahren

Teil 1

Optimales Fasten (Tag 1-7]

Teil 2

Überdenke dein Essverhalten (Tag 8 - 14)

Teil 3

Verbessere deine Essensentscheidungen (Tag 15-21)

Teil 4

Bleibe in jeder Situation standhaft (Tag 21 - 28)

Tagesplan

Woche 1 : Schaffe eine Grundlage zum Fasten

Tag 1

Die 4 Phasen des Fastens

Tag 2

Effektive Zielsetzung durch kreative Visualisierung

Tag 3

Bestimme mit diesen 5 Regeln dein Fasten-Zeitfenster, um deine Ziele zu erreichen

Tag 4

Erziele langfristige Erfolge beim Fasten

Tag 5

Wie du nach Rückschlägen zu deiner Routine zurückfindest

Tag 6

Die „MCII“-Methode für rasante Ergebnisse

Tag 7

Zusammenfassung deiner ersten Woche

Woche 2 : Kontrolliere impulsives Essen

Tag 8

Iss wie ein tibetischer Mönch

Tag 9

Bekomme deine Hungergefühle mühelos in den Griff

Tag 10

Die 4 Gründe des Essens, um deine Fasten-Routine zu verbessern

Tag 11

Was du tun kannst, wenn du dich während des Fastens schwach fühlst

Tag 12

Mehr Energie durch ein gutes Elektrolytgleichgewicht

Tag 13

Anleitung zu deiner perfekten Fasten-Routine

Tag 14

Zusammenfassung deiner zweiten Woche

Woche 3 : Das richtige Nährstoffgleichgewicht für deine Ziele

Tag 15

Die oberste Priorität für nährstoffreiche Mahlzeiten

Tag 16

Die richtige Balance zwischen Fetten und Kohlenhydraten

Tag 17

Die wichtigsten Gewohnheiten für einen gesunden Vitamin- und Mineralhaushalt

Tag 18

Streiche Ungesundes aus deinem Essens-Zeitfenster

Tag 19

Bewusste und unbewusste Essensentscheidungen

Tag 20

Gestalte deine Umgebung mit der „bevorzugen & bis bald“-Technik

Tag 21

Zusammenfassung deiner dritten Woche

Woche 4 : Integriere Fasten in deinen Alltag

Tag 22

Erlange Kontrolle über verlockende Nahrungsmittel

Tag 23

Auswärts essen ohne Reue

Tag 24

Passe dein Essens-Zeitfenster für besondere Anlässe an

Tag 25

Wie man auf Reisen und Flügen fastet

Tag 26

Bringe dein Fasten auf die nächste Stufe

Tag 27

3 Geheimtipps für das richtige Fastenbrechen

Tag 28

So wird aus Gesundheit Wohlbefinden

Diese Bonusinhalte erhältst du nur, wenn du dich heute anmeldest

Bonus Nr. 1:

Bonusvideo: Der Leitfaden für Frauen zum optimalen Fasten

Wenn du etwas recherchiert hast, bist du vielleicht darauf gestoßen, dass sich Fasten negativ auf die Hormone und den Stoffwechsel von Frauen auswirkt. In diesem Video erfährst du die wissenschaftlichen Gründe, warum dem nicht so ist, und entdeckst die optimale Herangehensweise an das Fasten für die biologischen Bedürfnisse von Frauen - basierend auf den Daten von über 5.000 Frauen, die das Protokoll von Fit und gesund durch Intervallfasten angewendet haben.

Bonus Nr. 2:

Bonusvideo: Zügle deinen Hunger

Eine der größten Sorgen in Bezug auf das Fasten ist der Hunger: Wie erträglich wird er sein? Werde ich den ganzen Tag leiden? Dieses Video versetzt dich in die Lage, nicht nur diese irrationale Angst zu überwinden, sondern den Hunger in ein nützliches Hilfsmittel zur Selbstreflexion und Selbstbeherrschung zu verwandeln. Sieh dir dieses Video jedes Mal an, wenn du dich von Heißhungerattacken geplagt fühlst, und schau, wie schnell du die Oberhand zurückgewinnst.

Ein Programm von Ronan Oliviera, Mindvalleys Gesundheit & Fitness Berater

Ronan Diego de Oliveira ist ein internationaler Trainer, Redner und Mindvalleys hauseigener Experte für Gesundheit und Fitness. Seine Spezialität ist die Entwicklung wissenschaftlich fundierter Trainingspläne und Routinen, die Quantensprünge im menschlichen Wohlbefinden bewirken - oft in einem Bruchteil der Zeit und des Aufwands im Vergleich zu herkömmlichen Ernährungs- und Fitnessprogrammen.

Ronan ist ein gefragter Partner für weltweit führende Fitnessexperten wie Ben und Michael Breus. Er ist zudem der Schöpfer vieler Mindvalley Bestsellerkurse und -protokolle im Bereich Gesundheit und Fitness, darunter beispielsweise 10X-Fitness und die 28-tägige Intervallfasten-Challenge mit über 10.000 Teilnehmer/innen weltweit.

Intervallfasten ist eine von Ronans wichtigsten Routinen. Er machte seine ersten Erfahrungen mit dem Fasten vor vielen Jahren und sie begannen mit einem fundamentalen Fehler: Ronan fastete, um regelmäßige Heißhungerattacken zu kompensieren.

Obwohl dieser Ansatz einen gewissen Gewichtsverlust zur Folge hatte, verstärkte es seine ungesunden Essgewohnheiten und wirkte sich negativ auf seine Gesundheit aus.

Ronan erkannte schon bald, dass dies kein Problem des Fastens an sich war, sondern vielmehr der Art und Weise, wie er es anging. Denn er achtete zwar darauf, wann er aß, aber nicht darauf, was, wie, wie viel oder warum.

Diese Erkenntnis inspirierte Ronan, die Wissenschaft hinter dem Fasten zu erforschen und zu verstehen, wie der menschliche Verstand dazu genutzt werden könnte, das Fasten in einen noch viel effektiveren, leichteren und angenehmeren Prozess für optimales Wohlbefinden zu verwandeln.

Und in dieser Masterclass wirst du erfahren, wie du diesen Prozess auf deinen eigenen Lebensstil anwenden kannst, um außergewöhnliche Ergebnisse zu erzielen.

Ronan in a dark backdrop, arms crossed and smiling.

Trainer Credentials

Mindvalleys Kopf des Bereichs Gesundheit & Fitness, verantwortlich für viele unserer beliebtesten mit Experten wie Ben Greenfield, Michael Breus und mehr
Gewinner (von 11.000 Teilnehmenden) der Viper Challenge, dem größten Zirkeltraining Wettbewerb in Asien Mitgründer von 10x Fitness: Mindvalleys beliebtem Fitness Programm mit mehr als 10.000 Studierenden weltweit
Erfinder von Mindvalleys 28-tägiger Intervallfasten Challenge mit mehr als 10.000 Teilnehmenden weltweit
Internationaler Trainer für individuelle Performance, Führung und Design Thinking sowie TEDx Sprecher

Ronan Diego de Oliveira, wie er bei der Mindvalley University in Pula, Kroatien, unterrichtet

Ronan Diego de Oliveira mit seinen Studenten

Was Teilnehmende über den Kurs sagen

Verändere deine Art zu lernen mit der Mindvalley Membership

Als Mindvalley Mitglied steht dir der gesamte Inhalt von Mindvalleys Bildungsplattform zur Verfügung. Aber das ist noch nicht alles: Du erhältst auch die Klarheit und Hilfsmittel, um einen Kursplan zu entwerfen, der speziell auf dich und deine einzigartigen Ziele in allen Lebensbereichen ausgerichtet ist. Damit hast du deine Entwicklung in der eigenen Hand. Das gibt dir die Freiheit zu definieren, was Großartigkeit für dich bedeutet.

Deine lebensverändernde Transformation beginnt mit der Mindvalley Membership

Mindvalley Membership on various devices

Als Mindvalley Mitglied bekommst du Zugang zum Programm Fit und gesund durch Intervallfastem - plus außergewöhnliche Transformation in jedem Bereich deines Lebens.

Zusätzlich zur ganzheiltlichen Fastenpraxis kannst du deine Karriere, deine finanzielle Situation, deine Gesundheit, Beziehungen und mehr mit Mindvalley auf ein neues Level heben mit weltklasse Programmen.

Jedes einzelne wird geleitet von erstklassigen Lehrer/innen.

Und von der leidenschaftlichsten Gemeinschaft aus wahren Changemakern auf diesem Planeten.

Die Mindvalley Membership gibt dir alles an die Hand, damit zu deiner wahren Größe erwachsen kannst. Und jeden Tag das unmöglich Gesagte erreichen kannst.

Das ist in deiner Mindvalley Membership enthalten:

Die Mindvalley Kurssammlung

45 Kurse auf Deutsch für alle Bereiche deines Lebens

Mindvalley Live

Live-Webinare mit den besten Mentor/innen der Welt (auf Englisch verfügbar)

Personalisierte Lernreisen

Tauche ein in handverlesene Programme für Körper, Herz und Beruf.

Mindvalley Connections-App

Ein privates soziales Netzwerk mit Events und Meet-Ups

So könnte dein persönlicher Wachstumspfad aussehen …

Setze nach Fit und gesund durch Intervallfasten deine Transformation mit den anderen Gesundheits- und Fitnessprogrammen von Mindvalley fort. Zum Beispiel:

Als erstes …

etablierst du eine optimierte Intervallfasten-Routine mit:

Als nächstes …

transformierst du deine Fitness in nur 30 Minuten pro Woche mit:

Und danach …

erreichst du optimale Langlebigkeit und verlängerst dein Leben um Jahre mit:

Fit und gesund durch Intervallfasten

Ronan Diego de Oliveira

Gehe weit über die bloße Änderung deiner Essenszeiten hinaus und entdecke, wie du das Intervallfasten nutzen kannst, um nicht nur deinen Körper zu verändern, sondern sogar deinen Geist und deine Seele. Fit und gesund durch Intervallfasten führt dich durch ein wissenschaftlich optimiertes Fasten-Protokoll, das die neuesten Erkenntnisse aus den Bereichen Ernährung, Biologie, Psychologie und Gewohnheitsbildung kombiniert, um dich mit den besten Vorteilen des Fastens zu belohnen - ganz ohne Anstrengung oder unangenehmes Hungern.

10X-Fitness

Lorenzo Delano & Ronan Diego de Oliveira

Nutze die neueste Wissenschaft der Muskelstimulation, um deinen Körper schneller als je zuvor in Form zu bringen. Anstatt Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, brauchst du nur zwei 15-minütige Workouts pro Woche, um tiefgreifende Durchbrüche in Bezug auf Kraft, Fitness, Flexibilität, Ausdauer und deine allgemeine Gesundheit zu erzielen. Egal wie alt oder fit du bist und selbst wenn du dich schon immer schwer getan hast, konsequent zu trainieren: 10x-Fitness ist deine Chance, den Körper zu bekommen, den du dir schon immer gewünscht hast.

Die Formel für ein langes Leben

Ben Greenfield

Verlängere deine Lebensdauer und erhöhe deine Lebensqualität mit der optimierten Formel für ein langes Leben von Ben Greenfield. Sie vereint die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse der Leistungsfähigkeit des Körpers mit den bewährten Traditionen der weltweit langlebigsten Kulturen. Unabhängig von deinem aktuellen Alter oder Gesundheitszustand wirst du einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeiten entdecken, um die Auswirkungen vorzeitigen Alterns umzukehren, deine Energie zu steigern, deine Kraft und Mobilität zu verbessern und auch in den kommenden Jahrzehnten noch Höchstleistungen zu erbringen.

Die Auswirkungen deiner umfassenden Transformation

Außergewöhnliche Dinge werden passieren, wenn du mit der Mindvalley Membership jeden Bereich deines Lebens verbesserst:

Du entwickelst die Gewohnheiten von den weltweit erfolgreichsten Menschen

Wenn du ein Buch liest oder an einem Kurs teilnimmst, hast du oft ein kurzfristiges Hochgefühl, das sich mit der Zeit verflüchtigt. Mindvalley verhilft dir durch hochmoderne Methoden der Verhaltensänderung zu einer dauerhaften Transformation, die bessere Gewohnheiten, Überzeugungen und emotionale Muster in dir verankern: So werden Spitzenleistung, hervorragende Gesundheit, unerschütterlicher Seelenfrieden und grenzenlose Freude zu deinem Normalzustand.

Du erreichst übermenschliche Leistungsfähigkeit von Geist, Körper & Seele

Was auch immer du erreichen oder werden möchtest, Mindvalley unterstützt dich umfassend. Gehe weit über gewöhnliche Tricks zur Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit hinaus und beherrsche modernste Mindset-Methoden, Flow-Zustände, tiefere Bewusstseinsebenen und sogar spirituelle Methoden, die dein Fühlen, Denken, Auftreten, Lösen von Problemen und Erledigen von Aufgaben revolutionieren werden.

Du wächst und entfaltest dich in jedem wichtigen Bereich deines Lebens

Wie viele Menschen sind reich und erfolgreich, aber krank? Oder fit und voller Leben, aber pleite? Mit Mindvalley brauchst du keinen Lebensbereich für einen anderen zu opfern. Du erhältst erstklassige Hilfsmittel und Anleitungen, um deine Genialität in jedem Bereich zu entfachen. So kannst du bei der Arbeit ein/e Superheld/in sein, wie eine/r aussehen und für deine Kinder, und sogar die gesamte Welt, eine/r sein. Du kannst wirklich alles haben.

Du knüpfst bedeutungsvolle Kontakte, die dein Leben beflügeln

Du wirst Teil unserer weltweiten Community von über 70.000 Visionär/innen, die jeden Tag weiter wächst. Aber das sind keine gewöhnlichen Menschen: Es sind einflussreiche Unternehmer/innen, geniale Künstler/innen, visionäre Denker und zutiefst inspirierende Menschen, die sich selbst verbessern und den Planeten zu einem besseren Ort machen wollen. Durch exklusive Events für Mitglieder, persönliche Treffen, Live-Workshops und vieles mehr wirst du dich täglich mit ihnen austauschen und gemeinsam mit ihnen wachsen. In deiner Stadt und weltweit.

Diese Transformation wirst du erleben:

Geld-zurück-Garantie

Testen Sie Mindvalley 15 Tage lang in vollem Umfang. Sollten Sie keine spürbare Veränderung in Ihrem Leben feststellen, können Sie jederzeit in Ihren Kontoeinstellungen kündigen.

Ganz unkompliziert. Ohne Druck.

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Was in Membership enthalten ist:

Voller Zugang zu diesem Programm: Sofortiger Zugriff auf dieses transformative Programm und alle dazugehörigen Boni.
Unbegrenzter Zugang zum Mindvalley-Lehrplan: Zugriff auf über 100 Programme von den besten Lehrern, Visionären und Autoren der Welt, um jede Dimension deines Lebens zu transformieren.
Privates soziales Netzwerk: Verbinde dich, wachse und teile Weisheit mit gleichgesinnten Mitgliedern in deiner Stadt und auf der ganzen Welt in unserem privaten sozialen Netzwerk.